如何改善手腳冰冷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O7 w& i( s# B |; P6 F
4 }! ?2 U* Q x& C/ N8 w" v5.39.217.76手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 公仔箱論壇, d" n( a: _ j+ |/ t* m9 p5 j. \, h
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
7 f( S h1 ]- G1 b( o, o Q" C5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V* C, X, V5 k7 ?' O& q
一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 ! i; a# v5 X; J3 S
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l* O& |+ E- Y0 d$ y# O. J
' L/ ]3 z( {3 d7 \. V- `; p' Ttvb now,tvbnow,bttvb手腳冰冷的主因 公仔箱論壇0 ~+ I$ N% q# `) S! y0 k
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 D" l; A" e! a+ V
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
; u8 n. j* ^6 _7 C- G公仔箱論壇＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 公仔箱論壇6 C! r9 t _; G& p5 _& A5 j9 p+ I
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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" F2 c8 B+ r5 c0 ]0 c( v5.39.217.76．攻略1：勤運動．勤甩手 公仔箱論壇* @' h. Q* a5 U( W) Y4 k! E l7 H
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ ) Q4 @+ q3 ~% Z; Z1 |& j. B
9 b2 O$ v5 j5 g8 P& X" H# E公仔箱論壇用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， 3 K4 C! v" I/ Y: g5 S1 o# s
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ tvb now,tvbnow,bttvb* V& W) V% Q2 K6 p
7 @7 \! ]# m9 Q- c+ g# z' Z妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 公仔箱論壇, I) s0 O+ M# G& C9 K* F# [3 i
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
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．攻略2：多補充維他命E
9 }0 f9 u8 F4 _6 b8 h維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
) t, A& F; Z2 `) T' @但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
# }: m: I/ a( M4 M/ }菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
+ j9 y' k; Z* S- @6 V$ _更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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O& C- R$ E$ }5.39.217.76Tips 1－菸鹼酸在哪裡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u" |, P0 o- R
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 . A" {+ ?- j a t( N
9 L( w3 k# a' P* p& [ M3 ^ zTips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 tvb now,tvbnow,bttvb/ a3 M/ F) f' k }
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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4 x' @8 C# h! ]+ B h6 ftvb now,tvbnow,bttvb．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 4 N$ g- n6 o5 \3 |- K( o
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
) M: [. I3 c- g% M公仔箱論壇如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
6 g4 {8 Z+ h4 o0 a$ F公仔箱論壇蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； 2 a; F! ~+ }5 k2 _
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
: M: w9 r8 k- ~0 C$ J9 x/ {9 G其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， tvb now,tvbnow,bttvb, q0 F$ X* \& M+ S/ |6 j
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 : b! h+ W$ O$ n0 f) p
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
# x& W7 B; P& ~: {& E即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 & s9 z$ ?" `' k, B
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
7 V- H* m% t1 ytvb now,tvbnow,bttvb例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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) X( Z, l! M3 Z( v．攻略6：常吃溫補食物
6 [/ Y* @% ^' p, K/ C# dtvb now,tvbnow,bttvb如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， tvb now,tvbnow,bttvb+ w7 P; P: B5 P5 d( [
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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. K/ N! v7 [& U9 vtvb now,tvbnow,bttvb中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， tvb now,tvbnow,bttvb4 ~5 R# ?1 T5 B4 {' x) \
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
' \3 d5 X0 x, c1 ^tvb now,tvbnow,bttvb仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
1 N2 g& C T4 F3 c! g& f不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ 5.39.217.76) Y- e. R; i3 M- u
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．抗手腳冰冷食補3帖： - V1 t" k5 W v4 ^$ L% |& V' r
/ Z% s P8 t' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊人參枸杞湯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W* k% @7 s" h* t" u j. M8 y" `
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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* S7 I; L- [( H# E$ U$ n; X, g＊人參核桃飲 公仔箱論壇$ v3 h# w* n9 z4 ?6 O
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 1 q# \) U0 R. u3 T
% g; e/ L1 e+ E! q" Z% \9 atvb now,tvbnow,bttvb＊紅棗龍眼飲 公仔箱論壇( v# L% Y% Y5 h: }& p' R; m6 @
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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．攻略7：不要餓過頭
0 {9 K8 O% H# o* Atvb now,tvbnow,bttvb不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 tvb now,tvbnow,bttvb4 ~: p8 `4 {2 `; `
3 {$ O# M J8 M% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略8：注意保暖 公仔箱論壇) j4 J+ d i) L1 |" ~/ g: P9 J5 h2 l
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
; J4 e) C9 F( ~# b/ F% Utvb now,tvbnow,bttvb如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
6 ~0 U% y6 z' y' V# j! C脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
2 L' Z& R" v: ^不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
1 {: @ p' Q7 Itvb now,tvbnow,bttvb晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， 公仔箱論壇% ]" H- X; I: }* u9 Y
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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．攻略9：穴道按摩 5.39.217.76* r1 G; u6 @& L8 X B; U/ r+ C
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ ! b, U1 @* ]+ b* ^
) r% U# q0 l1 Q公仔箱論壇＊如有全身畏冷的的現象
, Z/ N3 a$ m$ u1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 % j$ Y* l# n/ Q6 P( [/ P2 P, p
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＊如要加強腳的保暖
) G# E2 \; A( D9 Ytvb now,tvbnow,bttvb妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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) }6 K) m, B5 R* ^8 d/ Y次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
) ?# S; g1 ~* z7 \另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y C5 Y: t) l1 G: D- {6 [
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 tvb now,tvbnow,bttvb8 n! c% D Y) Q4 @
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 $ F0 B" j. i* |# Y
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， 公仔箱論壇* {& s7 T T# d) e3 H: k3 O- j" |
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
+ b1 t$ ^4 G5 t8 E# O9 Q+ {" ^公仔箱論壇以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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