彻底根治顽固呼噜的练习：
3 s& ~4 i% T/ C" ?; ?1 Ptvb now,tvbnow,bttvb% r+ _& S, {7 A
/ D" s9 h2 Q- V2 [ O公仔箱論壇【1】伸舌练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。8 {3 [. J7 x/ H {$ `, m: B( D
tvb now,tvbnow,bttvb ^, t( d* t S
: W5 p; x: ]' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【2】干漱口练习。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。
' L$ n. y1 x/ q) `/ gtvb now,tvbnow,bttvb
3 B) c. }! `1 G- H6 X G5.39.217.76
( s( B/ W1 }% V) f, N0 Y5 M! Y2 u5.39.217.76【3】扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。5.39.217.764 e& |+ p4 f, l- m/ Y9 _+ F
0 E$ ~' S8 d& W, A" \公仔箱論壇
7 u5 F: P% f7 P; ^. y( N" T
; A% n" d: y# y: ]* Z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a- H# ]/ ?' m, S
【4】卷舌练习。舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。公仔箱論壇1 W* L! t( a& Y
( @ {9 h4 O# ?8 C6 u
. x8 p( ?' Z' @0 f8 N& M8 g7 ~tvb now,tvbnow,bttvb前三个练习锻炼整个咽腔，最后一个练习则是单独针对软腭的锻炼。年轻人舌头松弛比较少见，打鼾往往是软腭松弛引起的，因此专门增加这个动作。这4个练习，每天有空就做。初次锻炼时，做到50下，就感觉咽腔很酸，这恰好证明了原来的肌肉是很无力的，急需锻炼。我现在已经可以连续做伸舌和干漱口800下，含水漱口200多下，扫牙龈200下，卷舌100下。6 E9 f: o) ~8 ^. Q& N/ L B6 C
5.39.217.762 y5 S! ^- w% [. d" N8 M
. N/ _3 b( T3 X9 F/ ctvb now,tvbnow,bttvb见效特别快，效果特别好！快则十几天，慢则几十天，就会彻底消除睡眠鼾声，甚至连粗重的呼吸声也会消除。科学原理：咽腔肌肉得到锻炼后，肌肉变得结实紧致，富有弹性，使呼吸道变宽。即使在熟睡时，完全放松的肌肉所占的体积仍然远小于原来的体积，软腭下垂的程度也减少，呼吸道就宽阔了。我们做个类比就知道了：常锻炼的人在完全放松的情况下，全身肌肉仍然紧致有弹性，相反，没经过锻炼的肥肉就会松松垮垮的。其实止鼾器的原理也是通过拉伸舌头，把软腭和呼吸道分离，与我的练习是一个道理。有一些治疗打鼾的偏方，例如喝花椒水、用冰盐水漱口刷牙等，本质上都是让咽腔肌肉收缩，体积减小，从而使呼吸道宽阔，但这些偏方的效果比较有限，只有锻炼咽腔肌肉才是治本之道。
! n8 o' ?- g" H! Wtvb now,tvbnow,bttvb
" J% h3 ? b l. T5.39.217.765 h$ v9 o' O2 j+ E$ |: L
附：治疗打呼噜偏方
' _7 w# C3 z0 X公仔箱論壇
& M5 x1 I- m: l: ~公仔箱論壇龙胆草、当归各十克。熬药方法：浸泡1小时以上，快火浇开，慢火20分钟，倒出药水后再用同样方法熬第二遍。两遍药水混在一起分两次服用。睡前服用，连服三晚有效。5.39.217.766 T6 v& Q7 J+ L
9 B8 z) I& a4 y3 a* \
( z8 P% {, ]6 D% n& j' R花椒5—10粒，每晚睡前用开水泡一杯水，待水凉透后服下(花椒不服下)，连服5天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z$ f0 d" Z4 R2 z
2 |* e( m% c2 z2 |, {公仔箱論壇
) g! `9 h* F8 L% y' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚上睡觉前，用大拇指关节按揉眉心，鼻梁骨上面有个小洼的地方，多按一会。公仔箱論壇. V" e" T6 Y( S l7 i7 Q
1 b; Z# m& x# l, {
3 e \2 U7 j1 o2 \+ Q, n) M! _+ i1 j两手互相按虎口。8 z7 w9 U6 ~5 r+ B9 F
# z8 p ?. H0 i: q/ ~2 k! V
# }* T& s0 x+ I$ ~% H& L" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大拇指指甲掐按食指指尖，靠外侧，距离指甲缝隙2mm左右的地方，多按压一会儿。
( ?5 }+ X' W( C. x3 S& m% Dtvb now,tvbnow,bttvb$ D& ^# q# o: d) h
! f. L5 B) h6 q- L! K5.39.217.76公仔箱論壇 T$ e. Q4 g6 [) R
|
發表於 2013-2-22 04:18 PM
| 
