過年大魚大肉後，趁著春天的到來，調整飲食與作息，選擇辛味助陽食物，搭配暖背補陽的方法，並且保持心情愉快不睡懶覺，便能一整年保健康。
7 e) i% T e8 b1 I: ?tvb now,tvbnow,bttvb過了農曆年，冷風大雨漸漸褪去，迎接的是春暖花開，若想調養生息，從春天開始。
$ l/ Y7 N9 [- `. C6 }* \《內經素問．四氣調神大論》指出，「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮」；宜陞中醫診所院長吳宏乾解釋：春季養生必須順應春天陽氣升發，萬物始生的特點，注意保護陽氣，著眼於一個「生」字。 tvb now,tvbnow,bttvb3 W, {7 Y; k& P. P; Y
目前身為中醫師及授課老師的吳宏乾，從小就對中醫有興趣，他表示，會想要往中醫發展，與國小時候因為腰不舒服，被施以針灸有極大的關係，「當時清楚看到中醫師將針扎在腳上，結果疼痛的腰就好了。」這個小小的看病過程，埋下了他日後成為中醫師的種子。
' n% f; w. W; J0 F: Z早起助陽氣升發
8 r! u3 N( o6 w0 |4 ]) a6 {% X A5.39.217.76提到春天養生，他先就「主藏血」來說，也就是肝臟必須要藏存足夠的血液，以調節全身；另一個「主疏泄」，則是要讓血液能順暢流通至身體各處。因此，在心情上要樂觀愉快、心胸開闊，戒暴怒及憂鬱；在睡眠上，主張早起，克服睡懶覺，有助生陽之氣升發，以利氣血循環。
, K1 H4 w+ o' Z2 k( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動更是重要，最好是全身性方式，散步、快走、體操、打太極拳等，都很適合。比方快走能使下半身筋骨充分活絡，上半身則可搭配體操或太極拳，上下合一，才是好的運動，也才能持之以恆。
s6 z6 K7 k6 K9 }- H公仔箱論壇曾經是運動健將的吳宏乾，在學生時期是排球、籃球隊長，他特別提醒，球類運動雖然運動量大，但也易造成筋骨傷害，不適合作為從一而終的休閒運動。
5 B0 j8 e) w2 M0 J, K% r6 x% a" @3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動時間也得留意，春天較冬天暖和，但氣候變化較大，極易出現乍暖乍寒的情況，清晨氣溫低，血管易收縮，尤其是老人家，因此建議傍晚夕陽西下時，擇一處樹多氧氣自然多的地方，便可進行。
$ w+ u' g% U1 s% u2 v7 D0 S5 E" `+ Vtvb now,tvbnow,bttvb在衣著上，春天不宜馬上換掉厚衣，特別是年老體弱者，減脫冬裝更應審慎，不可驟減；《千金要方》主張春時衣著宜「下厚上薄」，既養陽又收陰。
# Y. B& d. ?$ Z* ] Q( I6 i「搭配飲食，可護體內陽氣，以防寒氣入侵。」吳宏乾指出，寒冷的冬季，再加上春節時期的大魚大肉，活動量又少，體內很容易有積滯；到了春天，宜多吃辛味助陽的食物，避開酸性具收斂作用的食材。 ! K5 K' v) B+ \2 n
蔬菜可選帶有辛味的蔥、香菜、香椿、韭菜、菠菜、山藥等，搭配的牛肉、鯽魚、黃鱔、雞肝則是很好的肉食來源，推薦有助升陽的料理為韭黃炒羊肝，養肝食療則為當歸豬肝。
* f, z/ T2 k: R- z" }$ vtvb now,tvbnow,bttvb春光暖背強筋骨5.39.217.76! ~; R# g; n7 G% t5 E; G
伴隨著春天的陽光，暖背養生可補陽氣，《黃帝內經》指出，「言人身之陰陽，則背為陽，腹為陰。」也就是當吹來寒風，身體自然反應是背部抵擋，再加上背部有督脈、膀胱經等經脈，透過暖背，能增強肌肉、強健筋骨。 |
發表於 2013-2-21 05:25 PM
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