如何改善手腳冰冷" X. y7 }/ o4 o
& P+ h2 S; Q' btvb now,tvbnow,bttvb手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
5 Q9 a, M4 W7 E s9 f& ~4 w% z因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
9 d. Y# _4 r- Z) L _, Z+ @3 c5.39.217.76
" f6 e% X# M! _) v8 \) ~+ p一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 5.39.217.76" o# R& [. j8 L1 R* J$ h
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
# g: @% h# z* ?
5 N }2 C0 C1 k' G6 b+ ^手腳冰冷的主因 5 i% d. O2 R6 y8 X0 c* n; c7 ]
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
' m9 g/ E' E. h5 j5 }5.39.217.76＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E1 }+ t: ~: X; E! F' W$ ~
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
( V0 [( y& r; x2 ~' v& W, w$ f5.39.217.76＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
" @/ H7 G+ Z! z7 r& Y) x) _6 B公仔箱論壇5.39.217.76( @) \3 x. I7 e# _ l
要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H0 u8 P* ^! i& J2 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i* ~' O3 d7 k" {) S+ x
．攻略1：勤運動．勤甩手
( k( j# b" h6 @ z公仔箱論壇冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
2 L* q# b6 d) I' \' ?" a9 q0 v1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ x; H4 N' |; z/ Y用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
& t9 G. Y" L* _因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
4 q( x {, N, q9 g5.39.217.76
9 d9 Y5 v3 E* V$ h( W6 n- W$ L6 Qtvb now,tvbnow,bttvb妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 ) x4 P# H6 O) {1 ]0 ]& D+ X/ i
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 tvb now,tvbnow,bttvb) k7 L% G: z. A. o7 X/ W
3 A' h& \. l3 X6 c R．攻略2：多補充維他命E : f7 k0 {* }8 O y( E
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， 公仔箱論壇8 |# n* o* W, s: t! e; @; K' N. z
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
& f3 M h+ |/ M# {9 _ o" C% q公仔箱論壇; ^/ Q# d8 w1 E. u' K* ]
．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
9 x, u) H, ^/ W2 o菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
& _: C& ?* {' f6 m! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ 5.39.217.763 Y' u0 g ^4 r; _# F9 m$ r
) x" q- @% U! W# ]7 i' zTips 1－菸鹼酸在哪裡
6 |: ]5 _; U1 k$ @" p( X0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 tvb now,tvbnow,bttvb* {7 x7 X/ ~- P h" ^+ R" d2 T
公仔箱論壇- p1 |, \3 m' C. ?9 K
Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 ! Z( G; J% o& R( e. A9 ^5 S3 M, C
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
0 B9 `0 h& d1 F) `5 n) T$ T) D
A, |' M4 S' m9 h, b, @5.39.217.76．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
7 Y$ A K/ ^3 b4 `公仔箱論壇可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
& H9 O3 K Z& {: Z5.39.217.76如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
4 a6 ]2 b3 D3 s0 X( c4 i5 g5.39.217.76蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； tvb now,tvbnow,bttvb9 K9 U0 d- K; \0 v \4 j ?) L
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， 5 X( x" O) l% L- U7 w) I3 d
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， 5.39.217.768 J7 |* p) _' Q# h# A& H
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 . B# H) Y; \& Y" H+ W
; i" Q: d1 W( Z' l) i! A& E
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， 5.39.217.76" Z: ]: Q- f, Q( Z3 c
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R. `* @/ c) U' [0 _
, E5 c% @3 d( A0 Z8 l1 l( x: Z6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 tvb now,tvbnow,bttvb0 i; b3 C P: s1 n8 F, S
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， - t# {6 K7 ?& a! a
