樂活養生已是全民熱門話題，不論是壓力大的上班族、操勞的家庭主婦，最重要的當然還有家中的老年人，若要將身體調養到最佳狀態，就要懂得依照大自然時鐘養生，身體各部位都在不同時間階段有不一樣的狀態，選對9個養生關鍵時刻，就能幫助身體維持健康狀態。公仔箱論壇+ J) }: b L( U y0 s
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: V9 ~9 U/ H( ^7 E- @6 i" k5.39.217.76傍晚時分是運動的好時機，這時後曬曬陽光也能促進體內礦物質的吸收。
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8 N: G# ~9 {$ [; q# H5 W1. 刷牙的最佳時機：飯後半小時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^" S5 G% ]3 k |5 }9 Q
* t/ r1 L- l7 K7 W; V/ f大部分的人都知道，飯後刷牙可以保護牙齒健康，但最佳時刻在吃飽飯約30分鐘時，且不只早晚，最好中午吃完飯也要記得刷牙，才能有效減少牙齒上附著的細菌數量。/ i' B$ n7 M' {
9 |# v# G, ?( d; J1 g5.39.217.762. 洗澡的最佳時機：就寢前90分鐘tvb now,tvbnow,bttvb! y1 J+ l8 V4 Y& \: t9 p {$ i
, k6 P% Q- }7 z/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱水澡（約35度C~45度C）能使全身肌肉、關節放鬆，促進血液循環，但體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響睡眠質量，因此在睡前90分鐘洗正好能讓體溫降到最適宜睡眠溫度。公仔箱論壇+ y' O' K0 \7 N g6 @
1 r, k& t7 Z& ~& e! M/ d; ]6 ^tvb now,tvbnow,bttvb3. 飲茶的最佳時機：飯後1小時
: \) y, v. g5 c oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& F7 m) D: P2 d) E+ G. z1 c2 `& |
茶葉有許多有益人體健康的物質，但茶葉中含有鞣酸和茶鹼，這兩種物質都會影響人體對食物的消化。外，鞣酸還會與肉類、蛋類、豆製品、乳製品等食物中的蛋白質產生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物；建議吃飽後一小時再喝茶，而貧血的人也應避免長期喝茶。
' k5 M4 [% K) @- D6 O! r1 E3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! v" ^& a c' S$ t* `* v
4. 喝牛奶的最佳時機：睡前
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9 L' p$ W$ C+ ~" O4 K( k5.39.217.76牛奶有充足的鈣，而老人家常睡不好、淺眠，牛奶中的鈣值可以幫助抑制腦神經的異常興奮，達到安神助眠的功效；為大腦補鈣的最佳食物是豆類食物，如黃豆、豆腐等，但豆奶的效果並不好，因為豆奶中含有的少量乳糖會影響鈣在大腦神經元中的作用。tvb now,tvbnow,bttvb n5 K1 l0 P# f/ a; S& v
: H% W2 s$ B% stvb now,tvbnow,bttvb5. 吃水果的最佳時機：飯前1小時5.39.217.76, y. T1 B9 \+ u3 R
- R- a; [7 o5 q- X2 T; K水果屬於生食，若是在飯後吃水果，容易引起胃脹與腸胃消化不良，應是早上空腹時吃最好，或是飯前1小時、飯後3小時再吃水果才不會傷害消化系統。
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6. 曬太陽的最佳時機：避開10時~14時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @1 R# e' q |7 |
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曬太陽可以促進人體產生維生素D，增強免疫系統並防止骨質疏鬆，上午6~10點紅外線大於紫外線，讓人感到陽光較溫暖柔和，下午4~6點，紫外線中的a光較多，可促進腸道的鈣、磷吸收，促進骨骼正常鈣化。* S" f( y) {6 N: B
( q3 |, y: }/ @+ j* d3 o6 \/ O( Btvb now,tvbnow,bttvb7. 睡眠的最佳時機：23時前入睡$ O6 o7 `& P" a( C, C* |
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人體在12點到凌晨3點之間應進入深層睡眠，23點到1點之間是膽經運行的階段，而人體內有11個臟器都依賴膽經的支援，因此應在此時段熟睡才能確保膽經運行正常。而1~3點是肝經當令，因此若這段時間還在熬夜，對肝臟影響甚鉅。
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8. 運動的最佳時機：傍晚、黃昏5.39.217.76) X# [ n; w3 K( {) c4 B3 J1 v# ?* I
4 J# [ D5 I2 s: G4 W% d# U" v% ]tvb now,tvbnow,bttvb人類的體力發揮或是身體的適應能力，都在下午或接近黃昏時分最能發揮。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺也最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜運動。
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0 z+ k. _$ ~0 C! q/ y9.美容的最佳時機：24時~次日6時5.39.217.767 e0 _+ i3 w/ d+ O( N) N
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皮膚的新陳代謝在晚上睡眠期最旺盛，因此針對夜間護膚的保養品總是層出不窮，晚上讓皮膚補充較滋潤的用品，或是使用去角質保養品，可以幫助代謝，促進皮膚血液循環。
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發表於 2013-2-1 04:40 PM
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