如何改善手腳冰冷
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; U: W* j* n* V手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
, K; Y/ }. E( g0 T' y- v5.39.217.76因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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% p1 C4 D$ K, h% ]tvb now,tvbnow,bttvb一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 tvb now,tvbnow,bttvb0 p3 Q# s. g# h+ L$ n# B8 h
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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+ L" b/ c8 A& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腳冰冷的主因 tvb now,tvbnow,bttvb! ] s8 U+ Z! r- j& o S, A
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 9 i: a" M A. v" \
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o+ X0 p7 |, x
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
5 U/ u( g! ^: t* G7 Gtvb now,tvbnow,bttvb＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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1 z( |3 _5 ?6 V' E+ @8 M要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...tvb now,tvbnow,bttvb* D: e# f0 f& `! ?" U( R
: d4 B0 j" U( a6 h% c3 b" D% P8 `( ~．攻略1：勤運動．勤甩手 % }4 l5 n. M- `% J4 h
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
% C2 e, U/ G7 b公仔箱論壇因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
: A. d F2 k, R5 |4 l: [- X* B5 |tvb now,tvbnow,bttvb工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 tvb now,tvbnow,bttvb& Q2 u: T1 f8 B: A
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．攻略2：多補充維他命E 公仔箱論壇& A; [* Y/ v9 ?& {5 O! n
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
5 c, w" u1 E, X, h! t5 f6 u' Jtvb now,tvbnow,bttvb但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 % o& J: N6 o3 K0 ^
* _# g' |. w3 h+ ^& t" F6 x5.39.217.76．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 5.39.217.762 \. @/ b* A {& r% ^, Y
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
I; j4 y& `3 `$ Z) M. o更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ tvb now,tvbnow,bttvb* G, A! s- t0 k" `6 L
& E0 Y8 x5 p/ v/ q' t; dTips 1－菸鹼酸在哪裡 ( C3 T0 d# z: P( }" S9 @
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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^2 c, f5 o+ k, x& A7 Dtvb now,tvbnow,bttvbTips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
6 q* r, Y, Y: }% i/ ]/ @, _, n$ {; R, stvb now,tvbnow,bttvb維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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+ Y% F- ^9 G, O2 P7 ?0 U5.39.217.76．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
- N$ E. g f o+ |公仔箱論壇可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P" Q5 p* C+ a+ B
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
H# I$ u* |& G! X' }公仔箱論壇蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； # W; R, s: d2 v: o3 [
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
4 c; `" l3 W* ?2 W) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
) m c7 _" Z& H/ o6 e9 H0 P6 o都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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5 y( R+ v0 `0 T8 D8 p6 f$ htvb now,tvbnow,bttvb要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
0 n# E: ]: ~6 j; a) b+ l+ N公仔箱論壇即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 公仔箱論壇0 W$ l' {5 X" J \
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， 5.39.217.76) G& ^6 [) I7 ^3 \
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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．攻略6：常吃溫補食物
6 U" o+ T. v$ [) M9 n! D5 D: c2 [5.39.217.76如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |* v$ b, B- N8 r4 k/ X
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
8 k# g2 a% Y c8 A& Z5.39.217.76如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
2 T& J0 U5 C( C9 F A仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， tvb now,tvbnow,bttvb$ B4 J; D& e1 }& m3 l' H
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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．抗手腳冰冷食補3帖：
& y W6 `6 K5 r, R6 X& E7 f6 B/ k& K0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.769 i( t0 T. {) }7 H& e
＊人參枸杞湯
9 V+ l/ M/ s. L* r& @人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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; r9 @# u% q; t) L: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊紅棗龍眼飲 公仔箱論壇- S5 _1 w' O6 I* c
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 ( V0 h0 E/ p# f/ ]! M5 |0 w0 q" e8 y
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．攻略7：不要餓過頭
3 e" O& T6 {% M公仔箱論壇不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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% Y5 C' Y1 u5 x8 t, o V9 y; c% ]tvb now,tvbnow,bttvb．攻略8：注意保暖 9 M3 r$ W2 F* V4 n
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
. |8 Q3 L% \# f: s% U; _4 X( ~如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
% ~0 \/ o6 j1 j) Ftvb now,tvbnow,bttvb脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
& Y+ w5 b% `) f3 G8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 公仔箱論壇& L7 ]4 ]1 D7 p$ q
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
2 i5 O- Y, [6 `4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， 5.39.217.768 p" u4 F+ w1 R; ]
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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．攻略9：穴道按摩
, G# x$ A$ N9 j& v4 e9 o5.39.217.76中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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＊如有全身畏冷的的現象
. Y: d1 i2 Q* C# U# W妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D/ F+ r1 G. P' \1 E
2 y4 q& a$ @6 P; Ktvb now,tvbnow,bttvb＊如要加強腳的保暖 * e+ ^1 _! ~# X) _0 Q
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 & Y5 @9 A! j; L" F9 t& f+ ^3 x2 |" L
' S- {% L) Y8 L5.39.217.76次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 公仔箱論壇- X4 L' T4 _# o, ^1 C4 V
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ 公仔箱論壇* j1 `+ d" G: q. _
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 tvb now,tvbnow,bttvb4 v( W$ e& ?* ]
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
/ [6 D! s1 U; C$ @1 Q4 J J9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
1 t2 E6 j @) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
3 K% S! P9 M/ y4 e以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N% F7 C) {5 A/ @$ K8 G% `: m
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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