發胖零食第1名：巧克力餅乾tvb now,tvbnow,bttvb) U' b; O) z2 ?7 N( h3 J, f7 ?9 V
( V* l; Q: y, a# `& K4 }3 o5 e★每天吃6片，熱量302大卡，1年發胖14公斤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [% y5 e v8 t$ U( I; P) g
上班族疲累或壓力大時，常會隨手拿起放在桌上的巧克力[/url]餅乾吃，以為只吃幾片應該不會胖到哪裡；而且晚上只要少吃一點就可以了。許美雅說，巧克力餅乾確實比一些淡而無味的蔬菜棒吸引人，但如果你正在減肥最好少碰。巧克力餅乾含有大量的的糖和油脂；如果每天下午都用巧克力餅乾解饞，只要半年就可增加7公斤，持續1年則會增加14公斤。- \1 ^6 G2 v; f9 W$ D n- B, h$ d
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- z2 U% {/ W$ o3 V# U6 itvb now,tvbnow,bttvb愛美女性若想從巧克力餅乾中達到抗氧化的效果，那就大錯特錯，因為高糖、高油脂反而會加速老化。與其從巧克力中取得多酚，還不如多吃新鮮蔬果或多喝無糖綠茶。
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發胖零食第2名：巧克力棒
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3 u" _1 X8 F1 j* _★每天吃1條，熱量約280大卡，1年發胖13公斤。& Z& J( Z7 @6 T, U* i
香香脆脆的巧克力棒也是女生的最愛，不少女生把它拿來當作充饑。許美雅說，1盒巧克力棒大約有10個左右，但熱量卻近300大卡，若拿它來充饑，千萬不要再吃正餐；因為1條巧克力棒的熱量相當於1餐的一半熱量。此外，巧克力棒裡所含的高糖分，吃多了會加速皮膚老化。% i8 @( k; y$ Q" ?4 x
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- M+ N8 S& D" Ptvb now,tvbnow,bttvb若戒不掉每天吃條巧克力棒的欲望，最好每天運動半小時，才能消耗那條小小的巧克力棒熱量。
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6 M t. |7 ?3 n) w! A- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發胖零食第3名：瓶裝果汁公仔箱論壇- a; Y; Y% C& i' f
, ~( ^, w, g: z9 o$ r8 H! w+ ctvb now,tvbnow,bttvb★每天喝1罐500ml，熱量255大卡，1年發胖12公斤。5.39.217.76/ }# U/ W7 y- l- n' x) }) V
現代人很懶，懶得運動也懶得咬，連食用蔬果也想用最方便、簡單[/url]的方法解決；以為每天買瓶果汁喝，就可補充身體所需維生素和礦物質。許美雅表示，用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失，而且還可能喝進過多的糖。5.39.217.76; m" D. Q: @4 v' r) |; n
! g" y0 T' @6 Y! H# B" X8 a% [% c) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.766 n+ k# i( s( q0 e2 d! s
★Tips
( h# M8 B' g- J+ I7 E0 \- d( K# y為了身材，也為了健康著想，多吃新鮮蔬菜水果，絕對是維持窈窕身段的不二法則。
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# N P n' Q B8 A% H* a( l發胖零食第4名：可樂5.39.217.763 D5 K$ l2 O7 M# G% s" E O! ]- Q
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★每天喝1罐375ml，熱量168大卡，1年發胖8公斤。
* g/ [2 U' z. b. [5 g* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人飯後一定要喝一瓶可樂或汽水，一天沒喝就覺得怪怪的。營養師強調，可樂很難戒的原因，在於其所含的咖啡因和特殊配方，容易讓人上癮。雖然目前市面上已有低卡可樂，但還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。可怕的是，可樂不但不會讓人有飽足感，其口感還會讓人吃下東多的食物。不只可樂，其他的汽水、沙士等，也是少喝為妙。
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★TipsTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d+ ^4 H' A2 H. h4 x. \; I
如果無法戒掉可樂，那只好每天抽出時間做運動消耗多餘的熱量，因為1天1罐，就會讓人1年發胖8公斤。
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6 @! L, e0 ^3 N4 z5.39.217.76發胖零食第5名：啤酒$ ?) f2 N1 a) m% r3 {
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★每天喝1罐375ml，熱量147cal，1年發胖7公斤。
9 ^- v5 [, A3 \" mtvb now,tvbnow,bttvb辛苦工作了一天之後，開罐啤酒來慰勞自己，只能用個「爽」字來形容。尤其在酷熱的夏天，喝一口冰涼的啤酒，更是人生一大享受。但你知道嗎？啤酒的熱量不可小戲，一天只喝1罐啤酒，1年體重增加7公斤之多。這也就為什麼常喝啤酒的人有啤酒肚的原因。公仔箱論壇& x# T1 C/ n3 j8 V9 e+ p
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★Tips5.39.217.765 r2 v* J+ w9 y
若想品嘗啤酒的麥香，還是淺嘗即止，不要養成每天喝啤酒的習慣，也不要在睡前喝啤酒。因為啤酒有利尿的作用，睡前喝就會造成大量的水分聚積在體內，造成夜晚頻尿的現象。
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: Y$ O. l$ l) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 X$ T( x" P7 T j/ C1 [發胖零食第6名：咖啡5.39.217.766 J# t2 h# g1 P' T6 i+ [& Q
# c- X* \* o; u9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★每天喝一罐240ml，熱量127大卡，1年發胖6公斤。. I$ w5 B! X+ k" K) A# L. j9 o
咖啡已成為很多人生活裡不可或缺的飲料，每天早上起床、下午必喝1杯咖啡，提振精神。許美雅強調，咖啡確實有提神效果，但她提醒喜歡喝罐裝咖啡的，喝多了小心身材走樣。一般的罐裝咖啡大概只有240毫升，沒幾口就可以喝完了，但卻會讓身材在1年後放大2個尺碼。她解釋，黑咖啡幾乎不含任何熱量，調味咖啡裡面卻添加了大量的糖和奶精，而這些成分都是超高熱量的身材殺手。
; ^( ]' {& a. w% c' } F/ P公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P! j @% f. O$ }! E5 A! Q" p* z
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★Tips
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3 {8 N0 J, C9 h0 }' ?5.39.217.76如果只是為了提神，最好還是只喝不含糖以及奶精的咖啡，才不會造成體重及體脂率的增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l1 N- S9 Q1 N. H7 J* S& x8 V" C8 c
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[ 本帖最後由 gemini338 於 2008-1-12 08:56 PM 編輯 ] |
發表於 2008-1-12 08:50 PM
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