今年的年假長達9天，假期間許多人生活日夜顛倒，與朋友通宵打牌、熬夜玩線上遊戲、相約KTV徹夜歡唱，或租一大堆日韓劇窩在沙發上看得昏天暗地，在沒有壓力的情況下，生活的步調容易脫序，對於這些沒日沒夜的「熬夜不眠族」來說，可能會出現各種不適的症狀。
4 ~2 k3 b+ b3 p7 B& e4 T" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 v- y; {* [- Z; [
/ l1 x" |% H/ J& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 O+ g4 ]3 T7 ]經過長假後恢復正常生活，許多人都會有適應不良的情況，建議可透過和緩的伸展運動幫助調適。
8 p% ]. b% [# j5 `4 ]4 s
2 B- r& P7 Q/ w1 X6 M& T3 _公仔箱論壇
& B4 V0 Z2 s# Q: l; R- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在春節假期結束後，易出現疲勞、提不起精神、全身酸痛、注意力無法集中導致工作效率低；而身體方面則易有腸胃不適、食慾差等問題，甚至有不明原因的噁心、眩暈等；情緒方面則可能出現緊張、焦慮及憂鬱的反應；而睡眠方面，因假期中生活作息不正常，而變成失眠的問題，這就是「假期症候群」的典型症狀。
7 j. m% q0 s" k3 [" J$ a
, v6 g7 M8 d- w' a) D( b& Q5.39.217.76這種現象其實是現代社會大多數人易有的症狀，一般在收假後3天左右可恢復，針對上班族，提供一些調適的方式：
$ s1 M; f9 N k7 X+ Gtvb now,tvbnow,bttvb
1 V& p" Y$ q/ [8 Stvb now,tvbnow,bttvb 1.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z; |0 d1 P1 x
在開始上班前幾日，應提早上床睡覺，若有失眠問題，可利用午休的時間補眠，以半小時為佳。另外，可以喝一些咖啡因含量較低的茶類及咖啡等飲料來提振精神。也可以每幾個小時做一些伸展操，再配合深呼吸。5 e6 ~1 \. F# e+ g9 ^% W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C: Z' A2 m; j# }* f
2.5.39.217.76# a( Y9 R% v' z( @0 X7 H
在高度興奮的春節假期後，立即投入工作，難免有沮喪、空虛等症狀，應放鬆心理，輕鬆上班。行事循序漸進，妥善分配時間，以免加重心理負荷。
+ m+ h5 Z' T* _0 t5 W4 ^( Q0 h3 k& c公仔箱論壇" Z9 i9 }7 ^: D: R/ |2 n0 S
3.公仔箱論壇, [7 |. a7 D- g, n$ H% |2 m
在上班前及下班後做一些快走、慢跑等運動，除有減肥效果外，也能讓人神清氣爽、增強體力。2 G/ m n6 r* w( E% H& o
9 _0 z5 @/ i% i8 i6 Y- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.
' I3 W, A6 B* [ E. [5 U- F2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食的習慣也須調整回來，應以清淡為主，讓腸胃好好休息放個假。中午不要吃得太飽，以免上班時會昏昏欲睡。; V; l' q, K7 O Y8 q) E
公仔箱論壇9 |6 s0 I0 r3 ~2 O$ r( ?
5.tvb now,tvbnow,bttvb/ x. i" \; H$ n6 r9 d
每天睡眠時間至少6-8個小時，避免通宵熬夜，藉以重新調整回正常的生理時鐘。
2 w" z0 _, c/ ?/ _$ D8 N* T
. F }4 D! t6 |) x- H
1 o+ ^! p6 E! [: B% z0 z) r& w/ h+ S J依照以上原則，約3天左右症狀就可逐漸回復。若「假期症候群」超過一周以上仍未改善，可尋求專業醫師的幫忙。另外，醫師提醒，放假期間雖然應該好好的放鬆休息，但千萬也不要忽略了身體的健康，否則不但疲勞沒解除，反而導致疾病纏身，那就得不償失了！
9 _4 R8 C& @( J" r5.39.217.76 |
發表於 2013-2-17 07:01 PM
| 