本帖最後由 zishuang 於 2013-2-11 01:57 AM 編輯
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% Z1 S( p) ]! [3 B: Z- \5.39.217.76 大蒜：公仔箱論壇. p: w" T3 K& t. v }3 v, p# c* |
要想提高视力，大蒜是非常好的食物。其含有硫磺，能使眼球强韧。洋葱也富含硫磺，有益视力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^9 F+ q: B" ]. V+ t2 a6 d
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杏仁：" o2 F) ^% l; a2 h3 k# ~% h
杏仁含有维生素A，能消除伤害眼睛的自由基。其也含有能提高视力的类胡萝卜素。公仔箱論壇$ \/ O0 N& W) F
胡萝卜：5.39.217.769 W) ~0 l6 z" L) D
维生素A对保持眼睛健康至关重要。其内含抗氧化的β胡萝卜素，有益眼睛健康。胡萝卜是很好的维生素A来源，而且，除了胡萝卜，还有卷心菜和莴苣，也都富含维生素A。缺乏维生素A会引起夜盲症。
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3 H1 D6 N3 y" ]5.39.217.76 大豆：
# Z7 }5 t+ ~! Y- h3 R 含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子，这些都有益眼睛。大豆制品如豆浆、黄豆、黄豆优酪乳都对眼部健康好。橄榄油和谷物也有益眼睛，因为这些食物中都富含维生素E。tvb now,tvbnow,bttvb, J5 c# W. D0 Y' k* c
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蛋类：tvb now,tvbnow,bttvb" W; T" S9 C; d/ ?2 V
如果你喜欢吃蛋，那这真是好消息了。蛋类对视力非常好。蛋类含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸类和叶黄素。这些也可以预防白内障。
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; s& K+ ~, R0 O8 O$ x5 T5.39.217.76 鲑鱼和沙丁鱼：公仔箱論壇: ^1 ?# b2 C5 t: E( I
Omega-3脂肪酸有益视力。鱼类是Omega-3脂肪酸的主要来源。鲑鱼和沙丁鱼富含DHA，DHA是一种Omega-3脂肪酸。
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西兰花：
5 d9 T; w7 \. l. B 西兰花不仅能提高视力，而且能预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄素(类胡萝卜素食物中所含的抗氧化植物营养素)。这些物质对眼球非常好。而且，这些类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。5 z- p% @" \) o- b* t8 M
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黑巧克力：
l) |5 G6 h1 S* E& y- Y! y$ { 其含有黄烷类物质，能保护眼部血管。因此，眼角膜和眼球能保持强健。有一点需要注意，要想达到效果，得吃纯黑巧克力。
( o( w6 t/ o& _% c* q# q/ E. {公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D0 `5 a& F; F- L* c v7 K
水果：公仔箱論壇2 {4 M' d( ]5 N2 |/ X s' U
水果中的猕猴桃、柑橘、枸杞子都富含维生素C。如你所知，维生素C能消除有害眼睛的自由基。/ z: L+ H' X3 [0 j9 b7 u$ |3 f
- \$ ~( ~! v: Y2 n. stvb now,tvbnow,bttvb 菠菜：
( N7 Q9 L% T; n, `% e' v+ s- V7 n( Z: T公仔箱論壇 菠菜能预防眼部疾病。菠菜中含有一种被称作叶黄素的类胡萝卜素，能够预防白内障和视网膜黄斑变性疾病。
4 T2 y: l! X2 g: Y. L除了以上提到的食物外，还有很多非常有益视力的其他食物。如，黑加仑、葡萄、柠檬、南瓜、杏仁、鸵鸟、深海鱼等，都是非常有益视力的食物源。
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發表於 2013-2-11 01:52 AM
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