農曆年節間，除了因大吃大喝造成腸胃不適外，久坐打麻將、沉迷3C產品也常讓身體痠痛不已。醫師指出，據往年經驗，年後因腰痠背痛前來求診的民眾至少增加2～3成，嚴重時往往會影響生活作息，迫使民眾不得不尋求醫師治療，建議除了保持正確姿勢外，若痠痛發生，也可透過熱敷穴位加上養生茶飲緩解。
0 g$ G4 [+ g e
" }* Y5 s( e+ y- j; P' o公仔箱論壇1 H+ r: `" _" I* q
% ]- W v1 x0 G0 `3 Y& b5.39.217.76年節期間容易沉迷3C產品，久坐不動自然腰痠背痛。tvb now,tvbnow,bttvb& I: m. s$ K$ z. L( o
Q( m4 `8 ^/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 |+ `2 {" N9 @9 S1 A
【保持正確姿勢】
3 D5 l" y; q. D公仔箱論壇8 [7 q) n# Y# O7 n( g
北市聯合醫院林森中醫院區中醫師黃浩瑞表示，據往年經驗，年節前後患者人數反比平時多出2～3成，因多數民眾過年熱愛打麻將、電玩，但這些活動都要久坐，容易引起腰椎及背部肌肉的過度負擔，且長期低頭專注牌局或螢幕，亦會導致頸肩肌肉僵硬痠痛。
, ~( E8 v5 ~9 L3 ftvb now,tvbnow,bttvb
' s) ]9 k* r& L9 {公仔箱論壇提醒大家應先慎選桌椅並調整坐姿，坐墊軟硬適中，並於椅背背後擺放靠墊來支撐腰部，桌椅高度則以膝蓋成90度時，雙腳可穩踏地面，手臂自然下垂時，手肘能約呈90度放置桌面為佳。最適當姿勢是將身體平貼椅背，挺直上身往前傾，頭頸平視前方，建議最好每間隔一段時間，就起身做些伸展操，讓肌肉得到適當舒緩，才能有效避免痠痛困擾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R$ x: ^( q# a. Z; p& z
1 y) O6 P0 T, s7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【熱敷肩井穴、腰陽關穴緩解痠痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?/ f' C$ U) Q) U3 `# a
+ ^+ {$ Y1 D4 J, }公仔箱論壇假如痠痛已與你形影不離，又該如何是好？黃浩瑞醫師指出，很多人誤以為痠痛就該減少活動，事實正巧相反。適當運動不但可改善血液循環，以代謝已累積的肌酸，也能藉由牽拉肌肉來放鬆緊繃的肌群，緩解因肌肉緊蹦造成的不適。
: i& f3 h5 W( k. ?) \
p1 g0 M5 c9 Z1 @" C( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了運動外，並可藉茶飲、穴位刺激來改善症狀。在寒冷日子中，就屬熱敷能得到最好療效，建議可用毛巾熱敷於第七頸椎與肩峰端中點的肩井穴、第四腰椎兩側的腰陽關穴以有效改善腰背痠痛，毛巾溫度約為40～45度微感溫熱為佳，每次10～15分鐘，1天敷3～4次。
7 O* _; X2 c: W$ c% m" X0 p2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {* @( Z0 P0 w) \" m0 ]
! A3 Q" ~# V0 {7 ~& g8 c n- b公仔箱論壇
$ p+ a2 G7 |1 [) |; @5.39.217.76中醫師黃浩瑞建議，可以用熱毛巾敷在肩井穴與腰陽關穴上，有助於緩解痠痛。4 X" R' V( } j a1 q
公仔箱論壇! R9 @2 C1 Z: F- r
* V: C& i' p- E: X8 W- [
另外，還可利用桂枝、白芍藥、葛根各3錢，生薑、甘草各2錢及大棗3枚熬煮成茶湯服用，此方具有溫通經脈、活絡氣血、緩解痠痛的功效，尤其在寒冬具有更好療效。/ c2 l6 x! T" W; q
5 t. q: N4 q( Q# W( N% I公仔箱論壇
; b3 ~' i& q, o3 E/ @0 E# Ttvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2013-2-3 04:04 AM
| 
