本帖最後由 zishuang 於 2013-2-11 01:57 AM 編輯 ) t$ O! ]( h1 c+ J8 e- Z; c
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大蒜：
0 P4 D8 Q* u, y* L 要想提高视力，大蒜是非常好的食物。其含有硫磺，能使眼球强韧。洋葱也富含硫磺，有益视力。
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$ W! l, T/ X9 R" o公仔箱論壇 杏仁：. [( k5 v, g* ^$ S
杏仁含有维生素A，能消除伤害眼睛的自由基。其也含有能提高视力的类胡萝卜素。
- i; n9 p) Z5 E# g! z2 u, j 胡萝卜：
/ Y3 Q7 U% A$ L: v1 K& m7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 维生素A对保持眼睛健康至关重要。其内含抗氧化的β胡萝卜素，有益眼睛健康。胡萝卜是很好的维生素A来源，而且，除了胡萝卜，还有卷心菜和莴苣，也都富含维生素A。缺乏维生素A会引起夜盲症。# Z) v4 N9 | R3 V' |
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大豆：tvb now,tvbnow,bttvb. }: }1 L' G/ K4 Q+ W6 L6 M) y4 c. E
含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子，这些都有益眼睛。大豆制品如豆浆、黄豆、黄豆优酪乳都对眼部健康好。橄榄油和谷物也有益眼睛，因为这些食物中都富含维生素E。
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( S- I: y/ u; M6 p公仔箱論壇 蛋类：tvb now,tvbnow,bttvb1 i2 ]0 Z- f2 R$ _5 O7 `6 v$ |% e
如果你喜欢吃蛋，那这真是好消息了。蛋类对视力非常好。蛋类含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸类和叶黄素。这些也可以预防白内障。
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& T/ n0 K. R% `tvb now,tvbnow,bttvb 鲑鱼和沙丁鱼：
' Q% z2 ?& m% e ~+ O7 u; O2 _ Omega-3脂肪酸有益视力。鱼类是Omega-3脂肪酸的主要来源。鲑鱼和沙丁鱼富含DHA，DHA是一种Omega-3脂肪酸。/ o, C1 E) r! w+ e8 p% L% f! j; F7 [
) I/ O* _9 L# P9 ]+ R5.39.217.76 西兰花：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c) F2 P" c$ y8 N( S
西兰花不仅能提高视力，而且能预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄素(类胡萝卜素食物中所含的抗氧化植物营养素)。这些物质对眼球非常好。而且，这些类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。
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黑巧克力：公仔箱論壇/ @. U3 `) s7 k% ^, c
其含有黄烷类物质，能保护眼部血管。因此，眼角膜和眼球能保持强健。有一点需要注意，要想达到效果，得吃纯黑巧克力。
# x* t. D8 v, S% }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k3 x' ^! t6 F2 d) ^6 D8 B1 l& L
水果：! |2 N) A7 x' U; t7 ~7 Y
水果中的猕猴桃、柑橘、枸杞子都富含维生素C。如你所知，维生素C能消除有害眼睛的自由基。
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) e/ T# h" @0 ]- M' I 菠菜：tvb now,tvbnow,bttvb/ R0 S/ F1 S( S, V" p6 W
菠菜能预防眼部疾病。菠菜中含有一种被称作叶黄素的类胡萝卜素，能够预防白内障和视网膜黄斑变性疾病。
2 g- K0 K) M9 P; ]8 f+ B- K' M G% q除了以上提到的食物外，还有很多非常有益视力的其他食物。如，黑加仑、葡萄、柠檬、南瓜、杏仁、鸵鸟、深海鱼等，都是非常有益视力的食物源。4 z9 l! J6 Q" v
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發表於 2013-2-11 01:52 AM
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