◎ 圖文整理／i-Nature編輯部4 N- ]# i# s# Z: H# m% L# o
$ m- \ b/ i0 I( W ?tvb now,tvbnow,bttvb日本醫生兼知名作家岡本裕曾在書中提到：在癌症病患的相關資料裡，「好人」並不長命。他發現，在很多病例中，壓力是導致癌症發生的最大原因。這些人在生活中恐怕都比較被動，想法也比較消極，對身體造成相當大的影響。 V9 w( h$ p& z0 Y4 U0 b* w8 E
# C, G; ]/ B- H1 n' Q# W) E公仔箱論壇而大家對壓力的負荷也有很大的誤解，認為「可以忍受的壓力都不算太嚴重」。事實上，在無法忍耐的情況下，人一定會換個方向轉換心情，所以壓力不會持續太久。但是強迫自己去忍受討人厭的壓力，讓身體失去了最重要的壓力檢測感覺「討厭」的感覺會跟著麻痺。如此一來，身體就愈來愈不會有壓力太大感覺，也不會想辦法去迴避壓力，讓身心所受的傷害在不知不覺中愈來愈大。tvb now,tvbnow,bttvb6 y+ U! W+ B# l/ c
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• 你可以藉由下面的測驗，看看自己是否正在過度忍受壓力。0 d2 p; o* O; ]8 N) v, [5 V; Y
1）覺得沒時間休息，每天都會想著工作。
6 t+ [- n. d$ k! ]- C2）覺得時間不夠用，所以要分秒必爭。
& D) X6 H. y( b$ x$ ~9 a5.39.217.763）覺得工作太多，無法應付。! m5 X( x7 V8 k( i# ~
4）覺得上司和家人，都不欣賞自己。5.39.217.76( b& p$ A" a0 u7 d3 r9 e
5）遇到挫折時，容易發脾氣。7 \. d8 w W& r" Y, B( @
6）擔心別人對自己工作表現的評價。8 F% c8 P6 `- N9 W W
7）有頭痛、胃痛、背痛的毛病，難以治癒。公仔箱論壇) k: ~. U0 w, |3 j/ j
8）與家人、朋友、同事相處時，常常不自覺地發脾氣。+ N# z3 N b/ W, J( g
9）與人談話時，常打斷對方的話題。
% Q# l1 \6 k% g( O* ~10）需借助菸酒、藥物、零食等，抑制不安的情緒。 r0 d/ g! r& j- ~$ H& c7 [/ A: _
11）當空閒時休息一下，也會覺得內疚。
" Q2 z Q& {; f0 H; H% U公仔箱論壇12）做事急躁、任性、事後常感到後悔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N! C) ~' h. s! K5 U4 |- I
13）工作太多，擔心無法每件事都做到盡善盡美。tvb now,tvbnow,bttvb( \1 j. z0 V3 D' R- ?: \
14）需要借助安眠藥，幫助睡眠。
' i' o- D7 j& ?9 |tvb now,tvbnow,bttvb15）擔心自己的經濟狀況。公仔箱論壇: c3 N$ f% e& W. G. U
16）睡前思緒起伏，牽掛很多事情，難以入眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~9 s9 d6 B9 N3 y0 v5 m! }- o
17）覺得自己不應該享樂。# k9 x0 @- n# u6 }
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• 計分方式／
' Z. U" j1 \+ Y+ P/ N$ u從未發生＝0分、偶爾發生＝1分、經常發生＝2分。
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• 分析／
3 |. V0 } {' M" p• 0～10分：精神壓力程度低，但可能顯示生活缺乏刺激，比較簡單沉悶，個人做事的動力不高。公仔箱論壇 f% f6 a- D! o3 [/ _- U. q" c
• 11～15分：精神壓力程度中等，雖然有時會感到壓力較大，但仍可應付。公仔箱論壇- x: y6 r# x/ L$ O5 F
• 16分以上：精神壓力偏高，應檢視壓力來源，尋求解決辦法。
2 Y& K7 K! D" L2 C+ M1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q) v9 y9 t6 p2 e
（本文作者／楊靜浦）
- k) q2 d! w0 k2 m( ztvb now,tvbnow,bttvb（摘自／腎不虛，人不老，百病也不侵／人本自然出版） |
發表於 2013-2-18 09:18 AM
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