睡不踏实、半夜老醒、早上起来全身难受、越到晚上越精神……如果你的睡眠正在遭遇这些不幸，不妨调理一下五脏，能起到意想不到的效果。从中医理论上讲，五脏是睡眠的生理基础，任何一个出了问题，就会牵一发而动全身。
' M0 y O/ n- `3 f# U# B公仔箱論壇
% A4 c/ C6 A. M o: X0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z+ c; n0 m' B# ^
★ 老做梦、半夜醒，要护心
v: W* W+ y! t( L) p c) c- b公仔箱論壇; X& Z7 S! j! d" Y2 H1 w
5.39.217.766 G- N7 K3 u6 g* P1 q' a; s
睡觉时脑袋里连番上演各种梦境，白天心神不定、容易受到惊吓，就连别人大声叫你名字，也得半天才能缓过神来，这是典型「心虚」的表现。这也是影响睡眠的最直接因素，出现这种情况，一定要「滋心阴、养心神」：
1 l) U+ m, y: ?0 D/ X7 c5.39.217.767 J, J/ y' j( }, b
5.39.217.768 b, {1 d- _ c8 P. b
◆
1 i2 M+ J7 r, V7 P* p: D- M" Itvb now,tvbnow,bttvb饮食上，要多吃枣仁、枸杞子、淮小麦、小米等，特别是枣仁和小米。公仔箱論壇7 X) z7 {$ c. u% r4 m2 h
% q5 a, {( Y4 y4 P/ G
◆10克酸枣仁和15粒莲子一起煮半小时当茶喝。
4 x6 l$ A# E6 h0 ~& m' d; ~8 Q2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, @# F6 H9 h" M% m0 |公仔箱論壇◆将酸枣仁捣碎后，和粳米一起熬粥，每天晚上坚持喝，可养心敛汗。tvb now,tvbnow,bttvb$ o% v/ x1 x- d4 f1 w
, p, c% K: k* h) M+ btvb now,tvbnow,bttvb◆小米莲子百合粥口感清淡、香甜，也能镇惊安神，是睡眠不好的调养佳品。6 G' ^/ f: i' ~/ p6 G% c! R" h0 q
5.39.217.76+ H0 D& O( Y: o$ n+ x3 V
& U$ I" [. s8 V2 c/ u5.39.217.76半夜爱醒的人一旦醒来就很难入睡了，这样的人睡眠环境一定要安静。可以给卧室挂一个厚一点的窗帘，既隔音又隔光，最好拿走房间里所有能发声的东西，比如钟表、手机等。很多睡眠不好的人会选择荞麦枕头，软硬度适中，头枕在上面非常舒服。对半夜容易醒的人来说，荞麦皮枕头就不适合，因为会发出沙沙的响声。
1 p! |( u. l+ ~5.39.217.76
, M' h% j) {! p+ F6 a$ ]3 P5.39.217.769 r/ n+ Q' a8 Z8 i7 l* W
★ 肝火旺，舌质发红、头胀口干，难入睡
! k" E+ m# w5 p! S$ f5.39.217.76
+ D; {" h. z8 |% ^/ xtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.764 Q0 P2 Z: g0 x9 ?! T
睡不着觉、舌质发红、头胀口干，快灭肝火。如果同时具备这三种症状，说明肝火旺是影响睡眠的主要原因。肝火旺的人很容易心烦、发怒，所以入睡就比较困难。这类人急需清热泻火，平时一定要：/ V1 z5 S! Z% m v4 |
6 W# {( D" K/ U" |( v0 R' M+ G
- i) H5 Z" |; M" X C. r6 D
◆多喝水，这是最简单也是最直接的方法。
$ U; E# ~* y" m# \, ?! ?tvb now,tvbnow,bttvb
^( C% i; |5 p* U i9 U. Xtvb now,tvbnow,bttvb◆适当喝点花茶，如菊花茶、金银花茶、茉莉花茶等。
1 v6 g+ h, _. Z4 ^9 M
3 ]. H6 @: |( T/ Z0 O0 j◆多吃绿叶蔬菜和水果。5.39.217.76/ h2 r% w* d) z8 @1 r" T
8 y- x' k$ c! V: y/ K% v0 v◆煮粥时不妨放一些百合、银耳，「灭火」效果很好。
2 O, |. i s7 ^, Q( j- S8 T) o i公仔箱論壇
8 C) T" ^+ L& I" ltvb now,tvbnow,bttvb# L- i/ u8 i% z( ?. n
入睡困难的人或多或少都有心事：白天工作没完成，与同事闹了点小别扭，为孩子的学习着急……这些都可能成为你睡不着觉的刽子手。这时需要做的就是放松，可以听一些有节律的音响，比如轻柔的钢琴演奏曲、大自然音乐，闻闻苹果香味，都能帮助快速进入睡眠状态。对于不得不去想的事情，可以抽出睡前一小时集中精力去想，做出如何处理的决定。等事情想清楚后，建议出去散会儿步，回来后洗个热水澡或用热水泡泡脚，然后上床睡觉。5.39.217.765 T [: s/ A6 J& l# `7 s3 ]
) H) Q: ~2 a& n' c) E: I0 p* E. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 `0 k* t8 A9 D. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★
