睡不踏实、半夜老醒、早上起来全身难受、越到晚上越精神……如果你的睡眠正在遭遇这些不幸，不妨调理一下五脏，能起到意想不到的效果。从中医理论上讲，五脏是睡眠的生理基础，任何一个出了问题，就会牵一发而动全身。
' L, d+ W, ]- Y0 l& x. Y& J; S! h9 n" x [
3 G$ ]/ p, I- \+ ~★ 老做梦、半夜醒，要护心公仔箱論壇$ W! d* i: C5 _8 j. x h( I
公仔箱論壇$ i! |* w, v* E' ]0 x* l# l# d
/ Y4 y. P6 L: G1 A6 Z
睡觉时脑袋里连番上演各种梦境，白天心神不定、容易受到惊吓，就连别人大声叫你名字，也得半天才能缓过神来，这是典型「心虚」的表现。这也是影响睡眠的最直接因素，出现这种情况，一定要「滋心阴、养心神」：5.39.217.765 i4 c1 J) S# `4 O$ v7 W1 K
tvb now,tvbnow,bttvb! N, [2 i5 V$ |1 u/ o a/ ? `
tvb now,tvbnow,bttvb6 X9 T9 U) @" G: x9 G
◆
. a" r7 I9 W% I/ o$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。饮食上，要多吃枣仁、枸杞子、淮小麦、小米等，特别是枣仁和小米。0 d2 Z" R, u" Q! Q) k5 D( m, O" K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R/ _5 R' v' \2 x' S) q
◆10克酸枣仁和15粒莲子一起煮半小时当茶喝。
+ M- l6 X* J) r1 K' _* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 q1 |$ p' G! ]0 t6 c; d. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆将酸枣仁捣碎后，和粳米一起熬粥，每天晚上坚持喝，可养心敛汗。tvb now,tvbnow,bttvb4 c. J) p5 L; @8 {
tvb now,tvbnow,bttvb9 R# b# d' D5 c$ A4 d. O
◆小米莲子百合粥口感清淡、香甜，也能镇惊安神，是睡眠不好的调养佳品。
8 K/ K! m, T$ P" c2 G S: Q0 V- F; M' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; r- S3 J6 Y0 d0 htvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76: _% W: X4 y9 q" i% n- u, n. W% c
半夜爱醒的人一旦醒来就很难入睡了，这样的人睡眠环境一定要安静。可以给卧室挂一个厚一点的窗帘，既隔音又隔光，最好拿走房间里所有能发声的东西，比如钟表、手机等。很多睡眠不好的人会选择荞麦枕头，软硬度适中，头枕在上面非常舒服。对半夜容易醒的人来说，荞麦皮枕头就不适合，因为会发出沙沙的响声。" [4 O8 Z! I( L2 \4 }
& c% b; e- U: R5 N x ~
公仔箱論壇( `' v; ]6 r' p: Y4 }- r
★ 肝火旺，舌质发红、头胀口干，难入睡
6 _4 p/ ^! _9 M* a1 n. I# D0 atvb now,tvbnow,bttvb
# U2 S" E' V, N公仔箱論壇5.39.217.76- I" s8 }) R. ], f2 K9 N
睡不着觉、舌质发红、头胀口干，快灭肝火。如果同时具备这三种症状，说明肝火旺是影响睡眠的主要原因。肝火旺的人很容易心烦、发怒，所以入睡就比较困难。这类人急需清热泻火，平时一定要：
: e* b! B5 W: o+ Q I S5 Wtvb now,tvbnow,bttvb
% e) {: L7 O& D& o7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J' D0 J# y V6 m/ f& _. L
◆多喝水，这是最简单也是最直接的方法。公仔箱論壇% i2 h' b& X: _8 b/ b
5.39.217.76" W7 D4 e% ^. i% V( B6 I, T; m
◆适当喝点花茶，如菊花茶、金银花茶、茉莉花茶等。
- a" j( R" g+ U% [) {5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb2 \1 Y8 ~# O" S& {- w6 n$ e
◆多吃绿叶蔬菜和水果。
- W5 q- B* C% o* e8 M: U$ f
5 ^$ G, @' t8 P8 r+ Y2 _/ a◆煮粥时不妨放一些百合、银耳，「灭火」效果很好。# {/ J7 L9 V' M0 |0 A, R
7 o1 o4 F, h; p" A/ ^, M# @
, a% H0 ^' ?, N7 P" p公仔箱論壇入睡困难的人或多或少都有心事：白天工作没完成，与同事闹了点小别扭，为孩子的学习着急……这些都可能成为你睡不着觉的刽子手。这时需要做的就是放松，可以听一些有节律的音响，比如轻柔的钢琴演奏曲、大自然音乐，闻闻苹果香味，都能帮助快速进入睡眠状态。对于不得不去想的事情，可以抽出睡前一小时集中精力去想，做出如何处理的决定。等事情想清楚后，建议出去散会儿步，回来后洗个热水澡或用热水泡泡脚，然后上床睡觉。
) Z& n, W5 k+ A0 |8 o; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76/ W5 x4 h" d4 h
