真的 養成睡眠充足的好習慣 非常重要 ^^
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* c5 Z$ Z0 x' q1 t+ d& ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不健康的睡眠習慣也不好喔...' `8 U1 h( X F( U
有良好睡眠品質5小時 也是贏過 睡不飽的8小時的 ^^tvb now,tvbnow,bttvb1 H( _, T3 M8 r; c
有些不良的睡眠行為 盡量可以避免既避免吧 例如:公仔箱論壇' q- c* i+ E& q/ a0 y- h
1 .晚上上床睡覺的時間不規律/早上起床的時間不規律5.39.217.760 E; b g; u+ u8 {) J: y* E9 ^( Q
2. 睡前一小時吃太多食物/喝太多飲料 {, m. q @6 e" w5 o) p
3. 睡前兩小時使用刺激性物質(如抽煙、嚼檳榔)
. i S* v5 t0 L! |* utvb now,tvbnow,bttvb 4. 睡前太飢餓TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k! }8 z1 t1 D" M
5. 睡前有不愉快的談話/睡前沒有足夠的時間讓自己放鬆
) V% ]9 k6 ~1 g- `( ^2 S5 w公仔箱論壇 6. 躺上床後仍在腦海中思考未解決的問題
7 a) w; x% ~. a5.39.217.76 7. 開著電視或音響入睡TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J D; k* _$ @
8. 缺乏規律的運動TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h' }" n. M5 e& Q$ p' M, K* v3 E. h
9. 白天小睡或躺在床上休息的時間超過一小時
) E, K$ A) M0 `: E' _) |( E% H/ L公仔箱論壇10. 臥室空氣不流通
1 k# p8 U+ v3 i. I: w: H( GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。等等... |