本帖最後由 zishuang 於 2013-2-11 01:57 AM 編輯
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/ v" ?. k; W5 o: t. Ytvb now,tvbnow,bttvb 大蒜：
Y; x2 w( A% p4 t! y( I5.39.217.76 要想提高视力，大蒜是非常好的食物。其含有硫磺，能使眼球强韧。洋葱也富含硫磺，有益视力。
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8 D: O, g! c) H8 O8 O/ Y2 w5 } 杏仁：
7 N) C, g2 H; G7 Z5.39.217.76 杏仁含有维生素A，能消除伤害眼睛的自由基。其也含有能提高视力的类胡萝卜素。5.39.217.761 E$ Z$ ?: O& o8 I& a7 p1 ^7 o$ s
胡萝卜：
& Q- ^3 e" y3 V" N) Y7 B 维生素A对保持眼睛健康至关重要。其内含抗氧化的β胡萝卜素，有益眼睛健康。胡萝卜是很好的维生素A来源，而且，除了胡萝卜，还有卷心菜和莴苣，也都富含维生素A。缺乏维生素A会引起夜盲症。tvb now,tvbnow,bttvb+ p( K0 Z* P9 O9 j4 D- z9 c
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大豆：
' b+ [0 r" V( |& c3 Q; | 含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子，这些都有益眼睛。大豆制品如豆浆、黄豆、黄豆优酪乳都对眼部健康好。橄榄油和谷物也有益眼睛，因为这些食物中都富含维生素E。公仔箱論壇) v) |! A' s9 ]
6 l9 ^* ~: d/ t" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蛋类：tvb now,tvbnow,bttvb% Y5 o) R& c2 }. f; Z
如果你喜欢吃蛋，那这真是好消息了。蛋类对视力非常好。蛋类含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸类和叶黄素。这些也可以预防白内障。
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- C1 P8 O- v$ z+ Q+ H7 K公仔箱論壇 鲑鱼和沙丁鱼：公仔箱論壇& w0 @. M! u# \4 i# V9 W4 V
Omega-3脂肪酸有益视力。鱼类是Omega-3脂肪酸的主要来源。鲑鱼和沙丁鱼富含DHA，DHA是一种Omega-3脂肪酸。
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西兰花：
' E K7 M5 X+ d+ C( E+ P& v! f8 qtvb now,tvbnow,bttvb 西兰花不仅能提高视力，而且能预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄素(类胡萝卜素食物中所含的抗氧化植物营养素)。这些物质对眼球非常好。而且，这些类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。5.39.217.762 h7 ^$ q& B2 T
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黑巧克力：
0 H4 |$ [" g2 P8 m 其含有黄烷类物质，能保护眼部血管。因此，眼角膜和眼球能保持强健。有一点需要注意，要想达到效果，得吃纯黑巧克力。
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% V! i8 ?3 S* E5 y* c; l& H" |5.39.217.76 水果：
. B/ [7 M# E/ [" B 水果中的猕猴桃、柑橘、枸杞子都富含维生素C。如你所知，维生素C能消除有害眼睛的自由基。公仔箱論壇& \$ a5 C5 n' ~) n4 t
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菠菜：
_" Q. z ]4 B9 D" J( F6 xtvb now,tvbnow,bttvb 菠菜能预防眼部疾病。菠菜中含有一种被称作叶黄素的类胡萝卜素，能够预防白内障和视网膜黄斑变性疾病。
( C* Y% h5 f$ h- R除了以上提到的食物外，还有很多非常有益视力的其他食物。如，黑加仑、葡萄、柠檬、南瓜、杏仁、鸵鸟、深海鱼等，都是非常有益视力的食物源。
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發表於 2013-2-11 01:52 AM
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