農曆過年，有的人選擇出外遊玩、走春；有的人趁難得假期與親朋好友在牌桌上聯絡感情；還有些宅男宅女選擇坐在電腦前「打怪」、「練功」，中醫師提醒，長時間打麻將或打電玩等活動，容易因坐姿不正確和熬夜，引發肩頸酸痛的肌膜疼痛症候群和致命的靜脈血栓症，建議每隔1小時就要起身動一動。
3 [* `5 r: v# F4 X6 g公仔箱論壇6 _. ]/ x S: |2 I! i" U
. {% C% W. z) ]+ D& C3 {
9 L" ]6 l; i4 z- O- r) ~" {5.39.217.76九坐打麻將容易出現肌膜疼痛症候群和靜脈血栓症，陳稼洺中醫師建議每隔1小時就要起來動一動。（攝影／黃志文）tvb now,tvbnow,bttvb0 ~1 x) L( [2 j3 r# e$ V
' y3 |; y7 T) l4 I. `, {9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. N* G& |, j& w0 F+ s6 d' q5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb* [# I2 y; s& o3 z% C" J% E$ i* Z
肌膜疼痛症候群tvb now,tvbnow,bttvb4 _: e9 w8 a+ u" E+ i
tvb now,tvbnow,bttvb' O5 M, u# m0 S& G k3 n# I
彰化基督教醫院中醫部中醫師陳稼洺表示，肌膜疼痛症候群的發生原因，除了外傷、關節和肌肉發炎之外，主要為姿勢不良、肌肉張力過大而導致痠痛，常會發生在頭頸部、上背部、肩膀和下背部。( E$ n& s& f6 v
( h6 C7 g& i$ B* G
打麻將和上網打電動都容易因姿勢不良、雙肩上抬，造成肌肉過度拉緊，使肩頸肌肉產生疼痛感。此外，長時間側身看電視、睡姿不正確也會引發肌膜疼痛。5.39.217.76! }- H0 ~# ?* J5 H
8 x& o0 i, v/ A6 A! Z靜脈血栓症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q& v6 d2 O5 s7 b0 s9 r9 F
0 W( S) M2 a' h3 @8 i/ f# R正常人的血溶積比為40%，但有國外研究結果顯示，只要維持坐姿1小時，人體內的血容積比會快速提升到52%，使小腿靜脈壓升高，造成靜脈血液滯留導致靜脈血栓。過年期間熬夜打麻將或上網玩電動的人，無論平時身體是否有異狀，本身有高血壓、糖尿病、血脂異常及喝酒習慣者，都是高危險族群。
, s3 o$ a3 c/ _公仔箱論壇公仔箱論壇$ O* T8 F! C7 i
預防方法5 U" q2 y% d7 g2 C9 u: V
+ }$ i3 A1 V" {. `. G陳稼洺中醫師表示，無論是肌膜疼痛症候群或靜脈血栓症，較好的預防方式有三：tvb now,tvbnow,bttvb; F! U8 w( r2 C3 @+ B" Y I
+ o3 z8 t4 x, J6 T$ | 1.5.39.217.76- v, c/ w$ r' a$ n* A( Q
伸展運動：建議打電腦、打麻將時，每隔1小時就站起身做做頭部、手部、肩部等伸展運動，且適度補充水分，以免靜脈壓升高、肌肉酸痛。
1 l/ M- |, Q- ^4 h! {9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 g3 J4 |' z7 A/ [8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.; O1 z- k/ O0 Z2 m! q D! h. V
穴位按摩：肩頸痠痛可用兩手拇指端按壓風池穴和肩井穴，雙手痠痛則可按壓手三里穴，力度以稍感酸痛為宜，按壓的穴位可以輪流交替。5.39.217.76. s) R2 @* z) n$ U
1 M3 w3 T/ a# k+ V" e7 w5.39.217.76 3.公仔箱論壇' G! L# x; J$ ~* l4 |
熱敷：肩頸痠痛者也可以熱敷，每天洗完澡時將溫熱毛巾敷在肩頸部位約10至15分鐘，促進血液循環，以達舒經活絡、減輕痠痛的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y' t$ H& e0 _2 k. M
D6 i' L+ m7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76+ g4 S5 Z+ | a5 n: e% b" \/ n
|
發表於 2013-2-10 01:05 PM
| 
