根據調查，國內每四人就有一人有睡眠障礙，而且女性失眠者為男性的兩倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m- L3 I* n# D+ Q) `2 @
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睡眠問題，已是國民健康上不可小覷的重要議題。有睡眠問題的人，通常健康狀況都不太好，很多人有血壓高、容易疲倦、抵抗力不好、記憶力衰退等問題，許多發炎的指標也比較高。這很可能是因為他們在睡眠當中，有鼻塞、打鼾、呼吸暫停、手腳抽動等問題，導致血中缺氧，而使得大腦不時催促身體醒過來，根本無法進入深度睡眠。
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) x: k J7 n0 ^/ x' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。遺憾的是，很多人並未察覺自已有睡眠障礙，或是不了解睡眠，結果：失眠時就請醫師開安眠藥，不找出真正病因對症處理。其實睡眠問題常由疾病引發，大部分都不能以安眠藥解決，況且安眠藥還有造成記憶力喪失與嗜藥性等副作用。; y |+ f1 |8 G7 M1 }) [. o* F0 p* G
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想擁有好的睡眠品質，生活作息上需該注意以下幾項原則：
) F# Y, K6 H, I一、規律的起床、睡覺時間。
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# N3 Q4 x3 L5 R& f- {5.39.217.76二、白天不可以睡午覺。
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三、晚上不可以喝酒。公仔箱論壇0 v* Y3 z, Q& j. ^# R/ A
1 U( V! W% Y( k/ i* utvb now,tvbnow,bttvb四、不可以喝咖啡。公仔箱論壇0 [. L- e; a2 j& J
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五、不要抽菸、尤其是晚上，因為抽菸有提神效果。
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六、睡前四到五小時不做劇烈運動。
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- p6 v& s" K3 M( G七、不在床上做其他事，例如看電視、打電動、看報紙，不可以抱著「看到眼睛累就睡著」的心態，5.39.217.76! ^1 z; `5 z) |6 R5 t9 m& i
除非是看讓自已不感興趣的內容，因為如果有興趣就會一直看下去。
6 O1 N- Y8 ^1 Y* g0 u公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a% z7 o2 ?# q0 A ?
八、睡眠環境必須是安靜、黑暗。需互某種聲音才能睡著的習慣並不好，長期下來會使睡眠品質不佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z& ~6 n' S0 @4 O- j& y# L0 q
9 a, T0 J# s5 }, e ?tvb now,tvbnow,bttvb九、睡前不做有壓力或需要特別用力的事情，比如開會討論、辯論。如果在睡覺前幾小時一直開會辯論，tvb now,tvbnow,bttvb' s5 e0 T2 V t8 }& Q
腦部太活躍會造成無法入睡。 |
發表於 2013-2-7 10:10 AM
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