如何改善手腳冰冷
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
3 T+ J# ~7 c8 Y6 p# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 6 n- d9 w- n) c. Y
7 H6 L' U5 Q/ \/ T9 u z; N9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h! d3 k9 X$ a
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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) {$ j5 g8 H6 m手腳冰冷的主因
2 u* T3 l8 }4 T＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k+ J0 q m! j2 y4 ~; p
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
6 r8 p$ N) H( y! j1 u* C. C8 L公仔箱論壇＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 , y: F+ O% t, I4 O4 t% I1 W, h7 H
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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5 k H8 q P* i$ n* K+ l5 otvb now,tvbnow,bttvb．攻略1：勤運動．勤甩手
" c* _8 A9 h7 p4 u5 I冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
! p2 }) |: z% _1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, c8 p. F3 e5 f6 K
用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
/ y8 l( T) W: n6 S因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j/ o8 K! d! P }6 u# N6 Q
2 Q- L9 E8 f$ U; Q: {公仔箱論壇妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
- X' _9 z) E# v* K |* M c% y) I公仔箱論壇工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 3 O- K5 x: L& x( H1 ^8 A
: |) D2 r2 m' o; U+ G2 [．攻略2：多補充維他命E
/ o1 R7 M% w3 G! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
3 g1 C4 ]' K) u% X3 ?7 U公仔箱論壇但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
1 H/ z* a, d) n8 s: c2 p/ k+ d* n菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， 5 ]- J3 L) I3 l0 r; I
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡 tvb now,tvbnow,bttvb Z. h) `8 G3 m5 F) O+ U; C6 q d
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
; f( L5 D4 t2 N4 E, K' a/ p) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' f$ D0 U3 `0 \$ }$ ^% Q6 X公仔箱論壇Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 5.39.217.765 }- p7 \$ `! p. l1 B! r
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
& t5 k8 ?& G4 L2 P# J# e1 }1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B, A8 R( v# T3 X* a4 v7 U
．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 tvb now,tvbnow,bttvb# U8 x, ^! X% g
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
: F" U4 O* c% v4 @- [3 o+ {8 h- b6 K" R, E公仔箱論壇如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
; K3 \9 t9 Y" o9 ~" w |5 W. l5 ~蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； $ b# k5 F1 [. ~+ q0 Y. b% ^, u
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， tvb now,tvbnow,bttvb0 w1 z" w/ Z" d( c( K8 J; b$ a+ b7 g7 _
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
4 E# @1 R- j2 b7 P& Q% z, X都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q- a( `: Z5 A7 A1 g/ u: ^6 [
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， 公仔箱論壇% ~& N9 I2 U: Y6 Y+ j l% m
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ 公仔箱論壇) m2 `( @* ~1 u+ I
" k/ i1 x" `5 }7 T: q9 ~．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
" {6 K! n0 H9 ]$ n; H8 r% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， 公仔箱論壇5 _% J: M9 X$ q% {/ n$ e7 [ t0 s
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ 4 W2 S2 k& ?) E, O
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．攻略6：常吃溫補食物
- s( N" H: H/ v" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， 4 N' C" y6 {7 H1 l
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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^( n" u: P' T/ ?5 g8 f! |$ O5.39.217.76中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， tvb now,tvbnow,bttvb8 S W, t* v7 b6 [ ~
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
" P. ]% {1 r0 H5 C) F. v9 c$ X; e公仔箱論壇仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
2 m' l7 ?) G! y4 d$ R/ t5.39.217.76不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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5 u( k; o0 V' ?: g! Otvb now,tvbnow,bttvb．抗手腳冰冷食補3帖： + @2 g* v: {% o4 |5 h3 E; q
5 f' A# Y. ^* s" x' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊人參枸杞湯
6 S7 J! c7 w1 q; O% V: Q" C8 Jtvb now,tvbnow,bttvb人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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＊人參核桃飲 0 B! Z9 |3 _* c2 R* d9 o/ b
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 公仔箱論壇% w8 J) K" A! ~" M
6 D- W1 P) C! t2 ~; D( z; j- ]7 R公仔箱論壇＊紅棗龍眼飲
9 V- p* E% a6 D1 h1 @9 m0 v5.39.217.76紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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．攻略7：不要餓過頭
* d( Y. z; Y" a& G$ X+ `不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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: ]) f# E/ P& M( _# M: b$ v! d( U* D* D公仔箱論壇．攻略8：注意保暖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l& q6 E4 _( ]: L9 y
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， 3 p, D7 f- G/ J) f0 e
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 公仔箱論壇/ t- `5 P u9 E: m
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， ; p- r5 {& L ~, V$ m% q
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
~: T, u4 V2 N7 t9 y; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 ?2 W* _+ g$ W% a& p h2 X5.39.217.76也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 ! w( c* L. j, L4 O6 W; s
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
$ o& P* Z1 f, m( ]; e. _7 d' R要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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. ]6 f( Z0 @# A. p$ t+ H q( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略9：穴道按摩
4 ?9 W4 Q' f1 Z中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ 公仔箱論壇( t$ S2 [/ U' t( v, `
: s' h& t( S% T& u. Z5.39.217.76＊如有全身畏冷的的現象
6 y& l) @" f! ^* Z7 R妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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＊如要加強腳的保暖 5.39.217.768 K5 ]1 N0 u7 c/ G+ Q' Q
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n+ r* S/ c5 M
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 tvb now,tvbnow,bttvb/ D1 j) D+ m+ p
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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6 r2 B' t% q/ P$ \公仔箱論壇．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 / R( a* f" f0 {" p! K1 F% O
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 6 v6 A+ D7 R+ L2 p/ _# K
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， , p% S+ T! Q, d. U& w
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c! J* x$ `/ U/ i
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ 5.39.217.76; l( V I9 {/ l) @# g3 J2 b z
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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