如何改善手腳冰冷公仔箱論壇# S4 a3 I$ [4 a/ m
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
$ k: X, D$ m; R3 Z# \) D* }5.39.217.76因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 tvb now,tvbnow,bttvb% S- U, J' b: x1 X9 N
7 h1 D: ~" k, T- s! p, Ktvb now,tvbnow,bttvb一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
/ `& p' |% z. o8 A1 j1 Q: u公仔箱論壇從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w# a3 p1 |3 y. A
' x& F; @. |2 X6 M k5.39.217.76手腳冰冷的主因
! N" H+ E" @$ C+ [& ^8 b, t; E- Z5.39.217.76＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
! e. V9 G. U+ V公仔箱論壇＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
% f& M* q! ]9 m5.39.217.76＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 5.39.217.76' D6 v" A" z4 V
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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/ i0 ~8 C% u: e) ?7 v$ ^6 Ztvb now,tvbnow,bttvb要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
, m' I3 W; E# w1 I: p公仔箱論壇5.39.217.768 q0 E$ d4 F5 n# p! s0 H+ `( `
．攻略1：勤運動．勤甩手 tvb now,tvbnow,bttvb z7 p* u' D- O6 S7 @
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ / H$ B. m6 c; Z/ A9 \
c) n# ]3 i6 G% D$ b0 R2 O, k9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
1 B' N. Z9 m% Y/ t! X, z- l& I因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
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2 i9 Y! `! ]' O5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
1 ~/ \8 a8 H( \公仔箱論壇工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 5.39.217.760 w. D+ A! N5 Z; L, n
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．攻略2：多補充維他命E
% v' f3 I2 B$ E( g- q6 R# f. W8 u維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
% L# }9 B6 R. h: y) a5 Z8 M5 e% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 公仔箱論壇- z9 S1 n6 |( w0 i: @4 D* Y
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 公仔箱論壇6 m3 j# B: A- y
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
! {4 f5 |# | K! M2 jtvb now,tvbnow,bttvb更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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% J5 Z' O! F& t0 B. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 1－菸鹼酸在哪裡
- t% K, d( F$ A/ }! Ptvb now,tvbnow,bttvb菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
/ \$ E: k6 G8 l$ O& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w2 H9 t# [% P" s! B/ i' [4 @
Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
7 Q" i( Z. n5 K3 j8 l0 C8 Z維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 公仔箱論壇; A* X* M* L$ H- }
tvb now,tvbnow,bttvb1 K6 R$ u* u: @0 ~! g. v
．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
/ Z: ~4 l( @+ b7 c1 r' d/ |$ [3 p5.39.217.76可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
1 |% D; F7 b+ Q0 M' r, x3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； 公仔箱論壇7 Y6 m6 W' t5 J: ~5 ?. K2 e1 Q
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； . e5 K4 B8 \, {: `" D* S/ T
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
0 n( v+ T# o* ? }3 w2 A公仔箱論壇其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， 公仔箱論壇" {0 \8 F" r4 K! |& N# @5 t$ \
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
! ^3 Z* a( l* M0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ M+ J, Y; |$ `: ?9 s0 S5.39.217.76要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
% Q* F% a! J" q3 |7 G' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ tvb now,tvbnow,bttvb6 u# P$ W2 Y: f# O! u9 m
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．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 8 n/ }; A; q4 d& k4 k( ^
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， 5.39.217.76- f Y) w3 G8 ^4 Q
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ + {* }) i, g% W) C" u
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．攻略6：常吃溫補食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q! h0 W# X( T$ G
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
$ {7 F. q6 k$ v: K/ D. [冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 & j$ f: a+ o! a$ m+ M) B# b
; a8 G! v& g: {* W$ i' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
3 n6 [7 L! P: T& Z& a, h% D5.39.217.76如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 + b% y7 M5 ~7 y- `+ u
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
% V+ a2 D8 i: W. E% e" x. P7 T不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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: n3 W# i$ A% [/ E) g公仔箱論壇．抗手腳冰冷食補3帖：
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＊人參枸杞湯
/ `& s" ^+ M: r! v! _0 utvb now,tvbnow,bttvb人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 1 t$ |/ ^1 b) ^7 T7 ?
) ~* n- r3 s5 L+ p; C g- Ctvb now,tvbnow,bttvb＊人參核桃飲
1 ]4 Q) u3 W9 P$ q' o( j# E# f1 h/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 4 v% a& J! V1 A0 _: l" n9 C' f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~& t: g5 W9 F U
＊紅棗龍眼飲
% C# i3 v$ F' h6 Y; i8 V公仔箱論壇紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 5.39.217.76: m' R' i( @) j6 x* Y: @, g
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．攻略7：不要餓過頭
1 b; E7 H) M3 {5.39.217.76不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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5 k Z; N2 l+ }: N公仔箱論壇．攻略8：注意保暖 5 R* y: S7 @: D2 R$ o0 M
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A. h5 N' I& v' t
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 tvb now,tvbnow,bttvb j( x7 I$ g& D
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， 公仔箱論壇/ V6 n2 g* v, h' N8 ?8 m6 F
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 tvb now,tvbnow,bttvb% o" a; q% Q- `2 R' G% F
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
7 F! `* y. X6 A' m1 W7 Z' o0 Mtvb now,tvbnow,bttvb晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
0 {; l a/ \& b+ E$ B" ]要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ tvb now,tvbnow,bttvb) V# ]- ], Y: F2 ^9 {3 S6 m+ K
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# F$ h( u4 U3 O5 Y" n; p' e. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略9：穴道按摩 7 A7 K3 d& {6 i, l5 I& m
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ ; u2 F3 |1 W9 Q' |( N! g
6 i, J0 u( c' G. \, u/ ]/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊如有全身畏冷的的現象 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F9 ~ o6 i2 H
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 $ f2 k8 T8 A. B" m" H4 O8 q: u
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＊如要加強腳的保暖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `" ^! G- o4 U1 C
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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K7 s+ s& k5 } l3 M" `公仔箱論壇次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
. p0 v$ `- W, N5.39.217.76另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 ) z; l4 l" c# W [7 y
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W# V6 a0 @7 p, T5 M
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
3 |! @, J* W2 X3 }' [tvb now,tvbnow,bttvb否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
$ S/ n2 W {- W" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B# s$ ]; f, b* P9 s
另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
3 v& ^& @) {) h; M$ V# Ftvb now,tvbnow,bttvb以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ tvb now,tvbnow,bttvb( F8 Q# q+ Z% q$ J2 p* A( \+ J; F
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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