如何改善手腳冰冷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C" r% H- @9 N( A2 F
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 ( B! Z+ \0 i4 S! J
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
1 h4 i+ q. [9 p5 y" l" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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9 F$ Z3 P5 o8 Q4 l! F+ I: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腳冰冷的主因 " q: f" P& m& D- M0 q
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 公仔箱論壇/ S* h* S3 y' z$ ~
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 * X: J7 k4 \ u' n/ F
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
( h& F5 O% F, H& C" N! _8 r5.39.217.76＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 ; e1 R" d$ J9 j1 {( `0 q: V& ?- T
" P$ }$ @6 n5 U5 S9 r2 ?, C2 [tvb now,tvbnow,bttvb要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...公仔箱論壇6 Q. H5 K1 H: E* F
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．攻略1：勤運動．勤甩手
3 [4 k" r8 w; w0 G( ]冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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. v' V) a1 P+ a7 g& P6 V) ]# q# wtvb now,tvbnow,bttvb用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， tvb now,tvbnow,bttvb0 @9 p. y' V, u4 ~7 G- k( H! `& A
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
" T( m3 I# p2 G$ rtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76( y+ B Y1 {3 Q( h% z f; ]8 S
妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
5 w4 r/ b2 X3 `+ t8 ^$ ~; O# S4 f7 W5.39.217.76工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
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．攻略2：多補充維他命E
) A1 y7 G% l7 f維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a% Q) ]2 A4 ~# D& j' f
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 3 T' ?0 b' l% ~6 X( Y8 c/ o
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 公仔箱論壇& b" b5 l7 Q- o% ]3 r
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， 公仔箱論壇* W. a. v: @1 r( }
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡 + s& b! h' v9 b+ b
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
% O8 Y3 L% C. g% w+ I5.39.217.76維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 tvb now,tvbnow,bttvb! v0 f! L' d7 e
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
@1 m. M. w5 k3 U可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， tvb now,tvbnow,bttvb; x6 [) S7 @# C7 \/ A+ ]# ]1 X
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； 公仔箱論壇 h# {2 O, m. ]# X/ j
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； 0 `. ^/ v, ]+ N! r" e
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， 5.39.217.765 }" h1 g) M' k, r6 M
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
7 S" Z0 O" m: K+ f$ l公仔箱論壇都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
, }$ ]4 y" q( J# _1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 }8 R* @& V. c) F/ }9 o. A0 I公仔箱論壇要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， / X* X2 h! Z6 n- M7 h8 s
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ 5.39.217.76- v# ^$ f; r# u1 | _/ G! l3 t
0 J. A$ k6 a& r．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 ' r3 g- C4 D E# M/ H
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
0 l3 {) X, K- T! S' q例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ 公仔箱論壇5 f! R$ @* |9 ^5 C1 W! F
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．攻略6：常吃溫補食物 公仔箱論壇8 U x1 [2 @0 B, X0 ?6 E& |& ?
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， tvb now,tvbnow,bttvb2 ~, g5 v5 Q. k% h, Q1 x- q
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 公仔箱論壇5 M; D$ G* j, y7 V2 |1 F! [' y; F7 x
3 {2 G4 V8 n; O公仔箱論壇中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
1 a" B- |3 y; o/ D7 k" X% y n如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e5 G) f+ t9 K5 b1 a8 y1 }- r
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， tvb now,tvbnow,bttvb) P' Y) B% o9 Y1 M1 x, |2 Y! P0 K
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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$ d4 D- @8 _# K" E# D- E) `．抗手腳冰冷食補3帖： 7 h4 s( v, \7 [& i
' q# K+ C. v( q8 ]+ V4 C5.39.217.76＊人參枸杞湯
1 ]1 d1 l; \9 M4 r( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 tvb now,tvbnow,bttvb! p7 c5 c, p6 S3 r1 [& H* |1 P; U
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＊人參核桃飲 公仔箱論壇8 Y# j: b% I4 e9 t
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 $ ]+ g9 g7 x: a. X- I6 F- g9 f
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＊紅棗龍眼飲 tvb now,tvbnow,bttvb- K! Q9 [: h4 l0 S4 u7 u2 o! ~2 F* j
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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．攻略7：不要餓過頭
5 I$ a0 g7 z7 h+ x不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 5.39.217.767 `5 x! ]$ Q1 o9 s
5 ]+ T1 T( v7 k6 C．攻略8：注意保暖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m: d# v5 G" S& s
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
+ { L0 P K) _$ A公仔箱論壇如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 5.39.217.76+ D$ U2 `0 b2 {! b( m# K
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
1 {: c8 j2 C2 m) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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4 W' N* W4 N5 R; C$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
$ x' Y2 ]: Q5 W, b4 C1 m9 Htvb now,tvbnow,bttvb晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， 5.39.217.761 a9 W+ m0 Q- l" _
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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' Z+ a4 ?9 D8 ]5 ]/ ^5.39.217.76．攻略9：穴道按摩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \) O ]# z/ r! n
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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) x- r$ H: n- Q$ y4 e＊如有全身畏冷的的現象 * I' z1 L7 c/ q
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E) w( P+ r3 \7 m* d7 t
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＊如要加強腳的保暖 5.39.217.76, |# w2 q( j6 v; B0 F
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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, C4 p6 ]- c+ y: k ~7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
* s$ J; p L+ h6 P/ F* ^公仔箱論壇另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ - ]+ g y: h' r$ X) T( W
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
7 M8 D, P" t+ a+ b# a/ Y- wtvb now,tvbnow,bttvb在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
7 N$ I6 Z/ Y8 u' M6 ]但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
9 F2 P; u3 a: O否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
- W# A: z: w2 G' }1 |5 K5.39.217.762 X8 U+ M5 x# f# ]
另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
M) A' U& |$ f2 \2 Z- A0 _5 Y以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ 5.39.217.76/ Y# t2 ?5 ?' l0 ~3 @. r
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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