如何改善手腳冰冷# l5 @8 y" D% v+ p+ O: \8 X
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
7 a7 o% H/ M$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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# |+ G+ @' ]8 u3 t4 p. L% u一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
7 N! R% ^# e6 C0 _從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
1 ~/ I% ]% ?8 F( [/ L9 R5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]; M0 U) j& F6 m" L3 T
手腳冰冷的主因
% I: E W% y: B6 `$ [＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
4 L& Y6 R/ b5 R" t T8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 公仔箱論壇+ P/ |$ f. ~' i! ], d: {8 g, \
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 tvb now,tvbnow,bttvb) s! E' q5 z& ?5 H, d3 m) l& m
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 * O/ A: z! f2 W+ S
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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8 U/ H. [, G& @．攻略1：勤運動．勤甩手
/ l) @. \1 d/ @: [! |2 D冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ 7 L$ Q4 h) F5 |$ U) E
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
$ \; E- \- a3 @, N公仔箱論壇因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
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* N& O: u# j) ^# }) K5.39.217.76妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
9 h! J2 i/ x9 [0 k# s% h工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 tvb now,tvbnow,bttvb/ _6 X# i# G0 D1 A5 o
1 K: C9 B% n6 K7 }! L3 [, M公仔箱論壇．攻略2：多補充維他命E
3 F4 U) d1 Y; p0 _& i3 t維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， * F) ]4 y2 y# ^5 R; N1 o0 y' y P
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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# e2 R. R/ Q: U" K" ?公仔箱論壇．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B( L4 L3 R1 ?+ ~# R
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
y$ `9 s# L$ l1 otvb now,tvbnow,bttvb更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡
. ~$ b3 Q# K8 ~% d+ i3 h/ p, \! atvb now,tvbnow,bttvb菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
d3 `* ]! n4 h6 ^, Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @' l) E! U O% d6 n
Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
! P4 [9 y0 L; W, j( B! m6 i5 e公仔箱論壇維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {1 ?0 K; |! O, K1 G/ p
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
5 S3 J+ ~! q/ h& Q6 G公仔箱論壇可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， tvb now,tvbnow,bttvb3 ]5 B5 V* U( j+ N) `
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
8 n4 I& {( ^. ]7 ]7 e蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； 5.39.217.76' N7 e( o$ ~$ Q9 P. W
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， 2 l) E3 M4 G6 w" g" S" n
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
. G; V+ Y2 V/ N# A5 l1 r都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
: Y1 X$ [5 d0 q' x: z+ g# L, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* [- D1 a4 E; h" n3 r* h) _# ~6 @5 `tvb now,tvbnow,bttvb要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p+ u* M* R& b U0 h" i
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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2 S7 x2 D! u$ S. Y& D5.39.217.76．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
% k. v/ `2 @1 L& C) Z; ?- ?辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， tvb now,tvbnow,bttvb1 p1 c$ i+ d( q! t) r- b
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ tvb now,tvbnow,bttvb% u0 F: Q; k8 U2 {( X) b
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．攻略6：常吃溫補食物
& s; M: s& H6 U7 Q4 m& ]公仔箱論壇如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
# M$ v; o- O; k6 N9 t# n5 l2 t4 g6 Q公仔箱論壇冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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a* m) p1 F- r: U3 K# e公仔箱論壇中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， tvb now,tvbnow,bttvb4 d$ q- H8 a) N7 N A% N& ~% [
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 ! }3 B ~) \' H9 i1 e
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
# L' H+ a, J9 f; |8 w. \' p' O1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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( M+ C: Q, k+ C9 G9 o5.39.217.76．抗手腳冰冷食補3帖：
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0 n; L8 G! B# y6 p$ n- k( O2 ]* W5.39.217.76＊人參枸杞湯 5.39.217.762 F6 G/ i5 ^" A5 V
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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＊人參核桃飲 公仔箱論壇: e, f7 i8 g4 T7 V b$ O, r, |
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
' L# D [' W' p* ~" s* o; Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g, i+ N9 `" l
＊紅棗龍眼飲 公仔箱論壇2 K2 [1 v& R' w
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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: K/ ]1 K. ]3 _7 g# d! |．攻略7：不要餓過頭
% K1 I4 ?# ]6 I* ]不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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．攻略8：注意保暖 tvb now,tvbnow,bttvb# u& m. N5 F. u4 D s, |) E' w
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
; m9 R- c! j$ {. ~4 F& U3 w5.39.217.76如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
9 x/ y2 S* w% R; h7 c公仔箱論壇脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， 3 k3 a n. y- S- H
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s& f c$ O3 T. S0 X: g# `
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 4 ~7 ?# T+ E' Y4 }) I9 V8 z( C
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
/ Q- M( h( z3 K( I公仔箱論壇要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
3 a5 F9 h1 F$ e1 k2 d; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {* i* n1 R& o ?8 N! I: a
4 x/ L( \3 z- {公仔箱論壇．攻略9：穴道按摩 5.39.217.76 ~( c% j6 q7 y, ~# H
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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＊如有全身畏冷的的現象
& X$ Q$ a$ f- _% [# E, ntvb now,tvbnow,bttvb妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 5.39.217.766 l- W$ L3 P) U) R* I
% [0 T7 \! ]* n公仔箱論壇＊如要加強腳的保暖 5.39.217.76$ {8 Y5 C8 Z2 S4 W o' ?+ N! P; R
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 tvb now,tvbnow,bttvb" J! X& {# H0 ]4 t/ T
- R6 i( u" G$ T公仔箱論壇次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
3 G$ y, C/ W3 r$ E2 P6 h2 j- h公仔箱論壇另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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( | L: J5 _# w% o! j8 X WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 5.39.217.76& O) ~- e" p; z. a% i8 \
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
% H5 C( A# D. T' f% h公仔箱論壇但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
7 S' U G- q- i! n' N: U5 x公仔箱論壇否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ 公仔箱論壇& H. b, `- r2 H6 }8 o
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ tvb now,tvbnow,bttvb% J" D3 J+ ~9 V! N* B b+ d& i
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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