如何改善手腳冰冷
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3 V, g- l0 S4 R3 a. x公仔箱論壇手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
/ v) O, y4 w" C+ [9 T因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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! C; o" J7 C' a: j一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 tvb now,tvbnow,bttvb- |* g: y" v- i6 w
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 tvb now,tvbnow,bttvb4 ?1 c' s5 J2 R. e9 d$ y4 j& F
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手腳冰冷的主因
# @' C$ H7 } d: G- C5 t0 S3 ?公仔箱論壇＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 5 m* Q/ Y9 e5 s# d" n9 k
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
# N9 j5 H: S( ~& J＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
, m& B2 q1 y' [. F2 Q; k- f＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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, y2 p( d% a) D: x/ ~5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略1：勤運動．勤甩手 * n2 p0 y& N6 X8 b. P" E+ P6 @ L
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
7 ~7 C& E0 O0 Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x. l& i4 v1 {/ q' I9 r
用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， 公仔箱論壇8 N+ u( J* ^) h( l0 ~# i% ^% c- d
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ 5.39.217.762 {+ c0 m6 ?; W2 e' T
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 : x3 d* g6 e1 L" X5 G
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 / a# v4 ?$ E( \
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．攻略2：多補充維他命E
( z: X A8 ~$ a# X" [5.39.217.76維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t8 ~; N: I/ R( _( ?' r8 r
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p3 N( i* e: Z, Z* z7 M
, A' D# _! P* A1 S" f- Z' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
$ O; y+ j: w+ p9 {1 u4 R# m公仔箱論壇菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q8 h' g- R u$ u- G3 n. @
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡
# Q/ w, L# v ?" u K公仔箱論壇菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 公仔箱論壇# d) |. [+ h2 i/ i
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
5 T# U% Z5 \" d4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 tvb now,tvbnow,bttvb* E$ k# L. P) a; J
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 ( z5 ^& H+ o0 y" x, S
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， 5.39.217.76- B0 l4 K" o/ _5 S8 r9 j" m
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； 5.39.217.76' F/ u) g& I( l; o, L9 k7 G
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
/ R; b+ T& j8 n P+ U5.39.217.76水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， 5.39.217.76/ \: s) ^: g8 {9 a' F! m
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， * z9 \3 W7 m! V0 i
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 公仔箱論壇2 ^: s `6 F5 N
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， + Y+ I! D" ]# u" M: Y9 A! _* n6 I
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ & c/ V% Q$ T/ m7 x8 a8 _+ Q
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．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 公仔箱論壇% ~2 {. \0 @- b1 M4 }
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， tvb now,tvbnow,bttvb' J6 d( w) W' u( q. v1 w& _
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ 公仔箱論壇, X! [* R0 V5 m% R$ L# [: g9 h/ A
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．攻略6：常吃溫補食物 7 ~$ C- L1 V! y+ }
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
8 g: f$ k4 U/ X( G+ I0 e: M1 @公仔箱論壇冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 公仔箱論壇6 X1 r4 X! X$ z% _& [; T3 z+ Z
2 H# [ T5 V7 o( t l3 h* B6 T公仔箱論壇中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， ; n9 g1 P. E1 R+ `' u
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
# d9 M) E5 A/ L/ s, o* l7 @0 j公仔箱論壇仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
8 ~7 D: m. `3 R9 }# }) P" T" C公仔箱論壇不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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! N) w. x5 ^) c) _2 W9 G( l．抗手腳冰冷食補3帖：
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; o0 P5 z) p+ D" m: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊人參枸杞湯
, F: U8 |, ?# ], r* s5.39.217.76人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 5.39.217.76+ ]! S2 n% C9 \6 z& o- W8 w# m$ O5 G
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＊人參核桃飲 公仔箱論壇# ^0 j' P7 U7 X8 \6 _2 y: t, |1 Z
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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% B" [2 n, I8 o+ H4 o公仔箱論壇＊紅棗龍眼飲
8 ]- X8 g: Z7 A0 k' _9 i# F公仔箱論壇紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 6 K! F" u; M7 `* ^2 ]
& n, b0 c8 K" l e, t8 B8 i T公仔箱論壇．攻略7：不要餓過頭 tvb now,tvbnow,bttvb9 v$ R8 v$ }6 p1 p# n; q0 W
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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．攻略8：注意保暖 * U! K# E7 n3 p
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
: X* R: L, ^; w% t- Q* J9 `5.39.217.76如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
- U6 \# O; Q8 ?. L5.39.217.76脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
8 _" n9 m* k! }& w0 v% t! X公仔箱論壇不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 公仔箱論壇+ _) f/ e- a. M
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 tvb now,tvbnow,bttvb; O( }& A+ [7 W2 W. r7 ~9 D+ A
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |' k& K6 b! K# y6 a0 k! \
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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．攻略9：穴道按摩
5 a+ o* P) w5 S; S/ utvb now,tvbnow,bttvb中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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＊如有全身畏冷的的現象 5 i" S6 h% j/ e" K/ y: l( c
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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% k& n$ `. a/ t4 A1 |6 w公仔箱論壇＊如要加強腳的保暖
9 |! L% e. y$ j" Z6 `9 j+ {5.39.217.76妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 5.39.217.767 z9 e8 X) u8 o* [) o
/ a5 b$ R- T" T7 l: Xtvb now,tvbnow,bttvb次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
P- L! x. z$ ?- a o% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ tvb now,tvbnow,bttvb, \, B0 c5 F) p4 r% u
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. I# C) K) F# N4 ]& O9 g+ h) u公仔箱論壇．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 5.39.217.76, I3 K: V: n/ ]4 h8 V
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 " [! c3 P( f: i, L, w2 O
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
, H7 u: Z* p( I+ O; j3 X5.39.217.76否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G3 b& \2 b8 j; s `
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ 5.39.217.76: d9 g$ f, K* Z4 C, g+ v
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ 6 |# W) N- H( Z$ |/ y+ }0 W: N
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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