如何改善手腳冰冷
; R: p* z; l$ r. N& r) L* n; f4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb% K3 S8 E3 n. J' J
手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
, A0 a- \" q5 g9 ?公仔箱論壇因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 5.39.217.76$ a; T# D; W$ p* I- q5 t1 H
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
4 y' @5 \( \; l K; I# V" @/ _ v從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
$ @; {6 A5 {8 C& s0 V# r& C/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 m. o) Q i) P: x' y
手腳冰冷的主因
' D! F9 S% {; M7 g, j; w' P3 N/ C3 m＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 5.39.217.762 b: E$ }# g. d! q* X- A1 w5 B
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
( F- e3 [& j/ E! y＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
) `: i! i) z3 d' q4 ?2 I8 D6 E, m＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 公仔箱論壇, {9 z! ?" O# \
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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．攻略1：勤運動．勤甩手 5.39.217.76- X: h. M6 O6 `# D
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
& r6 C) h9 J- {5 R5 X5 h5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N0 U; \1 r' a, _8 a/ i' w! n
用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
+ |2 X4 h0 ?! x. Z. m: s3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ 5 l ?: q5 l" K, m1 i$ i( [
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 5.39.217.76+ o, i& x1 w5 p" x
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
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# J! k6 S- v& Q" J9 ?5 o2 d．攻略2：多補充維他命E
1 }+ d6 G! g( M& q0 l) G- _6 [公仔箱論壇維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， 5.39.217.76* K9 [7 \) v) Y7 t$ @2 ~# ^
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
: B! t& S2 f6 H r" {( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e, |% S' e: Q! u9 V- S- I# x8 o! w
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡 : J: J- x0 R' W% G# L% a' D( P
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 tvb now,tvbnow,bttvb& d8 g4 Q g# U: f' u% Q3 c; N
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 3 O& c( d) m. i' a0 |/ a
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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! v' @6 C1 R5 _7 O2 u+ C5.39.217.76．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
2 h- E# K9 ]' b+ Q. o可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
f; @6 ~, p, Y7 y& c; E" s; ]tvb now,tvbnow,bttvb如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
& p0 \9 x9 T) i2 X6 W. ~tvb now,tvbnow,bttvb蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
( \4 r' D+ @4 B水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
$ ~, {5 I* \% V' ~- gtvb now,tvbnow,bttvb其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
6 \3 B9 }. d3 ?( o% d7 v2 x5.39.217.76都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s; c# E6 t% L9 w; k
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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" m5 W4 P" P/ K" etvb now,tvbnow,bttvb．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 8 t$ g# g8 k9 P u' C& _
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C6 u0 P1 E' h7 o+ y. ~* m
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ 公仔箱論壇4 |0 U# `$ P8 _+ m+ q. e! @
Q8 d& e6 r0 h6 S5 ] c3 p0 ^+ k．攻略6：常吃溫補食物 5.39.217.760 _5 w* c8 U+ p! ?4 M
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， & F0 L& z* N$ @) r% d' V
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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+ x* e2 P0 ^. }" Z中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
- c7 g" Z* O( d0 \/ J& _" ^公仔箱論壇如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 + q1 a- t' m9 Y4 }" Z/ {% m
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， 5.39.217.76" L+ D0 y( n; p+ d4 W$ [. Q/ k
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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2 t- u* E* J! k, ?# `6 a0 x公仔箱論壇．抗手腳冰冷食補3帖：
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＊人參枸杞湯
/ t: f. b1 H+ `0 H人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p% k, ]* i9 L+ D+ W
$ V. G; q$ y& p6 { e% B, G; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊人參核桃飲 5.39.217.769 o# U6 E. S$ i) m" S& U
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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＊紅棗龍眼飲 5.39.217.76* f+ g, L. X1 f- ?* T6 C. o1 |% R
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 tvb now,tvbnow,bttvb& C1 [7 Y% c3 V* a2 [
3 o. Z: |6 @5 ?" G8 m5 ]2 D! `tvb now,tvbnow,bttvb．攻略7：不要餓過頭
" P. H o3 B+ \不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 5.39.217.76 t) Z4 T* V5 N. h
& B% f; K$ P" a7 l' V7 }$ ~．攻略8：注意保暖 / D2 Q# p1 L4 D! m8 Y D0 a# V, y
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， tvb now,tvbnow,bttvb# k6 V: f0 L2 z$ P# G" R
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 tvb now,tvbnow,bttvb4 k+ V3 `& j( M( ?& D
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~* w% }; l( G. ~5 P" T# `
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J0 H( W, L& ?8 i3 [6 t* `
3 z9 h5 j+ d3 ]' L7 w5.39.217.76也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
4 w+ n1 a' s6 L4 H晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
7 m0 e7 @$ ?9 Q' ?% P7 w9 _: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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．攻略9：穴道按摩 tvb now,tvbnow,bttvb/ O- A( ^( {* |1 [, \/ E+ X% O
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ 5.39.217.765 p6 F& i R v( O j9 \
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＊如有全身畏冷的的現象
' [* d; i6 S: ?* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 公仔箱論壇4 C0 J/ y/ C. Y
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＊如要加強腳的保暖
9 u+ ^1 |* S( ~妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 tvb now,tvbnow,bttvb G, t( m. @; i2 Q! F( n6 l; q$ b* ^
6 m( b+ L8 B- R: k9 L/ F& l5.39.217.76次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 ) M3 e/ C& S7 E9 G7 g
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n% ?: s3 {7 r7 Q% @9 @
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8 a; t2 E! a& ~7 b1 a8 r) a公仔箱論壇．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 , c% U0 k$ ^( o2 d/ @
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
' e" S$ J* K" }! Y& U' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， # Y8 B8 [" b- s0 k, R5 N, U
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ tvb now,tvbnow,bttvb* h! H3 V( _3 O& f [$ Y _9 \' N
6 [) B+ G6 a( e6 f- ?) E. N公仔箱論壇另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ $ T. W R6 Z. `/ F0 X
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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