如何改善手腳冰冷
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. t4 { k D' L9 N/ B# x9 R手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H: ^2 Z+ X" O7 x3 a; Q- t
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 # Y3 B/ }% j$ c$ n( H& G4 f$ t
0 w, }% j7 h7 H6 L5 N9 {8 h; U公仔箱論壇一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 公仔箱論壇; ]. X6 R0 @2 ~
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 tvb now,tvbnow,bttvb4 E! ~4 o) l5 d' U+ J
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手腳冰冷的主因
% B0 x& S& W6 J* d0 F m& x＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
2 `( B; d/ {* [0 V＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
# |, ]% _# L3 N% s9 [7 u＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 公仔箱論壇0 U+ J$ S- P$ h5 i5 c
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 _/ R8 `6 ]/ w; {! u
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...tvb now,tvbnow,bttvb+ M7 {; p+ E- P8 c2 ~7 g
8 ^8 V% p) `* w( t. h' ^9 W# \1 [5.39.217.76．攻略1：勤運動．勤甩手
; Z$ o) C4 c* D3 ~' S& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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( i) ?* N9 K/ I' \* q* J+ _公仔箱論壇用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P f( ?4 X/ k) f. m. \' j+ u
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 + B. S; t9 Q/ k( {' v3 F9 B3 I& I( Q
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
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7 m( Z/ n A* o5 ]* ~7 |7 D公仔箱論壇．攻略2：多補充維他命E 公仔箱論壇& i2 V7 H1 T4 h, S
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
% r$ r% @! z3 M W: stvb now,tvbnow,bttvb但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 0 ^4 d* T! v& n
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 tvb now,tvbnow,bttvb- b; i2 ?1 [8 ?, [) n& `& e
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O: D% ^3 v- ]8 h5 \
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ tvb now,tvbnow,bttvb9 C. c- g6 k8 d/ g6 d9 {
, Z- P$ k1 Q WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 1－菸鹼酸在哪裡
* R6 N/ M4 D G9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 ( l+ k: P- L3 x m
+ M. a4 @/ u9 J9 ~" q% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
) ~/ h) s+ \' d6 ?$ i; W, t$ s5 ttvb now,tvbnow,bttvb維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 公仔箱論壇2 k$ m8 e+ H4 Y% H! M( d& Z
% l& L" m) k- ]! Z．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
6 l0 R: y7 {0 e" K6 t2 d& ~可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， 公仔箱論壇, Z% E, D& k" O' N# A
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
6 I: ~: e+ G; m( A' V公仔箱論壇蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
9 o2 N* a& C3 l# @9 H" ^公仔箱論壇水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
- d" s" L( ~% z4 D, C; p, x公仔箱論壇其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， 3 y& L5 t6 \7 _# Q+ ]5 @
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
) n/ I* ~9 Y/ V* k3 q2 y0 B公仔箱論壇5.39.217.76% n3 r, e6 Q0 c# z) _* W: O& x: }
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
+ y- F P( U2 e( m) Q8 p5.39.217.76即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ tvb now,tvbnow,bttvb. g" z4 H3 X$ m! c) Y
2 ^, Q/ U' H( H; [．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
6 N. X3 ]+ K" \- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
2 _0 r& l) h5 N" p5 [例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ + ?( M, P& e% a4 b, y9 z6 h/ a8 L
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．攻略6：常吃溫補食物 tvb now,tvbnow,bttvb7 |6 E5 I/ |8 c9 Z% `
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， ; b$ z1 F: B; t# c& M6 ^& E6 k
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w8 N) E; x* D4 R6 u
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
+ }2 W) q7 K# J) b3 m6 g如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
; Y: w4 I3 H$ I$ M: {4 e公仔箱論壇仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， 5.39.217.764 u) ]9 f: u) V# s3 g
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x4 F7 A4 P+ O T' S) D0 {0 V
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．抗手腳冰冷食補3帖：
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＊人參枸杞湯
9 ]; P$ R8 N0 V0 K9 T5 O( [5.39.217.76人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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S4 `7 U. q5 U4 z1 f1 Z＊人參核桃飲 5.39.217.76* _# L- R) T. g* G1 r0 E
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 tvb now,tvbnow,bttvb6 E" C1 S9 a+ P q- q2 y c
3 z' D$ Y& y% K+ n7 h7 e＊紅棗龍眼飲
. w+ ~9 {" i2 c$ W. v8 Q* d6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 1 t3 A( Z' v9 ^5 r* S
6 a: S: y5 e! O2 N. U4 a6 ?5.39.217.76．攻略7：不要餓過頭
# B$ @. ?4 g8 E2 E; M不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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8 Q& u' y; R4 s% B* x8 utvb now,tvbnow,bttvb．攻略8：注意保暖
|, P# I2 T- P* y; _1 e6 a" W* }別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， tvb now,tvbnow,bttvb5 P w; ~* q3 F3 S3 H# j
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 tvb now,tvbnow,bttvb" C% ^5 v$ V& p' U
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
/ J0 \) g; w1 m$ u8 f5 W公仔箱論壇不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
9 o: z, e3 F R/ r3 K% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， ' i2 R: d6 ?9 O ^5 I& u
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ 公仔箱論壇3 }2 G. \4 ~: M T
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. a& z! j* Z3 s" z$ L- M# {tvb now,tvbnow,bttvb．攻略9：穴道按摩 Z, R4 X5 A1 J3 d! T9 c. x0 Y
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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; u! s5 ^( Z% T/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊如有全身畏冷的的現象 tvb now,tvbnow,bttvb( H+ O b5 A% R* f3 U9 i2 K* ^
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 3 K ~9 J, P7 |- I! Z
2 h6 `6 A" {* J b: h＊如要加強腳的保暖
7 t* s& P9 m* B0 f5 h! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O' l) k; l: t: x3 W/ J
8 B( U6 H& p- i' Y0 c3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
* n' a2 x) n$ w/ b5.39.217.76另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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& e! X8 h9 ]8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 tvb now,tvbnow,bttvb: b$ M' G8 h+ ~) @! V
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 5.39.217.765 _# x: k Z* F- ]5 i# |0 d
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， 5.39.217.764 x+ K3 Q; \4 z' u: ?1 A6 x/ \
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ tvb now,tvbnow,bttvb# a l4 @- G+ X5 k" w
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
! d" N2 u' V% y) o+ B3 y/ I公仔箱論壇以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K2 m; f' U2 Z* d- p4 \3 O' k, |
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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