常听说吃这个可以减肥，吃那个可以减肥。这些所谓减肥食品真的有减肥作用吗？现在就来帮你揭晓10种骗人的减肥食品。公仔箱論壇: R+ W; V6 l0 W, m
7 c5 q2 H4 H0 r, {3 H5.39.217.76 骗人减肥食品一：凉面tvb now,tvbnow,bttvb% ?0 L6 o& V2 A% G/ n
吃起来相当清爽的凉面，常常被当作低热量食物，严格来说，凉面的热量并不低，尤其最关键的酱料和用面本身，更是左右了凉面的热量。郑雅分表示，以面条来说，使用全麦面会比油面热量来得低一些，但面条本身仍是属于淀粉类，所以吃太多仍有热量高的担心。
2 y3 z0 [, r) o4 ]6 y8 K* [tvb now,tvbnow,bttvb 另外像是凉面的酱料，如果使用的是芝麻酱、辣油等高油份的酱料，热量也会很高，吃掉一整盒的话，等于吃进五、六百大卡的热量，所以建议可以选用和风酱、鲣鱼酱油或柴鱼酱油这样的日式酱汁，可以让一盒凉面少掉一、两百大卡的热量。
& d: g/ K. p, m6 r1 o- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 从营养的角度来考量，凉面也不适合做为“一餐”，配菜相当少之外，大部分都只摄取到淀粉，建议你可以搭配烫青菜或蔬菜沙拉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R4 |, s; M7 [
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骗人减肥食品二：苏打饼干) Q, U" l2 o) D" Y* j- ^7 ^: j
有着朴实外表的苏打饼干，最常被减重者做为下午茶替代的止饥点心，但苏打饼干并不因为味道单纯，就比其它饼干的热量低。4 G8 N$ ]5 f. s& Z8 U+ m
苏打饼干需要担心的，就是油脂含量比较高，一般市售的苏打饼干，油脂含量在30%~50%不等，脂肪含量多寡，也左右了苏打饼干的热量，在选购之前，不妨看一下外盒的食品标示，上面会载明脂肪的含量。不过不管是什么样的苏打饼干，郑雅分提醒，市售的饼干油份和糖份都比较高，不建议吃太多。公仔箱論壇7 I" N( O4 j7 D
$ P4 e4 O6 E" M# d, ltvb now,tvbnow,bttvb 骗人减肥食品三：优格
( w4 G4 i$ V9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一说到优格，很多人都会与“健康食品”联想在一起，的确，优格有许多好处，像是丰富的益生菌可降低肠道内坏菌的生长、为人体补充钙质，但优格的脂肪量并不低，流行一时的“优格减肥法”，就有许多人肆无忌惮的吃优格，导致怎么都瘦不下来。; ~ f7 k1 t2 y+ s K
100公克的优格大约有90-100大卡，市售优格一盒都在200公克以上，热量并不低。' U% q, a r% {" F
优格除了脂肪含量不低之外，因为本身有天然的酸味，为求好一点的口感，通常会添加糖份或是果酱，相对就会提高热量，所以如果喜欢吃优格的话，提醒你还是要控制好一餐总热量的摄取，以其它的食物来替换，比方米饭吃少一点；如果在正餐之外“额外”吃了优格，想要达到减重的目标，就会比较难。: C7 n$ R) p6 T8 m5 [; m! Z
( u8 F7 ~( f: W' h; \* {7 d2 ~3 F5.39.217.76 骗人减肥食品四：吃水果减肥
2 t1 }# P' \2 ?9 u! R# s: E+ J 很多人都知道“蔬果”要多吃，但就营养的角度来说，蔬菜比水果重要多了，而且水果绝不能无限量的多吃。tvb now,tvbnow,bttvb/ M1 [+ M) H6 V! w" Y3 O5 r! q
有些水果热量并不低，像是香蕉，一根就有120大卡；葡萄柚一个80大卡；香瓜一个有95大卡；大的芒果一颗约200-240大卡；凤梨一个也有600大卡……专家表示，“不能无限量、毫无选择的吃”，就变成相当重要的工作，像是苹果，1颗都是60-70大卡，而且吃下去有饱足感，而这样的饱足感，可能要吃2个香蕉才能达到，所以在吃之前，不妨先计算过热量，才不会影响体重控制。
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骗人减肥食品五：果汁
