如何改善手腳冰冷
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
z# [1 B7 W8 ~% ?) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 5.39.217.76% [. G% U) V9 n% ]$ N% _4 t' Q7 i
0 X* z4 m, {5 i1 L% B8 |5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E2 v; B5 j& z5 ]' o B- c
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
/ ^: o: X7 g& D9 k, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76! y6 P2 E3 X1 g5 P( I( F
手腳冰冷的主因
( |9 q* q J: d5.39.217.76＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
- S) u% D' G/ J2 k Q3 u7 e7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 公仔箱論壇) E; i0 H3 O E
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
o7 l6 t8 v+ _＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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$ `1 S" ~$ D' d m. n v0 h+ \! q公仔箱論壇要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...tvb now,tvbnow,bttvb- G, q- q6 E6 u. {$ P3 L
% a2 s9 }7 L+ r& z6 _ C% K- Q( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略1：勤運動．勤甩手 公仔箱論壇% |% T7 s& L& u7 d
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
% q' @! B6 P5 r7 W$ x* Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x/ D- M2 ?8 L' U
用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
3 O( k8 S* i' e" Y9 m% c9 z5 R! o. L2 Z因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K6 {6 x% g2 s6 X+ m
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
' N9 E) L- ^# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 公仔箱論壇- v9 \( Z `) a3 }1 W m
0 z5 ~# i/ E, S9 O．攻略2：多補充維他命E
e( ]9 V" i& @* s9 [: J: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
Z8 f; y, Y( \; K6 P+ I/ h5.39.217.76但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 公仔箱論壇! w$ m* }* d4 i2 D5 |
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 3 W* {' i; ^3 P' G2 V" C
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
1 G' `% ]9 S0 [! {+ j) J9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ tvb now,tvbnow,bttvb3 b' _1 y9 a8 r3 S3 U6 N
! B7 `6 f! L, p+ A" T9 P$ T公仔箱論壇Tips 1－菸鹼酸在哪裡
9 q* d6 p) M" K Gtvb now,tvbnow,bttvb菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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) \: }7 E" Q2 ?( Vtvb now,tvbnow,bttvbTips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
; s8 W7 _) _/ `! ~! P- M7 q! O維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 5.39.217.76- j! E9 g6 y- E0 u F/ Y. \ ?0 L
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
/ h' e# l. _8 g7 O8 ?tvb now,tvbnow,bttvb可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， 0 V. A/ @! C, }: w* f( I
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； [2 L+ I0 R n, l) S& K' [+ C- Y
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
+ U& `5 _# Q5 ^" s2 S6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
F1 r6 Z( Q5 [& F7 P其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
% ~5 h r* i+ @! T+ W2 e5.39.217.76都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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z+ c `2 e+ u, h, o' g9 i8 R5.39.217.76要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
+ x9 X+ w+ {, }/ v. O1 i! `- M公仔箱論壇即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
; f5 ]0 b. ]8 m: ~3 c" t% V# utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d3 T' l6 r6 q9 D# k* z
．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
) [8 E4 w4 l6 C1 U$ q3 Q; X( \辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _' `& }8 o+ H% W7 P8 E; X
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V& a9 r. b. J" R% e5 W
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．攻略6：常吃溫補食物
- x% U( Z; {; s5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， 5.39.217.76$ a# d% ~2 }3 _4 W6 ^ Y
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 d6 Z4 ]" W, J5 t- ?; Q& j
5 N( N& ]3 ` R+ v6 M: H2 i5.39.217.76中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， tvb now,tvbnow,bttvb8 r+ W3 i2 ^3 `3 [, ?# M
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 ( T2 m! d' {1 x4 q
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
% \% a" y+ w; X. X8 j5.39.217.76不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ / K$ u+ K5 r, @
; f1 o2 H( A, j$ @$ S0 o/ B4 \' U8 h公仔箱論壇．抗手腳冰冷食補3帖：
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＊人參枸杞湯 5.39.217.765 ~8 t2 H% t; |7 S9 U( A4 ?
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 * z, l/ m" b. U1 V3 Y
# v8 h* w/ O8 v0 \/ } R5 S) b. r" @＊人參核桃飲 5.39.217.765 \3 h T* Y4 h- v) {! g$ K( _
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 % x! e1 S4 g7 L- Z% a3 |
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＊紅棗龍眼飲 tvb now,tvbnow,bttvb% }# z* }+ H5 Z4 d' S! O4 P' L3 @
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 % C8 V( ^7 s" i- g
3 r+ P z- H# g- p6 M0 S# y& F: A公仔箱論壇．攻略7：不要餓過頭
0 C, }! c5 p0 o2 ltvb now,tvbnow,bttvb不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 ! C& Z8 h6 {! ~) p. K
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．攻略8：注意保暖 5.39.217.76+ v9 }$ \) l, R( v0 W& ]
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， # t" z! Z s- k. \4 r2 B
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 u& r( v) J2 M% r& o
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， 8 a6 |8 p( W) c7 l5 D# T
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 tvb now,tvbnow,bttvb* p; [6 | i1 h( y3 _
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 ( ~1 t K% p& Y
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， + U$ y: w8 O" q
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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．攻略9：穴道按摩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L; I! T4 r" \; Y. r" U6 D
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ 5.39.217.76' I/ l R; s9 C, L& M% I) |+ j
4 u; ]+ Q6 L- x) t5.39.217.76＊如有全身畏冷的的現象
& `7 x r) ^1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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＊如要加強腳的保暖
0 T' P" `7 x1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 ( g: O# R$ m5 X! c/ p; I! O1 b4 o
8 n( Y/ y! E/ {6 h# N6 M7 D: I$ e5.39.217.76次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
# v' H# D* x! w& ^7 W5 t( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z% y! ?5 u( H
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
& u! s8 K4 V* W$ P0 P公仔箱論壇在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 公仔箱論壇# S6 T. P# g9 }* ^
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
/ R* c% O3 w' S6 ~% q( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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# g/ T9 w# n- Z; x5 U公仔箱論壇另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
$ T5 ^4 z" ~4 Z H1 btvb now,tvbnow,bttvb以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ 公仔箱論壇1 ^0 M% X, ?8 ?. ^* z
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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