运动后大量喝水当心水中毒
! I, s# K! a& e( ]! T4 B# f9 Q5.39.217.76不少人运动中和运动后喜欢大量喝水，还有人以啤酒解渴。营养专家提醒，这些不正确的饮水方式容易损害健康。
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主要危害公仔箱論壇- M) V5 R- n A q. S& i5 l
大量喝水当心水中毒5.39.217.765 d( \: W b4 x4 |$ P4 V
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賛賛专家提出，剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水，会使血液中盐的含量降低。运动后出汗多，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。过多的水渗入到细胞和细胞间质中，造成脑细胞肿胀会引起脑血压升高，易出现头疼、嗜睡、心律缓慢等水中毒症状。5.39.217.76+ Y. S( W' c$ G# V- T/ C1 o
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, E- k4 v, x, r2 ~0 @# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。剧烈运动后，有人把啤酒当水大口大口地喝，这易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。tvb now,tvbnow,bttvb' o4 |3 u0 }* A8 U
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口渴不代表体内缺水 喝水能喝出"水中毒"
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* I0 F& [9 |8 Jtvb now,tvbnow,bttvb正确方法
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大量出汗应补淡盐水/ _1 f" r2 v; s. z9 J* Y8 Z ]
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" E$ w, N3 V: w- i) V) G3 T# b5.39.217.76专家解释说运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过２００毫升，两次饮水至少间隔１５分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。
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, e O! t3 i( X% Z; S6 v 锻炼出汗量大，无机盐流失，补水应以温淡盐水为主；最好喝些１％的淡盐水，如果不方便调配比例，也可以购买宝矿力水特等碱性运动饮料，可以及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠，维生素成分可以在一定程度上缓解身体疲劳。tvb now,tvbnow,bttvb) F# `; p' S$ ]7 a1 P
! @0 {* j! J! c[ 本帖最後由 curtlai 於 2008-1-13 11:51 PM 編輯 ] |
發表於 2008-1-13 11:49 PM
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