想要戒菸的民眾，認為改抽淡菸，就能一步步戒除對菸品的依賴，看在專家眼裡，駁斥傷害反而更大！據董氏基金會統計，年前接獲的戒菸諮詢電話中，有九成求助民眾都有戒菸失敗的經驗，其中55%曾戒菸3～5次，探究過去戒菸失敗的經驗，主要有五大戒菸迷思導致戒菸失敗。
- }" D& ~6 T/ m0 a5 ~* h: d- F z* ]tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76' ]- M3 N/ [" P4 R0 O8 }1 u' B# l
【迷思1：換吸愈來愈淡的菸，再設法達到戒菸?】
' [( \! F( ^4 ytvb now,tvbnow,bttvb
A' G4 o! c5 w \* s/ d公仔箱論壇台安醫院胸腔內科醫師吳憲林表示，根據國家癌症中心（NCI）的報告，吸菸者改吸「淡菸」，不會降低體內尼古丁與焦油濃度，誤信淡菸不僅錯失戒菸良機，反而自認健康威脅減少而吸的更深、更大口，導致傷害更大。" {0 w1 \. K5 ]2 e; V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q5 E$ p& E$ m' X7 l( K! i& M
董氏基金會菸害防制林清麗主任進一步指出，歷年來民眾最常見的錯誤是「改抽淡菸戒菸法」，但今年則出現「改抽電子菸戒菸法」的迷思。其實電子菸內容多含有不等劑量的尼古丁，具有成癮性，目前沒有無任何醫學證據顯示電子菸能夠幫助戒菸，且可能含有其他有害化學物質！
* n6 X) [; A. P) Y0 `; R) V3 B/ O ~/ M5.39.217.76
- A* N% [1 X# J( o3 ]公仔箱論壇更糟的是，若誤信廣告，抱持「可安心使用、幫助戒菸」的錯誤心理，不但花了大錢，可能讓菸癮更加嚴重，以後要戒更難，且會為青少年帶來錯誤示範。
A& g8 ]" J: r5.39.217.76公仔箱論壇) l+ `& K9 w/ A7 j
【迷思2：戒菸藥物不太有用？】
( P( p6 |/ ]0 @+ e5.39.217.76
6 ^8 B' [$ f1 P5 r1 S% d. D公仔箱論壇台大醫院家庭醫學部醫師郭斐然表示，尼古丁是成癮性物質，會讓使用者產生身體上的依賴，其嚴重的成癮程度與海洛英、古柯鹼類似，臨床上只有不到5%的人能自行戒菸成功，若求助專業醫療或戒菸團體，成功率就可大幅提升到20～30%，而且政府有戒菸藥物補助計畫，到醫療院所的戒菸門診接受尼古丁依賴治療，不但比吸菸所花的錢更便宜，而且健康多、壓力也少更多。
. x6 O) m8 ]9 q+ R+ Itvb now,tvbnow,bttvb
0 T: J$ M# u! i4 K$ {+ }! V) O公仔箱論壇【迷思3：慢慢減量，再慢慢戒菸？】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r4 S" y& Z! e4 w/ w( k
! C+ d9 O: g X: z, f公仔箱論壇高雄榮總家庭醫學部醫師薛光傑表示，減菸量並不是戒菸，減量後還是在吸菸，即使減量一半，吸菸造成的死亡率也沒有減低，而且會延後成功戒菸的時機，增加戒菸痛苦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g3 i- y! c! F1 v! g9 J& c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T) C. p4 c7 ~/ B8 R8 c4 S8 n
尤其「斷癮症狀」是在完全不吸菸後才會浮現，所以建議長痛不如短痛，一鼓作氣、利用年假對抗「斷癮症狀」。
8 p6 x7 Y* Q* G" h& g) j3 Q0 `公仔箱論壇1 L4 s. o: v, B+ }3 U2 f1 J& K
【迷思4：戒菸容易肚子餓、就會變胖？】
& G0 ^# @* ^- D) A" ?& C公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb) w+ e/ P5 N( `" Z$ D( O
董氏基金會食品營養組主任許惠玉表示，停止吸菸後，因為尼古丁停止補充，身體基礎代謝恢復正常，同時因為嗅覺、味覺的改善，而使食物變美味，體重些微增加都是正常的，但只要配合規律的運動、多喝水多吃蔬果、細嚼慢嚥、少量多餐及睡前3小時不食的原則，做好體重控制並不難。
" G2 I2 r2 M6 G5.39.217.76
) V) i6 ]' I* l; d$ f7 l/ Z* _1 J公仔箱論壇很多愛美的女性因怕胖而不願戒菸，是「本末倒置」的做法，其實吸菸容易產生皺紋及加速老化，反而與美麗背道而馳。
) e. n4 s/ \; }! Z6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) @) M* }" G4 i$ _; [【迷思5：生活與生活壓力大，須靠吸菸來紓壓？】
+ a$ @/ W! |; h7 Z4 w! E& N& Z4 _7 p9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h1 r _& `; Q% ]; ~9 @0 o
台北榮總家庭醫學部醫師賴志冠指出，根據最新的英國精神醫學期刊中的一項研究指出，過去人們普遍相信吸菸可以減緩壓力是錯誤的！
# Q4 G: g1 s6 |$ T" M# {9 _5.39.217.76
/ s* i* W7 G7 i1 u4 `tvb now,tvbnow,bttvb由於戒菸後會出現約數天至數周的躁動不安、焦慮、注意力不集中、渴求使用菸品等「戒斷症候群」，讓吸菸者誤認為「戒菸壓力反而更大」；事實上，開始戒菸後只要斷癮症狀消失, 成功戒菸者將永遠擺脫菸品控制,自信心更強, 健康狀態改善, 日常生活中的壓力更將逐步減輕。5.39.217.76& ^8 ^) M4 E5 z$ A5 e; g
 5.39.217.768 }# n6 c' H3 I' _* k: e* |
抽菸者認為改抽淡菸，再逐步戒除，可有效幫助戒菸，董氏基金會駁tvb now,tvbnow,bttvb6 `6 ^$ f# P' d) i: n
* M$ p. A. ?$ S2 D% e: s: j+ q |
發表於 2013-2-4 12:38 AM
| 
