TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g$ p3 |, Z( k* Q: L! R: |. T' g. A
tvb now,tvbnow,bttvb5 L) I* |) C" o% z+ I
現代的人，不是只有老人才講究養生。懂養生的人，一般都走在意識潮流尖端，一般來說，學歷水準越高的人，越講究自己的身體健康，所以也就越關注養身。而養生究竟怎麼養才能隨自己的身體最好，這是很多人都在積極尋找和行動的問題。
/ D! V2 d5 S' r8 L( e" c tvb now,tvbnow,bttvb9 [3 E* |1 D& ~, Q0 F. m
養生講「三分調，七分養」，是指人體臟腑失調的時候，雖然用特別的食品、保健品或藥物 進行調養，能夠起到一定的作用，但是還有七分，是要通過在日常睡眠、飲食、情志、運動等諸方面養成良好習慣，使人體儘快恢復平衡並保持平衡。如果您想臟腑 平衡、身心安康，就必須順應天地自然的規律，「飲食有節，起居有常，不妄勞作」，做到「和於陰陽，調於四時」，而能「終其天年，度百歲乃去」!公仔箱論壇' J) [7 _" K* O+ |9 ^9 X! V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w' l) p7 }& X
【一、睡眠的重要性 】2 j2 N4 G# M O
$ n6 ]% ^) [, j( x# i1 d T% p
▲1. 戰國時名醫文摯對齊威王說，他的養生之道是把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才能生長，睡眠幫助脾胃消化食物。所以睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。
. E5 S: N; h, a4 l6 e- H( X2 {公仔箱論壇
; A* s$ ~1 X4 |3 a ▲2. 清代醫家李漁曾指出：「養生之訣，當以睡眠居先。睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。」tvb now,tvbnow,bttvb8 ?/ h( Q3 X# H
9 t3 g: A" L: s
▲3. 老百姓常講：「葯補不如食補，食補不如覺補。」人要順應自然的規律，跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡，養成早睡早起的生活習慣，不要跟太陽對著幹。
) }' _5 H& M! ]- G0 ]9 Z0 F+ t公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb; _ a g0 d% _3 T# y
【二、現代人對睡眠有哪些認識誤區? 】
' N. M7 P) P" V4 r4 P8 b, H5.39.217.76
! }% ?+ K7 e+ a8 u+ v1 G: P- G 大部分人之所以難以養成早睡早起的習慣，除了一些人本身不良的睡眠習慣以外，主要是對睡眠存在著許多誤區：2 h0 s& e M% |5 ~& F
5.39.217.76& t7 Q+ N! j( x; p) Y: W
✤1. 有些人認為每天只要睡足七八個小時就行，因此覺得晚上熬夜也不要緊，白天補睡就行了。
8 W+ \) m8 O% B3 w; G6 s: |* V0 ?' X
( w, X+ l4 q9 o$ N! D A: t, o' h0 J ✤2. 很多人晚睡或者睡眠不好，只知道第二天會感到精神疲倦，而不知道對身體有多大傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B$ x; h! y# I
& E. u$ Z# w0 }9 d5 M, h+ u
✤3. 許多人認為失眠、入睡難只是小問題，吃幾片安眠藥就行了，不會想到是由於體內臟腑失衡造成的。5.39.217.760 _, l* f0 ]* F' ~8 U* q7 i w8 [
公仔箱論壇* _; y' G% N* Q$ j: k( k! R
✤4. 有些人喜歡夜間看書、寫文章等，覺得過了23點後安靜，人也很精神，效率高。公仔箱論壇; T5 E. O& [. G! `
+ E0 Z7 i1 h- N* V5.39.217.76 要想走出以上幾種對睡眠的認識誤區，首先必須知道不良睡眠習慣對人體的傷害以及何時睡眠有利於養生。
- c# ^ }' F* [# j) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.76; E1 K0 t0 T b% n. E4 c1 A w2 H
【三、長期晚睡或睡眠不足對身體有哪些傷害? 】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k& t+ C" c$ ~' i8 u
5.39.217.766 N) [) }0 X& n; h
晚上9點到淩晨3點是養肝護膽的最佳時間。人如果長時間過子時（23:00~1:00）不睡，就會傷膽傷肝。初期表現為眼圈黑，眼睛乾澀、疲倦、內凹，頭暈、頭痛，精神疲倦以及注意力不集中等，嚴重的還會出現臟腑失衡和各種病症。
6 O" a( |" \ ]4 U6 ~/ Ftvb now,tvbnow,bttvb " B* q* x9 q6 }7 R' D/ _
✐1.眼部疾病：5.39.217.768 {% Q6 w9 S) u. `& }! f7 [7 u7 A
肝開竅於目，過子時不睡易引起肝虛，出現視力模糊、老花、迎風流淚等癥狀，還會形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。(所以眼睛有問題，一般就是肝有問題而引起的)
* f* v$ H1 I' B m' |0 U, l) @) R : z# R7 b' m3 \) [* [, r! @$ W
✐2.出血癥狀：, N; W# Y, v6 I+ \. y# D- t* W
肝有藏血、調節血液的功能，過子時不睡，會造成肝血不足，還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血癥狀。公仔箱論壇2 Z: v; o: d. ~+ I& I
tvb now,tvbnow,bttvb: v0 K @- u& N3 Y' D
✐3.肝膽方面疾病：
& |# J8 c, P. w: S, p7 P# c: t5.39.217.76 子時（23:00~1:00）膽要更替膽汁，膽經旺時人若不睡，膽汁更替不利，過濃而結晶成石，久之即得膽結石。現在廣州平均5個人左右就有一個乙肝病毒攜帶者，大都是因為違反自然規律過了子時不睡覺造成的。乙肝病毒攜帶意味著將來其中 40%-60%的肝硬化，嚴重的則形成肝癌。
$ }# N; f2 \! q8 i1 A6 }. s' O公仔箱論壇 7 l& x, f% v) f( n8 Q
✐4.情志方面的疾病：公仔箱論壇 i" v5 d, _$ a
過子時不睡易耗傷膽氣，《黃帝內經》講「氣以壯膽」，膽氣一虛人 就容易惕惕不安，多疑、膽怯，久之則形成抑鬱症、焦慮症等情志方面問題，甚至厭世、自殺。現在青少年患抑鬱症甚至自殺者越來越多，大都是因經常熬夜傷了肝 膽氣。(所以抑鬱症、焦慮症等不能單單尋找心理因素，心理異常往往來自於生理失衡)公仔箱論壇! j+ h, E, M* B! t( H; \
tvb now,tvbnow,bttvb& ?" s$ a7 s- u. Y3 d1 s+ Z, }
✐5. 心血管系統疾病：
0 d& h J8 z$ f, v$ K4 r7 n& b 過子時不睡覺，可引起肝血不足。由於心主一身之血脈，肝的儲藏和調節血液的功能受損，會造成心臟供血不足，從而引起心臟病、高血壓等心腦血管疾病。tvb now,tvbnow,bttvb9 q1 Q; q! N( X5 c3 T% y' a0 @
1 h1 a2 m, r: [9 p* w
【溫馨提示】：
' u# A0 x9 u4 U6 L5 x" C 其實，晚間是人體器官排毒的重要時間，因此我們必須養成早睡的習慣，好讓身體各個器官能正常工作。長期熬夜對身體必然受到重大影響。: L& R$ Z \* p; r/ }' s' J# j9 s( H& V
" |7 c! Y+ k1 t# ], b ✦ 網路轉載，內容僅供參考，如需更詳細資料，建議諮詢相關領域的專業人士。 |
發表於 2013-3-4 10:46 PM
| 
