真的 養成睡眠充足的好習慣 非常重要 ^^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u8 A! `! \( ?0 R9 z7 T
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不健康的睡眠習慣也不好喔...8 w: U( |1 ?2 i0 \4 O$ x
有良好睡眠品質5小時 也是贏過 睡不飽的8小時的 ^^5.39.217.76# e7 d. \+ e8 k6 M! Y s4 {2 S
有些不良的睡眠行為 盡量可以避免既避免吧 例如:
z7 }' i" |. T4 ^( V* w3 t& c公仔箱論壇 1 .晚上上床睡覺的時間不規律/早上起床的時間不規律
& R K4 @3 j3 U/ y! [' u& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2. 睡前一小時吃太多食物/喝太多飲料
; Y; Z- I# j- w7 ptvb now,tvbnow,bttvb 3. 睡前兩小時使用刺激性物質（如抽煙、嚼檳榔）
: U* `# F& z/ Otvb now,tvbnow,bttvb 4. 睡前太飢餓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K1 |4 P# q# c: R) @1 {) N
5. 睡前有不愉快的談話/睡前沒有足夠的時間讓自己放鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M7 P, b' `* r% ~6 {
6. 躺上床後仍在腦海中思考未解決的問題
1 L1 D& X' X4 A6 d$ a9 v8 w! W# H& ttvb now,tvbnow,bttvb 7. 開著電視或音響入睡
) x7 g3 S8 t+ F* O* E9 J$ s5.39.217.76 8. 缺乏規律的運動
% h: k8 G# u. H- p+ _# ?3 i" i 9. 白天小睡或躺在床上休息的時間超過一小時公仔箱論壇+ \5 a: N1 y( d. f7 a: M
10. 臥室空氣不流通
! W$ p, H+ L$ Z! z4 Y |公仔箱論壇等等... |
發表於 2013-2-8 03:41 PM
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