根據調查，國內每四人就有一人有睡眠障礙，而且女性失眠者為男性的兩倍。
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. \) f5 m! `8 g5 M& d睡眠問題，已是國民健康上不可小覷的重要議題。有睡眠問題的人，通常健康狀況都不太好，很多人有血壓高、容易疲倦、抵抗力不好、記憶力衰退等問題，許多發炎的指標也比較高。這很可能是因為他們在睡眠當中，有鼻塞、打鼾、呼吸暫停、手腳抽動等問題，導致血中缺氧，而使得大腦不時催促身體醒過來，根本無法進入深度睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q' \* e5 O" g* U
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遺憾的是，很多人並未察覺自已有睡眠障礙，或是不了解睡眠，結果：失眠時就請醫師開安眠藥，不找出真正病因對症處理。其實睡眠問題常由疾病引發，大部分都不能以安眠藥解決，況且安眠藥還有造成記憶力喪失與嗜藥性等副作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c; H0 E6 r; `4 i( D
5 J/ Q8 d9 W' n' N% k: ?想擁有好的睡眠品質，生活作息上需該注意以下幾項原則：公仔箱論壇- ~: U' K" O) N, B; _ a
一、規律的起床、睡覺時間。tvb now,tvbnow,bttvb& [6 M% I3 b+ {* M& r; ~" G* f& \
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二、白天不可以睡午覺。公仔箱論壇+ U# a% T5 {3 R6 w1 i! M1 t
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三、晚上不可以喝酒。
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. [6 \! j$ j& K; K; M5.39.217.76四、不可以喝咖啡。5.39.217.763 [3 D/ o0 c- f
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五、不要抽菸、尤其是晚上，因為抽菸有提神效果。: x$ P' x/ W* X9 `/ `7 J
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六、睡前四到五小時不做劇烈運動。9 f, M$ g& d" }; U
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七、不在床上做其他事，例如看電視、打電動、看報紙，不可以抱著「看到眼睛累就睡著」的心態，5.39.217.760 W6 K2 z( \/ s/ `
除非是看讓自已不感興趣的內容，因為如果有興趣就會一直看下去。公仔箱論壇: v+ e7 Y8 d+ \, `
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八、睡眠環境必須是安靜、黑暗。需互某種聲音才能睡著的習慣並不好，長期下來會使睡眠品質不佳。tvb now,tvbnow,bttvb9 {" V1 ]9 p6 t. J
. w4 L0 [% }% U( i% o6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。九、睡前不做有壓力或需要特別用力的事情，比如開會討論、辯論。如果在睡覺前幾小時一直開會辯論，; Y- b5 C6 W$ |, N D
腦部太活躍會造成無法入睡。 |
發表於 2013-2-7 10:10 AM
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