農曆過年，有的人選擇出外遊玩、走春；有的人趁難得假期與親朋好友在牌桌上聯絡感情；還有些宅男宅女選擇坐在電腦前「打怪」、「練功」，中醫師提醒，長時間打麻將或打電玩等活動，容易因坐姿不正確和熬夜，引發肩頸酸痛的肌膜疼痛症候群和致命的靜脈血栓症，建議每隔1小時就要起身動一動。1 M! L2 k& ^: m3 G7 p4 L
7 C+ R X; H/ ?公仔箱論壇
, q; `, v X+ t3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f: Y: B* ]! d
九坐打麻將容易出現肌膜疼痛症候群和靜脈血栓症，陳稼洺中醫師建議每隔1小時就要起來動一動。（攝影／黃志文）5 s( E# I, w8 ?& x$ c7 K) i1 t
8 J3 f8 Z: Q) Z: G- {9 L
! i; f+ O" u1 Z' \6 F9 n
5 \; _; o) y0 r, C% {- z肌膜疼痛症候群5.39.217.76" S& `7 ]$ ^: X. |7 R3 x
8 M7 F0 n9 t* z7 Q5.39.217.76彰化基督教醫院中醫部中醫師陳稼洺表示，肌膜疼痛症候群的發生原因，除了外傷、關節和肌肉發炎之外，主要為姿勢不良、肌肉張力過大而導致痠痛，常會發生在頭頸部、上背部、肩膀和下背部。
8 N' J) s" e9 a7 _: F+ A2 ^- \公仔箱論壇, u5 }7 w! [4 @; N# e' n/ r
打麻將和上網打電動都容易因姿勢不良、雙肩上抬，造成肌肉過度拉緊，使肩頸肌肉產生疼痛感。此外，長時間側身看電視、睡姿不正確也會引發肌膜疼痛。公仔箱論壇3 h& b6 J+ A* @! j: L9 `
公仔箱論壇6 m, _+ f* ~! p) H2 a9 H4 B
靜脈血栓症5.39.217.761 G2 @9 h9 I2 O& g0 A7 D" r
1 q- v" E- K/ {7 Ctvb now,tvbnow,bttvb正常人的血溶積比為40%，但有國外研究結果顯示，只要維持坐姿1小時，人體內的血容積比會快速提升到52%，使小腿靜脈壓升高，造成靜脈血液滯留導致靜脈血栓。過年期間熬夜打麻將或上網玩電動的人，無論平時身體是否有異狀，本身有高血壓、糖尿病、血脂異常及喝酒習慣者，都是高危險族群。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n8 K( |# _6 ^9 X
5.39.217.76+ l+ t( |6 @& |, A" j. G, D
預防方法
8 C% U7 |$ r3 c x. b" f# l5 ~
4 y) j- w9 k4 X& C7 h/ n' u2 u, o陳稼洺中醫師表示，無論是肌膜疼痛症候群或靜脈血栓症，較好的預防方式有三：5.39.217.76- G9 Y7 u. u5 P& ?$ S, g7 e1 D
tvb now,tvbnow,bttvb$ k) `, H# Y4 Z# a+ _3 b
1.公仔箱論壇$ A. A$ ]. ^( ^5 e
伸展運動：建議打電腦、打麻將時，每隔1小時就站起身做做頭部、手部、肩部等伸展運動，且適度補充水分，以免靜脈壓升高、肌肉酸痛。- p' d9 ~' N+ v; A! o/ Q7 t6 A$ f& f
! {8 x" w3 W- H6 F. \$ F
2.
2 Y. c4 G5 x& K: _5.39.217.76穴位按摩：肩頸痠痛可用兩手拇指端按壓風池穴和肩井穴，雙手痠痛則可按壓手三里穴，力度以稍感酸痛為宜，按壓的穴位可以輪流交替。 i4 m$ X+ T! V1 m
: j' P) a6 ~0 y) b1 c( q% ]+ z5 m, q& V" Z
3.
6 P, b. X l' m7 ]0 Q$ T7 Y+ c5.39.217.76熱敷：肩頸痠痛者也可以熱敷，每天洗完澡時將溫熱毛巾敷在肩頸部位約10至15分鐘，促進血液循環，以達舒經活絡、減輕痠痛的效果。
$ _/ z3 I! o/ D. D# B5.39.217.765.39.217.76# ]+ t0 l) _& s1 }2 Q
tvb now,tvbnow,bttvb! d. e2 n7 k2 {- F
|
發表於 2013-2-10 01:05 PM
| 
