發胖零食第1名：巧克力餅乾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y( J! R E! ~
8 ~6 {2 n! d$ J# H! r& @0 ?★每天吃6片，熱量302大卡，1年發胖14公斤。1 k4 [0 z9 r* H& R
上班族疲累或壓力大時，常會隨手拿起放在桌上的巧克力[/url]餅乾吃，以為只吃幾片應該不會胖到哪裡；而且晚上只要少吃一點就可以了。許美雅說，巧克力餅乾確實比一些淡而無味的蔬菜棒吸引人，但如果你正在減肥最好少碰。巧克力餅乾含有大量的的糖和油脂；如果每天下午都用巧克力餅乾解饞，只要半年就可增加7公斤，持續1年則會增加14公斤。6 \$ E9 R% R5 W9 X
公仔箱論壇8 w- G; ` H- G, s# A( o1 T# }
tvb now,tvbnow,bttvb0 Z# t8 \- ]9 R* }+ d0 I, d
★Tips
: M; _& E" e% Qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 x2 X: H* k- F* \; l
愛美女性若想從巧克力餅乾中達到抗氧化的效果，那就大錯特錯，因為高糖、高油脂反而會加速老化。與其從巧克力中取得多酚，還不如多吃新鮮蔬果或多喝無糖綠茶。
' Q P. z+ U9 k2 ?' O; u% Z4 Btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 D, O1 [' I& V, r
* n: U9 N+ l, O2 E- H7 H2 H5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb7 [# N: q$ X/ S3 f
發胖零食第2名：巧克力棒
+ }' a/ Y4 o$ j/ k' G! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S2 x7 ?* X) Z4 P$ y5 ]
★每天吃1條，熱量約280大卡，1年發胖13公斤。
* s$ m: y5 H; T! U- i, ltvb now,tvbnow,bttvb香香脆脆的巧克力棒也是女生的最愛，不少女生把它拿來當作充饑。許美雅說，1盒巧克力棒大約有10個左右，但熱量卻近300大卡，若拿它來充饑，千萬不要再吃正餐；因為1條巧克力棒的熱量相當於1餐的一半熱量。此外，巧克力棒裡所含的高糖分，吃多了會加速皮膚老化。
4 B2 \: {; h9 u/ x; M8 ~0 D8 ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O# I& h' e: f2 b
8 v0 F1 u5 ]7 b公仔箱論壇★Tips5.39.217.760 t! x2 S8 Q5 a
公仔箱論壇3 w# q1 X, Q' G
若戒不掉每天吃條巧克力棒的欲望，最好每天運動半小時，才能消耗那條小小的巧克力棒熱量。) y, B3 x# x8 R- t! F. o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d! D0 T0 f* J# ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?! O$ h% b0 T R
* r2 d4 o" W1 ?: H6 Q1 ~( m5.39.217.76發胖零食第3名：瓶裝果汁. i Z+ ]. a+ g M/ ~- K: y. c. [
tvb now,tvbnow,bttvb- {% Q& L, a8 k" W; g
★每天喝1罐500ml，熱量255大卡，1年發胖12公斤。
: V4 C% p7 s/ J, Q. Q4 I- J, y現代人很懶，懶得運動也懶得咬，連食用蔬果也想用最方便、簡單[/url]的方法解決；以為每天買瓶果汁喝，就可補充身體所需維生素和礦物質。許美雅表示，用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失，而且還可能喝進過多的糖。
2 Z3 H& u& P5 Z* |, d9 y0 }tvb now,tvbnow,bttvb
- F3 h" ~# y- S# p) K* u& R3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 H, \, z) n( ]' G/ c★Tips) v- Q6 p1 q. l- l4 E. O
為了身材，也為了健康著想，多吃新鮮蔬菜水果，絕對是維持窈窕身段的不二法則。tvb now,tvbnow,bttvb6 H& u: p: k4 A
5.39.217.76. T }9 k8 ]5 |0 G& x5 ~" p: Q
5.39.217.76+ w7 K- W, C/ h1 S6 ~& m
