真的 養成睡眠充足的好習慣 非常重要 ^^5.39.217.769 M" U# e4 `& i
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不健康的睡眠習慣也不好喔...TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R5 P4 k: c8 R, s: [' D2 ~
有良好睡眠品質5小時 也是贏過 睡不飽的8小時的 ^^
3 j8 D1 l u4 ] [6 P% M/ r/ ~5.39.217.76有些不良的睡眠行為 盡量可以避免既避免吧 例如:公仔箱論壇6 E: ]- T- C: i! n$ c1 H+ O
1 .晚上上床睡覺的時間不規律/早上起床的時間不規律
5 L8 N4 a4 B# k0 f3 \) l公仔箱論壇 2. 睡前一小時吃太多食物/喝太多飲料
8 |5 k c) o6 x# o% r `tvb now,tvbnow,bttvb 3. 睡前兩小時使用刺激性物質(如抽煙、嚼檳榔)
: Q( R2 b" G0 G: m m; ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4. 睡前太飢餓: D+ {8 H7 C2 D* Z1 P4 p
5. 睡前有不愉快的談話/睡前沒有足夠的時間讓自己放鬆tvb now,tvbnow,bttvb. o+ C: c% k1 e" `
6. 躺上床後仍在腦海中思考未解決的問題tvb now,tvbnow,bttvb5 Z v- f; |# R! M7 J! q+ j8 {
7. 開著電視或音響入睡* h+ R4 I6 C7 |) V
8. 缺乏規律的運動* B/ R0 ]3 G, H) i
9. 白天小睡或躺在床上休息的時間超過一小時' |+ C5 A) A2 Y
10. 臥室空氣不流通
2 v+ P- H; a9 H0 x" ?公仔箱論壇等等... |