返回列表 回復 發帖
huichi0426

侯爵

Rank: 15Rank: 15Rank: 15Rank: 15Rank: 15
1#
打印
tT
發表於 2013-2-8 03:41 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::

[健康資訊] 睡眠小於5小時　飲食熱量攝取最多

過去研究都是針對人的睡眠會影響日常作息、健康，睡眠不足容易降低身體基礎代謝，容易變胖；然而美國賓州佩雷爾曼醫學院（Perelman School of Medicine）的研究發現，我們日常飲食的選擇，也與睡眠模式息息相關，睡眠少於5小時的人，日常飲食攝取進的熱量會比一般人還要高。公仔箱論壇0 S/ D" f2 c4 y* a; B
. w: _6 ~+ u6 U6 W  t( j

1 q+ N0 R9 D; {0 R7 b; u8 i, n* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- w1 r* C& n6 |) y- L  g2 L一天睡眠少於5小時，不僅會造成體內荷爾蒙失調，還會讓人吃進更多熱量。
, R% {  v/ W) q! i% e# s& v4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |9 \* P7 k+ M  u" ]6 a

1 o$ s* n7 E3 x& n  d根據美國《赫芬頓郵報》報導，人的睡眠時間可分為極短期（5小時以下）、短期（5~6小時）、正常期（7~8小時）、長期（9小時以上），研究人員分析不同期睡眠時間的人，平日在飲食中攝取的熱量多寡，從高到低分別為：短期、正常、極短期、長期；且選擇的飲食種類也會有所不同，例如睡最少的極短期族群喝水量最不足，睡最多的人則較少喝茶或吃巧克力等甜食。5.39.217.76% O* Z' E4 x% [* `! ^1 j; N
公仔箱論壇* ~& b  Q7 O; B8 T# j" m
研究中雖未表明吃哪種特定食物會造成睡眠周期變短，或反過來說，睡眠周期變短會選擇吃哪類食物，但研究也印證了過去研究中發現睡太少容易變胖的原因，除了因為體內荷爾蒙分泌失調以外，或許跟飲食上的選擇也有關。當睡眠不足時，人就會偏向選擇高熱量食物、甜食，且水也喝得較少；因而造成代謝遲緩，自然而然容易變胖。3 j0 z$ Q0 l( A3 f- P
tvb now,tvbnow,bttvb0 j+ F0 O) D- I7 J$ _, G
此外據《加拿大醫學期刊》研究，成年人若每天睡眠時間少於4個小時，易影響免疫系統對抗發炎、毒素能力，嚴重恐致癌。雖該研究沒明指是易罹患何種癌症，但長期睡眠不足，不僅容易肥胖，還會讓人記憶力變差、免疫力下降，萬一不小心感冒了還不容易好，都是研究已證實的壞處，想要有健康身體，充足睡眠絕對是重要的關鍵。公仔箱論壇5 O; ]  s; e' g9 e7 {  Z2 H
附件: 您所在的用戶組無法下載或查看附件
1

評分次數

  • soforlee

收藏 分享 評分
回復 引用

訂閱 TOP

sgking777

星級忍者

Rank: 6Rank: 6
2#
發表於 2013-2-8 03:57 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
SA8 = SLEEP ABOUT 8 HOURS。
回復 引用

TOP

shijin

中級忍者

Rank: 3Rank: 3
3#
發表於 2013-2-8 10:29 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
真的 養成睡眠充足的好習慣 非常重要 ^^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X6 J5 x* n& z+ |( J6 M/ K
6 z: R. \! ?( g
不健康的睡眠習慣也不好喔...tvb now,tvbnow,bttvb3 f, P* P, k7 ~
有良好睡眠品質5小時 也是贏過 睡不飽的8小時的 ^^7 Y; K- y! ]2 b
有些不良的睡眠行為 盡量可以避免既避免吧 例如:
0 ^3 g& e. z  w$ X' I# ?5.39.217.76  1 .晚上上床睡覺的時間不規律/早上起床的時間不規律tvb now,tvbnow,bttvb% }7 }" G1 r  a% T3 F
  2. 睡前一小時吃太多食物/喝太多飲料 5.39.217.76& Z  H# P) x* t+ m4 C% {  R( `1 a
  3. 睡前兩小時使用刺激性物質（如抽煙、嚼檳榔）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h$ A3 K. {& l& `3 {1 q4 K
  4. 睡前太飢餓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C. P1 H+ g2 p& P: p: L2 h$ `
  5. 睡前有不愉快的談話/睡前沒有足夠的時間讓自己放鬆公仔箱論壇) S: K% W; U7 V! d7 {
  6. 躺上床後仍在腦海中思考未解決的問題
% [3 w7 u( \( m公仔箱論壇  7. 開著電視或音響入睡
* q; O. p9 T3 w5.39.217.76  8. 缺乏規律的運動tvb now,tvbnow,bttvb! b4 ~! b. x2 ?, |9 i9 Q
  9. 白天小睡或躺在床上休息的時間超過一小時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M- M* D9 |7 e$ c# u
10. 臥室空氣不流通tvb now,tvbnow,bttvb4 B: D' b) b+ q
等等...
1

評分次數

  • soforlee
回復 引用

TOP

返回列表