現代人長時間埋首電腦前，常常導致頸肩痠痛，因此坊間各式按摩店林立，替民眾舒緩筋骨，就連美髮、美容業者，也會使用一些按摩手法來招睞客人。中醫師黃建榮提醒，按摩其實只能暫時達到舒緩效果，要讓身體不再這邊痛、那邊痛，仍應養成多運動的好習慣，然而要預防按摩過程反而受害，應注意下列4原則。
/ y0 h$ E5 _+ V3 Itvb now,tvbnow,bttvb
$ e* Q: P- V% l6 `( L: _5.39.217.76
- L4 o3 W: _0 } u/ d- ~: etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' }) j0 j# D7 L) N! [. r6 Q4 N
現代人長時間埋首電腦前，常常導致頸肩痠痛，然而按摩其實只能暫時達到舒緩效果，要預防按摩過程反而受害，應注意4原則。
) o; Q, w+ |6 O) k, u
* {: R7 r/ j. A' L! h" ]公仔箱論壇
( Q _' t. b$ ]0 F5.39.217.76按摩前不應吃過飽或空腹
/ r$ d8 ~: U# o: _; X
1 h3 u7 }# ~, O3 n% c5.39.217.76剛吃飽不適合馬上按摩，否則可能因消化不良而反胃，至少應間隔1小時；太餓時體內的血糖值偏低，低血糖會造成身體不適，因此按摩前不適合吃太飽，但最好吃一點餅乾或糖果來補充血糖。
$ j/ ?) @+ m8 {/ L6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ I! C0 \9 O& O- [太累恐放大按摩刺激 g6 x5 I' H8 o1 [
) d& r& a# v- Y4 Z' B* B2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。太累部是指肌肉的痠痛感，而是指當前一天有睡不好、熬夜等情形，因為神經變得更敏銳，可能放大按摩的刺激感而不舒服。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T$ y. G( W6 A @
% O& b) U* K& X: E0 E0 c5 M* u5.39.217.76按摩力道非愈痛愈好tvb now,tvbnow,bttvb5 l9 `7 S$ G% m2 u4 `, {" k P
* N7 l2 [% I. ]. s$ utvb now,tvbnow,bttvb適合的按摩力道，與每個人的耐受度有關，但絕非愈痛愈好、或愈痛愈有效，建議按摩過程中要隨時溝通力道，確保在自己可承受的範圍內。此外，也應溝通自己哪邊比較需要舒緩，或是哪個部位有受傷而不適合去做、以及不想接受哪些動作。
j, ?* b9 a0 A$ X公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N @* q& H+ _9 c& r) c" @
單一部位不超過10-20分鐘tvb now,tvbnow,bttvb" g( ]2 [) C- u$ _
tvb now,tvbnow,bttvb6 j' x. t$ K8 _6 j8 S2 A/ S
按摩的時間不是愈長愈好，尤其是在吵雜環境下，心情比較不安定、肌肉就不容易放鬆，這時單一部位做10分鐘即可；若是在比較安靜的環境下，雖可適度拉長時間，但單一部位也不應超過20分鐘。- G# U3 O0 \9 Q& p( J
|
發表於 2013-2-22 03:56 PM
| 