現代人長時間埋首電腦前，常常導致頸肩痠痛，因此坊間各式按摩店林立，替民眾舒緩筋骨，就連美髮、美容業者，也會使用一些按摩手法來招睞客人。中醫師黃建榮提醒，按摩其實只能暫時達到舒緩效果，要讓身體不再這邊痛、那邊痛，仍應養成多運動的好習慣，然而要預防按摩過程反而受害，應注意下列4原則。
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: Q% X" H$ c2 Y, A1 Z' S5.39.217.76按摩前不應吃過飽或空腹
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剛吃飽不適合馬上按摩，否則可能因消化不良而反胃，至少應間隔1小時；太餓時體內的血糖值偏低，低血糖會造成身體不適，因此按摩前不適合吃太飽，但最好吃一點餅乾或糖果來補充血糖。0 d ~' a- H* ?! [. [: Z
8 S( ^6 ?( ] D( `2 `太累恐放大按摩刺激& P0 n6 H; W, W) N
' e% A' I% v3 ?8 J# O0 ptvb now,tvbnow,bttvb太累部是指肌肉的痠痛感，而是指當前一天有睡不好、熬夜等情形，因為神經變得更敏銳，可能放大按摩的刺激感而不舒服。
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按摩力道非愈痛愈好$ t7 @: k( C) p; j& ?5 r" f
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適合的按摩力道，與每個人的耐受度有關，但絕非愈痛愈好、或愈痛愈有效，建議按摩過程中要隨時溝通力道，確保在自己可承受的範圍內。此外，也應溝通自己哪邊比較需要舒緩，或是哪個部位有受傷而不適合去做、以及不想接受哪些動作。
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$ I' {. S% o/ C% p4 `: P單一部位不超過10-20分鐘5.39.217.76& S5 }( R, T! R; v$ ~
5 d1 g" W( \$ q! f `& P8 |5 E公仔箱論壇按摩的時間不是愈長愈好，尤其是在吵雜環境下，心情比較不安定、肌肉就不容易放鬆，這時單一部位做10分鐘即可；若是在比較安靜的環境下，雖可適度拉長時間，但單一部位也不應超過20分鐘。! Q" v Y" ]) x. l1 j
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發表於 2013-2-22 03:56 PM
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