現代人長時間埋首電腦前，常常導致頸肩痠痛，因此坊間各式按摩店林立，替民眾舒緩筋骨，就連美髮、美容業者，也會使用一些按摩手法來招睞客人。中醫師黃建榮提醒，按摩其實只能暫時達到舒緩效果，要讓身體不再這邊痛、那邊痛，仍應養成多運動的好習慣，然而要預防按摩過程反而受害，應注意下列4原則。
; a3 z6 D" A! a0 Y
9 a3 L1 @ Q) G% A) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g- i- c( Q, e0 D2 ^# Z
2 P- t/ {9 E2 @' Z! B$ R8 v% j公仔箱論壇現代人長時間埋首電腦前，常常導致頸肩痠痛，然而按摩其實只能暫時達到舒緩效果，要預防按摩過程反而受害，應注意4原則。tvb now,tvbnow,bttvb& e+ v7 P, O. _% j
2 I6 i% s7 s, L) o# P* _& u2 j/ N: X0 M. H, G A% ?0 t! ?2 ]
按摩前不應吃過飽或空腹6 U5 B; v3 E6 {& X# g; L) @! ?1 W
1 B6 ^. H. Z k% q: }. P剛吃飽不適合馬上按摩，否則可能因消化不良而反胃，至少應間隔1小時；太餓時體內的血糖值偏低，低血糖會造成身體不適，因此按摩前不適合吃太飽，但最好吃一點餅乾或糖果來補充血糖。
1 w" J' l7 ^( v* w. w公仔箱論壇+ c: T3 |9 g* Q
太累恐放大按摩刺激
6 S- ?% a2 j3 ~$ k0 u5 W: x6 h4 x公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ N5 }( |9 h7 }* F9 @! f
太累部是指肌肉的痠痛感，而是指當前一天有睡不好、熬夜等情形，因為神經變得更敏銳，可能放大按摩的刺激感而不舒服。
, [( O. C+ f. k公仔箱論壇
?( J2 t7 f; d! O公仔箱論壇按摩力道非愈痛愈好% u' j8 p# D1 w9 Z) O% n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R( g9 n% n& }& N! E! o a# e& S
適合的按摩力道，與每個人的耐受度有關，但絕非愈痛愈好、或愈痛愈有效，建議按摩過程中要隨時溝通力道，確保在自己可承受的範圍內。此外，也應溝通自己哪邊比較需要舒緩，或是哪個部位有受傷而不適合去做、以及不想接受哪些動作。
6 v8 q, {/ O+ _# ^( U+ O# K; o公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A& u$ p4 D$ ^7 G/ T% Y
單一部位不超過10-20分鐘+ @+ f# N# z# [7 R8 u2 J
' S* T9 w3 f% z$ z公仔箱論壇按摩的時間不是愈長愈好，尤其是在吵雜環境下，心情比較不安定、肌肉就不容易放鬆，這時單一部位做10分鐘即可；若是在比較安靜的環境下，雖可適度拉長時間，但單一部位也不應超過20分鐘。
- O9 V% Y+ ]' D" }6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2013-2-22 03:56 PM
| 