身體的細胞維持正常運作，最重要元素就是水。人體80%是由水構成，而組成人體最小的單位，也就是細胞，是利用水來維持生命的。所以，為了最終的健康和均衡，我們隨時隨地都需要水分的供給。其實，左右著我們身體健康的就是這單純的水和天然資源中的活性成分。/ C) N* j$ N/ e
8 B" x# E( z$ w3 H) Y% l' l
日本醫生江本勝曾經說，我們的生命在最初的時候是由99%的水開始的。我們出生時是90%的水，而成人時是70%的水，在高齡死亡時是50%的水。所以說，我們人的一生跟水是脫離不了關係的。從嘴巴喝進去的水在胃部被吸收，透過血管傳送到全身供細胞運作使用，能幫助血流順暢且達到溫和的新陳代謝。喝下水之後30秒，就會到達血液中，經過1分鐘就會到達腦部組織和生殖器，10分鐘後會到達皮膚，20分鐘後會到達肝臟、心臟以及腎臟等開始影響各種臟器運作。然後，這些水分會以大小便、汗和氣息等方式再次排出體外。
: s e/ _) S4 y5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb' ^6 e0 E4 g( Z- L# r# v1 z* H4 u
像這樣，水在人體內不斷地轉來轉去循環著，以體液的型態成為維持人體健康的核心要素。也因此，一個人是否健康，端看這個人一天喝的水的量以及質。這是因為足夠和高質量的水能夠決定體內的細胞、組織以及器官等的生物化學反應的關係。tvb now,tvbnow,bttvb! m* {2 m- O4 v0 w( S4 H
& W" M' v4 f# i7 r. L如果這樣的話，那麼高血壓患者們一天要喝多少的水才足夠呢？建議一天適當的飲水量是1500～3000ml。如果真的是不太喝水的人，那麼不要勉強，可以每天增加200ml的方式慢慢地來調整增加。以夏天而言，最好一天能喝3000ml的水。年紀大的人最少也應該要喝到1000ml的水。
6 j" H1 U7 G; | g$ v( m) ?tvb now,tvbnow,bttvb1 P; J5 B& H5 g- f
不要因為水對身體很好就突然喝很多的水，這樣反而會造成身體的負擔。因為細胞突然之間湧進了大量的水分供給的話，反而會產生不平衡的現象。還有在吃飯中盡可能不要喝水。在吃飯中喝水的話，不僅是人體分泌的消化酵素會被稀釋，連食物裡的酵素也會被稀釋。公仔箱論壇) Y$ U T% k3 q+ D$ N3 g
tvb now,tvbnow,bttvb) I' H1 g% |6 k, n+ V2 R/ [
太熱或是太冷的水也會妨害酵素的活性而影響消化，因此溫水是最好的。尤其是冬天更應該要避免喝冰水，夏天也是一樣，比起冷水，更建議喝常溫的水。因為酵素在人體內最活躍的溫度是體溫36～40℃時。最佳的喝水時間是在用餐前1小時約飲用500ml左右。如果在吃飯前喝太多的水的話，因為胃裡面會充滿水，所以無法好好地消化。如果在用餐中想要喝水，也以1杯（約200ml）為限。公仔箱論壇9 m- ? w9 f8 F' ~+ m8 y1 @) ?
) u* w) [5 T% |- j* t* R$ ]
就像是用餐有該怎麼吃才好，喝水也有怎麼喝才好的祕訣。曾經從事園藝的朋友們應該會知道，如果盲目的澆水的話，反而會讓植物的根部爛掉。幫植物澆水時，應該要配合正確的時間和水量，因此，我們的身體也一樣，在攝取水分時也應該要考慮到適當的時間與量。5.39.217.765 R4 r- q( C; h
tvb now,tvbnow,bttvb6 Z$ Y) H: I$ a8 L' q7 E
• 對高血壓有益的飲水法 • tvb now,tvbnow,bttvb$ G* ^: j) z& D# G# c" I' R
• 避免太熱或是太冷的水，飲用常溫的水。即使是炎熱的夏天，也應該要選擇常溫的水來取代冷水。
! D. F2 w# O6 \5 `+ q. s- J5.39.217.76• 成人1天需飲用1500?3000ml的水，高齡者最少1天也要飲用1000ml的水。, L. g; \- X- G4 K6 U2 ?
• 早上起床立刻喝500?750ml的溫水。
3 o% V0 K. O' h) z8 T• 午餐前1小時先飲用500ml的溫水。tvb now,tvbnow,bttvb$ `0 W: Z4 Z3 `. y/ d
• 晚餐前1小時先飲用500ml的溫水。
2 ~7 g* E2 D6 q, q* N/ Z* |tvb now,tvbnow,bttvb• 在用餐中盡可能不要喝水，如果真的要喝的話， 以1杯（200ml）左右為限。
. e* c c' K/ \ B9 h% }& `( H• 如果突然增加水量反而會使細胞的供水過多而產生問題。因此應該要慢慢地、一點點地增加調整。 |
發表於 2013-2-28 07:47 AM
| 