# l P0 S. s0 z p. U" i- n公仔箱論壇睡不踏实、没食欲，需调脾胃公仔箱論壇3 m& u* y- E1 t* b+ R2 C4 B( q5 G
4 g+ _6 {* e% Y9 r+ ]7 ?' k# Y8 z+ i
传统中医学文献早有「胃不和则卧不安」的记载，如果肠胃总是犯小毛病，不是疼就是胀，很难睡个好觉。因脾胃不和而导致的睡眠障碍，还会让付出吃啥都没味的代价。胸闷、腹胀、大便不成形等各种小问题，也会如影随形。属于这种情况的人，要想提高睡眠质量，唯一的办法就是要注意饮食。; E e# F1 Q: ^- `0 W2 U% o
* P4 g' ]( a3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ T, x7 {. S2 B; ~0 x ?) G
◆ 晚餐掌握「七七」原则3 F3 `) `, g4 G: x
, i) L9 \4 T( L0 U5.39.217.76
% }: I/ V2 H0 r. P; i. ^; n公仔箱論壇尽量晚上7点以前吃饭，最好七分饱；菜品要清淡，少吃豆类、青椒、南瓜等胀气食物，辣椒、大蒜、生洋葱等刺激肠胃的辛辣食物，以及生冷食物。对于肠胃本身就不好的人来说，建议平时多喝麦芽粥，熬汤的时候放点鸡胗进去，能帮助消化、调理脾胃，还可以去中药房买点菖蒲泡水喝，和胃健脾又安神。tvb now,tvbnow,bttvb7 [8 \) N. u7 L+ q# t2 s4 d
! m0 v0 b* a' {9 w5 v! `- I7 T. `公仔箱論壇
, ?# A# q4 A3 U( F, }5.39.217.76★
* C" j6 T6 z: w# Y. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老年人肾虚调理
/ [. k( `: R, C& J( _7 E7 ?6 U" q5.39.217.766 X2 b, i3 t% K* J% L7 y1 a! n
tvb now,tvbnow,bttvb4 k O; M+ e% ?$ U- n0 b
老年人醒得早，腰膝酸软、晚上小便次数多，得补补肾。人上了年纪，身体就会出现这样那样的毛病，其中不少人就尝尽了肾虚的苦头。据调查，95％的老年人存在不同程度的肾虚，很多人还会同时出现耳鸣、眩晕的症状，中医理论认为「肾开窍于耳」，健耳可以强肾，通过这些方法可以来调理──
]( E' v4 u% Z+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O/ w0 ^2 C/ B: _$ B$ H% P
: g+ X) i- W- N5 y! f6 v
◆鸣天鼓：双手掌心紧按两耳孔，两手中指放在脑后枕骨上，食指压在中指上弹击后脑部，耳中如闻击鼓之声。一次做15-20次，每天睡前做，对抗失眠非常有效。( Q. U, h- \" b: [3 v
3 k# j/ C$ Y& g% ~/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆枸杞子泡水喝。5.39.217.76& S8 z/ K/ w3 P/ E, w y
, S. M) y# Y& y9 s) o7 s5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆每天吃两勺核桃和芝麻，能够补肾安神，但心肝火旺的人最好少吃。tvb now,tvbnow,bttvb5 ]: N1 b( |4 h8 T
: ~. W8 X9 C ]$ ^◆午睡半小时。
! [( X% I, C2 G9 T" E H1 k公仔箱論壇
+ m, k) _+ |4 j/ Y& B: r, t8 O公仔箱論壇5.39.217.76, v/ i [0 @ X4 P# r, C
对于不管睡得多晚，第二天早上都会醒得特别早的人，建议中午可以睡一会，半个小时就够了，时间不要太长，但如果晚上入睡困难、睡眠质量不高，还容易早醒，不鼓励白天补觉。早醒是抑郁情绪的最典型症状之一，如连续两周每天凌晨三四点，甚至两三点就醒，醒了之后脑子很清醒，想着一些不必要、不开心的事情，越想越烦躁，然后苦苦地等到天亮，就有可能是抑郁症的前兆了，需要及时调整心态。
1 h+ K, k9 j! t6 A+ l" P0 b
# x* ? f% _: ^公仔箱論壇
0 |( c" W& ]5 f2 L/ \4 p& S★
; N& n" A: I) ztvb now,tvbnow,bttvb生病睡不好，养肺气
7 q: b* x4 f! |
$ f1 G% ~7 q% [& Y
1 o7 i+ y/ |/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。发热、咳嗽或患有慢性支气管炎、肺心病等的人，感受外邪后，人体虚弱、容易烦躁，晚上也睡不好，这多因肺有外邪所致。及时治疗原发病，是最根本的解决方法，还可以多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷的润肺效果更佳。 |
發表於 2013-2-4 03:20 AM
| 
