根據調查，國內每四人就有一人有睡眠障礙，而且女性失眠者為男性的兩倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d& H6 x% F) a4 o8 T- n
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睡眠問題，已是國民健康上不可小覷的重要議題。有睡眠問題的人，通常健康狀況都不太好，很多人有血壓高、容易疲倦、抵抗力不好、記憶力衰退等問題，許多發炎的指標也比較高。這很可能是因為他們在睡眠當中，有鼻塞、打鼾、呼吸暫停、手腳抽動等問題，導致血中缺氧，而使得大腦不時催促身體醒過來，根本無法進入深度睡眠。3 p8 y( {0 z, B/ E2 b, h; ]' E4 J' f
! s0 C# l" d( D w1 s遺憾的是，很多人並未察覺自已有睡眠障礙，或是不了解睡眠，結果：失眠時就請醫師開安眠藥，不找出真正病因對症處理。其實睡眠問題常由疾病引發，大部分都不能以安眠藥解決，況且安眠藥還有造成記憶力喪失與嗜藥性等副作用。
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4 T. e- \5 N9 e, W& otvb now,tvbnow,bttvb想擁有好的睡眠品質，生活作息上需該注意以下幾項原則：
. D- T0 a7 x$ o c' _; O3 X. |% ctvb now,tvbnow,bttvb一、規律的起床、睡覺時間。5.39.217.76; h5 x7 u3 Y: {
6 ]) I6 o9 E. ~( L! N, o3 ?公仔箱論壇二、白天不可以睡午覺。& `0 Y4 N( N/ |+ d; V) K
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三、晚上不可以喝酒。
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* s" E* q) J9 h四、不可以喝咖啡。
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) j, L3 a L) L1 f+ r$ D. G五、不要抽菸、尤其是晚上，因為抽菸有提神效果。公仔箱論壇, ~/ f q$ g J# Z& h! b0 g; x
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六、睡前四到五小時不做劇烈運動。
5 r5 U& I2 {9 U. E) o3 S' [3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ d$ a# E2 P% f. u& d. R0 ^: G1 m) t
七、不在床上做其他事，例如看電視、打電動、看報紙，不可以抱著「看到眼睛累就睡著」的心態，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y' L; Y& N1 L* E7 Q
除非是看讓自已不感興趣的內容，因為如果有興趣就會一直看下去。公仔箱論壇; N! `# C; l# _
0 e# I& P1 ^! [: `7 V# A5 a3 G& k八、睡眠環境必須是安靜、黑暗。需互某種聲音才能睡著的習慣並不好，長期下來會使睡眠品質不佳。公仔箱論壇$ W3 r J8 Z& T4 R# P7 Q
1 S# l0 i+ z' K Q" ]公仔箱論壇九、睡前不做有壓力或需要特別用力的事情，比如開會討論、辯論。如果在睡覺前幾小時一直開會辯論，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |& `( o8 U, o& u. \( N8 b3 }" p
腦部太活躍會造成無法入睡。 |
發表於 2013-2-7 10:10 AM
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