根據調查，國內每四人就有一人有睡眠障礙，而且女性失眠者為男性的兩倍。tvb now,tvbnow,bttvb+ D# Q0 l7 |; x4 @2 [! e/ c
' g6 h$ q1 a: K; w3 k6 l" g睡眠問題，已是國民健康上不可小覷的重要議題。有睡眠問題的人，通常健康狀況都不太好，很多人有血壓高、容易疲倦、抵抗力不好、記憶力衰退等問題，許多發炎的指標也比較高。這很可能是因為他們在睡眠當中，有鼻塞、打鼾、呼吸暫停、手腳抽動等問題，導致血中缺氧，而使得大腦不時催促身體醒過來，根本無法進入深度睡眠。
8 U: Q! ]8 `7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 R) G& |- Q# R9 s( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。遺憾的是，很多人並未察覺自已有睡眠障礙，或是不了解睡眠，結果：失眠時就請醫師開安眠藥，不找出真正病因對症處理。其實睡眠問題常由疾病引發，大部分都不能以安眠藥解決，況且安眠藥還有造成記憶力喪失與嗜藥性等副作用。tvb now,tvbnow,bttvb$ C2 |% [. V4 D* G' V
" d0 j" W* D7 v, d: Htvb now,tvbnow,bttvb想擁有好的睡眠品質，生活作息上需該注意以下幾項原則：5.39.217.768 D6 A+ I7 S y
一、規律的起床、睡覺時間。5 z9 O4 O/ B" K, r8 {; Q* k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k W8 w5 O7 m9 i7 `2 E
二、白天不可以睡午覺。7 J* c+ }) x {; [; |! \9 O, g$ S1 c
- O, z% j+ @ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、晚上不可以喝酒。, b. U0 w( X: O3 C' A
* F3 D8 q/ H6 \+ w) a- g
四、不可以喝咖啡。
4 ^0 m# Q) u: S3 _) N/ ?tvb now,tvbnow,bttvb
9 t1 D8 }, z. g6 Q5.39.217.76五、不要抽菸、尤其是晚上，因為抽菸有提神效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o# X% d5 l* O j# b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l7 ]% s0 a: j
六、睡前四到五小時不做劇烈運動。
/ h9 \% h1 q, n3 [tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb) n' K9 f; k: T/ B
七、不在床上做其他事，例如看電視、打電動、看報紙，不可以抱著「看到眼睛累就睡著」的心態，公仔箱論壇" F5 }* \* F* i/ t$ |3 m* t
除非是看讓自已不感興趣的內容，因為如果有興趣就會一直看下去。
4 I2 A: H& E! H公仔箱論壇, W$ T, Q+ G8 O+ K0 n* \5 G
八、睡眠環境必須是安靜、黑暗。需互某種聲音才能睡著的習慣並不好，長期下來會使睡眠品質不佳。
; ^! l( s' T3 w* h公仔箱論壇
3 {& P( t0 ~' ?+ B九、睡前不做有壓力或需要特別用力的事情，比如開會討論、辯論。如果在睡覺前幾小時一直開會辯論，tvb now,tvbnow,bttvb4 V. k0 S1 J' a' H6 ?
腦部太活躍會造成無法入睡。 |
發表於 2013-2-7 10:10 AM
| 
