農曆年節間，除了因大吃大喝造成腸胃不適外，久坐打麻將、沉迷3C產品也常讓身體痠痛不已。醫師指出，據往年經驗，年後因腰痠背痛前來求診的民眾至少增加2～3成，嚴重時往往會影響生活作息，迫使民眾不得不尋求醫師治療，建議除了保持正確姿勢外，若痠痛發生，也可透過熱敷穴位加上養生茶飲緩解。8 a7 L0 V9 _7 D% Q# X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l0 u; x. `, h
% n3 m+ L T6 w+ V4 t& K
tvb now,tvbnow,bttvb# d8 J8 L8 r4 A2 \6 @
年節期間容易沉迷3C產品，久坐不動自然腰痠背痛。公仔箱論壇7 U7 V/ V }) Q. x& m& h: u, i
% l9 j& g3 ^+ Z+ a. B5.39.217.76' Q- M8 I6 s% X- n+ n
【保持正確姿勢】公仔箱論壇) f R$ c$ A5 }% v- ]" y' V2 X* L
; N9 E, E4 ^+ r$ b6 K. J' N北市聯合醫院林森中醫院區中醫師黃浩瑞表示，據往年經驗，年節前後患者人數反比平時多出2～3成，因多數民眾過年熱愛打麻將、電玩，但這些活動都要久坐，容易引起腰椎及背部肌肉的過度負擔，且長期低頭專注牌局或螢幕，亦會導致頸肩肌肉僵硬痠痛。公仔箱論壇; w+ @- D- C2 }
; H0 U" H& D- K5 E5.39.217.76提醒大家應先慎選桌椅並調整坐姿，坐墊軟硬適中，並於椅背背後擺放靠墊來支撐腰部，桌椅高度則以膝蓋成90度時，雙腳可穩踏地面，手臂自然下垂時，手肘能約呈90度放置桌面為佳。最適當姿勢是將身體平貼椅背，挺直上身往前傾，頭頸平視前方，建議最好每間隔一段時間，就起身做些伸展操，讓肌肉得到適當舒緩，才能有效避免痠痛困擾。
9 z! V0 h; a$ F- {2 u, gtvb now,tvbnow,bttvb* v6 E m' W; ]* y3 Z: R: V0 n( k
【熱敷肩井穴、腰陽關穴緩解痠痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P. F9 B! P0 X) Q6 m8 p
G5 u+ @* R! K$ C& ]& Jtvb now,tvbnow,bttvb假如痠痛已與你形影不離，又該如何是好？黃浩瑞醫師指出，很多人誤以為痠痛就該減少活動，事實正巧相反。適當運動不但可改善血液循環，以代謝已累積的肌酸，也能藉由牽拉肌肉來放鬆緊繃的肌群，緩解因肌肉緊蹦造成的不適。
& D7 V6 {7 M! W+ C* f5.39.217.76
: b( C) S- Q- s+ R4 d4 b) T除了運動外，並可藉茶飲、穴位刺激來改善症狀。在寒冷日子中，就屬熱敷能得到最好療效，建議可用毛巾熱敷於第七頸椎與肩峰端中點的肩井穴、第四腰椎兩側的腰陽關穴以有效改善腰背痠痛，毛巾溫度約為40～45度微感溫熱為佳，每次10～15分鐘，1天敷3～4次。
7 k$ K" x; ^2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W8 B, p4 s. p# A# |
4 p$ L$ A3 q& j; p6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! E5 }0 y0 w1 U s3 ?公仔箱論壇中醫師黃浩瑞建議，可以用熱毛巾敷在肩井穴與腰陽關穴上，有助於緩解痠痛。公仔箱論壇9 h* }" L, m8 C! |) ^% ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^; x# y" Z% s$ D1 H
5.39.217.76/ M% B* ? G8 d- Q5 m4 S. i
另外，還可利用桂枝、白芍藥、葛根各3錢，生薑、甘草各2錢及大棗3枚熬煮成茶湯服用，此方具有溫通經脈、活絡氣血、緩解痠痛的功效，尤其在寒冬具有更好療效。 w0 P8 D }' ]" T7 J# e+ E" U7 w
公仔箱論壇' m! H: q8 g. o7 s7 Q
/ p7 h; W3 R" K% I |
發表於 2013-2-3 04:04 AM
| 
