如何改善手腳冰冷
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/ q# A. {9 D8 U, j0 n3 W8 z1 }公仔箱論壇手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
: S$ j Q" |+ B1 u; x0 h$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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- V; z+ s* t5 p) V9 u0 `& X# S公仔箱論壇一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
8 Z+ j& v T, _" {+ B. c從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 7 S; g1 G0 o, v8 h( ?% E( q) F$ v
) ^" k* }: R7 V( ~& w/ k% E4 e* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腳冰冷的主因
; `8 h* k3 S% z: e: q% }5.39.217.76＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 5.39.217.76- m6 R& d& |; v' ^! ~& t* j7 |1 h
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 7 G1 z- e! M& \6 K G
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
0 }/ I3 P* @+ v* Dtvb now,tvbnow,bttvb＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
; U/ s: t% M t/ y1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. C% v' o; S# @tvb now,tvbnow,bttvb要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...tvb now,tvbnow,bttvb+ p. r$ Q' H8 ]/ U
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．攻略1：勤運動．勤甩手
* y& k1 S4 M ^# r! L冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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2 M) x5 i2 m6 D* n% R3 E8 S$ H* m) }用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， 9 Q& R6 j/ K9 N/ |0 y7 Y
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
1 n8 i# N( J D3 ~+ |- ~. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ I1 [9 n8 c- `" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
$ `; K4 v* U3 \4 m公仔箱論壇工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 : S' z! l- u0 w" h) K: G- n2 O
2 }2 q+ K3 D6 a- B) A' d．攻略2：多補充維他命E
/ c* T7 ^7 O: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， 5.39.217.76. K7 Z+ Y# M5 V3 Z
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 3 g% }& ]" h* T3 V
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
: E0 x% p. O" W CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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; G' n5 H0 C9 u" U% j公仔箱論壇Tips 1－菸鹼酸在哪裡
9 J5 x0 [3 A& h9 h0 }& s# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
6 a* e( j3 ?$ { i公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V" j- c2 r `( W3 I+ m8 s. K( w
Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
: x' g A$ [' W7 S維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 8 b) e1 H/ d' N! Y: t
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， 5.39.217.76- m5 v* L2 b& L" E% i0 |, J' Z
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； + R! S$ \9 M2 K% I4 ]* W
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； 公仔箱論壇# p# f! o5 X' Z: C& W4 Q, W
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， 公仔箱論壇/ i& ^/ x: S7 Y4 n4 F$ `! Y
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
8 c" ^' a% ^8 ?2 E都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 5.39.217.76/ G8 n! {( l* R5 I
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， 5.39.217.76' J' d' R, {! A6 P' W1 W" U
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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5 C& H7 j6 m- c9 dtvb now,tvbnow,bttvb．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
- V3 x& P1 \9 o* \( A公仔箱論壇辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， 5 b5 @' X6 l4 J! n0 x
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
: P2 K7 q T" k( H$ q$ [1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% F W2 Q. ]" t; n. A$ A/ R/ ~# y公仔箱論壇．攻略6：常吃溫補食物
4 d. C. s* j8 _7 S如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
8 r4 Z; j( c3 R公仔箱論壇冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， 公仔箱論壇) t0 f* z" ?0 j! o8 B T" z }
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e8 ] E/ O9 u! y& S0 p
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， 6 o3 o6 H! v! L) b5 h5 U
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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．抗手腳冰冷食補3帖： 4 h' w6 u6 \- \1 `( t+ y; `" ?
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＊人參枸杞湯 tvb now,tvbnow,bttvb: J/ n+ _( ]# }( B
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
* z5 U8 {2 q3 x/ \4 w: R4 F$ v& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P8 P5 q' m& C: H* [( f1 |
＊人參核桃飲 % i- H2 X! K2 i- h' j: p6 T
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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, V7 h1 M$ Q( T9 Q5 f, I＊紅棗龍眼飲
8 P! V! V" `5 E: q) r% j+ z紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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7 s( j) E0 x; q! @$ b. W# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略7：不要餓過頭 公仔箱論壇' D* A' c: M- s! J* T$ |7 [
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 . e. m, a4 z" I! V
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．攻略8：注意保暖
% u# t3 l4 M6 c' o0 c: M! }別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， 5.39.217.76 w0 |) Q! {/ p& i
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
2 q) R6 x G: `' P: Wtvb now,tvbnow,bttvb脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E1 s3 y9 ` f+ ^4 b
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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- o6 w7 D1 \& a- M. K0 L( @3 t公仔箱論壇也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
) }: b; }$ g% \! o- j晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
2 u, S$ a8 K( H5 vtvb now,tvbnow,bttvb要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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0 r# C5 }% ?: \8 `( r, t/ }2 _' L公仔箱論壇．攻略9：穴道按摩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~' K1 F, L5 E
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ 公仔箱論壇( J6 v. r) b# r2 ]) j/ A
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＊如有全身畏冷的的現象
9 [! R' p9 k3 S/ U: c/ y% X妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D6 e! R4 h! c' q: R
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＊如要加強腳的保暖 - ^5 t0 {1 {! U3 }
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
; c) T3 J9 Q. W5 k' k, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& \5 t* C- Y; c1 l5 j9 A" [次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 tvb now,tvbnow,bttvb. _# r+ P4 d+ C s: S& L
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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+ `- ~9 s& N% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 公仔箱論壇& a: R9 i _! C5 g$ D
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
7 `2 a3 ?/ O) M5.39.217.76但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， tvb now,tvbnow,bttvb9 F; f" m1 r! D a. m
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g6 Z$ ?9 |0 g/ ?; d/ t% A7 X
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
+ O. E3 b/ W; W1 {3 d公仔箱論壇以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ 公仔箱論壇3 J- z* ^2 `7 J* o+ u4 E
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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