如何改善手腳冰冷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k% T9 y1 ]& T8 I: u
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 公仔箱論壇* m* |+ o d; L, J
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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) O/ q! G0 ?: Q9 _公仔箱論壇一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 tvb now,tvbnow,bttvb* \/ n j$ f! T
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 tvb now,tvbnow,bttvb7 \2 r( {; F( T; |& j L$ F
! U2 q4 q' ?) ^! h3 ~# {8 y+ h公仔箱論壇手腳冰冷的主因 5.39.217.762 ~( L' w$ h7 g, R/ }: o" ?
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 3 V0 V" f) \* ^) o: R1 p
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 tvb now,tvbnow,bttvb4 y$ {( y- c0 U" K4 x. P" q' { q, p
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 tvb now,tvbnow,bttvb* |2 m9 d( f0 G. q* v, g& ]3 R
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 3 d0 `2 y1 T; r9 y& r
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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．攻略1：勤運動．勤甩手
6 d8 D( M% A+ m, e6 o ?tvb now,tvbnow,bttvb冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
( k% _3 a/ N1 {7 w' A( S6 N1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( j* @/ b# l/ A |7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
5 P% w W8 ~3 @( c, @% b- r因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ 8 J" z. K2 F7 @: y2 X7 a
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 5.39.217.769 g6 K" r$ ~" W# z1 b0 H
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
6 |0 E2 L6 ^" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \% i# A0 O/ m! f. w* X% c
．攻略2：多補充維他命E
; D/ G+ J% I7 A* [3 S+ {' z$ E; T: l5.39.217.76維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
5 @/ r" a# e9 U5.39.217.76但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
~, y" z4 P( C) Z公仔箱論壇菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
( s# H+ {+ c3 I更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡 公仔箱論壇- e" a2 Q, C, O) Z# n& X8 r; L4 U
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 : D- B/ n! k5 M) R5 Z" U; ?
+ Q5 s4 ]- D' A& R+ s% VTips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
; r/ x6 F+ g1 b& M) O" O維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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7 A v! v2 _: N9 ?5.39.217.76．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 公仔箱論壇# l/ Q: F# t2 O
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， tvb now,tvbnow,bttvb* S6 d4 A7 v% _0 ^$ V
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； 5.39.217.76! s J* I- S5 I
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
4 }4 z: N. `- {4 y: m% J水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， 2 T5 g7 ^1 J7 k ^
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
# R8 P0 ` P- @8 e0 R0 N8 g6 q" }5.39.217.76都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 公仔箱論壇) t$ X- R! z' S/ k7 _0 i
' R/ q3 ]2 P7 q1 `: v4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
r7 s' I8 i. q! [$ X9 T; V即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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6 T9 |+ N+ K, p+ A& ^- {+ ttvb now,tvbnow,bttvb．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 tvb now,tvbnow,bttvb; B Q. R9 `0 W/ [( R: U3 P
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
3 l) b$ R; @, s& u1 v# A" l9 Q5.39.217.76例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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6 ~, e( d* w2 I6 y2 O2 p& i5.39.217.76．攻略6：常吃溫補食物
" G% ]. l2 I! q/ m. m* B. L7 z, _如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
/ U4 l% k. }* U3 I v) E冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 tvb now,tvbnow,bttvb* o. O) s8 V- w$ Y1 C) m
2 _& @9 L. M9 o* J4 {* W) z中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
+ H# g, k6 g. y) S1 g3 B公仔箱論壇如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 公仔箱論壇3 Z, i6 K6 x% {$ f% O' j& r4 K
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， tvb now,tvbnow,bttvb3 [% M3 \9 W6 u2 F, t! E( w
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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．抗手腳冰冷食補3帖： 公仔箱論壇# L+ X3 t" f `" A1 O9 m- {: I
: b! O: i) N( K& t5.39.217.76＊人參枸杞湯 公仔箱論壇& Y! }& E0 ~0 |" X' K( ^' E
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 公仔箱論壇( C# O7 A+ f6 C/ ]) u' m" f0 x
8 V3 Q0 D) y' X1 w0 J, G公仔箱論壇＊人參核桃飲 " j: n. G; B5 e0 o" o& ~7 R! Z4 Y7 H
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 tvb now,tvbnow,bttvb# a' D+ [* V, L. R4 I9 b
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＊紅棗龍眼飲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X4 [8 b9 u l- w$ Y1 t
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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．攻略7：不要餓過頭 公仔箱論壇' K; m* P" _9 G
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 3 T: L/ ?, P) J+ p' s7 H
8 u6 W( T& Y/ _/ N2 U公仔箱論壇．攻略8：注意保暖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y) t1 ], P% T9 W( @
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
. t! Z' U* [1 P- q) g" Jtvb now,tvbnow,bttvb如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
: {0 M- l8 a6 z) i+ Z" a" w脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
$ B0 X5 l- C1 v5 y/ u2 |公仔箱論壇不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 8 s( @) X/ n: j6 ` N/ p+ q
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
( A* V- W, `' ?+ |3 g公仔箱論壇要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ 1 g* L/ B! m+ g; M# K6 y
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4 j" f O) w3 y0 K' y' L" }5 S．攻略9：穴道按摩
& O% U1 o/ A) X' R/ ^. D公仔箱論壇中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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9 N' @0 A6 j9 J5.39.217.76＊如有全身畏冷的的現象 公仔箱論壇; c% m" b7 y! T9 _8 d
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 公仔箱論壇1 ], c0 _; i8 P5 a* s0 X0 w
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＊如要加強腳的保暖 tvb now,tvbnow,bttvb: l% G( T. g: ~
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 6 v9 |' [7 k, J5 J! `# O( }2 {
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 公仔箱論壇! m! `# z9 r' c0 |. x& o
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ 1 H+ F5 y) m! d- H m" a7 O
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1 L/ t: W2 K' n9 T7 ]/ P" G* itvb now,tvbnow,bttvb．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
' m- E0 H t7 Y1 w3 Utvb now,tvbnow,bttvb在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E7 M! {& Z; Z7 j6 ?) M
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V3 Y4 ~) P, M5 f# O1 F
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O+ [, P5 d4 `. l! ]
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ ; N. D: F8 O8 r3 Q; U0 |' ~) O9 |
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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