發胖零食第1名：巧克力餅乾tvb now,tvbnow,bttvb! P" O, I9 Y) G! m. b+ ?
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★每天吃6片，熱量302大卡，1年發胖14公斤。
) F7 f& X7 h O% g! a6 z6 h! R* t' u, gtvb now,tvbnow,bttvb上班族疲累或壓力大時，常會隨手拿起放在桌上的巧克力[/url]餅乾吃，以為只吃幾片應該不會胖到哪裡；而且晚上只要少吃一點就可以了。許美雅說，巧克力餅乾確實比一些淡而無味的蔬菜棒吸引人，但如果你正在減肥最好少碰。巧克力餅乾含有大量的的糖和油脂；如果每天下午都用巧克力餅乾解饞，只要半年就可增加7公斤，持續1年則會增加14公斤。
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& [5 ~' _) I3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C4 I3 S1 V. U1 P. q
★Tips
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3 I g$ G' r& c! ^愛美女性若想從巧克力餅乾中達到抗氧化的效果，那就大錯特錯，因為高糖、高油脂反而會加速老化。與其從巧克力中取得多酚，還不如多吃新鮮蔬果或多喝無糖綠茶。
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3 E G: q! b9 i' k! p發胖零食第2名：巧克力棒+ J$ Q+ x; v; X& [9 Q7 i2 a; j, |
" ?# Q4 h" K% V, H$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★每天吃1條，熱量約280大卡，1年發胖13公斤。5.39.217.76) f7 E6 H* m- x" P! _( T
香香脆脆的巧克力棒也是女生的最愛，不少女生把它拿來當作充饑。許美雅說，1盒巧克力棒大約有10個左右，但熱量卻近300大卡，若拿它來充饑，千萬不要再吃正餐；因為1條巧克力棒的熱量相當於1餐的一半熱量。此外，巧克力棒裡所含的高糖分，吃多了會加速皮膚老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l F7 x, O5 F% e. s* H
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若戒不掉每天吃條巧克力棒的欲望，最好每天運動半小時，才能消耗那條小小的巧克力棒熱量。
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發胖零食第3名：瓶裝果汁公仔箱論壇3 Y. z7 [4 G! w8 b6 n
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★每天喝1罐500ml，熱量255大卡，1年發胖12公斤。
# D v: c/ u+ N現代人很懶，懶得運動也懶得咬，連食用蔬果也想用最方便、簡單[/url]的方法解決；以為每天買瓶果汁喝，就可補充身體所需維生素和礦物質。許美雅表示，用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失，而且還可能喝進過多的糖。' b1 [# s# F5 o4 a. u7 i9 d9 {* F
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% T0 F* g7 e& [+ Z7 U; S5.39.217.76★Tipstvb now,tvbnow,bttvb& `3 Q+ @! G: \- B$ @/ E
為了身材，也為了健康著想，多吃新鮮蔬菜水果，絕對是維持窈窕身段的不二法則。tvb now,tvbnow,bttvb# S7 W7 a% e, ~
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發胖零食第4名：可樂5.39.217.76& y A4 } V% M0 @6 Z
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★每天喝1罐375ml，熱量168大卡，1年發胖8公斤。公仔箱論壇 w: s7 Q) P# T, C
很多人飯後一定要喝一瓶可樂或汽水，一天沒喝就覺得怪怪的。營養師強調，可樂很難戒的原因，在於其所含的咖啡因和特殊配方，容易讓人上癮。雖然目前市面上已有低卡可樂，但還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。可怕的是，可樂不但不會讓人有飽足感，其口感還會讓人吃下東多的食物。不只可樂，其他的汽水、沙士等，也是少喝為妙。- ~8 I: u7 m, m( O# u6 x
) C8 e' e% n( ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 L+ q- M! k" e6 |
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如果無法戒掉可樂，那只好每天抽出時間做運動消耗多餘的熱量，因為1天1罐，就會讓人1年發胖8公斤。
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0 |( g. ?7 L" M4 `發胖零食第5名：啤酒
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9 a, y1 a# w' a8 _& ?( y2 _tvb now,tvbnow,bttvb★每天喝1罐375ml，熱量147cal，1年發胖7公斤。
9 a( S8 e @1 F( [6 _6 p. j7 @辛苦工作了一天之後，開罐啤酒來慰勞自己，只能用個「爽」字來形容。尤其在酷熱的夏天，喝一口冰涼的啤酒，更是人生一大享受。但你知道嗎？啤酒的熱量不可小戲，一天只喝1罐啤酒，1年體重增加7公斤之多。這也就為什麼常喝啤酒的人有啤酒肚的原因。5.39.217.762 X3 W! b' Z+ }) P3 t; y8 m; f6 N
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+ N9 S! C4 N: o! ?" E5.39.217.76★TipsTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F$ p" ^8 B9 c- i2 l# c$ S1 J
若想品嘗啤酒的麥香，還是淺嘗即止，不要養成每天喝啤酒的習慣，也不要在睡前喝啤酒。因為啤酒有利尿的作用，睡前喝就會造成大量的水分聚積在體內，造成夜晚頻尿的現象。
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* j9 U1 X: C( K; V5.39.217.76發胖零食第6名：咖啡
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★每天喝一罐240ml，熱量127大卡，1年發胖6公斤。公仔箱論壇' H5 w; {5 t- a1 c+ D1 s' A
咖啡已成為很多人生活裡不可或缺的飲料，每天早上起床、下午必喝1杯咖啡，提振精神。許美雅強調，咖啡確實有提神效果，但她提醒喜歡喝罐裝咖啡的，喝多了小心身材走樣。一般的罐裝咖啡大概只有240毫升，沒幾口就可以喝完了，但卻會讓身材在1年後放大2個尺碼。她解釋，黑咖啡幾乎不含任何熱量，調味咖啡裡面卻添加了大量的糖和奶精，而這些成分都是超高熱量的身材殺手。公仔箱論壇& O: m8 Y1 ?' L/ }8 {8 }
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: _" X/ Z) {6 a" N4 m" t+ O# l7 w0 `; |6 J如果只是為了提神，最好還是只喝不含糖以及奶精的咖啡，才不會造成體重及體脂率的增加。
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9 O/ N) O# q) B! ^& d2 f* ~6 c) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[ 本帖最後由 gemini338 於 2008-1-12 08:56 PM 編輯 ] |
發表於 2008-1-12 08:50 PM
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