如何改善手腳冰冷' ]* U$ r) K- G8 W |# q) ~( ]
" b; O! O! i& a9 w8 Z手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 4 s% j/ W; F/ |. r( j+ f4 O
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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( L- | {8 p8 F) Z0 K5 a5.39.217.76一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 " ]( o/ S9 c* C2 }, u5 d2 x7 e9 F6 Z
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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手腳冰冷的主因 5.39.217.766 r' Y/ X2 q9 \7 _; W! M! Q: c
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
8 M% O7 P' ]- b$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
3 \0 @) I, X+ ]1 T* wtvb now,tvbnow,bttvb＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
' K; A2 ~5 Z# |' R" Z: _' J1 k公仔箱論壇＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f4 z9 O( K$ @4 N
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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．攻略1：勤運動．勤甩手
j& c/ V% `; Z& q7 ]$ P5.39.217.76冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
7 l4 _- L1 _6 Ltvb now,tvbnow,bttvb因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
5 u/ F* Q7 X+ K2 e( H工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 5 C1 j" l# G1 B' D* r% [
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．攻略2：多補充維他命E
3 ?% B. J4 `. v- l& a6 vtvb now,tvbnow,bttvb維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X; J( \* @, i6 Q# f Z6 C
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 公仔箱論壇! [5 c- p6 f- _
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 公仔箱論壇1 j! a; v+ m( k: [, ^
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， 公仔箱論壇* x2 p% {+ w" N& [0 ]
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡
2 T# P% F" n5 W公仔箱論壇菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 9 L2 H9 K7 q/ r7 |; q3 w
@* X) M" H! {0 L5.39.217.76Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
+ Y7 A4 A! e U; X6 {維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 tvb now,tvbnow,bttvb9 |" ]. }; U ^) L3 h1 F' v
0 O& a: y1 A/ ?: b& r9 P/ y．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
7 w7 a' x b1 c3 b s0 i5.39.217.76可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， 5.39.217.76- C0 P/ U1 p' \6 p
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g+ q9 z% m5 d) T" d" }
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； 公仔箱論壇9 `6 T1 l2 A" Z2 \
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， - B& Y3 H( m" {$ ^0 X0 X
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
5 r7 D7 m& G1 I3 e- ~+ k都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
& |9 A: |: T8 s* ]0 ]+ C* @' h0 k5.39.217.76即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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2 I1 q7 Q) p1 Z; z$ o6 E公仔箱論壇．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
& s- ~# y8 u) T* C3 x Ftvb now,tvbnow,bttvb辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
6 [! Y1 B' R7 A& J( W7 v3 v5.39.217.76例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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．攻略6：常吃溫補食物 C1 K; C9 @- b
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， 公仔箱論壇/ W- k. @! K+ ?' N
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 tvb now,tvbnow,bttvb W5 K+ S6 ~$ a" J5 u6 L* }! x
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， I: l L3 Z0 u$ N- G+ M
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 公仔箱論壇; q" u7 E; ~ ?/ X: D% G7 l
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， " p* R0 ?+ \: I% M$ ~8 |4 K
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ 5.39.217.769 ^0 Z$ H! V0 B0 Z$ m4 w1 O
$ `* m7 f! H8 z6 {4 E4 O公仔箱論壇．抗手腳冰冷食補3帖：
/ d7 `/ Y8 X$ \9 o8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, ~' W1 m1 U7 d$ B- \8 q公仔箱論壇＊人參枸杞湯 公仔箱論壇" y S/ r! N* r+ e
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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＊人參核桃飲 公仔箱論壇3 R ^$ n* _3 t
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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＊紅棗龍眼飲
/ Z) D- z! [0 M o" A/ N+ S公仔箱論壇紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 公仔箱論壇* }8 k4 I* v* r5 }/ v4 E
! b4 V3 m7 b3 r. ~tvb now,tvbnow,bttvb．攻略7：不要餓過頭
; r( ]) s) ]" f, O2 y; d不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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8 C; K' G! ^. x/ q& Q．攻略8：注意保暖 5 p8 M" V( j( s f* Q7 t' _* l
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， tvb now,tvbnow,bttvb$ D8 Y6 ]' ]1 w
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U. T# x* T! E5 C2 a* D! D5 a
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y6 w+ A3 v9 F! f5 s8 ?' L
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 tvb now,tvbnow,bttvb6 n# o& {7 N, W0 W1 Z
9 T |: y5 u. i" Qtvb now,tvbnow,bttvb也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 + q8 f( `3 Z2 Z: X" G' Y, y
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
7 n& `% F/ i. R3 W$ r: [$ |5.39.217.76要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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9 \" V# r' i$ _! ` g+ p( V．攻略9：穴道按摩 公仔箱論壇! n! U1 n9 f7 i8 F- ~
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
$ H- z1 s& g ~1 `$ p' N: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% m6 P3 _7 r. }: m, M+ {0 u＊如有全身畏冷的的現象
( [/ J3 k/ X3 t: U% r公仔箱論壇妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y0 y" {4 ]& d A7 M# ~0 y6 k+ G
/ @6 r. {, F$ s! b& m" e+ \. J1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊如要加強腳的保暖
" x6 z* a# j. H. v6 e, @9 B" b1 G妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
- q m1 O$ ^/ ?" y另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ 5.39.217.76) i2 y, c& m- ?) c6 h& z
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- q5 q2 L4 c; g0 [7 {, C3 [．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
) O" F) U; L4 ^# ?* \+ D+ l0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
7 j. G3 K) k n; H" J- u9 U2 t公仔箱論壇但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
" C7 L4 j. e9 l/ [* atvb now,tvbnow,bttvb否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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, s$ ~# R/ K% O7 h3 Z! ?公仔箱論壇另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ - K# m2 |8 { @& {
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ + n# O1 c. d# l) d5 E. _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e4 W. [( z6 t7 R6 r( H
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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