一禁晚餐吃太晚：晚餐早吃少患結石
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5 C2 E6 z) |! j9 E; @' J' C* utvb now,tvbnow,bttvb晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。有關研究發現，晚餐早吃可大大降低尿路結石的發病率。6 n# I5 y7 E4 H+ i$ b% X8 ]
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人的排鈣高峰期常在進餐後4~5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中的鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。公仔箱論壇, }$ B. ^( t* a, O S V
所以，傍晚6點左右進食晚餐較合適………. ^! b6 N: v- T3 N* D Q1 Q0 v# a
0 i: z* b+ m- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y# l0 e' N9 F9 B
二禁晚餐吃太葷：晚餐吃素防癌
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晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，而蛋白質、脂肪類吃得愈少愈好。
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+ L# M2 p# ^: P) A, A但在現實生活中，由於大多數家庭晚餐準備時間充裕，吃得豐富，這樣對健康不利。
% o+ P% {9 g* k! S據科學研究報告，晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內的鈣貯存，誘發兒童佝僂病、青少年近視和中年骨質疏鬆症；另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結石的可能性就會大大提高。
7 i) _1 O; W4 f/ K& U4 C公仔箱論壇另外，攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留於腸道中，會變質，產生氨、硫化氫等毒質，刺激腸壁誘發癌症。公仔箱論壇7 V. c, P7 b( c
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' B5 m: J$ p9 T! }4 C3 ?( a公仔箱論壇若脂肪吃得太多，會使血脂升高。研究資料表明，晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2~3倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i- K2 L. _: K9 B2 D. g: S
碳水化合物可在人體內生成更多的血清素，發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤為有益。
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$ A6 A2 d+ o0 g0 j; D1 \三禁晚餐吃太多：晚餐適量睡得香tvb now,tvbnow,bttvb& J; S" o3 W- C
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( g7 z5 M! @1 w2 |$ W1 |) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃
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晚間無其他活動，或進食時間較晚，如果晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，刺激肝臟製造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發動脈硬化；長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素β細胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。. f# d0 P7 A3 b
3 A( d, r8 Y) y. o) _tvb now,tvbnow,bttvb4 R9 Z( P6 f' Z6 _! }# A* n
此外，晚餐過飽會使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送資訊給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。 |
發表於 2008-1-12 08:34 PM
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發表於 2008-1-19 12:25 AM
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