根據調查，國內每四人就有一人有睡眠障礙，而且女性失眠者為男性的兩倍。
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睡眠問題，已是國民健康上不可小覷的重要議題。有睡眠問題的人，通常健康狀況都不太好，很多人有血壓高、容易疲倦、抵抗力不好、記憶力衰退等問題，許多發炎的指標也比較高。這很可能是因為他們在睡眠當中，有鼻塞、打鼾、呼吸暫停、手腳抽動等問題，導致血中缺氧，而使得大腦不時催促身體醒過來，根本無法進入深度睡眠。
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遺憾的是，很多人並未察覺自已有睡眠障礙，或是不了解睡眠，結果：失眠時就請醫師開安眠藥，不找出真正病因對症處理。其實睡眠問題常由疾病引發，大部分都不能以安眠藥解決，況且安眠藥還有造成記憶力喪失與嗜藥性等副作用。. K0 Q( ?% V% b! p$ d% \
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想擁有好的睡眠品質，生活作息上需該注意以下幾項原則：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L. I7 {/ _# ~# G
一、規律的起床、睡覺時間。" w& Z5 K* C# n8 @0 N6 x! I# y
" o' {. A8 F# U( Q+ k$ f& I5.39.217.76二、白天不可以睡午覺。
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三、晚上不可以喝酒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W9 X3 n0 q$ S% Y* O0 q
- \% ?* ~% a$ M. t* R四、不可以喝咖啡。0 D$ Z# E- e9 I) p% }% Y
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五、不要抽菸、尤其是晚上，因為抽菸有提神效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o/ q$ t2 v5 y& f* V
, b% G# P* a6 ?& g5.39.217.76六、睡前四到五小時不做劇烈運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f4 x7 `2 o3 R( v4 I, R; r7 L0 u! G
2 Y$ b- U- V3 b8 |2 v七、不在床上做其他事，例如看電視、打電動、看報紙，不可以抱著「看到眼睛累就睡著」的心態，公仔箱論壇3 J9 \. d7 t! O' f1 I
除非是看讓自已不感興趣的內容，因為如果有興趣就會一直看下去。公仔箱論壇% I2 @$ t5 o: i( k& R, U; I' v" H% n( W
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八、睡眠環境必須是安靜、黑暗。需互某種聲音才能睡著的習慣並不好，長期下來會使睡眠品質不佳。5.39.217.76! R, k0 o( ?1 A8 E) Z' M$ M: X
4 Q9 A. i' _: E% Y% jtvb now,tvbnow,bttvb九、睡前不做有壓力或需要特別用力的事情，比如開會討論、辯論。如果在睡覺前幾小時一直開會辯論，
. |; c+ o* W/ o9 N' |4 P& Z公仔箱論壇 腦部太活躍會造成無法入睡。 |
發表於 2013-2-7 10:10 AM
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