長達9天的春節假期已近尾聲，專家提醒，假期愈長愈容易出現“收假症候群”，有人會上班前2、3天就開始坐立難安，有人則在上班后覺得精神不濟、疲勞倦怠、注意力無法集中等。因此，建議收假前兩天就要開始收心，整理情緒，以免影響工作表現。
! K. n @" I3 \- n3 A+ h# s公仔箱論壇公仔箱論壇* D: n" W) g O
年假散漫 收假更萎靡' w1 c# r! e* }9 k, o7 }
# Q0 q& l- }' x- C! @* T5.39.217.76 收假症候群算是現代人的心理通病。醫師楊聰財指出，傳統農村社會是每天日出而作，日落而息，生活非常規律﹔進入工業社會后，不論是周休1日或周休2日，仍是過著有節奏的生活。但隻要休假超過3天以上，就會打亂作息，而每年春節放假通常有5天以上的假期，更讓人心情比較鬆懈，生活變得散漫，甚至通宵達旦打牌、上網，形成日夜顛倒的生活方式。
- N6 b2 H6 M6 _0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb A0 c) W9 A3 M0 j# o; b2 W$ n
因此，當要迎接收假后第一個上班日，如果沒有事前做好收假、恢復正常的心理准備，很可能瞬間感到精神萎靡、全身懶洋洋，或因為要回到職場，便開始煩躁不安，反而導致失眠。
3 T+ E! H {8 ^4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 y/ R4 H0 W0 ?6 \0 W! M) J$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 收假症候群 8成人倦怠/ ~3 D1 P9 d+ ^8 ?" g- Q
: \7 l' |1 L) f 楊聰財表示，根據醫界針對過年后因“收假症候群”求診者所作的分析，有高達8成感到疲勞倦怠、缺乏活力，7成會有提不起勁、注意力無法集中的現象，覺得心情厭煩者佔5成以上，另外則是食欲變差、腸胃不適。
( W5 E0 | S% `& S5 P0 x8 @
7 X; U c5 X5 g9 d8 Mtvb now,tvbnow,bttvb 醫師邱偉哲也說，每個人的工作壓力來源或許因人而異，例如有人可能是工作量非常大，常要一個人負擔2、3人的工作，或者工作上有非常不喜歡共事的同事或長官，這些惱人的問題都可以在假期間暫時拋開，但有的人一想到收假后又要重新面對，就開始緊張、焦慮，徒然為自己帶來負面的情緒，甚至想逃避工作。
0 ]# O) e/ r5 v
% _; V$ u" N; t% I- q" Q* {5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p$ a; T2 h$ g9 \# u
收心4步驟 請你跟著做
4 E! l: B2 h7 `5 v" n公仔箱論壇
% V9 b6 P/ [0 Z' ]) w% j% ~, I5.39.217.76 1、收假前夕勿遠游 |# p$ H9 |3 O+ y8 {: f' f9 ]
+ \: |5 Q7 B" p2 `3 i" q: w0 P5.39.217.76 邱偉哲建議上班族，為避免收假症候群上身，假期結束前兩天切勿安排遠游，以免體力透支，如果是返鄉過節則應提早返回工作地，趕快把作息調回來，包括睡覺和吃飯等生活作息都應該和上班時一樣。
8 v! a1 p) q4 P# a$ s3 j$ o: P6 i公仔箱論壇
' K4 Z. R9 _8 y) G# N0 F6 n 2、調整飲食深呼吸5 k$ F+ @- f( a/ O0 B7 o
: H* q" J* J) r: ?% j 收假前應減少攝取刺激性的食物，例如咖啡或酒類都會影響睡眠，並可藉由腹式呼吸，透過放慢呼吸的速度來沉澱自己的心情，或者在睡前聽聽音樂、泡熱水澡，都可以舒緩情緒，迎接上班日到來。! p" C7 k# G) F: E8 j: V' i
6 I# N& B7 V0 c P h" z
3、輕鬆工作先暖機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R$ h. r. v7 b2 z) e( F/ U
0 n: u. I+ v Y$ l/ V
重回工作崗位的前2天，建議不要排太多工作，盡量選擇比較不費心思的工作內容，讓自己逐漸“暖機”，也可提高工作效率。如果覺得自己實在提不起勁，精神無法集中，不妨試著做一些簡單的有氧運動，藉由體能的伸展和律動，提高血液循環，也能幫助集中精神和放鬆心情。$ X) D& Z2 E3 I: L' L# h
5.39.217.76- C3 R2 j( t5 N- Z
4、貼標語自我激勵
$ ~# H. L/ {5 W$ Z公仔箱論壇
, ~2 u/ l( X9 ^ 值得一提的是，日本人常透過標語或圖片等具體形式，作為自我激勵、增加自信的方式，楊聰財說，在辦公室張貼沖業績的標語，對上班族也有鼓勵、前進的動力。特別是在台灣，往往在過完年后會有開工儀式或新春團拜，也具有鼓勵大家迎新開運沖、沖、沖的涵意，老板若能給個小紅包，相信員工的收假症候群就立刻煙消雲散了。 |
發表於 2013-2-13 09:45 AM
| 
