過年期間大魚大肉是少不了，但是醫院發現過完年後的這幾天，民眾的體重竟仍然在向上攀升。營養師指出，年節後的這1個月是減肥瘦身的黃金期，要謹記禁吃零食、先喝湯再吃飯、規律運動3原則，才能擺脫年節肥困擾。
4 b' q9 A3 N5 }4 ?公仔箱論壇
4 X& @8 D m- {( J" g5.39.217.76
) D2 H+ G( u( L% f
* }8 }7 {' B- ?4 R |' Jtvb now,tvbnow,bttvb年後一個月是減掉過年肥的關鍵時間。* T3 n3 I7 w( l
V2 q. b; ~) j% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% h6 \1 d( `2 a8 F) Y4 q
台中光田綜合醫院營養師黃思萍指出，許多民眾擔心年後不久，元宵節拜拜又要來臨，到時家裡又會新增不少零食點心吃不完，因此這幾天都像在趕工一樣，不停的把過年剩下的零食吃進肚子裡，胖了好幾圈。
7 l4 q4 T. N5 n7 l" U7 J, p5.39.217.76' E8 _0 p, f+ ?0 f8 l
提醒民眾，年後到元宵節這一整個月都是增胖的危險期，一定要克制食欲，透過正確的飲食調整與運動，才能成功代謝掉多餘的脂肪，千萬別為了消耗家中的零食賠了健康。公仔箱論壇% k8 \! u2 }% F, K" r5 a
3 \/ w! K# k2 `" B+ l
黃思萍營養師進一步指出，門診中不乏民眾普遍比之前重了2～3公斤，詳細詢問後，發現民眾過年至今為了消耗家中剩下的年菜和堆積如山的零食，每天至少都吃下兩千至3千多卡，但其實男性每天只需攝取1800卡的熱量，女性只需攝取1600卡就足夠，這些多餘的熱量在體內轉化為脂肪，難怪體重要增加。
F8 o. B! l: _( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w! p' U. n5 ]7 K
5.39.217.76) t$ p0 s8 y1 _; c5 r8 k* `
為了幫助民眾在接下來的這個月成功減肥，黃思萍營養師特別列出3項要點：
3 w3 U) J' \+ K' j) W+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 z& X: J5 _0 [" wtvb now,tvbnow,bttvb 1.5.39.217.767 A9 |2 D7 R# N+ j" ?) K
禁吃零食點心：零食點心的熱量與含糖量高，尤其過年期間許多人喜歡吃的堅果、瓜子只要小小一搓，就含有將近一茶匙的油量，吃太多對身體是一種負擔，所以想減肥的第一件事，就是將所有零食束之高閣、或往後再一點一點慢慢吃，才能減少不必要的熱量攝取。5.39.217.766 f/ u! L, A2 g
' w& p# x* \- B! ?tvb now,tvbnow,bttvb 2.
0 {" v' J7 a# r$ Z/ M( M3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。先喝湯再吃飯：先喝湯與吃蔬菜，再吃肉、飯：吃飯時先吃蔬菜和喝湯墊肚子，然後再吃飯和肉類，這樣可以減少高熱量食物的攝取，有助於減重甩肉。
- e0 D! m$ f8 a7 Utvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb% e$ n6 \! p5 d5 z8 F
3.tvb now,tvbnow,bttvb. s" N9 Q: l: R+ T7 V- w
規律運動：除了飲食控制之外，仍然要配合適度的運動，以333原則來進行（每周3天，每次30分鐘，心跳達130下／分），相信很快就能代謝掉這段期間累積的肥肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q0 L( y, y N
' l- ]% X9 O. L3 f% i5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb& T: ^& o0 i; \- f: l6 K
|
發表於 2013-2-16 07:25 PM
| 