馬拉松選手低血糖 4大隱藏殺手公仔箱論壇6 o+ ?$ c" r* z9 W5 P
6 p# v3 X. v. @( F htvb now,tvbnow,bttvb馬拉松距離長，對於選手來說，隱藏看不見的風險，尤其容易被忽略的是可能發生血糖降低的現象，也可稱為「運動性低血糖症」，所以途中見需要補充糖份、水份、鹽分。甚至在終點站除需準備必要的飲料外，還應攝取一些水果、巧克力等食品，否則容易產生身體不適。7 w( B/ W) I6 z
tvb now,tvbnow,bttvb _) l+ U' ?/ Y6 R' _5 f1 _( T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o. z5 {& g/ s( o; I
' s! I6 x; R! \5 I+ ?2 C7 g. }公仔箱論壇/>▲ 除了「運動性低血糖症」，馬拉松選手還可能出現小腿抽筋、運動性血尿等問題。tvb now,tvbnow,bttvb2 n; }' V Q4 H9 M* V
公仔箱論壇- u; [6 T: E% M( Y
& L; h; X% u3 C& a5.39.217.765.39.217.76& I ^; p$ l1 J; ~
tvb now,tvbnow,bttvb0 N2 y- B' m0 v; P, Z% l
面對即將於17日開跑的2013國道馬拉松比賽，預計有1萬2千名參賽者共襄盛舉。台東基督教醫院家醫科黃信揚醫師表示，為了照顧參賽選手的健康，建議主辦單位能增加「血糖檢測站」，透過血糖測量，讓選手在賽前更能掌握身體狀況，安全又健康。
, i6 S/ ?5 i6 n. B, W
, y- }" q. m5 l d( F; d1 Ktvb now,tvbnow,bttvb5 z0 Y5 s3 c& j& b( }* \
根據研究發現，運動超過30分鐘，肝臟與肌肉儲存的醣份即耗盡，往往會出現血糖過低的狀況，如飢餓、大量流汗、虛弱等不適。這種低血糖症也可稱為「運動性低血糖症」，運動性低血糖症一般發生在運動過程中或比賽結束後。
) D" x& m1 _" T- I |. N* i
/ l* o* Y6 d/ M. `5 r7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @6 u$ {7 ~% s) ~
黃信揚醫師建議，運動超過半小時，最好能補充一份點心(15公克碳水化合物)來維持血糖值，適時補充水分以防脫水。即使是平時身體狀況不錯的人，賽前都需做足準備，更何況是糖尿病患者，若血糖低於100mg/dl，最好先休息並補充營養，直到血糖值穩定再繼續。% O5 @1 r$ M: K; ~. W) w
0 m$ u3 l' C- v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q: h+ G% Y# ^' X5 ?3 E# Y
除了「運動性低血糖症」，馬拉松選手還可能出現以下風險問題：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b3 u4 \3 c1 t! P6 j# {" }
tvb now,tvbnow,bttvb/ s% [* O6 C9 A4 ^: @
Y- _) h! o% c5 }3 T7 u; Z8 ltvb now,tvbnow,bttvb【小腿抽筋】5.39.217.764 n8 ^, R9 @. N% ]5 z; K: g$ n
tvb now,tvbnow,bttvb& L d9 }+ b9 D4 r3 u" W* n: P+ M1 l
2 e0 `& z) \1 P5 K& F9 V. v& t公仔箱論壇運動員的肌肉長時間連續快速收縮，容易形成疲勞，造成抽筋現象。小腿抽筋時應立即停止運動，伸直膝關節、勾足尖，按摩小腿肌肉。按摩的方法是，用拇指捏揉小腿肚子中央(即承山穴)，即可使抽筋部位得到緩解，值得注意的是，按摩時不要用力過大過猛。tvb now,tvbnow,bttvb% q8 d1 `. _% D, h" G4 ?
. D9 j3 M# X& w' K! ctvb now,tvbnow,bttvb
! u' ?; i' |) P【 運動性血尿】
5 X. L) U3 D+ x1 c9 C9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' P* X/ |3 W6 x& g公仔箱論壇
o! E4 z: x. t1 ?& F6 ~4 L$ y Gtvb now,tvbnow,bttvb馬拉松比賽後，有些運動員可能出現肉眼或顯微鏡下血尿，大部分運動員出現血尿的持續時間短，一般在24小時內均恢復正常，最遲在36小時內恢復正常。一旦出現運動性血尿，首先應減小運動量，症狀能隨之逐漸減輕。如減小運動量後仍不消失，就應該停止訓練，進行必要的藥物治療，包括可注射安絡血、止血敏、三磷酸腺苷、輔酶A和維生素B12，口服維生素C、K等。
9 q/ I y1 \0 x) h8 jtvb now,tvbnow,bttvb
" x. ?. N- N& V" k$ Q
0 p: Z, Q3 D6 b& Y6 k2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【運動性貧血】/ y2 B% i1 H, x1 w4 [! _
公仔箱論壇/ ~* G0 V! v* e' i
/ m% W R$ l+ @# ^* u2 k' L3 Itvb now,tvbnow,bttvb在馬拉松訓練中，由於運動量過大，往往會造成紅血球的破壞和血紅蛋白的減少，從而造成一時性貧血，由運動引起的貧血稱之為運動性貧血。一般只要調整運動量、增加營養，尤其要增加含蛋白質、鐵質豐富的食物，例如綠色蔬菜、水果、各種瘦肉、肝臟、豆類、蛋類等，就可使運動員機能狀態恢復正常。 |
發表於 2013-3-16 11:54 AM
| 