樂活養生已是全民熱門話題，不論是壓力大的上班族、操勞的家庭主婦，最重要的當然還有家中的老年人，若要將身體調養到最佳狀態，就要懂得依照大自然時鐘養生，身體各部位都在不同時間階段有不一樣的狀態，選對9個養生關鍵時刻，就能幫助身體維持健康狀態。1 F9 i5 p" S# Y. t" X! S6 w
公仔箱論壇9 @! Z) u8 A" U6 p/ T
5.39.217.76* h! N3 `3 P0 Y* @ J3 [' x
4 x" W3 @: Z/ C! s& i" }* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。傍晚時分是運動的好時機，這時後曬曬陽光也能促進體內礦物質的吸收。5.39.217.762 l6 y. s, w) V
~/ C5 @: g5 q
7 D( g/ V. F/ H9 I- o) p! }% o公仔箱論壇
9 X. s; |7 A3 Q5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 刷牙的最佳時機：飯後半小時
# z( |& t5 R+ e9 Z6 } HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) F6 o* i/ Z( qtvb now,tvbnow,bttvb大部分的人都知道，飯後刷牙可以保護牙齒健康，但最佳時刻在吃飽飯約30分鐘時，且不只早晚，最好中午吃完飯也要記得刷牙，才能有效減少牙齒上附著的細菌數量。
& g- y+ @4 e/ f; |) `! O5.39.217.765 J% y- @9 _8 m& y3 q1 g4 M
2. 洗澡的最佳時機：就寢前90分鐘( e/ X9 c/ d" {4 k/ V( `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }9 m5 a) }8 q' J
熱水澡（約35度C~45度C）能使全身肌肉、關節放鬆，促進血液循環，但體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響睡眠質量，因此在睡前90分鐘洗正好能讓體溫降到最適宜睡眠溫度。
+ x" S$ V) W+ Y5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x# k7 B& Y4 R( f: T7 x1 R
3. 飲茶的最佳時機：飯後1小時tvb now,tvbnow,bttvb; v3 J7 }8 ]+ t8 Z$ q0 }
0 ?: y# L$ l0 U1 H! u茶葉有許多有益人體健康的物質，但茶葉中含有鞣酸和茶鹼，這兩種物質都會影響人體對食物的消化。外，鞣酸還會與肉類、蛋類、豆製品、乳製品等食物中的蛋白質產生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物；建議吃飽後一小時再喝茶，而貧血的人也應避免長期喝茶。 tvb now,tvbnow,bttvb/ Z! N7 N4 e+ y
8 v( ?- p% v% e/ y# R3 m: M4. 喝牛奶的最佳時機：睡前
2 N* F O; c- n4 Xtvb now,tvbnow,bttvb
6 V2 s0 Z7 {, W% B5.39.217.76牛奶有充足的鈣，而老人家常睡不好、淺眠，牛奶中的鈣值可以幫助抑制腦神經的異常興奮，達到安神助眠的功效；為大腦補鈣的最佳食物是豆類食物，如黃豆、豆腐等，但豆奶的效果並不好，因為豆奶中含有的少量乳糖會影響鈣在大腦神經元中的作用。5.39.217.76$ D$ {& X* b) t. [6 A1 E
" Q9 z* E( I0 u% T* G2 f3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 吃水果的最佳時機：飯前1小時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n/ k& d) j, w2 q- u4 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p) d$ v5 c3 Q8 o* W8 u- Z* v
水果屬於生食，若是在飯後吃水果，容易引起胃脹與腸胃消化不良，應是早上空腹時吃最好，或是飯前1小時、飯後3小時再吃水果才不會傷害消化系統。3 E3 g0 {" w% y+ z
5.39.217.76- h( l- n( p3 }' V1 \
6. 曬太陽的最佳時機：避開10時~14時
6 a7 _1 J: ?3 c* V+ |$ n0 Z; @公仔箱論壇
; ]3 W/ F; \! o# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。曬太陽可以促進人體產生維生素D，增強免疫系統並防止骨質疏鬆，上午6~10點紅外線大於紫外線，讓人感到陽光較溫暖柔和，下午4~6點，紫外線中的a光較多，可促進腸道的鈣、磷吸收，促進骨骼正常鈣化。
4 E0 a8 [9 I1 L c5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y4 X% i) h% d. S/ v
7. 睡眠的最佳時機：23時前入睡公仔箱論壇- d' C1 F2 O6 O5 C# g/ X( x( q& G
|+ M/ G* a" z. l人體在12點到凌晨3點之間應進入深層睡眠，23點到1點之間是膽經運行的階段，而人體內有11個臟器都依賴膽經的支援，因此應在此時段熟睡才能確保膽經運行正常。而1~3點是肝經當令，因此若這段時間還在熬夜，對肝臟影響甚鉅。公仔箱論壇& L+ h _$ Q- F. w4 `
% |+ c" [# M+ \8 a' \" w& Q
8. 運動的最佳時機：傍晚、黃昏
$ \5 L6 j) h; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F- _0 B+ {3 ~
人類的體力發揮或是身體的適應能力，都在下午或接近黃昏時分最能發揮。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺也最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜運動。1 g. R4 W8 d G
! ]/ w) Z0 D3 X7 p9.美容的最佳時機：24時~次日6時tvb now,tvbnow,bttvb" Y# b/ p( \5 V9 h. q
" b+ ~/ J X: y# }, r公仔箱論壇皮膚的新陳代謝在晚上睡眠期最旺盛，因此針對夜間護膚的保養品總是層出不窮，晚上讓皮膚補充較滋潤的用品，或是使用去角質保養品，可以幫助代謝，促進皮膚血液循環。
) e) U8 j, ^; W) F, u5.39.217.76; j; ^% F/ X! |, R5 `8 f
|
發表於 2013-2-1 04:40 PM
| 
