彻底根治顽固呼噜的练习：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q% m( p! Y4 }' a6 k
; P2 ~8 t+ L% c7 a$ ]
) T7 P! J) q0 I, N: ~, e8 ?5.39.217.76【1】伸舌练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。: I* q* `5 w, ~8 R/ c8 l5 `
. H4 Y- a) C8 i5 h/ m
( d) c# G/ V `6 B$ _3 ?" O公仔箱論壇【2】干漱口练习。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。
. w* v, G7 P% W5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
D# x+ F/ g9 F. u& k7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c; \1 x& g2 v' J/ b& Y
【3】扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。tvb now,tvbnow,bttvb$ {, l4 F! ~7 [
$ p5 f! Z1 k7 {# u* z4 z9 V
tvb now,tvbnow,bttvb# V3 [! n4 u: w. M. y
% b1 U5 C0 C: Jtvb now,tvbnow,bttvb+ X6 e% x4 j7 ]. }9 m" C
【4】卷舌练习。舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。& i: S3 g- D( I6 F a8 E$ o+ q3 A
- Q& i, x T3 T9 a" [0 U6 d: [1 R3 v+ o' D
前三个练习锻炼整个咽腔，最后一个练习则是单独针对软腭的锻炼。年轻人舌头松弛比较少见，打鼾往往是软腭松弛引起的，因此专门增加这个动作。这4个练习，每天有空就做。初次锻炼时，做到50下，就感觉咽腔很酸，这恰好证明了原来的肌肉是很无力的，急需锻炼。我现在已经可以连续做伸舌和干漱口800下，含水漱口200多下，扫牙龈200下，卷舌100下。
+ Y4 t/ d: f6 s; T- M: vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k4 D6 m: e; b/ f) X5 H
5.39.217.76* ?6 y. g# n" C; w! Y
见效特别快，效果特别好！快则十几天，慢则几十天，就会彻底消除睡眠鼾声，甚至连粗重的呼吸声也会消除。科学原理：咽腔肌肉得到锻炼后，肌肉变得结实紧致，富有弹性，使呼吸道变宽。即使在熟睡时，完全放松的肌肉所占的体积仍然远小于原来的体积，软腭下垂的程度也减少，呼吸道就宽阔了。我们做个类比就知道了：常锻炼的人在完全放松的情况下，全身肌肉仍然紧致有弹性，相反，没经过锻炼的肥肉就会松松垮垮的。其实止鼾器的原理也是通过拉伸舌头，把软腭和呼吸道分离，与我的练习是一个道理。有一些治疗打鼾的偏方，例如喝花椒水、用冰盐水漱口刷牙等，本质上都是让咽腔肌肉收缩，体积减小，从而使呼吸道宽阔，但这些偏方的效果比较有限，只有锻炼咽腔肌肉才是治本之道。
. ]% e+ b0 A3 ]/ G5.39.217.76
8 L$ M* ` m8 A' ~: z5.39.217.765.39.217.766 }+ Q8 y) y* m) ^! ?6 w6 C* c
附：治疗打呼噜偏方- W6 y5 q+ D' U* f6 }
公仔箱論壇 w) `' A7 ~4 v8 C8 C* }
龙胆草、当归各十克。熬药方法：浸泡1小时以上，快火浇开，慢火20分钟，倒出药水后再用同样方法熬第二遍。两遍药水混在一起分两次服用。睡前服用，连服三晚有效。4 n, ^! ?0 B) Y; C/ G
6 I- E9 E. W& A) H4 o" E/ [! H3 z& O
0 _5 ^0 f& g; V& h7 ftvb now,tvbnow,bttvb花椒5—10粒，每晚睡前用开水泡一杯水，待水凉透后服下(花椒不服下)，连服5天。tvb now,tvbnow,bttvb7 ]0 P2 k" r; [4 w
* } L9 Q- W" S4 S2 b, Y" b6 {5.39.217.769 [( X" }4 l& X. X+ q* N# u- J
晚上睡觉前，用大拇指关节按揉眉心，鼻梁骨上面有个小洼的地方，多按一会。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [" B d% G3 _8 F: @5 S4 I
3 i* ~& c8 O9 P4 Q- g
tvb now,tvbnow,bttvb1 N- [, U5 d9 D8 T* d. u3 ]9 k! V: u
两手互相按虎口。
5 N- i) p/ E; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C2 B) V, i# r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R! F5 H6 C2 V+ C
大拇指指甲掐按食指指尖，靠外侧，距离指甲缝隙2mm左右的地方，多按压一会儿。
I7 O$ l- F" p5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb/ h g1 d2 Z* {
0 o; }# L( H% T# R: M公仔箱論壇7 L, y. K( r% |
|
發表於 2013-2-22 04:18 PM
| 
