如何改善手腳冰冷5.39.217.76) ?' w, O% E! d: Z- X1 F
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 公仔箱論壇! D1 H4 d5 A4 K5 g
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 5.39.217.76- Q9 _* M" j7 w+ E) o+ D
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 公仔箱論壇, s6 r/ x' |; A! @$ v4 q
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手腳冰冷的主因
0 N2 j' P& z( C$ i公仔箱論壇＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
@+ i1 P4 J7 [: a2 b' B( W＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 - d; Z# \" M% m" Q) i) `. i& P
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 tvb now,tvbnow,bttvb' I7 o) t$ [. v2 a' I
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?& S {3 H% Y: q7 J! }
1 M& ^$ G1 ` [; o0 n( @/ E' h5.39.217.76要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...公仔箱論壇$ b3 C, X, t7 g2 ~* a
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．攻略1：勤運動．勤甩手
( e2 z4 ^3 S3 ~7 F2 {4 I: j公仔箱論壇冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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5 C1 [8 N6 x% x4 H7 ?5.39.217.76用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， 公仔箱論壇4 Z+ S( \" H# g3 r8 J
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ - {, p3 P1 b; L8 q: v. P5 R
. D+ _3 u1 [: ~8 X妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 公仔箱論壇( n1 H7 p1 E2 }' K7 W" K. l
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
6 Q3 s) |, b1 _9 @2 {3 y8 {公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e4 b! u( l' _$ ?
．攻略2：多補充維他命E
- M3 N5 w( n# \9 Rtvb now,tvbnow,bttvb維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， tvb now,tvbnow,bttvb+ w+ \ H! N# b! \% Y/ ~
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c4 Z/ D' F S0 u
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
$ s9 V. j7 Z2 r' Q f" S0 D! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
- b9 M: H; j. Ztvb now,tvbnow,bttvb更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ 0 X2 S$ q7 L' q' K4 l, P) b
2 |6 B- }/ X3 e1 i ~7 j% Qtvb now,tvbnow,bttvbTips 1－菸鹼酸在哪裡
. v( B+ ]" b, D2 f. R: H4 d1 T公仔箱論壇菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 2 B! c& L/ k! i& |* L
0 L t; F; i" B0 nTips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 公仔箱論壇( w4 J3 m5 H9 B& I3 u
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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. P* k& S7 }8 F2 T．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 5.39.217.764 B' p* C( q# N B# C5 m+ G3 M$ F
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
3 _" ^: \3 @" y( x5.39.217.76如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； tvb now,tvbnow,bttvb* q7 W- y6 X, j3 J0 P# }+ Y
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
3 L( j" a0 P+ A8 r9 X Y% V& `1 C5.39.217.76水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， tvb now,tvbnow,bttvb9 B7 E* i# Q8 o( V h! N, F
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， 5.39.217.76/ k1 y0 L2 ^, V* F* {! z. M
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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1 k/ T* t/ A' f. y% X要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
3 a) I& m! k1 q0 G1 ]! T5.39.217.76即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ 公仔箱論壇' N+ N S$ n! A2 ~9 a9 p4 z/ w; A
# P4 e. }0 ~& a2 s' Xtvb now,tvbnow,bttvb．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 . s9 N9 B% w2 h1 z
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
0 x x& u& n5 A; G! r8 a公仔箱論壇例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ & ~; A) z/ t2 G1 p9 m/ `. u0 k+ s' e
2 Q; ]6 l' O) j+ `* m．攻略6：常吃溫補食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `& \+ x: Q9 y7 y+ c) E3 t# F
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
) C; D& j6 T% ? S6 ?+ W: Ztvb now,tvbnow,bttvb冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， 公仔箱論壇, p# ?* w0 G" x f( R# T
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k- f- @$ {: r& N/ ~2 _9 b
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， 5.39.217.76" P6 T' R% n* E8 o* d# B x1 B
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ 5.39.217.76" T J3 d! Y {
7 E) ~1 P! s( Y0 V公仔箱論壇．抗手腳冰冷食補3帖：
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3 ?) y) u K1 h公仔箱論壇＊人參枸杞湯 tvb now,tvbnow,bttvb! R0 k& j' B1 r$ x: p+ S3 k
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 ' _+ s4 k( W+ @ r5 o9 j+ f& C/ t
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＊人參核桃飲 $ G! Y7 `2 i% T
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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+ J0 M Z* `# N/ s- m" {: K+ g公仔箱論壇＊紅棗龍眼飲
( i m! {4 o) g; |" i紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 公仔箱論壇% K0 {( q: y" V5 \5 q
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．攻略7：不要餓過頭
) m S% ?+ c) I, l公仔箱論壇不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
* q8 e1 \1 F a C( a' b* C/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k7 h5 M8 u* ?# H2 L
．攻略8：注意保暖
7 r u& F0 s7 z3 t別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
( K$ ]- F5 O+ x* M# U1 R! m" z如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
$ W h4 Z ~) R" W: M U: y. E( Y公仔箱論壇脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b+ d7 @0 f% a4 @* m
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 tvb now,tvbnow,bttvb# ^2 x" w6 t M. r1 R& q1 c; b
$ F8 l1 Q: m0 l. D v3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
. s/ v6 e! j; P$ ?' P9 I9 X公仔箱論壇晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， ; ^( \& L: k; m1 F" |1 P
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
+ l( S& u6 |2 S* Z( _8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 V w3 M$ d& |" B, v4 ]; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v$ g& s( [8 n+ i
．攻略9：穴道按摩 5.39.217.762 U+ {, T" F# Y9 H
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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. V+ k K) t7 X8 Y1 R3 @5.39.217.76＊如有全身畏冷的的現象 tvb now,tvbnow,bttvb) T, L; x% Q9 V0 x
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 公仔箱論壇 [! T1 J* z6 z& B: y7 I
+ x6 t5 _. {# ^＊如要加強腳的保暖
) _1 r3 q+ w8 M& z; A+ c5.39.217.76妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 % w, h7 L5 \2 N
, f+ c* Q V. ?% D4 p公仔箱論壇次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 tvb now,tvbnow,bttvb# m9 L* T+ E" _) S
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
4 r* ^! _ Q+ [+ c( P- j7 h. Btvb now,tvbnow,bttvb在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 公仔箱論壇# j" w2 i8 B8 N: P$ n
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， 5.39.217.766 J7 N$ E4 @; V% M2 _* e( {
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
% b% D, M) S' \+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 [0 R; c. @$ d/ Q# htvb now,tvbnow,bttvb另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
* a3 ~+ E' X& z: S2 T5 R7 N( F以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
4 q, j7 E+ g+ w* J1 Btvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.76! ? \, x [- ^9 y& W* b
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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