如何改善手腳冰冷公仔箱論壇9 Z9 L. W9 s2 C& L" j
4 `; N7 h9 Z) F7 m1 S2 P5.39.217.76手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 * n& d( q* M6 x# O
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 公仔箱論壇/ U, H: ^$ B! s& Q- {: X5 P/ p
, d }5 `9 d; g& C4 U3 p一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 5.39.217.76: d9 s( E0 n7 p( q9 I3 J/ y2 S& E+ Y6 k
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
. ], x- L0 F9 x6 _6 ~. K% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 |6 i9 u0 j8 l2 L0 Y: B, z7 [$ i$ P手腳冰冷的主因 tvb now,tvbnow,bttvb6 }! V9 i: [/ Z% A3 K
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
' X. n+ n5 F) K$ c; D wtvb now,tvbnow,bttvb＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 tvb now,tvbnow,bttvb. d$ Y& W$ O8 F% q
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 ' b6 G/ m9 S. m3 M- [+ A
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 + X% X4 t8 C( c& p6 D
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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．攻略1：勤運動．勤甩手 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p7 Z$ C& S% n
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
: T Z) Q6 K% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, Z6 B" F' K i; l0 {6 L- n! \用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
0 l% `0 r1 Y6 C2 {公仔箱論壇因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ 公仔箱論壇6 L4 ?$ t2 H# V5 ]0 h7 C4 g# j! V
/ K/ [4 ?5 I! n% {1 m( M妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
' l3 T+ e" ]3 U8 ?8 F. F工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 ; `1 O! f; {5 n p7 n
D: w+ @$ _7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略2：多補充維他命E
" W" k0 \$ L2 k! Utvb now,tvbnow,bttvb維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
6 Z* J( _# G: u公仔箱論壇但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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7 _3 }2 ^4 p' d( S' Q6 U zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 " ?. y9 N5 m" ?' U n, R
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
+ K" |7 h1 j- S1 _0 Utvb now,tvbnow,bttvb更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ ( J1 F4 j0 H2 f3 o- u+ D, o4 {
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I9 B8 H; P, ]. R0 H- |
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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1 ~ Y2 e7 e5 v5 N% d% j- W公仔箱論壇Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
' T! [! O$ Y0 _ \1 T5 B, [5.39.217.76維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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6 Q2 b$ P$ I( k: P3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 公仔箱論壇+ I; Z& ]0 ]9 R T( }
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
7 D3 p8 Z+ G; n5 g8 X; E. ^0 p8 P( S如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
3 `) k( ~; z6 k# W. j" B. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； . s) `& K V& `) R/ r+ |: _
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， 5.39.217.76; y" l* M& k b5 v+ S
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z: \# ^/ p# a3 y
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
/ u" J# p6 x8 A$ J" J: Y2 j公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K- u0 J" ^# n' z7 R [
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
3 y0 r) K% Z" f# K& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h+ v# v! K5 S. [( i/ P: r
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．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
# l6 X9 `7 c/ D' A公仔箱論壇辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
* Q# Q$ ]+ p8 I$ h例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ 5 s9 c U( |6 {! J8 c7 c
4 `( `. U! a5 |7 N．攻略6：常吃溫補食物 tvb now,tvbnow,bttvb% [, X& K+ {; \/ W9 {8 g
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y t* Y2 N1 C
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
9 }1 t6 v, _4 Y* p2 W7 {( _公仔箱論壇如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
2 ^$ L- N( K3 P. l6 \ m- v& n4 Etvb now,tvbnow,bttvb仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， * _1 J0 Q& X3 R) p1 f
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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& @( ~8 \' i7 L. w7 d5 P5 Y3 Vtvb now,tvbnow,bttvb．抗手腳冰冷食補3帖： ' p/ K; f5 {9 O2 L' y: O8 E
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＊人參枸杞湯
1 t+ z* Y* A; W3 V人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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* y( U6 w. \, z, F5.39.217.76＊人參核桃飲 , b1 z# ~5 X: W1 u* b
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 8 @8 K0 z: G* B$ v, H% [- x. {, d
$ W8 Q: K, F5 y$ L1 L# ~＊紅棗龍眼飲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]1 Y- d4 h0 U4 Q
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H* [5 c( [# ]$ D* h( B
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．攻略7：不要餓過頭 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q" F/ j& N' R! ~4 S, i
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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．攻略8：注意保暖 公仔箱論壇/ w- f5 H0 K' l( I! }# A2 ^
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， 4 I7 J v- b* y
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
% U* J4 f# }; N) Z: q6 i公仔箱論壇脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
! Z/ R5 o6 T) J+ G% {. |6 V不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 公仔箱論壇7 W$ c/ w( Z" z$ \
! y$ G) Z+ M: ]( z5.39.217.76也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 公仔箱論壇8 i4 B: A5 `6 [8 H# d& b
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
- I- s: r9 A! C6 Q+ v' ~/ N3 Atvb now,tvbnow,bttvb要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ 公仔箱論壇) l" A3 N# S4 O$ D$ j; d+ l
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; q! G% T6 n# E( y9 P% ~( F; Y5.39.217.76．攻略9：穴道按摩
! }) d! U. I4 n9 c# Ytvb now,tvbnow,bttvb中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ tvb now,tvbnow,bttvb( ~9 O6 k/ M: i$ V
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＊如有全身畏冷的的現象
$ v7 i Q# D* { ?& r* @妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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2 Z) _3 o% h9 U- C; F# _' }2 ltvb now,tvbnow,bttvb＊如要加強腳的保暖 & ]1 G5 C; A3 ~2 b; \1 f
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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& _. A& }$ `, u# O/ |, T4 \tvb now,tvbnow,bttvb次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 ! ]- I3 T; v7 H2 Y
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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0 G3 w! Y5 ]' L+ {" R) w公仔箱論壇公仔箱論壇# u/ ]) t: e9 g/ z* R( c
．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
' X& o& c4 D8 ?' ^9 ?在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
" y" U( n9 u- K- U0 E2 M9 o0 wtvb now,tvbnow,bttvb但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， 公仔箱論壇0 e O9 M2 t" [0 R3 Q9 R
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
5 ]3 T. H$ W% R7 h+ ?以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ 1 v9 e" C2 q: }
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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