發胖零食第1名：巧克力餅乾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~# H d2 s3 H
% I+ {8 ]( w3 e9 N
★每天吃6片，熱量302大卡，1年發胖14公斤。tvb now,tvbnow,bttvb# x. V- w9 b, p. g3 p
上班族疲累或壓力大時，常會隨手拿起放在桌上的巧克力[/url]餅乾吃，以為只吃幾片應該不會胖到哪裡；而且晚上只要少吃一點就可以了。許美雅說，巧克力餅乾確實比一些淡而無味的蔬菜棒吸引人，但如果你正在減肥最好少碰。巧克力餅乾含有大量的的糖和油脂；如果每天下午都用巧克力餅乾解饞，只要半年就可增加7公斤，持續1年則會增加14公斤。4 |9 Z- \) O5 n% e2 B- T+ Z1 {7 L
tvb now,tvbnow,bttvb( P0 C# }/ H* J* F
tvb now,tvbnow,bttvb. K. k% U3 `: ~( F
★Tips5.39.217.76+ J# h' _$ y& h
0 p4 n0 |4 o3 o8 |1 t; ~, M公仔箱論壇愛美女性若想從巧克力餅乾中達到抗氧化的效果，那就大錯特錯，因為高糖、高油脂反而會加速老化。與其從巧克力中取得多酚，還不如多吃新鮮蔬果或多喝無糖綠茶。9 c7 B5 h T$ L8 B" m
L, w( W3 b- T1 q' s6 ]5 `" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- d4 A+ }) v/ }5.39.217.76公仔箱論壇+ `# |& g5 P0 f w1 I6 A' A
發胖零食第2名：巧克力棒% K! E+ z5 w6 P8 ^
2 P+ i% n+ i" @7 I, i0 N8 X公仔箱論壇★每天吃1條，熱量約280大卡，1年發胖13公斤。
* {1 G. Y- I. J, A. ~% f香香脆脆的巧克力棒也是女生的最愛，不少女生把它拿來當作充饑。許美雅說，1盒巧克力棒大約有10個左右，但熱量卻近300大卡，若拿它來充饑，千萬不要再吃正餐；因為1條巧克力棒的熱量相當於1餐的一半熱量。此外，巧克力棒裡所含的高糖分，吃多了會加速皮膚老化。
; \% \2 T4 {: _% A% L$ |. K5.39.217.76
3 u1 O: T" I* F% [! W( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 f7 Q: x/ |% V6 r6 c★Tips
+ o4 v) A* b" g. P0 q2 T( L5.39.217.76
- G: x& w# p1 M5.39.217.76若戒不掉每天吃條巧克力棒的欲望，最好每天運動半小時，才能消耗那條小小的巧克力棒熱量。( u5 K& n' m. E. J" _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d& v: @0 g2 Q! Z$ a# l% f
公仔箱論壇/ z$ z( o6 m. r: j$ Z8 d% F
! y* G1 P% s) M5.39.217.76發胖零食第3名：瓶裝果汁
; u9 k6 Q' F) F/ S2 i
! B$ I1 X7 y6 p★每天喝1罐500ml，熱量255大卡，1年發胖12公斤。tvb now,tvbnow,bttvb, p" w$ V; F G& R
現代人很懶，懶得運動也懶得咬，連食用蔬果也想用最方便、簡單[/url]的方法解決；以為每天買瓶果汁喝，就可補充身體所需維生素和礦物質。許美雅表示，用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失，而且還可能喝進過多的糖。tvb now,tvbnow,bttvb5 s1 ~6 x' v& R; b/ k
& a o8 t0 N M/ f7 y- Z$ M4 T3 m# Y公仔箱論壇& F3 f" L5 @9 w( q y. [: P' D& Q3 h
★Tips5.39.217.76( h: u7 Y2 u! c. d+ m9 h9 n
為了身材，也為了健康著想，多吃新鮮蔬菜水果，絕對是維持窈窕身段的不二法則。
4 Y( X# Y9 `/ ~; `5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h: j& m+ R/ a3 C8 K a: W8 I
; G: l4 v' `& o( S# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 a) s2 ~/ t1 t+ c$ K
發胖零食第4名：可樂
& f2 y$ q, ?& L" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) }# j4 A# C. d* y+ _# P3 P$ n
