本帖最後由 zishuang 於 2013-2-11 01:57 AM 編輯
4 G# R/ t2 ]2 Y- M. `3 Ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. h- H! ^! _+ [' L' k# @( G
大蒜：
* _8 i3 S, c& Q$ u: [5 L公仔箱論壇 要想提高视力，大蒜是非常好的食物。其含有硫磺，能使眼球强韧。洋葱也富含硫磺，有益视力。tvb now,tvbnow,bttvb; d" e# O6 Q. l( e& _" w
( t8 G. e4 ?# p+ g9 N# F# Stvb now,tvbnow,bttvb 杏仁：
# l- ?1 D. f4 O! e 杏仁含有维生素A，能消除伤害眼睛的自由基。其也含有能提高视力的类胡萝卜素。. i, C1 `4 ?" m* b2 z9 }& ^8 D+ W
胡萝卜：
, a, n/ E6 ^/ d/ n5 {公仔箱論壇 维生素A对保持眼睛健康至关重要。其内含抗氧化的β胡萝卜素，有益眼睛健康。胡萝卜是很好的维生素A来源，而且，除了胡萝卜，还有卷心菜和莴苣，也都富含维生素A。缺乏维生素A会引起夜盲症。公仔箱論壇( c/ r8 ~) |; Y% ~+ {
* F- b9 t' {/ l& l% T* q 大豆：' p( K( B8 G3 H* n, C' h
含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子，这些都有益眼睛。大豆制品如豆浆、黄豆、黄豆优酪乳都对眼部健康好。橄榄油和谷物也有益眼睛，因为这些食物中都富含维生素E。
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) Q. k" N( p3 |+ C, p& @公仔箱論壇 蛋类：0 R! H. ?5 D( \2 p. u
如果你喜欢吃蛋，那这真是好消息了。蛋类对视力非常好。蛋类含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸类和叶黄素。这些也可以预防白内障。. n8 W3 f$ K$ ^) S6 P' o
; Z" b9 P3 G3 z8 o% i. L2 d公仔箱論壇 鲑鱼和沙丁鱼：tvb now,tvbnow,bttvb. ?5 C. r4 \8 g& ^* d, {
Omega-3脂肪酸有益视力。鱼类是Omega-3脂肪酸的主要来源。鲑鱼和沙丁鱼富含DHA，DHA是一种Omega-3脂肪酸。
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西兰花：
A/ ~( V- d1 T& g5.39.217.76 西兰花不仅能提高视力，而且能预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄素(类胡萝卜素食物中所含的抗氧化植物营养素)。这些物质对眼球非常好。而且，这些类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |$ Z" y/ G$ D9 y P& r: p6 m( }
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黑巧克力：5.39.217.76! z0 D8 z6 h3 ~4 y6 O2 y6 P
其含有黄烷类物质，能保护眼部血管。因此，眼角膜和眼球能保持强健。有一点需要注意，要想达到效果，得吃纯黑巧克力。
" P, d( r+ K3 f+ y* w- y4 q9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, M. M8 D+ e$ r7 W, l( r1 e
水果：公仔箱論壇8 A" q1 {0 O& ?2 m' o
水果中的猕猴桃、柑橘、枸杞子都富含维生素C。如你所知，维生素C能消除有害眼睛的自由基。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p: ^" \& E- ^+ L2 \9 ?& V
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菠菜：5.39.217.768 V7 p; [5 \, z
菠菜能预防眼部疾病。菠菜中含有一种被称作叶黄素的类胡萝卜素，能够预防白内障和视网膜黄斑变性疾病。
% V0 r1 b8 I3 z' i9 n' a9 L1 l. H, Q除了以上提到的食物外，还有很多非常有益视力的其他食物。如，黑加仑、葡萄、柠檬、南瓜、杏仁、鸵鸟、深海鱼等，都是非常有益视力的食物源。
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發表於 2013-2-11 01:52 AM
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