現代人長時間埋首電腦前，常常導致頸肩痠痛，因此坊間各式按摩店林立，替民眾舒緩筋骨，就連美髮、美容業者，也會使用一些按摩手法來招睞客人。中醫師黃建榮提醒，按摩其實只能暫時達到舒緩效果，要讓身體不再這邊痛、那邊痛，仍應養成多運動的好習慣，然而要預防按摩過程反而受害，應注意下列4原則。$ l" t" O3 J( V5 {: h) |% H! f
公仔箱論壇- ]$ b6 S7 a+ ?/ m$ E9 Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?2 |: W. z, g4 g2 Z
: q7 a! s- l) X% s+ V- o( H
現代人長時間埋首電腦前，常常導致頸肩痠痛，然而按摩其實只能暫時達到舒緩效果，要預防按摩過程反而受害，應注意4原則。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w) e. q% p9 b% l& b
tvb now,tvbnow,bttvb0 M* [3 r: `# C
tvb now,tvbnow,bttvb$ a S. c+ k3 X8 l* o
按摩前不應吃過飽或空腹5.39.217.76/ ?/ h8 v4 {6 |' O! e C, y! c2 G8 m
0 Q. Y4 g5 g3 Y, X( X' Y I; c6 r Y
剛吃飽不適合馬上按摩，否則可能因消化不良而反胃，至少應間隔1小時；太餓時體內的血糖值偏低，低血糖會造成身體不適，因此按摩前不適合吃太飽，但最好吃一點餅乾或糖果來補充血糖。
% L: A) K1 {/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, O7 W4 A; K0 U1 X8 h2 A7 b: U太累恐放大按摩刺激5.39.217.76% }1 |. B' f6 W- P# b
1 p0 J, ^$ c+ ^) t9 u7 b3 d太累部是指肌肉的痠痛感，而是指當前一天有睡不好、熬夜等情形，因為神經變得更敏銳，可能放大按摩的刺激感而不舒服。
Y4 @; S" P- K8 o. }- R" Etvb now,tvbnow,bttvb8 _) A1 l" o. ^( k% O9 _
按摩力道非愈痛愈好, R; n* N3 l% `7 M1 C$ |; N% e; \
公仔箱論壇, t) u; Y5 O A! x/ f
適合的按摩力道，與每個人的耐受度有關，但絕非愈痛愈好、或愈痛愈有效，建議按摩過程中要隨時溝通力道，確保在自己可承受的範圍內。此外，也應溝通自己哪邊比較需要舒緩，或是哪個部位有受傷而不適合去做、以及不想接受哪些動作。: [8 S+ D* K8 H
tvb now,tvbnow,bttvb8 I" l% t: ?: x0 J1 ?
單一部位不超過10-20分鐘
% U, {3 n% k7 Q公仔箱論壇
* I/ d8 f0 m' y4 E( C- }- [按摩的時間不是愈長愈好，尤其是在吵雜環境下，心情比較不安定、肌肉就不容易放鬆，這時單一部位做10分鐘即可；若是在比較安靜的環境下，雖可適度拉長時間，但單一部位也不應超過20分鐘。
- N/ y% A8 T0 ?* N* `公仔箱論壇 |
發表於 2013-2-22 03:56 PM
| 