農曆年節間，除了因大吃大喝造成腸胃不適外，久坐打麻將、沉迷3C產品也常讓身體痠痛不已。醫師指出，據往年經驗，年後因腰痠背痛前來求診的民眾至少增加2～3成，嚴重時往往會影響生活作息，迫使民眾不得不尋求醫師治療，建議除了保持正確姿勢外，若痠痛發生，也可透過熱敷穴位加上養生茶飲緩解。
8 I6 C4 w* `9 z6 i. z( ^0 H' X公仔箱論壇5.39.217.76 i# P2 c, y- F$ [. |2 j, v
5.39.217.764 x! i. M! b, R/ g+ `, l# y
( O6 E* G0 R4 I* u, ]公仔箱論壇年節期間容易沉迷3C產品，久坐不動自然腰痠背痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n$ X& f; T. c- i- i+ ^& S; E
+ t/ k1 S R N% S- u9 {
% U T; K! Y& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【保持正確姿勢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D- Z# \) T* a( f* y6 p
5.39.217.763 P0 E# e' o3 U$ R
北市聯合醫院林森中醫院區中醫師黃浩瑞表示，據往年經驗，年節前後患者人數反比平時多出2～3成，因多數民眾過年熱愛打麻將、電玩，但這些活動都要久坐，容易引起腰椎及背部肌肉的過度負擔，且長期低頭專注牌局或螢幕，亦會導致頸肩肌肉僵硬痠痛。tvb now,tvbnow,bttvb, U7 C0 T( f) X7 j' X6 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q3 }$ z* m, }. E% V
提醒大家應先慎選桌椅並調整坐姿，坐墊軟硬適中，並於椅背背後擺放靠墊來支撐腰部，桌椅高度則以膝蓋成90度時，雙腳可穩踏地面，手臂自然下垂時，手肘能約呈90度放置桌面為佳。最適當姿勢是將身體平貼椅背，挺直上身往前傾，頭頸平視前方，建議最好每間隔一段時間，就起身做些伸展操，讓肌肉得到適當舒緩，才能有效避免痠痛困擾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o8 o; n2 b& F5 e: @$ ]4 [
# z! ?5 ~& f/ N0 f4 @【熱敷肩井穴、腰陽關穴緩解痠痛】
, u9 s5 ^5 r; p5.39.217.76公仔箱論壇. {6 {, Q' J+ X/ N: G5 S
假如痠痛已與你形影不離，又該如何是好？黃浩瑞醫師指出，很多人誤以為痠痛就該減少活動，事實正巧相反。適當運動不但可改善血液循環，以代謝已累積的肌酸，也能藉由牽拉肌肉來放鬆緊繃的肌群，緩解因肌肉緊蹦造成的不適。公仔箱論壇. g. H: k7 d2 u1 ]- X, J0 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z; M c2 e8 F( d8 Y
除了運動外，並可藉茶飲、穴位刺激來改善症狀。在寒冷日子中，就屬熱敷能得到最好療效，建議可用毛巾熱敷於第七頸椎與肩峰端中點的肩井穴、第四腰椎兩側的腰陽關穴以有效改善腰背痠痛，毛巾溫度約為40～45度微感溫熱為佳，每次10～15分鐘，1天敷3～4次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I1 h. V& z! W! e# p# B
7 ^! L+ A! }; ?; k7 e7 Otvb now,tvbnow,bttvb% Y* v" r, c' q& C9 L- B' X
tvb now,tvbnow,bttvb4 ]. X+ g \, r/ |$ v6 ?+ U
中醫師黃浩瑞建議，可以用熱毛巾敷在肩井穴與腰陽關穴上，有助於緩解痠痛。公仔箱論壇$ T$ }) m Z* ^" N8 ]
}$ \6 @4 S1 J1 n7 s4 g3 V Ctvb now,tvbnow,bttvb
4 t3 H' V4 i5 I# l# [' |* ^tvb now,tvbnow,bttvb另外，還可利用桂枝、白芍藥、葛根各3錢，生薑、甘草各2錢及大棗3枚熬煮成茶湯服用，此方具有溫通經脈、活絡氣血、緩解痠痛的功效，尤其在寒冬具有更好療效。+ O6 Z! d0 z* Y, M* E7 c
tvb now,tvbnow,bttvb- n" }: _5 z1 F* @
b: G, i1 t2 h0 p8 x5.39.217.76 |
發表於 2013-2-3 04:04 AM
| 
