寒流一波波來襲，低溫以及劇烈的溫差變化，容易導致血管收縮、造成血壓上升，再加上喝水量減少，血液的黏稠度較高，因此增加心肌梗塞或腦中風的風險，員生醫院家庭醫學科醫師江文崇提醒，銀髮族合併有慢性病者，冬季更應注意養生4大原則，以免受害。tvb now,tvbnow,bttvb" q, H0 L# r4 B7 `
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銀髮族冬季應注意保暖，平時也應勤洗手與戴口罩，並且避免於冬季流感流行期出入擁擠的公共場所。
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•晨起注意保暖公仔箱論壇4 t% k6 T6 n/ j: y" w2 V
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銀髮族末梢血液循環變差，注意手、腳與頭部都要保持溫暖。且清晨氣溫偏低，因此冬季要避免清晨太早出門，晨間運動時間可以延後到早上7、8點，或改到下午運動，運動前也要做好暖身動作。5.39.217.768 P5 E+ v% D; Z& A9 @. K- ?
9 Q9 h" n6 G* }7 n7 g$ Q公仔箱論壇 •定期服藥與回診5.39.217.76& P1 g. ]+ r. F2 K
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慢性病患更應依醫囑服藥，當因為氣溫變化導致病情控制變差時，應該回診請醫師調整藥物，不要隨意自行增減藥物。5.39.217.764 G" m5 } @# G5 `# S/ O$ y
6 o! P+ @1 T! a- w7 ~& w; B4 c) _公仔箱論壇 •打疫苗預防流感5.39.217.768 }9 H2 ^& _4 B
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老年人與慢性病患應注射流感疫苗，增加保護力，平時也應勤洗手與戴口罩，並且避免於冬季流感流行期出入擁擠的公共場所。
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6 ]$ h! s. [ q: F公仔箱論壇 •適當的營養攝取tvb now,tvbnow,bttvb7 v. Z3 ~4 X8 i. J1 G1 V( s
. I2 x0 r* ^) A. Y+ s& N5 ~! ?8 f銀髮族與慢性病患不應過度進補。要減少食用高熱量、高鹽分、高油脂與過度刺激辛辣的食物。可適量食用魚、瘦肉、蛋、奶、豆類等蛋白質，多增加新鮮的蔬菜水果攝取。
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發表於 2013-2-6 05:20 PM
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