如何改善手腳冰冷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O6 R. ` L H& h% X/ p
# U) h0 o7 M/ ^! P& \% P5 utvb now,tvbnow,bttvb手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
$ w, ~6 W8 V2 M# }5 G8 R' L' n% e/ P因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 - b+ A+ D0 X( d
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 & G/ {& D% \% f _* J) J) J! ~
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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手腳冰冷的主因
/ V! ?& e2 F$ f/ Q- q) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 5.39.217.76" {6 z( j. [ w& T9 Z/ J3 e) e
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
. @" M( w. P. X: r& @5.39.217.76＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s- ?$ }" ^0 j( x% ~# b; R9 L1 c
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...tvb now,tvbnow,bttvb- ^; x. c4 H) i# |
" D- P& [* P W! a; {7 x公仔箱論壇．攻略1：勤運動．勤甩手 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o& K& i. ^4 S# ?4 |
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ tvb now,tvbnow,bttvb1 Z7 f4 ?* _" }3 I$ n
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
6 e) v7 g: b3 t; ~因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ % H7 T/ Z' {/ E& @& {& \# n
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 公仔箱論壇/ g* `& p. U& G; H4 F* X y' m
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 tvb now,tvbnow,bttvb0 l+ B4 p: Q9 p1 e$ A1 E
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．攻略2：多補充維他命E / H! G1 U- v9 X9 W ^3 [- O
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
' l7 c/ R) Z# ^. e/ j+ O+ W但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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' U/ q5 @+ C" a, r& W4 Y1 H! F) G0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
1 P2 Y+ j! A+ U5 D* ~' B3 k1 N公仔箱論壇菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
6 p- Q6 i1 |4 L公仔箱論壇更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ 公仔箱論壇 q, n: R" I A2 s
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡
5 p# G% V3 R, K菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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, ]$ z# m) T0 A* Q1 A7 S( r# {Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
. Y9 t- h: V- }4 c) Y9 _3 Z0 ~9 V3 C8 S維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 + I q8 \! J& U9 |! X
% u8 W9 x& H. k( e0 V( ^- H3 etvb now,tvbnow,bttvb．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `4 W* @& f* Y2 L/ D0 \
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， 公仔箱論壇7 ~8 B. {! B) I. ~, @
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
" `+ q% J, z3 o7 @( M( i公仔箱論壇蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； tvb now,tvbnow,bttvb: @/ o- M# n, p* t' H% P! \9 h
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
9 g/ z7 a M) |; { v& b其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， 公仔箱論壇: `9 V3 F" `9 ~/ I1 F6 x
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 : {7 m1 p) M/ A9 l
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I# o+ G9 F2 t; }
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 公仔箱論壇6 p. r9 Z& s: C4 \' e1 N) w/ J4 v
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g% F& U5 E2 [) L! O. z
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ 公仔箱論壇3 q% S. B; J+ N+ [! k
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．攻略6：常吃溫補食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H5 M7 z% S7 K+ f9 R/ V
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， tvb now,tvbnow,bttvb( S; a4 `2 K3 M& b6 ]0 w, Q3 y
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
% v+ q t) G( W如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
, F$ E2 T5 Z- {* l9 d# s* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， $ V2 |7 o9 T$ R! g4 p! K
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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, `+ @5 b8 c$ N& h9 Y% g) y, w．抗手腳冰冷食補3帖：
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＊人參枸杞湯
4 L& C) i5 d+ }. ~: X) K6 l% T+ _人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 公仔箱論壇8 j1 h# c5 p& X9 b1 a
. r" ^) p/ n' T4 p/ W1 o8 }, Y公仔箱論壇＊人參核桃飲
( v- W8 ^3 d) b+ s- B/ ?5 utvb now,tvbnow,bttvb人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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) E( O* I; N7 W$ \公仔箱論壇＊紅棗龍眼飲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]5 o6 s- [- J9 J' u# i
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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/ x! @4 `# G6 U' |' itvb now,tvbnow,bttvb．攻略7：不要餓過頭 公仔箱論壇' l; u% k. \8 h6 Q' B
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 8 B) p$ h- D+ u" P
( V7 V8 o6 A( k) |6 i# x/ p* t* s6 xtvb now,tvbnow,bttvb．攻略8：注意保暖
7 D# @1 ?" J; t! c J$ e5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
# K& r* u7 a z/ x3 \如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
. g* k0 e$ P/ l; ?, W# x# S: W脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p2 G$ {( h/ f4 P. ?, W7 Y- Y3 ~! D- ^
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 tvb now,tvbnow,bttvb, D. N' o/ T* r" Z7 g. o& y
7 T/ M) D* M2 ^2 f4 a" x+ ~tvb now,tvbnow,bttvb也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
/ `7 z& d/ v4 F+ ]( m b5.39.217.76晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， 公仔箱論壇7 F G, @# r( I$ R; w# ]
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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．攻略9：穴道按摩 5.39.217.76 F7 [# T- Q) l, N+ s
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ ( g& U9 w! i3 S5 F+ ~
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＊如有全身畏冷的的現象 tvb now,tvbnow,bttvb; m, ~/ b% j/ D |
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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* ]$ F5 R7 C* z2 J5.39.217.76＊如要加強腳的保暖 ; i! h' m5 l" f+ o
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d- W9 V# z1 h( P c: L5 K9 G# t
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 公仔箱論壇1 Y7 ~* Z9 K J& j" L7 R5 M3 i
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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( _! C* j1 U: k% v．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 公仔箱論壇8 O6 C T& D% [" X( C
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 公仔箱論壇4 Z9 [) _( J) w) Y* Q& b
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
8 F f. i! { N8 k5.39.217.76否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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4 f9 A; `, O( `0 ` s6 Wtvb now,tvbnow,bttvb另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z7 Q" c6 J% a; s) s8 Q$ K
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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