2 g J; x' {2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D1 Q) K. l% ^! K! o1 I
現代的人，不是只有老人才講究養生。懂養生的人，一般都走在意識潮流尖端，一般來說，學歷水準越高的人，越講究自己的身體健康，所以也就越關注養身。而養生究竟怎麼養才能隨自己的身體最好，這是很多人都在積極尋找和行動的問題。5.39.217.76; H. U8 X! I1 @3 ?$ i, ~$ A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b5 F1 c' @0 l5 d
養生講「三分調，七分養」，是指人體臟腑失調的時候，雖然用特別的食品、保健品或藥物 進行調養，能夠起到一定的作用，但是還有七分，是要通過在日常睡眠、飲食、情志、運動等諸方面養成良好習慣，使人體儘快恢復平衡並保持平衡。如果您想臟腑 平衡、身心安康，就必須順應天地自然的規律，「飲食有節，起居有常，不妄勞作」，做到「和於陰陽，調於四時」，而能「終其天年，度百歲乃去」!公仔箱論壇" D. f' @/ T9 F5 g8 B: P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~& Q! c9 \9 p* I
【一、睡眠的重要性 】公仔箱論壇4 k- L/ D5 g4 v. S# H* v- _
! w) C9 f0 l9 c5 U" d公仔箱論壇 ▲1. 戰國時名醫文摯對齊威王說，他的養生之道是把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才能生長，睡眠幫助脾胃消化食物。所以睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。
' [# f" o6 l" U/ |! \3 w; r& S0 Z6 t 8 f! | M# y( C, t3 x I+ _
▲2. 清代醫家李漁曾指出：「養生之訣，當以睡眠居先。睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。」5.39.217.768 V- l2 a: e" ]% l: }0 T
! r/ r. u0 m1 O$ x3 e9 `& G- L9 O ▲3. 老百姓常講：「葯補不如食補，食補不如覺補。」人要順應自然的規律，跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡，養成早睡早起的生活習慣，不要跟太陽對著幹。
* S' }% D' G+ W; i e; `- w
8 @* E) n7 ?9 N- C1 T 【二、現代人對睡眠有哪些認識誤區? 】公仔箱論壇! ^- J1 K. }! }- p# n
5 @4 s) u1 Q; z8 J, T: |7 W- j4 l5 L 大部分人之所以難以養成早睡早起的習慣，除了一些人本身不良的睡眠習慣以外，主要是對睡眠存在著許多誤區：; P6 t; w4 f' {: O# |, {5 v/ o
, B' B+ e1 s I0 h# d* a: otvb now,tvbnow,bttvb ✤1. 有些人認為每天只要睡足七八個小時就行，因此覺得晚上熬夜也不要緊，白天補睡就行了。
' ~% s w% L# |" }2 c8 R$ _+ s
5 l6 \$ g4 E( O& I! H. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ✤2. 很多人晚睡或者睡眠不好，只知道第二天會感到精神疲倦，而不知道對身體有多大傷害。9 ^4 M6 P( @6 o" V$ [( E
+ K' D$ O* E# {/ k0 N$ c8 A
✤3. 許多人認為失眠、入睡難只是小問題，吃幾片安眠藥就行了，不會想到是由於體內臟腑失衡造成的。5.39.217.761 C$ X8 c8 G1 @# Q$ {
1 N. ]5 V: y" D; @5 utvb now,tvbnow,bttvb ✤4. 有些人喜歡夜間看書、寫文章等，覺得過了23點後安靜，人也很精神，效率高。公仔箱論壇, }) q' H, h! `0 S" h/ V
/ m0 G" t: C ` Q8 i8 _( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要想走出以上幾種對睡眠的認識誤區，首先必須知道不良睡眠習慣對人體的傷害以及何時睡眠有利於養生。tvb now,tvbnow,bttvb, ^! r2 i3 P4 p# h$ A
3 a- ?4 c& [6 D8 P* Z# R公仔箱論壇 【三、長期晚睡或睡眠不足對身體有哪些傷害? 】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _4 y, h& T8 N7 y. v" L
. A0 R- s5 k D+ ^; {公仔箱論壇 晚上9點到淩晨3點是養肝護膽的最佳時間。人如果長時間過子時（23:00~1:00）不睡，就會傷膽傷肝。初期表現為眼圈黑，眼睛乾澀、疲倦、內凹，頭暈、頭痛，精神疲倦以及注意力不集中等，嚴重的還會出現臟腑失衡和各種病症。% z ~/ e& U% L* r/ h$ u& @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |. Y/ _) @! u4 _' A% p$ y; o
✐1.眼部疾病：
1 m/ z$ p; M0 a) |, u% s) l7 ctvb now,tvbnow,bttvb 肝開竅於目，過子時不睡易引起肝虛，出現視力模糊、老花、迎風流淚等癥狀，還會形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。(所以眼睛有問題，一般就是肝有問題而引起的)5.39.217.76% g# {. h. Z; R, b1 F9 N$ a
; M0 D3 c9 C' ], l# C ✐2.出血癥狀：( U* U6 f' z; ]# @
肝有藏血、調節血液的功能，過子時不睡，會造成肝血不足，還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血癥狀。5.39.217.76% [. j. v/ c- D7 k2 J
tvb now,tvbnow,bttvb9 z9 [) c# x5 `% y
✐3.肝膽方面疾病：5.39.217.765 N1 m7 w9 i# W F3 F
子時（23:00~1:00）膽要更替膽汁，膽經旺時人若不睡，膽汁更替不利，過濃而結晶成石，久之即得膽結石。現在廣州平均5個人左右就有一個乙肝病毒攜帶者，大都是因為違反自然規律過了子時不睡覺造成的。乙肝病毒攜帶意味著將來其中 40%-60%的肝硬化，嚴重的則形成肝癌。
$ m) Y) }% [4 [/ f& c5 `
: G2 b: H+ I, x% G ✐4.情志方面的疾病：
' Y5 a( B& x8 C! Z) `5.39.217.76 過子時不睡易耗傷膽氣，《黃帝內經》講「氣以壯膽」，膽氣一虛人 就容易惕惕不安，多疑、膽怯，久之則形成抑鬱症、焦慮症等情志方面問題，甚至厭世、自殺。現在青少年患抑鬱症甚至自殺者越來越多，大都是因經常熬夜傷了肝 膽氣。(所以抑鬱症、焦慮症等不能單單尋找心理因素，心理異常往往來自於生理失衡)
3 L' i D. @2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 " j% c3 N; e7 y. E" }$ Z( g0 T
✐5. 心血管系統疾病：
5 H! [3 I0 T V2 N- I& q7 M5.39.217.76 過子時不睡覺，可引起肝血不足。由於心主一身之血脈，肝的儲藏和調節血液的功能受損，會造成心臟供血不足，從而引起心臟病、高血壓等心腦血管疾病。5.39.217.76( z* i$ _2 u: q. Q0 O
& y/ ~1 s# W X ]- ^+ ^6 u& O
【溫馨提示】：5.39.217.763 S3 l% x4 i1 i! |& H
其實，晚間是人體器官排毒的重要時間，因此我們必須養成早睡的習慣，好讓身體各個器官能正常工作。長期熬夜對身體必然受到重大影響。
( n/ V" r0 g6 W6 _' A* S% o 5.39.217.763 L; H k5 A& V2 x/ }
✦ 網路轉載，內容僅供參考，如需更詳細資料，建議諮詢相關領域的專業人士。 |
發表於 2013-3-4 10:46 PM
| 
