根據調查，國內每四人就有一人有睡眠障礙，而且女性失眠者為男性的兩倍。
/ ~# C2 d/ R; B6 I! e+ i2 g4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; c9 j+ I4 `+ g. g) s& b# C
睡眠問題，已是國民健康上不可小覷的重要議題。有睡眠問題的人，通常健康狀況都不太好，很多人有血壓高、容易疲倦、抵抗力不好、記憶力衰退等問題，許多發炎的指標也比較高。這很可能是因為他們在睡眠當中，有鼻塞、打鼾、呼吸暫停、手腳抽動等問題，導致血中缺氧，而使得大腦不時催促身體醒過來，根本無法進入深度睡眠。
9 L6 W/ d& N- [9 M$ p5.39.217.765.39.217.76 c- g f3 ]3 n$ _5 `
遺憾的是，很多人並未察覺自已有睡眠障礙，或是不了解睡眠，結果：失眠時就請醫師開安眠藥，不找出真正病因對症處理。其實睡眠問題常由疾病引發，大部分都不能以安眠藥解決，況且安眠藥還有造成記憶力喪失與嗜藥性等副作用。
4 W2 P$ C r6 H) H+ S公仔箱論壇
" j# f8 i5 p) M. U/ W( Q公仔箱論壇想擁有好的睡眠品質，生活作息上需該注意以下幾項原則：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l' X: h' [0 a3 g4 S; Z2 j' E
一、規律的起床、睡覺時間。
: F/ ?& c: i+ p# H5.39.217.765.39.217.76) i* t% s4 H* O6 K% t1 I2 }
二、白天不可以睡午覺。
: D) v+ u8 ]2 h# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76+ D) I$ F1 I3 q; d4 H
三、晚上不可以喝酒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g4 Y5 v* M& V7 k0 _
/ f* {- q9 B# J# w6 h7 l四、不可以喝咖啡。, W+ q2 G& e' J8 g, D
% a4 v, g, N* F" G
五、不要抽菸、尤其是晚上，因為抽菸有提神效果。2 u) { c9 T p5 H+ D6 C
" y* `8 X" D" ]* M公仔箱論壇六、睡前四到五小時不做劇烈運動。4 I/ W! Z2 k2 e+ e) f; M. E
3 I, ]& I! J# Y7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七、不在床上做其他事，例如看電視、打電動、看報紙，不可以抱著「看到眼睛累就睡著」的心態，
5 z q4 F5 m8 Z& y# i, x5.39.217.76 除非是看讓自已不感興趣的內容，因為如果有興趣就會一直看下去。% O) c8 b: k; L ?- w/ x9 `
5.39.217.76; W: I$ v) u' I" j- F4 f
八、睡眠環境必須是安靜、黑暗。需互某種聲音才能睡著的習慣並不好，長期下來會使睡眠品質不佳。tvb now,tvbnow,bttvb4 a. N, h0 `% `6 ?$ W1 H9 F8 J" k5 N
公仔箱論壇3 f- |$ Z: P7 x, }0 r/ O, {
九、睡前不做有壓力或需要特別用力的事情，比如開會討論、辯論。如果在睡覺前幾小時一直開會辯論，
/ c7 ?7 m8 F+ y* I) B: W. U) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 腦部太活躍會造成無法入睡。 |
發表於 2013-2-7 10:10 AM
| 
