如何改善手腳冰冷
+ T* _0 D) K8 T0 ^/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇- B$ w7 r5 D: W C# W; i8 O+ h
手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 tvb now,tvbnow,bttvb ?' l4 O) k- o% v9 y2 K/ {6 t
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 公仔箱論壇4 K, ]3 ~' {) d# t ~
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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+ z1 i' E4 \9 V3 f手腳冰冷的主因
7 L7 E# L b/ W# ~+ y' _5 Z7 f公仔箱論壇＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
7 ^& J- m$ G1 w# r, F3 b5.39.217.76＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 9 B0 v! _3 U/ G1 W
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
m4 X3 f0 d; n/ [! {8 ?& A1 s5.39.217.76＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 2 X" G. l, Z8 v- m4 h, h$ [
`0 I8 |# B0 k0 i/ m8 a s要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
9 V* C u. Y- u4 P" ]' u9 [9 w0 u5 @- y2 v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ` z) B b* Z% s( o) |0 ]6 Z
．攻略1：勤運動．勤甩手 0 k5 _: r: W" @0 d
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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9 t# S& u5 b% C3 a' d" m- O3 a" @ I公仔箱論壇用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B J6 M- \1 r4 `" E5 c
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ ?- Z5 }" Y! t" u/ v
" n* C! l6 t8 ]8 [3 S1 Htvb now,tvbnow,bttvb妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
6 p2 | ~6 D6 i公仔箱論壇工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 ' i2 Q: a8 W$ p3 Q' R$ I& X! m! W
( T5 [( E' W7 F. B b．攻略2：多補充維他命E
' f, v; z4 C3 z W ?# e' N維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， 5.39.217.76# j4 L! {; z% Z8 B8 g4 I# k
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 5.39.217.76. K6 k& Z0 Z/ F$ R/ A& O7 i
- W6 h. f2 c3 {1 i$ b0 G: M．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 " E- @- O$ }5 z0 `' h* s; i1 {* ]
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q, P8 w8 G* P. P2 S# w
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ 公仔箱論壇) n3 V5 X) M! f s; v' ~ }2 l
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡 tvb now,tvbnow,bttvb1 @/ c8 P) O, s$ j
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 , U! I# G x% L& l8 @$ e* i6 ` w" [4 T
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
, x5 O; q9 h* W& j維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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/ O; `' z M/ K7 |0 Itvb now,tvbnow,bttvb．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g- w" s8 ?$ k! S% T
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， tvb now,tvbnow,bttvb! F2 h8 b4 I$ G t* ^6 g' @5 K; l
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； tvb now,tvbnow,bttvb; H& A& F" N* @* E, \ d, K+ A
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； 公仔箱論壇4 l. v: T/ ^% M9 t6 p3 H
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， ' L4 ?7 t; I, a: K
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
# B; N# @, q/ z- u& B" q9 f公仔箱論壇都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 公仔箱論壇* b- F7 I( E! D
7 X8 F" ?4 j" P. N' b/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
6 N! l! p/ z: p即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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3 \/ a5 J& i w3 ~2 ~/ x3 I．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 公仔箱論壇 t2 ?3 w2 Y/ O [ @6 C
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X+ I( v4 l# o3 ^/ {- ^9 h! A
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ $ [! ~; O! G6 y: z/ M9 b# G
! h6 {1 F/ z* Qtvb now,tvbnow,bttvb．攻略6：常吃溫補食物 tvb now,tvbnow,bttvb8 c8 F0 X7 N5 S
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
2 m7 ^! i( M9 d) xtvb now,tvbnow,bttvb冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， K4 @/ L/ D7 v9 v5 H2 l5 k" |6 }
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
6 _; n) y3 i1 V. W( q2 D仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
0 p& k+ h C% d. b9 X& W5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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! d0 I: _8 v: V/ D．抗手腳冰冷食補3帖： 5.39.217.76( A8 M6 s! w7 w( v
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＊人參枸杞湯
9 N# ~, s5 G0 i" v) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 5.39.217.76) o+ Q7 s& o; C' [! H" J' u( m8 Z
1 }. f+ N7 r$ w. W＊人參核桃飲
5 h3 z/ {7 t8 I2 _: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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＊紅棗龍眼飲 tvb now,tvbnow,bttvb5 D. b) j, `/ Z+ C% R4 Q
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
3 p0 v1 | d3 e* t4 W2 O) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% e" {; E( N4 V$ F& S8 r- b/ ctvb now,tvbnow,bttvb．攻略7：不要餓過頭 tvb now,tvbnow,bttvb1 \( s$ |, B% u
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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5 y/ w% r2 X# T; X, L( P9 v+ H4 q．攻略8：注意保暖
; d+ |+ {/ |. B" Q/ l9 D別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， 公仔箱論壇2 O9 w6 y, [3 ~$ [8 |) ^
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
( t$ u' l( g$ T( G P* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
1 f% |& c9 U4 R3 Y/ e不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
" n& N$ T0 m! ] B, U+ l; O5 gtvb now,tvbnow,bttvb晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
; U: a+ t( Y9 i1 ^# a8 g5.39.217.76要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
% F( D0 I8 q. g, N. l5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @( L+ }! K9 P) e
! e6 N0 n6 R2 {- }; [4 t% L0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略9：穴道按摩 3 ]- S: Z8 G( H4 }; Y
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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& N; F9 T- A, ]9 a5.39.217.76＊如有全身畏冷的的現象
5 a y1 [0 g& Q& j3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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＊如要加強腳的保暖
$ D$ K5 r. `$ y) ctvb now,tvbnow,bttvb妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d9 e5 v' f; ?% Q0 H
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 5.39.217.76& W" q b- ^2 C& F8 R2 b7 W$ W
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ 5.39.217.764 B* F i9 w* s6 a
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 5.39.217.760 Q$ v" T# B5 O( a. K
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
% y. V! V1 w5 L! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
) N# ` ?- H8 A1 H公仔箱論壇否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ tvb now,tvbnow,bttvb$ N+ n, d+ x! F5 t% L; u2 h0 m
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ + o$ u! J0 F. [8 H
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x0 \2 G" K6 l* }; k7 U
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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