逆境商數AQ，指的是人面對困局時的反應，就像IQ一樣有高有低，面對困局時，
! n" [+ Q: G# \' {7 | 有人從此一蹶不振、怨天尤人；有些人則是試著改變自己，重新出發；
" z/ P3 c! e9 P; d9 Y/ H" ?9 gtvb now,tvbnow,bttvb 本專題仲介紹的吳美君、謝美慶、賈伯斯、布蘭森等4位，正是以高AQ突破逆境的最好例子，
5 T$ M3 V) L Z k b公仔箱論壇 他們都是在經歷一連串的打擊，幾近絕望之時，走出泥沼展開新生活；
, A, S: } D; E% Y/ z# c 而他們所展現的逆境商數，相當值得借鏡與學習。 公仔箱論壇/ i4 ^3 P& {( K W- c. o& Q) t; P
" F6 t4 E7 K# @0 ^# ]5.39.217.76暢銷書作家麥爾坎‧葛拉威爾（Malcolm Gladwell）在《異數》（Outliers時報出版）一書中指出：
4 q7 O1 v% X4 N5 ^4 y6 W 「人們眼中的天才之所以卓越非凡，並非天資超人一等，而是持續不斷地努力
$ n, e7 l: X9 a( u# _& E/ V# a5.39.217.76 ，只要經過1萬小時的錘鍊，任何人都能從平凡變成超凡。」 Q, l, S1 g' `" E- i6 `0 {
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人的基本能力其實沒有多大差異，想和別人拉開差距，唯一的方法就是孜孜不倦地學習。
( D" q/ @3 k& A* |0 B 《每天只要30分鐘》作者古市幸雄針對「學習成果」，提出了如下方程式：+ c: R6 B+ j) A
成果＝教材或服務的品質×集中力×時間2＋過去的累積「時間的平方」（時間2）是影響學習最大的因素，公仔箱論壇: q% A& B6 x) X h2 c, n* p, k0 z
只要能輸入比別人更多的時間、增加學習量，就能拉開與別人的差距，因此若能養成每日學習的習慣，
& X9 v( G; R) R. m' ]) M' ~ 即使一天只有30分鐘，在「時間複利」的效應下，也終能將勝過他人，邁向卓越。
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8 O9 C. H. Z9 Y4 Z5.39.217.76不過，養成學習的「持續力」卻是難事，往往一開始發憤圖強、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^/ z: K7 d1 F( Q5 i( l
著手展開嶄新的學習計畫，沒幾天就覺得厭煩懶散，於是不了了之，tvb now,tvbnow,bttvb1 B5 ?! J$ \. n9 Q) h
始終停留在「下決心要改變」的3分鐘熱度循環。想打敗學習惰性，古式幸雄提出了3個方法：
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1.預先備妥隔天學習計畫與內容
& q2 b9 t( y7 Q/ K; `1 C, c+ G 前一晚先預做準備，例如將隔天打算閱讀的書先放在桌上，或是將閱讀大綱寫在紙上；tvb now,tvbnow,bttvb, E8 B% H4 u ?* M# A& ^( J
即使只是一個簡單概念，也稱得上是預備。這個動作最重要的意義不是學習本身，
" \5 s" c" c+ g7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 而是培養「準備的習慣」，如此就能驅動自己「開始」。' `) g: @' P& E& W0 x% X
. K( p7 y+ ]* `6 {- K 2.慢慢改變習慣
/ g- O) Y$ R; d$ q+ {: j8 ?% X2 D 不要妄想從今起每天提早2小時起床學習，改變太激烈就容易疲乏，
$ U% g* \. k) d8 ?5.39.217.76 放棄之心便油然而生。最好是從30分鐘開始，並維持數個月之後，再慢慢延長到60分鐘，
( n3 C- H4 E7 y$ x+ p公仔箱論壇 甚至90分鐘。一切以「循序漸進」為重，畢竟習慣的培養有賴時間，而非追求速成。
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3.找出能帶動自己的強烈動機
- h8 o& q- r3 b- s# A# J1 n, etvb now,tvbnow,bttvb 持續不輟的關鍵在於「動機」，要養成持續力，就得找出強烈的動機。然而，
0 ^, ~% s8 A& L/ ~, [ 人是對「自己」寬容的動物，尤其當學習的利弊都是由「自己」承擔時，每天努力的動力很容易被惰性打敗。tvb now,tvbnow,bttvb ?9 Q* W7 S7 g! S8 f
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因此，想打破這種這困境，就不能只仰賴一己之力，而需要「重要人士的帶動」。
( e1 Q* s9 z1 U# g9 rtvb now,tvbnow,bttvb 例如，當別人一起參與時，就能發揮鼓勵與監督的力量，
: A' u# E! y: Z4 q8 H# D9 A公仔箱論壇 讓自己在榮譽感與羞恥心的驅動之下，逼迫自己咬緊牙關度過怠惰期。公仔箱論壇3 i+ l8 I0 @3 h) _" I' L" G
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古市幸雄表示，「開始」總是最難的，能突破開始學習時的初期倦怠，7 [* B- J# s( k# K! I
就等於推開「持續」的大門。而令人感到欣慰的是：「一件事只要能持續21天，就會養成習慣。」
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（取材自《每天早上只要30分鐘》，大田出版。）本文章由經理人月刊提供。整理．撰文／謝明彧 |
發表於 2013-2-18 04:31 AM
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