如何改善手腳冰冷
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
3 ?/ }% l1 @( G1 E6 N公仔箱論壇因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
7 Q/ k, _8 y; W/ n( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ |8 ?1 M- Y% o6 w一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
& e5 x: k# g' D6 [3 T" stvb now,tvbnow,bttvb從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 , b2 A& T- M& j- A+ R" ]7 Z
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手腳冰冷的主因 公仔箱論壇$ l% d, E6 l( i. K1 z5 T7 v
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
# ^% D. I3 h F8 q0 etvb now,tvbnow,bttvb＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 5.39.217.762 r8 i* y3 B, N
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
/ j# D+ r+ {/ T0 T; ?tvb now,tvbnow,bttvb＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 , s' [0 L3 Z$ h: e$ l
% E" Y" U, D# G! ~9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...( K/ e% v; i+ {3 {' C
0 ?4 K' j( e, g．攻略1：勤運動．勤甩手
. U% H5 l0 T! N# d- m! n2 I$ y冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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+ b) c; z" P1 S! [: ]用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， " z; \1 |5 T+ K. T
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ 8 s4 s; E# _8 P" K, b& J3 r/ L6 a- b
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 5.39.217.76+ ~% P+ w! x1 Z4 v
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
; X" s( |/ k- N0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e/ W5 X% b; ~* j" k
．攻略2：多補充維他命E 3 f. E+ s6 w2 |0 `1 d. ]% i5 ^, Q
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， ; F) \" a1 B5 | [" I! X
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 tvb now,tvbnow,bttvb! j+ z- }( Y1 g* }" \& w3 K3 c& L
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
; d7 z! J. T4 f/ ]1 N y0 E- _菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， 9 C% V- p* G; M# J* U
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ 6 b; U) f1 h9 l( o0 w
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡 公仔箱論壇" Z( M" ?: X% `! k( j4 K
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g$ B$ Y9 A, y( h) l3 t3 w
( T1 z" q. C5 X( N \2 v% `! S# b公仔箱論壇Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 tvb now,tvbnow,bttvb n3 H. A A0 j$ g; \
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 tvb now,tvbnow,bttvb9 E! U. R7 ?0 D/ [; `
1 Z) F( c n3 h$ { z, d. ftvb now,tvbnow,bttvb．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
4 e9 F# Q, c# z, n2 s可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， tvb now,tvbnow,bttvb# ~9 K# ^5 _- W. N/ k% v8 w. F
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c6 s+ I/ R( p! ?
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
& q t6 l" a5 u7 P. S水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
, ^" z. W d* X% y. |) \tvb now,tvbnow,bttvb其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， 5.39.217.76+ v, C) _9 P) Y4 t$ {! W
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n7 [) X' W J! z: x# m8 X
% A7 s, j; N$ mtvb now,tvbnow,bttvb要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， tvb now,tvbnow,bttvb& L* Y# m, j/ S9 {9 j5 A# S l
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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7 Q( l/ i2 k) X& g公仔箱論壇．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
# I& T" T/ Z) |) g; h. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， ) h$ p7 d2 t& U# J' }6 Q5 [
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
8 @% a& W5 x' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 r: ?7 Y" E! }; v7 S6 a- \$ Q3 |5.39.217.76．攻略6：常吃溫補食物 8 C) x% |3 z5 c( X& G9 \
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， # O- v* ?8 }: M; T5 v$ G/ E4 [& a7 d
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 + h8 y) P& ~# g* h: A0 Y! V* p
3 g' m$ q; Y& }: C( ?- B+ c中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
0 c; J- T2 p/ o6 L) n9 Ktvb now,tvbnow,bttvb如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
! t" Q( y* l* J仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W: W9 O- c! Y- T9 T. ^' T
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ 公仔箱論壇! a. ]% Z0 A& X9 j, h
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．抗手腳冰冷食補3帖：
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W) Q7 Z; M. V- k1 n5 ltvb now,tvbnow,bttvb＊人參枸杞湯 tvb now,tvbnow,bttvb* N+ C! q5 \( C" V w# L
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 公仔箱論壇- t- w2 y* S- s0 l" X" k8 y
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＊人參核桃飲
6 U1 g) B4 c* ~" F7 ]" o% u# K5.39.217.76人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J! p# H6 g3 C* Q% I9 i
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＊紅棗龍眼飲 公仔箱論壇3 b' J2 N- B# E+ P3 v
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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．攻略7：不要餓過頭 tvb now,tvbnow,bttvb2 v7 z0 w7 `7 V9 y& r: y
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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．攻略8：注意保暖 / s1 N q: }) P. L- ^
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， 5.39.217.763 J& b+ R9 g6 e5 R. ]& u: P
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 & ?# v/ d: {9 `- w6 Y0 e& |; [
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， 6 z7 T0 F1 o/ _4 a9 b' w0 i% }
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R; G/ S8 G' }. H/ S" {5 v
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 1 b5 }7 [% `$ [2 A
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
0 Y3 ^" s' k. ?! m9 `2 u7 s5.39.217.76要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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．攻略9：穴道按摩
0 S9 ?5 F+ K/ b5.39.217.76中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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＊如有全身畏冷的的現象 5.39.217.765 G% U* n9 L3 I! ^9 d) E/ O7 ?
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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＊如要加強腳的保暖
- n& |4 v/ I4 c+ y" X2 X' ztvb now,tvbnow,bttvb妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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4 o2 H% p/ w- O7 R5.39.217.76次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
. O q7 f; v, q# t) L0 L" C e+ m4 Vtvb now,tvbnow,bttvb另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ 5 n6 ^& T' N3 y- Z" u) v5 r
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! L \" z- c. @' R/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
* A p8 a; ^7 i# j2 R' P6 ^9 N7 j# U5.39.217.76在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 公仔箱論壇+ l. e( H6 \5 O: P6 B- a
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
4 v7 Z" y. u7 a, s. a' [' o4 y: M( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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# {$ `& a6 a$ _3 @5 e" d另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
5 P, P, x3 Q2 S- S6 i公仔箱論壇以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ 5.39.217.765 D5 a4 k! `0 |# e6 e7 J. n
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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