+ m9 w1 W7 w% m" [2 J$ y% otvb now,tvbnow,bttvb 果汁是饮料类中最具“低热量”迷思的品项，即使是新鲜的现打果汁也一样。以新鲜柳橙和现打柳橙汁来比较，你可能吃一颗柳橙就感到饱足，但一杯柳橙汁必须用上5、6颗的柳橙，喝下去却没什么饱足感，却相对摄取了更多的热量（500c.c。柳橙汁约有250大卡），所以在选择上，水果要比果汁来得好。
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骗人减肥食品六：低GI的食物公仔箱論壇6 E2 x, C" b( V, m4 K1 L4 _+ c
低GI食物一定吃不胖吗？在许多人以低GI食物减重的同时，也带来了这样的疑问。专家解释，GI就是“升糖指数”，即食物在体内转换成“糖”的能力，而低GI食物就是不会让人体的血糖上升那么快的食物，它并不是一个特定的标准值，而是一个相对的比较值（比方相较于米饭或面包），但热量一定低吗？那可不一定。6 x/ ?" L; O6 n' j) J: Z+ t
一般GI值小于60的食物，我们称做“低GI食物”，包含花生、炸豆腐、腰果、培根、火腿、香蕉、芒果、奶油、奶油起士等都是，但这些食物热量都不低，如果无限量多吃，肥肉还是会长到身上。
1 M- I5 o$ y$ x. m% c: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 P T! O0 r9 R8 V6 J' [公仔箱論壇 骗人减肥食品七：坚果类
9 s# C( r2 Y' q) }( O' Ztvb now,tvbnow,bttvb 有些食物“吃起来”不油腻，油脂含量却很惊人，坚果类食物最具代表性。像是花生、腰果、核桃、开心果、瓜子等坚果类食物，以及水果中的酪梨，都是吃起来不油腻，会引人吃更多的陷阱食物。
1 L: w% [- m7 Q5.39.217.76 以腰果来说，一份是5粒，即有45大卡的热量（等于一茶匙的食用油），而这类食物通常被归类为健康的零食，有时边看电视边吃，或是过年摆放在桌上随意拿，一次吃下来就可能是你一餐所需的热量。最好的办法除了在吃的时候多加克制，买回来时做多份的分装，规定自己偶尔只吃一份，也是不错的方法。
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骗人减肥食品八：地瓜5.39.217.761 i/ n" S/ `, r0 U4 g; z
常被做为减肥圣品的地瓜，在很早以前，是被用来充当主食，和少许米饭一起煮成地瓜稀饭，或许丰衣足食的现代人觉得这样很可怜，但就营养的角度来说，这才是正确的吃法呢！tvb now,tvbnow,bttvb5 n7 _/ W" u& k6 ^ Q
地瓜的确有它丰富的营养素，也富含纤维质，能帮助肠胃蠕动，让排便更加顺畅，但像地瓜、马铃薯、芋头这一类的食物，毕竟主成分为淀粉，应该拿来做为和平日吃的米饭代换，不应该再“额外”补充。比方一条中型的地瓜大约有140大卡，一碗饭大约有280大卡，如果你在一餐中想吃一条地瓜的话，米饭不妨吃半碗就可以了，才不会摄取过多的热量。
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1 @9 h/ |( @9 i0 `( j5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 骗人减肥食品九：玉米6 R" m* B7 Z2 ?# f
很多人认为玉米是蔬菜，可以多吃，但玉米主成分还是淀粉，应该归于主食类，和地瓜一样必须与平日吃的米饭做代换。以玉米来说，一根就有145大卡，而玉米罐头，一罐300公克也有（待补）大卡，所以当蔬菜一样愈吃愈多，只会让你不瘦反胖。公仔箱論壇4 ?0 D( w! w+ Y5 P* t4 L
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骗人减肥食品十：饮料醋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i9 `6 e' S0 ]8 M5 O, i
喝醋也是近年来相当流行的养生减肥方法，市售的饮料醋可是会骗人热量。醋的确对健康有帮助，它属于碱性的食物，能帮助平衡体内的酸碱值以及新陈代谢，但由于醋本身的酸味很重，所以市售的饮料醋通常添加很多的糖，让它喝起来比较美味顺口，所以提醒你喜欢喝的话也要加以控制，喝之前不妨先看一下热量标示。 |
發表於 2013-3-7 12:24 AM
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