農曆過年，有的人選擇出外遊玩、走春；有的人趁難得假期與親朋好友在牌桌上聯絡感情；還有些宅男宅女選擇坐在電腦前「打怪」、「練功」，中醫師提醒，長時間打麻將或打電玩等活動，容易因坐姿不正確和熬夜，引發肩頸酸痛的肌膜疼痛症候群和致命的靜脈血栓症，建議每隔1小時就要起身動一動。
# ~$ i3 i* y3 ~9 q e7 e' C" R' c5.39.217.76公仔箱論壇$ c: I7 {: b( Z3 S; ?4 E
; ^$ E1 ^3 P O) L: A# O6 ~9 |3 V/ h5 N# @" \, G" O' \
九坐打麻將容易出現肌膜疼痛症候群和靜脈血栓症，陳稼洺中醫師建議每隔1小時就要起來動一動。（攝影／黃志文）
; F- u! D/ H" ~/ L0 {; k公仔箱論壇
( H0 e4 s) u- s0 V5 S6 R6 |2 }
, o. y4 d5 h& B9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y+ A, v( r) p" h; f. z; L6 L
肌膜疼痛症候群
' x' I6 o, c1 t N" K8 @4 c5.39.217.76; I& l H% N8 m
彰化基督教醫院中醫部中醫師陳稼洺表示，肌膜疼痛症候群的發生原因，除了外傷、關節和肌肉發炎之外，主要為姿勢不良、肌肉張力過大而導致痠痛，常會發生在頭頸部、上背部、肩膀和下背部。
# l3 D& A, K4 S# w# l4 e$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]: \! ]# E8 a, C2 n1 n
打麻將和上網打電動都容易因姿勢不良、雙肩上抬，造成肌肉過度拉緊，使肩頸肌肉產生疼痛感。此外，長時間側身看電視、睡姿不正確也會引發肌膜疼痛。
5 @( Z$ T3 K; v0 L8 Y; x* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: E; K( D0 L$ J4 c5 U5.39.217.76靜脈血栓症
: ^1 Q# |: u8 D公仔箱論壇
6 I$ r0 D- E/ \( ~5 Z- K5 @5.39.217.76正常人的血溶積比為40%，但有國外研究結果顯示，只要維持坐姿1小時，人體內的血容積比會快速提升到52%，使小腿靜脈壓升高，造成靜脈血液滯留導致靜脈血栓。過年期間熬夜打麻將或上網玩電動的人，無論平時身體是否有異狀，本身有高血壓、糖尿病、血脂異常及喝酒習慣者，都是高危險族群。tvb now,tvbnow,bttvb$ U) ~3 E( b3 v2 c+ ?$ T
4 g& {4 _3 u, P5.39.217.76預防方法
@1 p( n, D+ r( Q% G公仔箱論壇
3 }$ L7 N, }# Y陳稼洺中醫師表示，無論是肌膜疼痛症候群或靜脈血栓症，較好的預防方式有三：公仔箱論壇1 C/ U# u0 C3 P* B8 z
4 { J+ k. {: i- o8 I6 m! J
1.5.39.217.76+ L, _6 X4 g' x5 t$ W" ^
伸展運動：建議打電腦、打麻將時，每隔1小時就站起身做做頭部、手部、肩部等伸展運動，且適度補充水分，以免靜脈壓升高、肌肉酸痛。
# l* P9 V7 Z) e/ \) N' U
# l* \4 ^- S! w) x( Z, y 2.tvb now,tvbnow,bttvb7 \" N9 [( i- k* U1 z% c: L6 G
穴位按摩：肩頸痠痛可用兩手拇指端按壓風池穴和肩井穴，雙手痠痛則可按壓手三里穴，力度以稍感酸痛為宜，按壓的穴位可以輪流交替。
, O2 n6 |6 M2 f+ y# @tvb now,tvbnow,bttvb/ H8 p& h! R% L. |, S5 t
3.
% ]8 Y9 v) J8 I5 ~公仔箱論壇熱敷：肩頸痠痛者也可以熱敷，每天洗完澡時將溫熱毛巾敷在肩頸部位約10至15分鐘，促進血液循環，以達舒經活絡、減輕痠痛的效果。% [( z4 @# V6 j6 n, Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^/ q* G/ V# \" c" R' X0 ~
. R" q3 s8 f0 z9 O
|
發表於 2013-2-10 01:05 PM
| 
