年節吃喝，睡多動少，很多人消化不良又腹部發胖，中醫師說，不妨準備山楂、陳皮等中藥消脂解膩，配合按摩助消化抑制食慾。御絨中醫診所院長廖婉絨提供「窈窕消腹茶」，將決明子3錢、山楂2錢、陳皮2錢用過濾袋裝好，放進茶壺中，第1泡用少量的熱水沖洗藥材後倒掉；第2泡用800c.c.的熱水，悶泡10到15分鐘即可，可回沖直到沒有味道為止。- i3 f0 S# l5 u! e* q
台北醫學大學附設醫院傳統醫學科內科主任林恭儀提供「消積食茶飲」，用山楂片、玫瑰花、伏苓各10克，用800到1000c.c.的熱水沖煮，如果覺得口感偏酸，或給兒童飲用時，可以外加烏梅10克，增加口感。
( ~( l$ R3 ?0 e! t4 c7 h' \8 c圍爐年菜不免大魚大肉，兩名中醫師指出，山楂、陳皮可去油解膩、決明子潤腸通便，玫瑰有助紓解腹脹，男女皆適宜，適用腹部肥胖、消化不良者，可以當成茶水來喝。
, V/ u1 Z! z! e, e3 l7 j康華中醫診所院長張家蓓說，年糕、麻（米老）、蛋捲、餅乾等澱粉類零食吃太多引起的腹脹不適，可以煮食麥芽糖水幫助消化。6 E9 x2 R( z0 l% D/ W/ W
廖婉絨也推薦腹部按摩，第一步先雙手交疊，以肚臍為中心，順時鐘方向由內圈往外圈繞3圈，重複5次按摩；第二步是以肚臍為中心，雙手指張開，指腹用力以放射狀方向由內往外推，重複推壓5次。
6 Q! E4 w9 f% @: ]/ Ctvb now,tvbnow,bttvb另外，她說，三餐飯前，或非正餐時間有飢餓感時，按壓耳珠前方的「飢點」，持續3到5分鐘，可刺激大腦下視丘的飽食中樞，減少食慾。 |
發表於 2013-2-5 12:49 AM
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