■ 遮陽 . o1 A* h' N% \, d, T
許多眼睛方面的退化與傷害常常來自於紫外線。能抵擋紫外線的太陽眼鏡不需要很貴的，但要確認鏡片是99％或100％防紫外線。 公仔箱論壇5 Z$ _: h+ f7 b& T2 L
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• 鏡片的顏色不需要太黑，稍微能減低刺眼的強光即可。太黑的鏡片有時會影響分辨顏色的能力，如看紅綠燈、標誌，或開車時看儀表板等，影響安全。 公仔箱論壇5 f- q! {/ t6 [* E. @$ n! E; ~
• 目前市面上有賣防紫外線功能的隱形眼鏡，但建議還是應該戴普通的太陽眼鏡。
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! N3 X2 ]$ M0 z& u3 x公仔箱論壇• 除了戴太陽眼鏡外，最好再搭配有帽簷的帽子，或是撐陽傘，以防紫外線從太陽眼鏡外的縫隙射入眼睛。! k/ T# F5 L/ O; _" g+ \2 w# l
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• 夏天游泳、冬天滑雪的人更要記得防曬。陽光從雪或水面上的反射及屈光，會使得人所接觸到的紫外線，比直接受陽光照射更強。特別是在海拔高（如高山上）或緯度低（如加勒比海地區）的地方，輻射也會比較強。. p* L. }6 c1 D$ H5 u& h& x
2 P) o2 p+ N0 q, v+ b# {■ 保持距離 3 T1 E2 Y/ M8 a
現代有近視的人好像特別多，有一種解釋是，現代人不像石器或狩獵時代需要看遠處，因此看遠的能力漸漸退化，也有資料顯示這樣的說法似乎有跡可循。此外，電視的普及與近視的患病率確實有密切關係，所以建議：
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; M) |2 q6 f* {- v/ T5 E5 F5.39.217.76• 看電視的距離是電視螢幕尺寸的六倍。例如，32吋的電視，觀看距離應有192吋，或約五公尺左右。
. `( F, ]1 ^/ W* O5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p( s7 J: ~# k0 y
• 有空盡量讓眼睛看遠處，有助於遠視力的發展及維護。 6 E5 E/ `; r4 J3 z- l' I5 L# O
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• 閱讀也應保持約30公分的距離。
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■ 視力矯正
, S! H9 o7 L' Y8 u& b+ R& H2 R8 U3 g, B若視力檢查的結果顯示需要矯正，應即時配戴適合的眼鏡。有些人被診斷出應戴老花眼鏡，卻拒絕承認有老花，而不去配戴眼鏡。任何需要矯正的狀況都一樣，不管是老花、近視，或是閃光，長期不矯正會讓眼睛疲勞，症狀更惡化。 ' Q; [5 i( x' M; i f
+ s% _& ~1 U) @/ ^. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■ 定期檢查 公仔箱論壇" j$ T. v5 Z/ S9 x, g: I- i
一般建議即使沒有任何症狀的人，每一至兩年都要做一次眼睛檢查。定期檢查有助於醫師追蹤，也能及時察覺任何變化。
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■ 飲食保健 公仔箱論壇7 z: b& }2 F' v7 D; m2 b
有助於維護眼睛健康的營養成分包括：葉黃素、維他命C、穀胱甘肽。含葉黃素的食物有菠菜、玉米，以及綠色葉子的植物；若要吃葉黃素補充品，每天可吃6～30毫克。維他命C可從一般蔬菜、水果中攝取。含穀胱甘肽的食物則有雞蛋、大蒜、酪梨、蘆筍和洋蔥。
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發表於 2013-3-10 01:27 AM
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