如何改善手腳冰冷0 n8 Z5 ~1 J$ s5 u" T2 J3 v
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 tvb now,tvbnow,bttvb5 s1 A4 O% }/ F4 V1 s
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U) \) t! `' `7 n% ?- {
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 公仔箱論壇: q) @: Z9 O4 \
' y, {: c; v# p公仔箱論壇手腳冰冷的主因 8 v# O5 I5 N9 }; u
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
. L8 {" f- E; y* y' ]tvb now,tvbnow,bttvb＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
6 U; P+ ~5 {! W; |＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 ! ` R9 T' ^# ]' S5 f% _# O
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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1 F0 E. @, Z' v' k要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?5 t, H. o7 |$ h2 ^6 @
9 y- c+ b) u$ J9 K4 h9 _5.39.217.76．攻略1：勤運動．勤甩手 5.39.217.768 v; z+ G/ q2 |- }& ~9 `5 @
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ 公仔箱論壇 d$ E% V4 m- S
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
" w) V, X# e( C% D; C" C% xtvb now,tvbnow,bttvb因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ 7 d- C L3 z. O4 w( ]
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
& u5 D( [' a8 S) b2 X' r# ?- C公仔箱論壇工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 公仔箱論壇& C8 s& [! c1 Z0 z( Z6 O
, X9 `6 e7 I1 p# i v% O2 l．攻略2：多補充維他命E
7 U* t/ R* Y) s& l公仔箱論壇維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
9 s1 ~% |$ H" e. y7 O% \4 {但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 tvb now,tvbnow,bttvb0 K. m3 ?! r, o' F# z; J& x
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I. S e; m1 l1 j9 x5 S: H; O( j
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， tvb now,tvbnow,bttvb" p0 ?! E. l7 H4 ~8 q9 ?9 P9 T
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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' D3 K$ G. O0 q- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 1－菸鹼酸在哪裡 : e8 H) T! `) |% E4 o8 E9 ]- \0 O
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 5.39.217.76. \: }7 k' [9 } i( l
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
+ V8 ?# T- f; E" b3 M9 J公仔箱論壇維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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3 g; M+ v. ~# A( X5.39.217.76．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
& D4 K( k' k7 d& S$ T可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
. L) U. w1 C% G9 n2 ~: y2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _. U* A% V& b) M
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
, s4 k. q6 c7 {/ R& T2 A, L水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， 5.39.217.769 H$ J, l% d4 U! f5 t0 @% Z+ R* e
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X; u2 n; _' B* m* U$ W
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 tvb now,tvbnow,bttvb8 L5 O& r6 V X( {! L; x
# u( p+ f/ B! |, |( v5.39.217.76要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， tvb now,tvbnow,bttvb* [. \$ F6 q; x b
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ ( }3 S/ Y- x- ~ v3 R
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．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F- d& C* @2 _5 i5 v5 N3 ^1 C; u
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S7 M3 ~+ i- b$ L
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ ) d2 h: z& A/ K5 V9 p6 p
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．攻略6：常吃溫補食物
5 z# J' t1 p1 E0 Z9 Ntvb now,tvbnow,bttvb如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
* r% J- Y5 m) t% {: l5.39.217.76冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
/ R0 }3 `) g( P" K0 i/ T4 k9 u) b' A公仔箱論壇如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
, {1 F0 ~+ j; F }5 u仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， + w9 K" V3 M( F( x. p; | X5 l
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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．抗手腳冰冷食補3帖： # v1 h/ u' H/ o1 p4 `. Y
# }. {. N* ?" O1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊人參枸杞湯 公仔箱論壇 D! m6 |, {# L0 j2 o2 Z
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 公仔箱論壇* f* |' B/ c: x4 @+ Z
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＊人參核桃飲 5.39.217.76) t0 F0 g7 H Z
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 tvb now,tvbnow,bttvb, h- t8 `' F \; G+ c5 l
' t4 x# a0 a3 y* B公仔箱論壇＊紅棗龍眼飲
" C @& b2 A5 |7 `7 B! S# N紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 + ]+ Z2 i: t) r/ f8 w- A
, ~0 `% {. \ m) i! U# _7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略7：不要餓過頭
+ f9 u, u! E6 y# Q _tvb now,tvbnow,bttvb不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 & l* Y6 [: b* o# V
0 ~$ b5 d) y- O$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略8：注意保暖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I. m3 E3 @2 z5 f8 G
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， j1 E5 O# T6 F7 S# b$ C& U" e
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 tvb now,tvbnow,bttvb* F) f' p8 }8 S* Y" d( ?2 \6 a
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， * w1 j& G( y7 S) c: ~# C
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 ' r' h& {! m# y: Z2 K0 \
" Q6 c2 u% i( H公仔箱論壇也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 公仔箱論壇7 Q9 Y$ [( j( m) \ p, u
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
: _! o4 O9 b+ g要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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．攻略9：穴道按摩
3 g7 T" z0 U( q- x! E5.39.217.76中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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7 b( O3 {4 g! N8 F: l4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊如有全身畏冷的的現象
/ S: u- F H9 m* Xtvb now,tvbnow,bttvb妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 % A* O0 H, I( V. f b
: Z, @. m3 @" E1 F5.39.217.76＊如要加強腳的保暖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~( j( F! C* r, y: Q6 d
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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5 B2 B/ O0 z) c) m' T: i4 X次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 公仔箱論壇& p& B& K0 B6 z/ P3 T; _6 l
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ tvb now,tvbnow,bttvb% q5 t# v- ?7 F7 c# r
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8 t3 ~8 E; m6 e- J1 c" R5 B0 C& f2 r．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 ! o4 W7 I8 u! }4 P
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
+ C/ j4 j( j" _3 ^公仔箱論壇但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， . W9 d i& h Y* _$ n8 `
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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0 m3 G$ u% M$ H: @3 v" c$ g4 Z: htvb now,tvbnow,bttvb另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
?. x/ F1 @- ?9 Q1 {) p5 q5.39.217.76以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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