打敗惰性3方法，從「平凡」變「超凡」

逆境商數AQ，指的是人面對困局時的反應，就像IQ一樣有高有低，面對困局時，公仔箱論壇  t, q1 Y. r. O& M
有人從此一蹶不振、怨天尤人；有些人則是試著改變自己，重新出發；
' N# g1 L! F  s+ A公仔箱論壇本專題仲介紹的吳美君、謝美慶、賈伯斯、布蘭森等4位，正是以高AQ突破逆境的最好例子，- ^8 k5 m8 G& P3 x, v+ B1 @: V' L+ V
他們都是在經歷一連串的打擊，幾近絕望之時，走出泥沼展開新生活；* l6 w; y+ x# t
而他們所展現的逆境商數，相當值得借鏡與學習。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R! y/ v2 D+ B4 ^# G

8 ], P" L- z( h: L. J暢銷書作家麥爾坎‧葛拉威爾（Malcolm Gladwell）在《異數》（Outliers時報出版）一書中指出：
" h5 [4 s/ }- c) Y5.39.217.76 「人們眼中的天才之所以卓越非凡，並非天資超人一等，而是持續不斷地努力
8 M; s* D3 k8 h- Q公仔箱論壇，只要經過1萬小時的錘鍊，任何人都能從平凡變成超凡。」
2 X$ B: }$ H: W4 |4 R( t
人的基本能力其實沒有多大差異，想和別人拉開差距，唯一的方法就是孜孜不倦地學習。0 m- ?& ^) e4 L5 d
《每天只要30分鐘》作者古市幸雄針對「學習成果」，提出了如下方程式：: K# L1 [8 A0 P5 [# U& y) f
成果＝教材或服務的品質×集中力×時間2＋過去的累積「時間的平方」（時間2）是影響學習最大的因素，公仔箱論壇6 ~# s+ A' {3 @/ p: y% `/ F
只要能輸入比別人更多的時間、增加學習量，就能拉開與別人的差距，因此若能養成每日學習的習慣，! B7 K+ ~  {4 L$ i8 O
即使一天只有30分鐘，在「時間複利」的效應下，也終能將勝過他人，邁向卓越。
" N8 A/ z4 x$ w' Q+ { TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C! i: q& V9 q* |
不過，養成學習的「持續力」卻是難事，往往一開始發憤圖強、
# u3 D# H2 [: W( _* f& q 著手展開嶄新的學習計畫，沒幾天就覺得厭煩懶散，於是不了了之，tvb now,tvbnow,bttvb: k: ]5 _& {" \' H" L' }8 F
始終停留在「下決心要改變」的3分鐘熱度循環。想打敗學習惰性，古式幸雄提出了3個方法：tvb now,tvbnow,bttvb& j5 U- F* H, X
tvb now,tvbnow,bttvb, Q- b. v7 K1 @8 M. ^' l! B/ `3 g
1.預先備妥隔天學習計畫與內容
前一晚先預做準備，例如將隔天打算閱讀的書先放在桌上，或是將閱讀大綱寫在紙上；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  r( w+ S8 Z- u7 h7 N( D. W, w
即使只是一個簡單概念，也稱得上是預備。這個動作最重要的意義不是學習本身，
# Q7 [+ H! Y  p" J 而是培養「準備的習慣」，如此就能驅動自己「開始」。
, g7 o7 ~* W2 h5 T* Z# v
2.慢慢改變習慣
( J# F. r  H9 v公仔箱論壇不要妄想從今起每天提早2小時起床學習，改變太激烈就容易疲乏，
放棄之心便油然而生。最好是從30分鐘開始，並維持數個月之後，再慢慢延長到60分鐘，
甚至90分鐘。一切以「循序漸進」為重，畢竟習慣的培養有賴時間，而非追求速成。

( P6 U# X9 ^. o  W  C) [, {, z 3.找出能帶動自己的強烈動機
持續不輟的關鍵在於「動機」，要養成持續力，就得找出強烈的動機。然而，
人是對「自己」寬容的動物，尤其當學習的利弊都是由「自己」承擔時，每天努力的動力很容易被惰性打敗。tvb now,tvbnow,bttvb8 J% S" x4 F. M( u  I6 y: [: e) s

因此，想打破這種這困境，就不能只仰賴一己之力，而需要「重要人士的帶動」。9 |  ~; B! q2 K0 e$ P& b
例如，當別人一起參與時，就能發揮鼓勵與監督的力量，
9 _: S* w0 R; a! b# e 讓自己在榮譽感與羞恥心的驅動之下，逼迫自己咬緊牙關度過怠惰期。
5.39.217.765 n9 L1 {, a3 i  Y
古市幸雄表示，「開始」總是最難的，能突破開始學習時的初期倦怠，tvb now,tvbnow,bttvb- c& y4 w8 f1 k( X' }
就等於推開「持續」的大門。而令人感到欣慰的是：「一件事只要能持續21天，就會養成習慣。」6 a$ K) j& p5 t6 V
/ a6 H5 b$ ]1 G+ S) _
（取材自《每天早上只要30分鐘》，大田出版。）本文章由經理人月刊提供。整理．撰文／謝明彧

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表