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材料: 全麥比高包 2個罐頭水浸蟹肉 1罐植物牛油 2茶匙橄欖油 1茶匙公仔箱論壇4 A P7 _4 A2 @3 g+ Q2 T
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調味: 醬料: 番茄 1個洋蔥(切碎) 1個紅椒(切碎) ½ 個蒜蓉 1湯匙辣椒(切絲) 1湯匙鹽 少許胡椒粉 少許- q B8 Y G& ?0 D1 a
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) c( N: s7 K2 {) T/ B: J& Q" x做法:8 {( Y6 K1 D2 G2 y; E* h: S/ u
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- d" j$ t' I# @4 N; @8 K1 I. i2 q$ U1) 燒熱油，下洋蔥及蒜蓉爆炒，加入其餘醬料材料，炒勻待涼。
3 A1 p. f1 O4 g2) 比高包橫切一半後，塗牛油。
) |9 |& p3 ^7 b7 {; z: ?tvb now,tvbnow,bttvb3) 蟹肉醬料混合，夾入包中即成。
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; |: \0 t9 n' S! ?tvb now,tvbnow,bttvb營養小貼士
" E6 S9 q J5 A! P2 H番茄是預防前列腺癌的食物。除新鮮蕃茄外，它的其他製品所含的番茄紅素都不少，但要留意的是已經精製的產品，可能含有很多鈉質及鹽份。 |
發表於 2008-1-14 11:00 AM
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