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ 5.39.217.768 B5 i: `1 D9 T$ Y
公仔箱論壇6 S9 \" N7 A! I$ {, J1 ^
．攻略6：常吃溫補食物 tvb now,tvbnow,bttvb7 @/ N$ U- D+ k
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， 公仔箱論壇 ~' @% m8 U2 V# u8 {; I5 w
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
& t# Z. i. ^1 Y& x, H# \$ n" _; k: @/ |3 Q; o, K5 b, z
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， tvb now,tvbnow,bttvb* \ i7 R- Y* s" I7 N* J8 H$ _
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
. r* ~6 [! L; Q1 vtvb now,tvbnow,bttvb仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
' Y4 M5 d( }* k! i! A5 @不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
; [; U' U' u2 h! M0 }) F5.39.217.765.39.217.76/ g3 ]: f" T6 m9 b4 K7 C
．抗手腳冰冷食補3帖： 5.39.217.76- k) a2 g- {/ h7 I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z+ R; y5 R4 Q& e5 B( u
＊人參枸杞湯
: D" p: |( q+ w- S X人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 & i4 D& \ @! D
; c+ X3 A; O) z$ X6 X
＊人參核桃飲 $ r g: ~/ r' ^ p x- p$ G
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
) [$ T" {) g8 ptvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76) O: r* n% C" X& r
＊紅棗龍眼飲 $ u' ?) h( {( N: d2 Z. C
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 5.39.217.76" D0 C, w; A5 F/ [* R
/ {" [( @' U" a0 l
．攻略7：不要餓過頭
1 s. @/ N w3 s$ ?不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x, q2 n$ _" V( u2 f" x k2 f5 P
0 W' v. c6 i% J. Q$ P# C$ Z
．攻略8：注意保暖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e1 m& U! i1 ], e( A; h
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， 5.39.217.76/ I2 e! s; X* D" c+ v" x
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
_% X5 j9 \7 \1 i2 j) Z9 G1 }$ e脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
8 f6 {1 J6 G) |; G( U% Ptvb now,tvbnow,bttvb不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q& c8 ~& @1 O8 N( |9 s
公仔箱論壇: k$ W$ A2 J: v6 M: }1 r
也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
4 |+ U. c8 B S* l9 V2 s4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， 2 V2 L2 W* `4 Q2 s) \
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
* t( f* R, x0 x8 M: D* O# f) w8 ltvb now,tvbnow,bttvb
5 l6 S$ u* @4 s, ^- `7 ?9 a+ b% m
, p! Z0 V1 t. c' m5 y: `" g公仔箱論壇．攻略9：穴道按摩 5.39.217.765 d/ Z; f% W5 q! \5 [% c
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ ; h p' r% ^. x @$ A
" G. e, C% j/ j
＊如有全身畏冷的的現象 ! d% A7 a7 S3 I% ]# K8 {$ F
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
7 R4 l5 s- g! h/ q& x N, i- `6 {5.39.217.76
1 U5 G0 _6 c1 N x# J5.39.217.76＊如要加強腳的保暖
; T* a% K9 d8 x2 B& Y妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
* m R9 {) u4 mtvb now,tvbnow,bttvb
0 X- d* y6 S4 z9 E$ q; |8 N5.39.217.76次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
- o- h* J5 v6 }+ w* _" \公仔箱論壇另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
3 @/ M; I- B& }- n5.39.217.76! l& L& ^; j; Z/ Z
公仔箱論壇! \2 ]/ I% d [6 i
．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
" e: k, Z2 d& _, A5.39.217.76在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
5 a% [3 i- C5 R& z1 z5.39.217.76但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
3 o; i J# Q4 i0 Z; ^5 d* {公仔箱論壇否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j" O+ r2 z0 } y; T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e' d: R( k0 R" R7 e
另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ 公仔箱論壇: ?/ v( K A3 ]' ?
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ 5.39.217.76! d% Z9 O4 T' U
; B5 t" I. Z" R* y# g5.39.217.76 |
發表於 2008-1-14 01:20 PM
| 
發表於 2008-1-15 06:53 AM
|