) V! _ C! T: S( a" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
[# z, I% G1 }! z- l* Z( F* z! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代的人，不是只有老人才講究養生。懂養生的人，一般都走在意識潮流尖端，一般來說，學歷水準越高的人，越講究自己的身體健康，所以也就越關注養身。而養生究竟怎麼養才能隨自己的身體最好，這是很多人都在積極尋找和行動的問題。
+ {6 U: b/ u1 I% U0 S6 T# m5.39.217.76 ; Q& ?) d( g/ B6 \
養生講「三分調，七分養」，是指人體臟腑失調的時候，雖然用特別的食品、保健品或藥物 進行調養，能夠起到一定的作用，但是還有七分，是要通過在日常睡眠、飲食、情志、運動等諸方面養成良好習慣，使人體儘快恢復平衡並保持平衡。如果您想臟腑 平衡、身心安康，就必須順應天地自然的規律，「飲食有節，起居有常，不妄勞作」，做到「和於陰陽，調於四時」，而能「終其天年，度百歲乃去」!5.39.217.76. u i; O( c; Y8 K z* H
$ c# L' r, u/ L, q& S 【一、睡眠的重要性 】7 o1 v7 E8 {/ H7 T0 B" g
5.39.217.76' H+ P) P; p7 C3 U: P5 Q
▲1. 戰國時名醫文摯對齊威王說，他的養生之道是把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才能生長，睡眠幫助脾胃消化食物。所以睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。公仔箱論壇0 L: l0 D$ \/ [. a
2 E) f- ~: N( [! q6 e! c5.39.217.76 ▲2. 清代醫家李漁曾指出：「養生之訣，當以睡眠居先。睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。」
) t/ Z# R6 Y. a5.39.217.76 - g/ k7 s& W: u2 T
▲3. 老百姓常講：「葯補不如食補，食補不如覺補。」人要順應自然的規律，跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡，養成早睡早起的生活習慣，不要跟太陽對著幹。
) U0 y' ?+ ^1 r% ~" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, Z# s9 }1 y2 @' \0 X3 ~, z 【二、現代人對睡眠有哪些認識誤區? 】5 ? g! V; Y1 c, G) u
6 B9 n4 ]. Y2 u/ `- ~& c公仔箱論壇 大部分人之所以難以養成早睡早起的習慣，除了一些人本身不良的睡眠習慣以外，主要是對睡眠存在著許多誤區：
- W3 L5 {6 N( t" A' u. G' S) a0 R+ Vtvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.761 m0 E0 j3 V/ g
✤1. 有些人認為每天只要睡足七八個小時就行，因此覺得晚上熬夜也不要緊，白天補睡就行了。
$ \2 Y% {* i7 Ntvb now,tvbnow,bttvb
! F8 X3 v5 ]9 B; t6 e, s, d5.39.217.76 ✤2. 很多人晚睡或者睡眠不好，只知道第二天會感到精神疲倦，而不知道對身體有多大傷害。
3 w+ T# `% X/ N4 [0 C. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.761 ?3 h5 @2 X! g' G
✤3. 許多人認為失眠、入睡難只是小問題，吃幾片安眠藥就行了，不會想到是由於體內臟腑失衡造成的。5.39.217.761 Q7 u: q Y3 h: N: w
) G) U! _! F- e- z3 ^6 S5.39.217.76 ✤4. 有些人喜歡夜間看書、寫文章等，覺得過了23點後安靜，人也很精神，效率高。5.39.217.76/ _. W6 g1 H0 v% k, ?' U1 `# ~
6 J1 _! M, T9 Y! {公仔箱論壇 要想走出以上幾種對睡眠的認識誤區，首先必須知道不良睡眠習慣對人體的傷害以及何時睡眠有利於養生。
0 M+ I6 K J( c- u 5.39.217.76* O O# E9 p% s# ?3 {
【三、長期晚睡或睡眠不足對身體有哪些傷害? 】% j, z, z$ L" j: z! P v
4 T7 \* X4 V2 O7 S% f- L9 gtvb now,tvbnow,bttvb 晚上9點到淩晨3點是養肝護膽的最佳時間。人如果長時間過子時（23:00~1:00）不睡，就會傷膽傷肝。初期表現為眼圈黑，眼睛乾澀、疲倦、內凹，頭暈、頭痛，精神疲倦以及注意力不集中等，嚴重的還會出現臟腑失衡和各種病症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j4 c, l# J7 a8 D# C$ b7 {. {! q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z; }, Q2 O7 W, ]
✐1.眼部疾病：tvb now,tvbnow,bttvb: u! u( N8 y- _6 m+ o
肝開竅於目，過子時不睡易引起肝虛，出現視力模糊、老花、迎風流淚等癥狀，還會形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。(所以眼睛有問題，一般就是肝有問題而引起的)
( i" W- v; x% S& j5 W% S4 H公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb) L# d. f% ^" O+ I, W3 T
✐2.出血癥狀：
4 v, L" J1 Z" O4 m/ w- y9 a$ k5.39.217.76 肝有藏血、調節血液的功能，過子時不睡，會造成肝血不足，還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血癥狀。5.39.217.762 a- t" q; N7 X" N
" e# M ~ Y, r" ]; j% p; ~: a, S9 \' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ✐3.肝膽方面疾病：. P- _1 v7 R' A# H( o( _9 y
子時（23:00~1:00）膽要更替膽汁，膽經旺時人若不睡，膽汁更替不利，過濃而結晶成石，久之即得膽結石。現在廣州平均5個人左右就有一個乙肝病毒攜帶者，大都是因為違反自然規律過了子時不睡覺造成的。乙肝病毒攜帶意味著將來其中 40%-60%的肝硬化，嚴重的則形成肝癌。
) X2 K: E3 J( U* _
0 q' h& f: i* _7 t5.39.217.76 ✐4.情志方面的疾病：5.39.217.766 K9 ?2 P P( Z6 k* F9 B, L, ~
過子時不睡易耗傷膽氣，《黃帝內經》講「氣以壯膽」，膽氣一虛人 就容易惕惕不安，多疑、膽怯，久之則形成抑鬱症、焦慮症等情志方面問題，甚至厭世、自殺。現在青少年患抑鬱症甚至自殺者越來越多，大都是因經常熬夜傷了肝 膽氣。(所以抑鬱症、焦慮症等不能單單尋找心理因素，心理異常往往來自於生理失衡)
5 D+ P. z. r% d7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, T; ~3 |- G# \* n5.39.217.76 ✐5. 心血管系統疾病：
6 c+ I1 G0 F! t& \8 k7 M2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 過子時不睡覺，可引起肝血不足。由於心主一身之血脈，肝的儲藏和調節血液的功能受損，會造成心臟供血不足，從而引起心臟病、高血壓等心腦血管疾病。
$ d) O8 X& P) S/ w, q( D" ^" W' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 A D" f) M9 A, L- R# E8 z5.39.217.76 【溫馨提示】：
) i n* ]! H n/ @ 其實，晚間是人體器官排毒的重要時間，因此我們必須養成早睡的習慣，好讓身體各個器官能正常工作。長期熬夜對身體必然受到重大影響。
4 R4 w1 |# \: R; X& h
9 j5 _; z& ^0 P- u9 H. |4 z- e公仔箱論壇 ✦ 網路轉載，內容僅供參考，如需更詳細資料，建議諮詢相關領域的專業人士。 |
發表於 2013-3-4 10:46 PM
| 
