本帖最後由 zishuang 於 2013-2-11 01:57 AM 編輯
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大蒜：tvb now,tvbnow,bttvb" z" @5 M) r" H3 N& w
要想提高视力，大蒜是非常好的食物。其含有硫磺，能使眼球强韧。洋葱也富含硫磺，有益视力。& @4 m+ P8 L/ X
* V5 D1 f% c6 S5 U( q/ m/ O+ Y8 [. c 杏仁：/ K/ W# O( v8 k' d
杏仁含有维生素A，能消除伤害眼睛的自由基。其也含有能提高视力的类胡萝卜素。
/ z1 }# n9 P) J0 H8 v6 t 胡萝卜：
+ M+ j7 ?: Q$ I+ o: G( [; s公仔箱論壇 维生素A对保持眼睛健康至关重要。其内含抗氧化的β胡萝卜素，有益眼睛健康。胡萝卜是很好的维生素A来源，而且，除了胡萝卜，还有卷心菜和莴苣，也都富含维生素A。缺乏维生素A会引起夜盲症。
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0 V3 J7 M/ Q( T: Q& X/ Z7 D 大豆：
! X( n1 i% t4 C0 Ytvb now,tvbnow,bttvb 含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子，这些都有益眼睛。大豆制品如豆浆、黄豆、黄豆优酪乳都对眼部健康好。橄榄油和谷物也有益眼睛，因为这些食物中都富含维生素E。公仔箱論壇( `* @( ~& \( ^9 j
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蛋类：
1 A$ V+ Z5 [* S( x 如果你喜欢吃蛋，那这真是好消息了。蛋类对视力非常好。蛋类含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸类和叶黄素。这些也可以预防白内障。5.39.217.765 Z8 L% t' x$ {% t5 A2 e; S& Q/ ?
* y9 k; a _# w4 O4 Etvb now,tvbnow,bttvb 鲑鱼和沙丁鱼：tvb now,tvbnow,bttvb2 v# f$ ^+ Y* R6 E, h' K3 @% h
Omega-3脂肪酸有益视力。鱼类是Omega-3脂肪酸的主要来源。鲑鱼和沙丁鱼富含DHA，DHA是一种Omega-3脂肪酸。
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西兰花：5.39.217.76 K( A* w2 a1 ?, |# Q& m' E8 w) m
西兰花不仅能提高视力，而且能预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄素(类胡萝卜素食物中所含的抗氧化植物营养素)。这些物质对眼球非常好。而且，这些类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。
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黑巧克力：公仔箱論壇. G1 n, x$ W" Y+ {' b7 m
其含有黄烷类物质，能保护眼部血管。因此，眼角膜和眼球能保持强健。有一点需要注意，要想达到效果，得吃纯黑巧克力。& m. M q% y& Q
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水果：3 y+ k, C8 a& z' k+ v0 s9 g
水果中的猕猴桃、柑橘、枸杞子都富含维生素C。如你所知，维生素C能消除有害眼睛的自由基。
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7 }* n, R' j" W" R8 j& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 菠菜：
! x% {" ~, U& o# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 菠菜能预防眼部疾病。菠菜中含有一种被称作叶黄素的类胡萝卜素，能够预防白内障和视网膜黄斑变性疾病。5.39.217.768 ^1 a8 h2 C) _1 V% M8 l' C. e
除了以上提到的食物外，还有很多非常有益视力的其他食物。如，黑加仑、葡萄、柠檬、南瓜、杏仁、鸵鸟、深海鱼等，都是非常有益视力的食物源。
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發表於 2013-2-11 01:52 AM
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