彻底根治顽固呼噜的练习：
/ L$ b( ~! [& I0 Z& P, \# f5.39.217.76
! a {4 m# G* a* t5.39.217.76
$ p8 q# g% R$ ^& v) ~& r% Z) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【1】伸舌练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。
& Q5 A( G. f! u8 I ktvb now,tvbnow,bttvb+ l0 a( {: p- f" y1 _
tvb now,tvbnow,bttvb1 z0 W; R8 ` A4 a8 K3 Z h
【2】干漱口练习。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。
/ t" Q- ^: z1 O7 j公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v' d4 D- Q5 f* A: X
7 {6 R& M' X# V' O% I" ?【3】扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。5.39.217.76- a" M3 V! Z; k5 }6 r3 U
5.39.217.76( }& k: A( l& | W$ Y
. s: W2 B. n$ @ u/ W
$ l5 x2 A: j1 ~( H# f7 L9 P8 |# [# {1 \9 z% e1 W
【4】卷舌练习。舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。
( L, d9 ~. I. ^- U$ k. b5.39.217.76
6 G: k V4 `, r$ Q6 [8 x0 @$ P8 W& E; P4 ?
前三个练习锻炼整个咽腔，最后一个练习则是单独针对软腭的锻炼。年轻人舌头松弛比较少见，打鼾往往是软腭松弛引起的，因此专门增加这个动作。这4个练习，每天有空就做。初次锻炼时，做到50下，就感觉咽腔很酸，这恰好证明了原来的肌肉是很无力的，急需锻炼。我现在已经可以连续做伸舌和干漱口800下，含水漱口200多下，扫牙龈200下，卷舌100下。
7 [4 k5 \, E. t' H1 R
; R- @; H8 S3 W, l$ j$ J0 r5.39.217.76$ G- W H3 Y: q, D% R4 l; _
见效特别快，效果特别好！快则十几天，慢则几十天，就会彻底消除睡眠鼾声，甚至连粗重的呼吸声也会消除。科学原理：咽腔肌肉得到锻炼后，肌肉变得结实紧致，富有弹性，使呼吸道变宽。即使在熟睡时，完全放松的肌肉所占的体积仍然远小于原来的体积，软腭下垂的程度也减少，呼吸道就宽阔了。我们做个类比就知道了：常锻炼的人在完全放松的情况下，全身肌肉仍然紧致有弹性，相反，没经过锻炼的肥肉就会松松垮垮的。其实止鼾器的原理也是通过拉伸舌头，把软腭和呼吸道分离，与我的练习是一个道理。有一些治疗打鼾的偏方，例如喝花椒水、用冰盐水漱口刷牙等，本质上都是让咽腔肌肉收缩，体积减小，从而使呼吸道宽阔，但这些偏方的效果比较有限，只有锻炼咽腔肌肉才是治本之道。5.39.217.761 Y' ~2 T4 C0 q3 |+ s" n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N& \* G. a8 G. {
公仔箱論壇) q: o! k" O; A- T8 \0 t W
附：治疗打呼噜偏方
8 w* w5 x, ~+ F" B" Y3 qtvb now,tvbnow,bttvb
% s+ c; Y \( L" j. O {tvb now,tvbnow,bttvb龙胆草、当归各十克。熬药方法：浸泡1小时以上，快火浇开，慢火20分钟，倒出药水后再用同样方法熬第二遍。两遍药水混在一起分两次服用。睡前服用，连服三晚有效。
$ J1 C4 y1 k8 F1 ]* N公仔箱論壇
Y+ [, h/ K& f# t# T1 }tvb now,tvbnow,bttvb1 x; k+ v- Y" X) L* Z' f l; b
花椒5—10粒，每晚睡前用开水泡一杯水，待水凉透后服下(花椒不服下)，连服5天。tvb now,tvbnow,bttvb8 \% m- {' `4 @6 ?/ k* k0 _
! _, N0 s# l" T' ]$ G公仔箱論壇公仔箱論壇 i/ } G4 ~ y6 i/ U% R& n+ @( z
晚上睡觉前，用大拇指关节按揉眉心，鼻梁骨上面有个小洼的地方，多按一会。' a6 r2 Y. s- @( L5 T
5.39.217.767 ^# e9 ~& s5 n# c2 m
; T+ u c4 }3 n& a# }; Y3 k4 [) X) Ytvb now,tvbnow,bttvb两手互相按虎口。5.39.217.76: v6 N/ D6 U' M5 {! I! y$ ?# W$ i6 v9 S
2 v# O% m: o2 v& N# x2 `2 n0 p }6 b5.39.217.76
R" v9 A2 f; |# Z9 F大拇指指甲掐按食指指尖，靠外侧，距离指甲缝隙2mm左右的地方，多按压一会儿。tvb now,tvbnow,bttvb$ y* U% V7 ]& F. D" m
, w0 l B1 h5 l! L& F$ S& V5.39.217.765.39.217.76) B( T; C- k- A5 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x" |! q' H. u7 O8 [
|
發表於 2013-2-22 04:18 PM
| 
