补充大脑能源的“糖”
5 m7 i& U4 t3 ?4 {6 a+ {0 v7 z! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ W8 }4 Y5 V9 c% m2 h 最好选择没有精加工的粗杂粮，并且掺有一些坚果、干果等的谷物，而非精制糖，这样的食品释放能量比较迟缓，如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、枣窝头、烧饼、坚果面包、吐司、玉米粥等。早餐所供给的热量要占全天的30%，主要靠主食。
1 W. M7 t+ T6 \# w4 W$ b5.39.217.76
+ z5 q$ Z, ~; B4 u4 ~* Y" g: h; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 U" r9 e; b4 y2 Y+ ^1 M公仔箱論壇 蛋白质 tvb now,tvbnow,bttvb1 b( N3 ?( m, }# g1 r
3 }5 N c. [$ {* C, R2 `' E6 P5.39.217.76 0 ]1 A/ W1 Q$ r5 P3 @0 O) |! f, P
使人体维持充沛的精力和灵敏反应力的蛋白质不能少，从动物和植物蛋白质的食物中摄取，如鸡蛋、酱鸡肝、酱牛肉、熏肉、火腿、通脊肉、辣鸡翅、炸牛排、豆制品等食物为佐餐。tvb now,tvbnow,bttvb; f0 i9 }; Z/ W# A' p
维生素
1 ~: q) A# S; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 H' U3 H0 w2 D* L; o8 {3 }/ J 最容易被人们所忽视的维生素，如拌小菜（木耳葱头拌黄瓜、虾皮菠菜）、泡菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等，这不仅仅是为了补充水溶性维生素和纤维素，还因水果和蔬菜含钙、钾、镁等矿物质属碱性食物，可以中和肉、蛋、谷类等食品在体内氧化后生成的酸根，达到酸碱平衡。 |
發表於 2013-2-25 01:50 AM
| 
