過年期間大魚大肉是少不了，但是醫院發現過完年後的這幾天，民眾的體重竟仍然在向上攀升。營養師指出，年節後的這1個月是減肥瘦身的黃金期，要謹記禁吃零食、先喝湯再吃飯、規律運動3原則，才能擺脫年節肥困擾。公仔箱論壇, k. O& N4 q# r+ u1 A
5.39.217.76# b }' K. x2 O/ {: Q+ s7 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `/ Z" z6 h! C0 ]1 _
5.39.217.76( G# g/ V3 L# S4 L8 S+ d
年後一個月是減掉過年肥的關鍵時間。
/ g: Q: G* R# z/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @1 I8 b g& f
5.39.217.76; x: f' ?2 F2 K3 i7 h
台中光田綜合醫院營養師黃思萍指出，許多民眾擔心年後不久，元宵節拜拜又要來臨，到時家裡又會新增不少零食點心吃不完，因此這幾天都像在趕工一樣，不停的把過年剩下的零食吃進肚子裡，胖了好幾圈。tvb now,tvbnow,bttvb! ~6 `+ L! L5 {3 S" F- Y- v& N9 B
( h! Q" x7 A* \- N0 j) k, k2 n
提醒民眾，年後到元宵節這一整個月都是增胖的危險期，一定要克制食欲，透過正確的飲食調整與運動，才能成功代謝掉多餘的脂肪，千萬別為了消耗家中的零食賠了健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `6 ?2 k1 m: a' |! o& ^; y2 a! v. ?
$ T6 f) h$ F# k8 g8 l2 k/ d) H4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃思萍營養師進一步指出，門診中不乏民眾普遍比之前重了2～3公斤，詳細詢問後，發現民眾過年至今為了消耗家中剩下的年菜和堆積如山的零食，每天至少都吃下兩千至3千多卡，但其實男性每天只需攝取1800卡的熱量，女性只需攝取1600卡就足夠，這些多餘的熱量在體內轉化為脂肪，難怪體重要增加。
8 Z' }' c3 z* @0 btvb now,tvbnow,bttvb
# y8 y3 R" @& E5 k- r2 q$ H5.39.217.76
+ V: Z( U7 j0 A: x: M2 O# ]5.39.217.76為了幫助民眾在接下來的這個月成功減肥，黃思萍營養師特別列出3項要點：tvb now,tvbnow,bttvb1 Y: U, y; A" o/ U4 }
, `+ h1 [8 K# K# v
1.
9 z/ o! V& B* t4 m6 n; s8 D6 z5.39.217.76禁吃零食點心：零食點心的熱量與含糖量高，尤其過年期間許多人喜歡吃的堅果、瓜子只要小小一搓，就含有將近一茶匙的油量，吃太多對身體是一種負擔，所以想減肥的第一件事，就是將所有零食束之高閣、或往後再一點一點慢慢吃，才能減少不必要的熱量攝取。 o, k. o0 f- e. x: r- @9 r" ~
. p& h+ c$ y- [6 J5 N, otvb now,tvbnow,bttvb 2.tvb now,tvbnow,bttvb, L. I, n- _1 a/ ]
先喝湯再吃飯：先喝湯與吃蔬菜，再吃肉、飯：吃飯時先吃蔬菜和喝湯墊肚子，然後再吃飯和肉類，這樣可以減少高熱量食物的攝取，有助於減重甩肉。
' [8 Y& }, x/ ?9 |9 [/ O/ v公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 m1 V1 G+ Q: ~, j7 I" Y
3.5.39.217.76; w8 @" W& B& k: E C
規律運動：除了飲食控制之外，仍然要配合適度的運動，以333原則來進行（每周3天，每次30分鐘，心跳達130下／分），相信很快就能代謝掉這段期間累積的肥肉。5.39.217.76) T5 c; w' Y8 |, p6 l
4 l3 a" D" K Q T% V5.39.217.76
- v: m0 t) ^, G: C- Ctvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2013-2-16 07:25 PM
| 