春節連假結束，許多人返回工作崗位，卻呵欠連連，甚至胸悶、心煩，醫師表示，主要是連假期間作息的節奏被破壞，導致精神不濟，可透過3招及時調整生理時鐘，才能儘快恢復工作狀態。5.39.217.76/ e' x" J( Z' S2 K4 S
公仔箱論壇1 n5 x3 d# l5 N+ b. L
8 c$ r! b; ~: d( D5.39.217.76
; V$ [2 p4 x3 X. j% D! U: R- a' b春節連假結束，許多人返回工作崗位，卻呵欠連連，甚至胸悶、心煩，可透過3招及時調整生理時鐘。（攝影／黃志文）
6 r+ x; c6 C( B4 ]tvb now,tvbnow,bttvb( Q: r1 W' F4 \7 q O
8 O6 I* z6 k& c# P$ K9 b5.39.217.76精神科醫師林耕新表示，一般把這種連假後的精神不濟稱為「休假症候群」，其實精神科沒有把它視為一種疾病，不過的確有不少人受此困擾而就醫。「休假症候群」主要源自生理時鐘被打亂，尤其連假期間不論睡眠、飲食都比較放縱，包括凌晨才睡、白天睡到飽或持續昏睡，當馬上回到朝九晚五的作息，身體不適應就會表現出疲態。
% e2 ? R% q1 h0 P( R" J) @9 m1 M
% _4 |5 d9 |0 q1 I7 B公仔箱論壇另一種「休假症候群」則是社交壓力導致，林耕新醫師表示，春節連假未必每個人都感到放鬆，反而因為與親友互動變多，對有些人來說，許多問候均成為壓力，加上要忙於招待親友，身心的壓力甚至比工作時還大，這種壓力若沒有及時紓解，回到職場後也可能持續有身體不適。5.39.217.76! v! a# p5 X0 h: H$ Y* I
+ l C! ^+ m% g2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。林耕新醫師表示，「休假症候群」通常1、2周內就能自行改善，若要縮短這種不適感，治本方式就是調整生理時鐘，可透過下列3招來進行：公仔箱論壇' ^5 X9 `6 v# a, h0 H) o
公仔箱論壇! b) M! F+ K# P$ x# c" Z8 o
1. 調整睡眠時間：晚上要先睡飽、白天才不會精神不濟，若真的無法順利入眠，應就醫透過一些藥物來輔助：
) t5 l, B& x6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 q( Q% L3 j W6 M5 b" c8 c2. 白天多曬太陽：陽光能幫助調整生理時鐘，因此不妨到戶外散步走兩圈，會比不斷喝提神飲料來得有效。
6 ~9 M& E; H* k, M7 `
! m1 C5 k' H6 v2 \5.39.217.763. 定時吃三餐：許多人連假期間吃不停是常態，上班後定時定量吃三餐，有助於調整生活節奏。
/ u" u2 p* }- E5 Z6 \tvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2013-2-18 02:36 PM
| 