: I% c9 P6 \6 e |; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★
# z6 _/ @) x& `, p' }/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡不踏实、没食欲，需调脾胃公仔箱論壇2 U6 Q% R% e5 i$ c. p1 H3 @5 l( B
# S6 x- m& X. X! S( m* B7 t' ?1 j, O
传统中医学文献早有「胃不和则卧不安」的记载，如果肠胃总是犯小毛病，不是疼就是胀，很难睡个好觉。因脾胃不和而导致的睡眠障碍，还会让付出吃啥都没味的代价。胸闷、腹胀、大便不成形等各种小问题，也会如影随形。属于这种情况的人，要想提高睡眠质量，唯一的办法就是要注意饮食。
0 D* d3 W# j& r- O! {; Q4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p" `* r' B, Q4 U$ s; V: b
* j+ L3 T i+ I, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆ 晚餐掌握「七七」原则
0 {+ q1 S- g1 a9 [& J4 L- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w1 Q. O$ ~- Y
* ~2 w& p/ M- e; q+ M+ F
尽量晚上7点以前吃饭，最好七分饱；菜品要清淡，少吃豆类、青椒、南瓜等胀气食物，辣椒、大蒜、生洋葱等刺激肠胃的辛辣食物，以及生冷食物。对于肠胃本身就不好的人来说，建议平时多喝麦芽粥，熬汤的时候放点鸡胗进去，能帮助消化、调理脾胃，还可以去中药房买点菖蒲泡水喝，和胃健脾又安神。5.39.217.76. M+ y t, B" d, ?2 _
6 ^2 X1 k. U3 z# v, S3 c% s
! _: q; w5 d7 `- W5 d) g
★
# a4 i2 |( ~7 \5 ~) k# r, X老年人肾虚调理
" c3 F" j( w( [; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.763 J; ^8 F: ?+ u9 m
?+ L. q; E+ Y, H1 }老年人醒得早，腰膝酸软、晚上小便次数多，得补补肾。人上了年纪，身体就会出现这样那样的毛病，其中不少人就尝尽了肾虚的苦头。据调查，95％的老年人存在不同程度的肾虚，很多人还会同时出现耳鸣、眩晕的症状，中医理论认为「肾开窍于耳」，健耳可以强肾，通过这些方法可以来调理──公仔箱論壇' ^0 l. e' G6 d) @, e- p* e) L; V
# j+ `/ k* V5 [) G, ?. A公仔箱論壇+ ~. I! c5 T) b2 Z2 ?# O) L
◆鸣天鼓：双手掌心紧按两耳孔，两手中指放在脑后枕骨上，食指压在中指上弹击后脑部，耳中如闻击鼓之声。一次做15-20次，每天睡前做，对抗失眠非常有效。tvb now,tvbnow,bttvb% q5 Y% a( d; a" |; {3 N' Z7 G* {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]+ ~* e$ [* g; j, I
◆枸杞子泡水喝。
: c) d' g, _4 r6 ]6 U+ U% b& [3 U) \. a' R, I! F3 F
◆每天吃两勺核桃和芝麻，能够补肾安神，但心肝火旺的人最好少吃。
8 G" f, ]+ P; }/ L$ n {/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @1 I5 Z) ~, _7 F- T) d
◆午睡半小时。
# N! g" W4 F8 M& d! g( F: vtvb now,tvbnow,bttvb
x4 A) m9 p; l( O/ H* X* I4 x公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `+ Q* f# c: W* ]* n. j
对于不管睡得多晚，第二天早上都会醒得特别早的人，建议中午可以睡一会，半个小时就够了，时间不要太长，但如果晚上入睡困难、睡眠质量不高，还容易早醒，不鼓励白天补觉。早醒是抑郁情绪的最典型症状之一，如连续两周每天凌晨三四点，甚至两三点就醒，醒了之后脑子很清醒，想着一些不必要、不开心的事情，越想越烦躁，然后苦苦地等到天亮，就有可能是抑郁症的前兆了，需要及时调整心态。
w0 {) Y& Z _$ \公仔箱論壇5 f) G; t2 L% `1 w# d+ H2 l' z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {0 T/ i% H2 i; ?* U
★
5 P( v9 b! D! x生病睡不好，养肺气TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u' n6 {% Z( J9 a( h
R9 s9 [( i% p) z4 u5.39.217.76
4 p9 f, T, S9 C3 ]% Z* \发热、咳嗽或患有慢性支气管炎、肺心病等的人，感受外邪后，人体虚弱、容易烦躁，晚上也睡不好，这多因肺有外邪所致。及时治疗原发病，是最根本的解决方法，还可以多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷的润肺效果更佳。 |
發表於 2013-2-4 03:20 AM
| 