★每天喝1罐375ml，熱量168大卡，1年發胖8公斤。
4 X9 ?; ^' t$ ?" }) ?3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人飯後一定要喝一瓶可樂或汽水，一天沒喝就覺得怪怪的。營養師強調，可樂很難戒的原因，在於其所含的咖啡因和特殊配方，容易讓人上癮。雖然目前市面上已有低卡可樂，但還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。可怕的是，可樂不但不會讓人有飽足感，其口感還會讓人吃下東多的食物。不只可樂，其他的汽水、沙士等，也是少喝為妙。
+ d+ L) ~6 v r, E. ~0 {3 |' m6 u/ f; D# \. j5 o3 p, P
; `& c2 n; }# ?+ }, [; y& o1 ]+ v, N公仔箱論壇★Tips5.39.217.76; X, I: {7 m4 ]0 y9 ^8 V
如果無法戒掉可樂，那只好每天抽出時間做運動消耗多餘的熱量，因為1天1罐，就會讓人1年發胖8公斤。4 t" ?) I, S' w+ t1 [" \
0 R$ V8 B' ~9 F! z) @公仔箱論壇
" V& H3 D3 X |6 L5.39.217.76: d8 {( J+ ^% p
發胖零食第5名：啤酒
7 r% Y) y) ~- o# D公仔箱論壇
; D1 s B4 E" F1 L公仔箱論壇★每天喝1罐375ml，熱量147cal，1年發胖7公斤。
0 K. Y9 v/ ]. z- X$ W) Ptvb now,tvbnow,bttvb辛苦工作了一天之後，開罐啤酒來慰勞自己，只能用個「爽」字來形容。尤其在酷熱的夏天，喝一口冰涼的啤酒，更是人生一大享受。但你知道嗎？啤酒的熱量不可小戲，一天只喝1罐啤酒，1年體重增加7公斤之多。這也就為什麼常喝啤酒的人有啤酒肚的原因。
- w6 j( P( m) V! {tvb now,tvbnow,bttvb
/ b% I2 w* G& y" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x! ~- Z( l( X J: {( v
★Tips
1 J+ s9 d6 K' ^0 u: _tvb now,tvbnow,bttvb若想品嘗啤酒的麥香，還是淺嘗即止，不要養成每天喝啤酒的習慣，也不要在睡前喝啤酒。因為啤酒有利尿的作用，睡前喝就會造成大量的水分聚積在體內，造成夜晚頻尿的現象。tvb now,tvbnow,bttvb# i" Y; M9 {2 l% r
! c% M$ T/ X( j0 m" F2 e
tvb now,tvbnow,bttvb5 a) X: P7 f j& s0 _; O G
5 Y" `( [. P- V$ U, z% m. a, k發胖零食第6名：咖啡
2 }: r% F/ j: n9 x0 Z" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: N9 {/ N* r7 a% q★每天喝一罐240ml，熱量127大卡，1年發胖6公斤。
* [6 C: L) C7 K/ c" H7 m: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖啡已成為很多人生活裡不可或缺的飲料，每天早上起床、下午必喝1杯咖啡，提振精神。許美雅強調，咖啡確實有提神效果，但她提醒喜歡喝罐裝咖啡的，喝多了小心身材走樣。一般的罐裝咖啡大概只有240毫升，沒幾口就可以喝完了，但卻會讓身材在1年後放大2個尺碼。她解釋，黑咖啡幾乎不含任何熱量，調味咖啡裡面卻添加了大量的糖和奶精，而這些成分都是超高熱量的身材殺手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M0 w( `. h+ o
+ a8 C. \ i# P, ~$ r# V0 b9 btvb now,tvbnow,bttvb; u5 F8 B. ~/ q. _( w, j3 f
★Tips3 s/ m" W y6 ]# x/ }! V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o( x+ Y4 q+ \; L+ V3 P: U
如果只是為了提神，最好還是只喝不含糖以及奶精的咖啡，才不會造成體重及體脂率的增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c2 s5 z) g% T
9 h R* ]6 [8 Q[ 本帖最後由 gemini338 於 2008-1-12 08:56 PM 編輯 ] |
發表於 2008-1-12 08:50 PM
| 
