本帖最後由 zishuang 於 2013-2-11 01:57 AM 編輯
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大蒜：
?4 a, K% e' ]2 A 要想提高视力，大蒜是非常好的食物。其含有硫磺，能使眼球强韧。洋葱也富含硫磺，有益视力。
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. W& v2 A' ~7 q5.39.217.76 杏仁：公仔箱論壇' e; ^0 r. F$ R S, W
杏仁含有维生素A，能消除伤害眼睛的自由基。其也含有能提高视力的类胡萝卜素。
* K3 i7 _, @$ _" [# s公仔箱論壇 胡萝卜：公仔箱論壇' c' w( f) n0 O5 i
维生素A对保持眼睛健康至关重要。其内含抗氧化的β胡萝卜素，有益眼睛健康。胡萝卜是很好的维生素A来源，而且，除了胡萝卜，还有卷心菜和莴苣，也都富含维生素A。缺乏维生素A会引起夜盲症。公仔箱論壇& G) B5 h$ [% k0 W
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大豆：
5 u, z0 {, ]" E9 D* c: E公仔箱論壇 含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子，这些都有益眼睛。大豆制品如豆浆、黄豆、黄豆优酪乳都对眼部健康好。橄榄油和谷物也有益眼睛，因为这些食物中都富含维生素E。5.39.217.76, `% P B7 z) ^+ N! w* W
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蛋类：
( J0 t3 n) F8 M3 T4 Z, w" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果你喜欢吃蛋，那这真是好消息了。蛋类对视力非常好。蛋类含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸类和叶黄素。这些也可以预防白内障。" ~. F7 [/ [/ t7 u2 e1 s
) Q- r$ v) b5 X8 b0 j! ztvb now,tvbnow,bttvb 鲑鱼和沙丁鱼：公仔箱論壇' b+ r' \- G% s* W8 A
Omega-3脂肪酸有益视力。鱼类是Omega-3脂肪酸的主要来源。鲑鱼和沙丁鱼富含DHA，DHA是一种Omega-3脂肪酸。tvb now,tvbnow,bttvb* ?/ K5 G0 T# O0 g
- H' T# V. }7 r& X7 h T: Otvb now,tvbnow,bttvb 西兰花：6 O8 Z/ I1 y0 r' d2 n
西兰花不仅能提高视力，而且能预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄素(类胡萝卜素食物中所含的抗氧化植物营养素)。这些物质对眼球非常好。而且，这些类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。
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% M9 H& P4 ~ K& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 黑巧克力：公仔箱論壇& c+ ?8 x& Z) a0 B. F/ t
其含有黄烷类物质，能保护眼部血管。因此，眼角膜和眼球能保持强健。有一点需要注意，要想达到效果，得吃纯黑巧克力。
0 F8 E+ p4 i i+ L$ I/ g3 W8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l6 k8 e' r3 j: ?$ G& N1 e
水果：
! o2 H X1 W9 B& B 水果中的猕猴桃、柑橘、枸杞子都富含维生素C。如你所知，维生素C能消除有害眼睛的自由基。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]3 y( l( y0 G$ N6 W X7 R
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菠菜：
4 ^7 N) `0 A/ v6 q5 w6 |5 H 菠菜能预防眼部疾病。菠菜中含有一种被称作叶黄素的类胡萝卜素，能够预防白内障和视网膜黄斑变性疾病。
9 u F* \( T* e& W. e- t8 G& y5.39.217.76除了以上提到的食物外，还有很多非常有益视力的其他食物。如，黑加仑、葡萄、柠檬、南瓜、杏仁、鸵鸟、深海鱼等，都是非常有益视力的食物源。1 R0 c- C2 g) d8 T
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發表於 2013-2-11 01:52 AM
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