真的 養成睡眠充足的好習慣 非常重要 ^^3 u4 _6 L9 b+ ]& L0 B* n! z
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不健康的睡眠習慣也不好喔...
W/ ?! J, @ I. L( T有良好睡眠品質5小時 也是贏過 睡不飽的8小時的 ^^5.39.217.76+ t9 }( A0 W+ V+ A4 S+ w% w" y
有些不良的睡眠行為 盡量可以避免既避免吧 例如:& i" H, w2 D. V7 q
1 .晚上上床睡覺的時間不規律/早上起床的時間不規律- ~# q3 R/ }2 N; b* j. S' J6 S
2. 睡前一小時吃太多食物/喝太多飲料
: J& U# q" _( m d' l# w3 s公仔箱論壇 3. 睡前兩小時使用刺激性物質(如抽煙、嚼檳榔)tvb now,tvbnow,bttvb$ Y0 u, y& W- P/ \
4. 睡前太飢餓公仔箱論壇) ?& a1 J V$ m7 t- D' _
5. 睡前有不愉快的談話/睡前沒有足夠的時間讓自己放鬆
# d+ z, W* z& A& P A; _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6. 躺上床後仍在腦海中思考未解決的問題tvb now,tvbnow,bttvb6 u- D3 k( W4 G T3 {+ g. Y( e
7. 開著電視或音響入睡TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g: g1 l# e; V4 `* f& H7 b, E
8. 缺乏規律的運動tvb now,tvbnow,bttvb+ {/ _% S/ _) t: d) [
9. 白天小睡或躺在床上休息的時間超過一小時tvb now,tvbnow,bttvb9 t* S5 a9 q/ u7 @# `
10. 臥室空氣不流通
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