本帖最後由 zishuang 於 2013-2-11 01:57 AM 編輯
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: m1 f9 ^" y* _# \ 大蒜：
7 m4 P+ s. v% l2 R& N+ V* J 要想提高视力，大蒜是非常好的食物。其含有硫磺，能使眼球强韧。洋葱也富含硫磺，有益视力。
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5 l3 l* c5 X; D* T; g1 k* O1 N! k公仔箱論壇 杏仁：
7 Z, F8 N1 x! Q/ v" U" v9 c 杏仁含有维生素A，能消除伤害眼睛的自由基。其也含有能提高视力的类胡萝卜素。
8 X/ e7 I+ Q8 F" \' s! S3 s 胡萝卜：/ Y5 i: F4 O+ m, b9 z
维生素A对保持眼睛健康至关重要。其内含抗氧化的β胡萝卜素，有益眼睛健康。胡萝卜是很好的维生素A来源，而且，除了胡萝卜，还有卷心菜和莴苣，也都富含维生素A。缺乏维生素A会引起夜盲症。公仔箱論壇: T' V2 I5 w1 S4 ]! D9 V
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大豆：tvb now,tvbnow,bttvb, l4 L0 @$ A+ _1 b0 G
含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子，这些都有益眼睛。大豆制品如豆浆、黄豆、黄豆优酪乳都对眼部健康好。橄榄油和谷物也有益眼睛，因为这些食物中都富含维生素E。5.39.217.76' ^4 x ^% c, V- C0 o
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蛋类：
( [! d* ^: y# X+ A* g- l 如果你喜欢吃蛋，那这真是好消息了。蛋类对视力非常好。蛋类含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸类和叶黄素。这些也可以预防白内障。5.39.217.761 M2 p2 a( {% \* {! s0 k
% z7 v3 h' d( M- J8 s/ A5.39.217.76 鲑鱼和沙丁鱼：
6 ]. g$ k, y6 S0 O9 F( f Omega-3脂肪酸有益视力。鱼类是Omega-3脂肪酸的主要来源。鲑鱼和沙丁鱼富含DHA，DHA是一种Omega-3脂肪酸。
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# W5 c ~4 u% K% [# w 西兰花：
% h0 W- b1 h7 N/ \5.39.217.76 西兰花不仅能提高视力，而且能预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄素(类胡萝卜素食物中所含的抗氧化植物营养素)。这些物质对眼球非常好。而且，这些类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。
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* `/ @% }+ k0 P. @) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 黑巧克力：tvb now,tvbnow,bttvb y; c5 @) y; Z- g5 R- g" w" m
其含有黄烷类物质，能保护眼部血管。因此，眼角膜和眼球能保持强健。有一点需要注意，要想达到效果，得吃纯黑巧克力。/ o4 [7 a. B+ R5 w I
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水果：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D; ~& a" g O! m+ v" D# k$ D
水果中的猕猴桃、柑橘、枸杞子都富含维生素C。如你所知，维生素C能消除有害眼睛的自由基。
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菠菜：
4 J7 P4 O+ k! s' u7 i& H8 p- \公仔箱論壇 菠菜能预防眼部疾病。菠菜中含有一种被称作叶黄素的类胡萝卜素，能够预防白内障和视网膜黄斑变性疾病。
( I! L' \! o ~2 z除了以上提到的食物外，还有很多非常有益视力的其他食物。如，黑加仑、葡萄、柠檬、南瓜、杏仁、鸵鸟、深海鱼等，都是非常有益视力的食物源。5.39.217.76. r! B) o4 B% l% {' Z' f
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發表於 2013-2-11 01:52 AM
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