本帖最後由 zishuang 於 2013-2-11 01:57 AM 編輯
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大蒜：5.39.217.76/ i' U: n7 y# M
要想提高视力，大蒜是非常好的食物。其含有硫磺，能使眼球强韧。洋葱也富含硫磺，有益视力。
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杏仁：tvb now,tvbnow,bttvb9 M* h# W* M0 T! \# L e, O0 V
杏仁含有维生素A，能消除伤害眼睛的自由基。其也含有能提高视力的类胡萝卜素。
3 b9 L3 Y& V8 E5 }, A5 n- Z1 Jtvb now,tvbnow,bttvb 胡萝卜：" B+ [+ p- D# Z# \5 _1 r
维生素A对保持眼睛健康至关重要。其内含抗氧化的β胡萝卜素，有益眼睛健康。胡萝卜是很好的维生素A来源，而且，除了胡萝卜，还有卷心菜和莴苣，也都富含维生素A。缺乏维生素A会引起夜盲症。
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大豆：
! e+ |+ [6 ^- e' T5.39.217.76 含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子，这些都有益眼睛。大豆制品如豆浆、黄豆、黄豆优酪乳都对眼部健康好。橄榄油和谷物也有益眼睛，因为这些食物中都富含维生素E。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U- t- F2 H: C/ l! [2 I3 L8 D
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蛋类：
) u. D9 Z+ O) V* W9 x公仔箱論壇 如果你喜欢吃蛋，那这真是好消息了。蛋类对视力非常好。蛋类含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸类和叶黄素。这些也可以预防白内障。5.39.217.76# Q$ V" f7 {0 b* m7 |0 w' W4 b
, j0 d6 @$ t/ l h/ g 鲑鱼和沙丁鱼：; I% M1 Y/ U1 D5 T4 {0 A5 F9 n
Omega-3脂肪酸有益视力。鱼类是Omega-3脂肪酸的主要来源。鲑鱼和沙丁鱼富含DHA，DHA是一种Omega-3脂肪酸。
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% e4 B4 O7 s; @; f/ i* L 西兰花：
2 D. y4 P- l7 }! t) K 西兰花不仅能提高视力，而且能预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄素(类胡萝卜素食物中所含的抗氧化植物营养素)。这些物质对眼球非常好。而且，这些类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。5.39.217.76* j4 a& j! {' `3 d
% `, B/ x, X! T7 ]9 Z1 e; }) k公仔箱論壇 黑巧克力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z, f& n, T: V8 Q2 ^- Y7 v7 ^) w
其含有黄烷类物质，能保护眼部血管。因此，眼角膜和眼球能保持强健。有一点需要注意，要想达到效果，得吃纯黑巧克力。tvb now,tvbnow,bttvb( @3 F- T* b- }; w( y1 r8 c) l
/ x: w" v: _- z# s: u5 }: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 水果：公仔箱論壇/ i$ y* D& i$ j
水果中的猕猴桃、柑橘、枸杞子都富含维生素C。如你所知，维生素C能消除有害眼睛的自由基。
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6 A/ h+ M. z. F+ C6 t% n 菠菜：
( c$ ?" ^) Z: f( U7 \# O+ C! E8 s0 r 菠菜能预防眼部疾病。菠菜中含有一种被称作叶黄素的类胡萝卜素，能够预防白内障和视网膜黄斑变性疾病。
* P, @* M; F/ ?3 u4 v) b/ h6 R7 t除了以上提到的食物外，还有很多非常有益视力的其他食物。如，黑加仑、葡萄、柠檬、南瓜、杏仁、鸵鸟、深海鱼等，都是非常有益视力的食物源。公仔箱論壇8 K0 h/ ]9 N0 ?$ }# k, U L
2 U, S5 W5 W/ g; j' Y# Y3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2013-2-11 01:52 AM
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