5 [6 `9 \/ F8 h0 r: ?9 ]9 Z1 V發胖零食第4名：可樂& q7 o. A' F0 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W7 e9 }, w! I# n
★每天喝1罐375ml，熱量168大卡，1年發胖8公斤。
, I; H, j) @' W: c; k3 T公仔箱論壇很多人飯後一定要喝一瓶可樂或汽水，一天沒喝就覺得怪怪的。營養師強調，可樂很難戒的原因，在於其所含的咖啡因和特殊配方，容易讓人上癮。雖然目前市面上已有低卡可樂，但還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。可怕的是，可樂不但不會讓人有飽足感，其口感還會讓人吃下東多的食物。不只可樂，其他的汽水、沙士等，也是少喝為妙。
/ u. w3 u! F+ L; R+ X5 m公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s0 L$ f( _' U
* n1 R7 _6 g& G; F+ A★TipsTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G" W0 h# l. E4 j0 H
如果無法戒掉可樂，那只好每天抽出時間做運動消耗多餘的熱量，因為1天1罐，就會讓人1年發胖8公斤。tvb now,tvbnow,bttvb) L4 A7 }. @2 ~* w% b
}, d p9 X3 R& r% j- w
( T' `2 t2 F5 |+ d( S0 q
3 i0 p5 A$ k. H. y# y; t/ i) ~6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發胖零食第5名：啤酒/ [, Z4 _- i) m2 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [) p+ z9 Y* l- a; Y8 u
★每天喝1罐375ml，熱量147cal，1年發胖7公斤。- X. ^5 I. |" n* _. o1 o/ b
辛苦工作了一天之後，開罐啤酒來慰勞自己，只能用個「爽」字來形容。尤其在酷熱的夏天，喝一口冰涼的啤酒，更是人生一大享受。但你知道嗎？啤酒的熱量不可小戲，一天只喝1罐啤酒，1年體重增加7公斤之多。這也就為什麼常喝啤酒的人有啤酒肚的原因。公仔箱論壇3 h3 m! L/ Z: _# u8 q
公仔箱論壇, x0 o$ H W% t+ e1 e1 @
# x0 C1 x$ U6 b W% B- I( `公仔箱論壇★TipsTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H d9 [4 l0 c8 ]
若想品嘗啤酒的麥香，還是淺嘗即止，不要養成每天喝啤酒的習慣，也不要在睡前喝啤酒。因為啤酒有利尿的作用，睡前喝就會造成大量的水分聚積在體內，造成夜晚頻尿的現象。公仔箱論壇% G \4 J; R3 k# H! n
$ E0 i+ q& ~) ?" E- v' n Y8 b公仔箱論壇
1 P0 c2 }6 _5 R: o" Ttvb now,tvbnow,bttvb
- T7 T" D9 K8 v `8 d) c; n公仔箱論壇發胖零食第6名：咖啡
& T' i9 S( Y I5.39.217.76
6 F6 F( S) f: l, C$ t' t公仔箱論壇★每天喝一罐240ml，熱量127大卡，1年發胖6公斤。5.39.217.76. X* Q) p3 w) z- l0 z% z( J
咖啡已成為很多人生活裡不可或缺的飲料，每天早上起床、下午必喝1杯咖啡，提振精神。許美雅強調，咖啡確實有提神效果，但她提醒喜歡喝罐裝咖啡的，喝多了小心身材走樣。一般的罐裝咖啡大概只有240毫升，沒幾口就可以喝完了，但卻會讓身材在1年後放大2個尺碼。她解釋，黑咖啡幾乎不含任何熱量，調味咖啡裡面卻添加了大量的糖和奶精，而這些成分都是超高熱量的身材殺手。( p4 t8 p1 @! U! V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U9 s1 D- i3 i- l
* b+ w( P- e& a★Tips1 o; [) I4 L( O: s8 h j7 |
/ ?1 M/ ?8 ?9 I: k z, P# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果只是為了提神，最好還是只喝不含糖以及奶精的咖啡，才不會造成體重及體脂率的增加。公仔箱論壇$ m1 e4 \/ M E9 K& H; ~
公仔箱論壇' S6 n; L' t1 g1 R
[ 本帖最後由 gemini338 於 2008-1-12 08:56 PM 編輯 ] |
發表於 2008-1-12 08:50 PM
| 
