逆境商數AQ，指的是人面對困局時的反應，就像IQ一樣有高有低，面對困局時，
6 }4 I1 K- Y' \; O1 v公仔箱論壇 有人從此一蹶不振、怨天尤人；有些人則是試著改變自己，重新出發；
. _1 G, g, i$ g% H* N5.39.217.76 本專題仲介紹的吳美君、謝美慶、賈伯斯、布蘭森等4位，正是以高AQ突破逆境的最好例子，
4 i) L; d: d* _1 ~, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 他們都是在經歷一連串的打擊，幾近絕望之時，走出泥沼展開新生活；
7 P L3 o1 i- H) z N) V7 \0 htvb now,tvbnow,bttvb 而他們所展現的逆境商數，相當值得借鏡與學習。 5.39.217.76# K8 M! Y% ?1 T# s- s
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暢銷書作家麥爾坎‧葛拉威爾（Malcolm Gladwell）在《異數》（Outliers時報出版）一書中指出：
9 l% J0 @( a$ K/ r 「人們眼中的天才之所以卓越非凡，並非天資超人一等，而是持續不斷地努力. t) d1 j: f1 K# l0 o! m
，只要經過1萬小時的錘鍊，任何人都能從平凡變成超凡。」5.39.217.76 D( ^' |4 ^$ e' z2 y1 s2 c9 X! d
9 L7 T3 f9 n/ `9 l! `% @# V5.39.217.76 人的基本能力其實沒有多大差異，想和別人拉開差距，唯一的方法就是孜孜不倦地學習。
# O" c( g- @. d `! \' } 《每天只要30分鐘》作者古市幸雄針對「學習成果」，提出了如下方程式：公仔箱論壇! j/ e; D; K( D/ k! z
成果＝教材或服務的品質×集中力×時間2＋過去的累積「時間的平方」（時間2）是影響學習最大的因素，
( T2 {* V: z1 g" C" U) | 只要能輸入比別人更多的時間、增加學習量，就能拉開與別人的差距，因此若能養成每日學習的習慣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |9 N) s( [4 g- L- q
即使一天只有30分鐘，在「時間複利」的效應下，也終能將勝過他人，邁向卓越。5.39.217.765 @; g @% f) q; i
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不過，養成學習的「持續力」卻是難事，往往一開始發憤圖強、
2 n. P" N8 S4 d$ U" ~tvb now,tvbnow,bttvb 著手展開嶄新的學習計畫，沒幾天就覺得厭煩懶散，於是不了了之，
. S& K: z* ?$ V7 o5 M+ y7 g ~ 始終停留在「下決心要改變」的3分鐘熱度循環。想打敗學習惰性，古式幸雄提出了3個方法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c# b p$ \/ E1 y3 t
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1.預先備妥隔天學習計畫與內容
; n# J) j8 K3 [) dtvb now,tvbnow,bttvb 前一晚先預做準備，例如將隔天打算閱讀的書先放在桌上，或是將閱讀大綱寫在紙上；公仔箱論壇- {6 c: x+ S3 V/ b- G6 A/ n4 C
即使只是一個簡單概念，也稱得上是預備。這個動作最重要的意義不是學習本身，
2 C+ U3 G* h0 d( d/ ^. Q( D 而是培養「準備的習慣」，如此就能驅動自己「開始」。
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2.慢慢改變習慣
# G$ V0 C$ l7 d( _ 不要妄想從今起每天提早2小時起床學習，改變太激烈就容易疲乏，
* W1 p( v/ r+ g6 e. r- e6 T4 k 放棄之心便油然而生。最好是從30分鐘開始，並維持數個月之後，再慢慢延長到60分鐘，; |& B+ v: t4 o$ K* T% C. W
甚至90分鐘。一切以「循序漸進」為重，畢竟習慣的培養有賴時間，而非追求速成。
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* h1 J7 l. g% \+ d* U公仔箱論壇 3.找出能帶動自己的強烈動機
2 q1 s. Q0 y* [; B+ n公仔箱論壇 持續不輟的關鍵在於「動機」，要養成持續力，就得找出強烈的動機。然而，tvb now,tvbnow,bttvb! a2 @' F2 X9 }' n
人是對「自己」寬容的動物，尤其當學習的利弊都是由「自己」承擔時，每天努力的動力很容易被惰性打敗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [4 p! ?* f9 S3 r8 ?9 W. o
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因此，想打破這種這困境，就不能只仰賴一己之力，而需要「重要人士的帶動」。公仔箱論壇" W N, N6 E+ Q
例如，當別人一起參與時，就能發揮鼓勵與監督的力量，
: u$ ^" K' {$ ^: Y( w5 V4 \1 H 讓自己在榮譽感與羞恥心的驅動之下，逼迫自己咬緊牙關度過怠惰期。
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& J4 h5 U4 e1 }6 ?7 C 古市幸雄表示，「開始」總是最難的，能突破開始學習時的初期倦怠，
9 J. R: V& R4 [2 F+ o1 m. c公仔箱論壇 就等於推開「持續」的大門。而令人感到欣慰的是：「一件事只要能持續21天，就會養成習慣。」* ^8 ?- }8 a: M% b
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（取材自《每天早上只要30分鐘》，大田出版。）本文章由經理人月刊提供。整理．撰文／謝明彧 |
發表於 2013-2-18 04:31 AM
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