真的 養成睡眠充足的好習慣 非常重要 ^^$ i+ J" v6 G, w7 H
- f2 }$ E% T A公仔箱論壇不健康的睡眠習慣也不好喔...
: i& [4 Q& g6 E4 d7 I" h公仔箱論壇有良好睡眠品質5小時 也是贏過 睡不飽的8小時的 ^^
" t# v2 P1 d. G0 M# `6 f2 v有些不良的睡眠行為 盡量可以避免既避免吧 例如:7 J0 L% u e4 U; p
1 .晚上上床睡覺的時間不規律/早上起床的時間不規律TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {- q$ [7 P% U# s7 J- _6 k
2. 睡前一小時吃太多食物/喝太多飲料
8 ^; f8 d% K# z2 j) Y公仔箱論壇 3. 睡前兩小時使用刺激性物質(如抽煙、嚼檳榔)
@7 Z+ N/ o% Z: j* ~5.39.217.76 4. 睡前太飢餓tvb now,tvbnow,bttvb i: o. e8 k0 W
5. 睡前有不愉快的談話/睡前沒有足夠的時間讓自己放鬆$ w% l3 c$ R+ m, d! U7 G2 y
6. 躺上床後仍在腦海中思考未解決的問題公仔箱論壇1 o! C/ j- X# Y
7. 開著電視或音響入睡
3 Y9 ~/ F# p9 J6 w; S' x2 ]8 Vtvb now,tvbnow,bttvb 8. 缺乏規律的運動5.39.217.76% B' b/ p' U. t0 G$ G" G
9. 白天小睡或躺在床上休息的時間超過一小時
, o7 S) o: V# S' y! B% ]) q) hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10. 臥室空氣不流通公仔箱論壇0 x& n9 p) O9 I$ P5 o+ Z, d- w$ S+ A
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