如何改善手腳冰冷
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 # C* M. @; f# [ u5 o# x
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 / C+ n7 c6 L2 _5 Y3 [& w9 `
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 公仔箱論壇% Z$ O, U" \; `% O% \
* q& l0 c! Y1 f B- f ]6 d' t公仔箱論壇手腳冰冷的主因
0 ?# _5 g" y' Y' g＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
" W2 d- l" j* e |7 `0 n* q＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
$ b- T0 P0 D; Q4 \/ Q5.39.217.76＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H* x& M' Q3 X) l
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 公仔箱論壇& y: J }. U$ E6 B8 O0 _
: f8 Y- ~% f/ K4 u% ^: q公仔箱論壇要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...5.39.217.769 y9 u. `6 l% D- K, g3 g
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．攻略1：勤運動．勤甩手
4 b, ]4 l7 K9 k% w% v3 V( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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/ P# a0 L# F9 q# ^+ o5.39.217.76用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
& i& F, ^2 l% v- f8 ^1 l1 @" ^) ?因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 5.39.217.76" i' `, E+ j) `
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
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: O: E& ]$ p3 a+ E# y．攻略2：多補充維他命E TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x& o9 k% h7 ^8 X9 v z5 i1 J
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
5 j2 ?, C+ ?5 ]- c( l7 w: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
1 K8 Q0 |+ V$ l& M公仔箱論壇菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， tvb now,tvbnow,bttvb& G+ i5 G# z. D) T4 ~
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ 5.39.217.76) [' I6 }9 M" h$ J2 }, ]6 F
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡
2 L# ~8 }0 |' k ~8 V菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 & `/ p3 {* j/ J4 ?6 m8 R/ D7 ^& Y* {
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
2 n8 T4 D/ b# I1 z6 I5.39.217.76維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 5.39.217.76$ B* n; N6 Q9 Y0 ]1 g+ O( N
) D; u2 Q1 b% G% _9 ^" ]3 D．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 tvb now,tvbnow,bttvb* u. S1 c" B" f. K9 `
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， 5.39.217.76 g- i& w' Z0 Z) w8 V- ?
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
8 ?( Y" B5 ~: H0 s蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
! j1 C4 C) Y' q5 ^5.39.217.76水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \1 K F* c& o. b1 L# f
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
) v6 C. ]! l& A; g' m! jtvb now,tvbnow,bttvb都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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$ S6 T: R1 E; H% B/ z! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
' N5 `9 l% ^/ N即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
3 h9 ]0 p6 m9 Z, z! _* ]& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
0 }7 ~# G" P6 G8 v2 i4 H' y例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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．攻略6：常吃溫補食物 5 n% L5 J, z; D5 b: Q& k' b9 P
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， " `6 o9 ?. S) Z# O
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 3 c" B" M0 o7 n5 u4 B/ h) P# Q& _ |' ^
4 V1 L& R" D9 T$ a- j0 Btvb now,tvbnow,bttvb中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， 7 M; Y0 l& S' I# ]. U' o! B
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
9 c- W# _+ J/ ^8 c- t! K) A0 a仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， & e0 M9 @# ~" l v% h
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ tvb now,tvbnow,bttvb5 w+ \5 Y* P. {9 o: I. o$ s
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．抗手腳冰冷食補3帖： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L8 W4 y! P8 V" U& Y
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＊人參枸杞湯
4 d7 a, L+ |: C* q7 C0 W人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i9 y+ F) ^& J! H& p% s8 R5 v2 e
8 s6 s( G; `! P. ]8 {+ {" j＊人參核桃飲 2 w% x# I+ h% u6 q. S$ i, u I+ D
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 5.39.217.768 X# g% H. q, s5 h, J( ?% }
# o; E" e# N2 B( J9 y$ J5.39.217.76＊紅棗龍眼飲 5.39.217.76' _4 k7 b; g5 y
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 tvb now,tvbnow,bttvb" A% ]- d7 e* P; ?' v/ x
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．攻略7：不要餓過頭 tvb now,tvbnow,bttvb Q# B$ B4 J; w2 c( k4 }5 m9 b
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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．攻略8：注意保暖
) |, K& a0 j& Z' R4 S' ]! Z* J& C2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， tvb now,tvbnow,bttvb7 _- u0 ] q* ]/ s
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
3 E+ i( O; J/ I6 h9 T脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
' M$ m2 U" X6 j- q* O' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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$ _; c9 }, p0 N. r' b% [tvb now,tvbnow,bttvb也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
2 f3 y. `# J% T! R1 | N8 A$ m晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， tvb now,tvbnow,bttvb! W# f L: i, U' c
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ 5.39.217.76, |( ~; c _$ d, O: w8 K
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．攻略9：穴道按摩
) p- Y) M3 `+ h" X6 s- ntvb now,tvbnow,bttvb中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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( J) L' q. s( {# u5 K2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊如有全身畏冷的的現象
' N* I* }+ c0 [& G; m: ]妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 . q9 y* q, G& {4 ]) y! z( s
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＊如要加強腳的保暖
4 y; [% V8 K4 D# H7 ?妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
9 r- v7 N" l" y, M3 H% f% M5.39.217.76另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
5 {0 J |( ^! @3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 h7 i% }+ b, S+ j2 B j( P公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p+ b& ?7 r }! E; K, W! r& F/ U
．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
8 Z4 T3 p3 ?/ a! I& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
2 `0 `4 d% }6 h. G$ T, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， $ W/ W1 {3 G5 ] _" a+ r( r+ e
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ 4 Y" y# Z! J# l! x& J% h) K" H
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
4 k- ^% {( C$ u( \0 ^6 U$ u7 b以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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