如何改善手腳冰冷
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
& A n7 u5 w" A [1 G3 i公仔箱論壇因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 tvb now,tvbnow,bttvb6 T |1 @% w$ w
5 N: m7 E. ^) V) M u一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 tvb now,tvbnow,bttvb+ w0 V G( c$ E" i/ @" s) e- u
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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手腳冰冷的主因 ! e6 q ?. w( P( `8 |( D
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 公仔箱論壇+ j s" T6 w! ?, L
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 5.39.217.76/ z& e6 q# M0 P6 g c$ m2 W* s
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X# a# M' Q/ m6 G# d% d* [; x
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 公仔箱論壇: u: B T+ x0 {+ H1 \/ J& Z# ^1 F: A
2 ~. @2 L% [$ w7 F要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...3 D" @$ h' p$ w. F) C# z) e9 @7 k
- o7 t% E. V; B; M/ Q公仔箱論壇．攻略1：勤運動．勤甩手 5 L% J* R% I$ a
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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! m& h0 N" U A7 Q* }用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
" A9 b* Q$ K5 l, ]4 G$ v8 g, x5.39.217.76因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 5.39.217.762 V' e# B4 Q9 N% D6 I8 c
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
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．攻略2：多補充維他命E
8 q9 k! G% l, }公仔箱論壇維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
- K* S c( w1 i& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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* r2 l3 c m7 k$ c% X．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 $ N' _: W8 b1 A5 ]
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
: @# {6 s3 w4 L) U3 D5.39.217.76更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n5 u5 w* m+ Q t- {
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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) `8 {9 R1 } x7 A9 ]$ M2 j7 e" PTips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 tvb now,tvbnow,bttvb9 f1 N! e+ W2 `, G
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 tvb now,tvbnow,bttvb8 X, L; g! k3 n
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
$ }" o& g# w/ {3 c9 K7 i3 ftvb now,tvbnow,bttvb如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； tvb now,tvbnow,bttvb5 s: y U( w8 n& L% ]% G
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
% I5 T1 p7 z' _: Ttvb now,tvbnow,bttvb水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
& c7 q: z7 x. l( a0 V* f5 Z! L& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A' V6 ^- n7 C$ [
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 公仔箱論壇1 V( S7 l& L v1 Z/ P7 I
2 z4 W+ t2 E ^- y# l0 v要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， 5 @2 B3 Z1 }% x( }, |: f+ H
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ 公仔箱論壇3 m' Z. n$ ^5 t7 q. X& f
, R$ i# M9 j3 C. e3 u9 I5 c$ `1 {5.39.217.76．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
( ]8 E+ U' v7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， 公仔箱論壇" X; ~) K& S/ @* \( E9 i
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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．攻略6：常吃溫補食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |7 k" G- u; e8 y. L
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
& \0 L' p+ p a+ {3 U0 u8 _' p冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 tvb now,tvbnow,bttvb/ D" o4 T, U/ N1 l2 [
* F2 f/ g6 l/ c公仔箱論壇中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
. j- S) u' c, Q, a" E" k如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 tvb now,tvbnow,bttvb6 c6 I, V8 w8 T4 R: ] W
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， 2 o# f4 Y$ [! r. L# O* ^" ]8 Y9 j, ^; e
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ tvb now,tvbnow,bttvb+ n* G/ l: ]% F5 ~" Y6 ^& k: h
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．抗手腳冰冷食補3帖：
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5 E K9 `) w2 `( @& g" \$ G' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊人參枸杞湯 tvb now,tvbnow,bttvb& _2 [$ F' e7 ~( Y+ b9 m" C. i
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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; N4 T7 s+ n- U5 C: ?# q; y# ~4 O＊人參核桃飲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J; y) q, j# I M% F: k f
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 公仔箱論壇3 O7 l+ y, _& D- p; l/ i
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＊紅棗龍眼飲 5.39.217.76$ Q; M# h7 R8 U4 r
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 tvb now,tvbnow,bttvb5 o7 t" G! E a5 B) [
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．攻略7：不要餓過頭
4 h: y _9 | \# C0 u1 Ttvb now,tvbnow,bttvb不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 4 s4 x# n' f9 a% k6 Q
" A$ y6 o, [) z+ @, S7 h) Vtvb now,tvbnow,bttvb．攻略8：注意保暖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f' _1 S" j3 M, A$ p
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， " A+ L" g' |7 U- g
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 9 B. D) I& d& T4 D% v* \
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， 公仔箱論壇9 o1 q. `7 F3 t2 b
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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2 O: E; O' y- s8 S; O也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 tvb now,tvbnow,bttvb& {/ \+ b o) s( h0 Q( T
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， tvb now,tvbnow,bttvb7 q3 J- _, q' ~4 e8 v, y0 a
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ 5.39.217.76$ f7 g& \9 D5 n1 |; a& _
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．攻略9：穴道按摩
4 |9 \7 `* f5 G1 x1 e( _8 `3 T中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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) J8 m9 @0 B' I, l" {1 V8 H7 b公仔箱論壇＊如有全身畏冷的的現象
, z% G- Z& B- Q& w( f# ]( z) ~* r妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
7 b R3 ~) N' |* h7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. ~- c1 p* Q' G- v( z+ T$ M! K8 n5.39.217.76＊如要加強腳的保暖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j {9 { W9 d8 _
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 , K L0 [. @9 q0 k
4 T5 R9 T# P6 M8 } i9 `次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
" g% Q" ~3 d/ ^3 Ktvb now,tvbnow,bttvb另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
1 T7 [9 |( V2 G& \2 e7 p" g- u在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
$ R8 N: d# b* Z& w$ g% s3 {4 ^0 G. J$ c公仔箱論壇但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， + W' K- ]) I( s2 h
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ + j: E* {2 H1 F" `) e' L; n; `0 I
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
+ Y4 b9 ~( w* j, {( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ 4 R! }: r, f! e. _7 t
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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