[健康資訊] 健康的标志—腿有劲

本帖最後由 zishuang 於 2013-1-31 06:18 PM 編輯 5.39.217.76& l; N6 u8 D1 _2 I. Y: N

健康的标志—腿有劲  公仔箱論壇0 c+ a, F/ R3 G' g) Z3 m  q4 J# l

> 寿命长0 r& U& k  C/ W# p* S. {, j
> 腿有劲..才能长寿
> 提如果把身体比做一台机器，“腿”就是供动力的马达。
> 马达不灵了，机器便会老化、运转不良。tvb now,tvbnow,bttvb' V! e5 B4 P. p; t% N2 I( e1 p
> 人老后，不怕头发变白、皮肤松弛，怕的就是腿脚不灵便。
- k$ r. y" [% _1 n8 K. d> 在美国《预防》杂志总结的长寿迹象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
> 生活中也不难发现，长寿老人几乎都步履稳健、行走如风。公仔箱論壇6 U1 {8 ?' K; T! {$ B" ^
> 因此，只要养好双腿，活过百岁的可能性便大大提高。
> 运动使人长寿——可是全身压力都在“腿”　　5 P4 p# s" D4 A: F5 R# K" u
> 双腿就像人体的承重墙。: ]& R% \" ]* V( _0 N
> 很少有人知道一个人50%的骨骼和50%的肌肉都在两条腿上；人一生中70%的活动和能量消耗都要由它完成；人体最大、最结实的关节和骨头也在其中。
2 H, M+ b( Q( X  l. U% t> 人年轻时，大腿骨可以支撑起一辆小轿车；tvb now,tvbnow,bttvb- K- P( y: H9 B1 _4 d2 n# J
> 膝盖则承受着9倍于体重的压力；腿部肌肉也要经常与大地的引力进行搏斗，保持紧张状态。
> 所以说，坚实的骨骼、强壮的肌肉、灵活的关节，形成了一个‘铁三角’，承受人体最主要的重量。”5.39.217.76! i: A  T5 V, d  Z' ~5 D
> 卫生部老年医学研究所原所长高芳教授解释说。* e9 ]) L+ E0 G$ s$ O  @
> 双腿还是身体的交通枢纽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E6 G2 R) a* d- j& [3 D
> 高芳说，两条腿有人体50%的神经、50%的血管，流淌着50%的血液，是连接身体的大循环组织。
* X+ ~/ Q: t- k' {1 t8 U> 中医科主任刘德泉教授认为：只有双腿健康，经络传导才畅通，气血才能顺利送往各个器官，特别是心脏和消化系统。3 Q  N2 X0 l$ C% w/ h7 Y& ~" u
> 可以说，腿部肌肉强劲的人必然有一颗强有力的心脏。
> 由此，美国科学家认为，从走路便可判断人的健康状况。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z! Z! d* a- p4 L, f
> 如果一个70岁—79岁的老人，一次可步行约400米，就说明其健康情况至少能让他多活6年。tvb now,tvbnow,bttvb+ O2 L- F1 H9 O# K
> 老人每次走的距离越长，速度越快，走得越轻松，那么他的寿命就越长。$ \; u1 S5 x9 i) U- O; ]
> 衰老从腿开始！
, Z$ X9 j' K9 }) X- @公仔箱論壇> 俗话说：树老根先枯，人老腿先衰。
> 人老后，腿部和大脑间指令的准确性和传导速度都有所下降，不像年轻时那么默契。tvb now,tvbnow,bttvb: I& O, U6 y3 O& Q  j8 D
> 中医科学院研究所裴卉博士解释说，从出生到离世，腿每时每刻都在工作，如果不注意保护，自然就“年久失修”了。! {4 R0 M% B. ~4 H8 u7 E" N1 p
> 美国政府老年问题专家夏克医师表示，从20岁开始，如果不积极运动，每10年可能丧失5%的肌肉组织。. A3 F& \; a, `# g. W
> 同时，骨骼中有“钢筋”之称的钙也会逐渐流失，人的骨关节，特别是髋关节和膝关节会出问题，比如容易摔倒骨折。公仔箱論壇$ v/ I: x* g$ m7 m8 |
> 高芳表示，老人骨折容易导致股骨头坏死，长期卧床，继而引起褥疮、尿路结石等并发症，甚至诱发脑血栓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n; ~6 Q: B1 F( Q8 ?& ^) J5 ?
> 有15%的病人甚至会在骨折一年内死亡。
4 Z+ f( a% J( H! n" F* f> “人老腿先知” 必知腿部衰老的报警信号：腿脚没有原先灵便了。/ x* v+ ~* I! {
> 这是衰老的最早特征。
9 V5 {+ ?- `& @( F/ m. i4 C> 40岁后，很多人感到腿脚不灵活，稍微多走点路，就像腿上灌满铅，发酸发胀，上楼梯也越来越费劲，没爬几层就气喘吁吁。
2 d+ ?2 U2 O, X> 报警信号：做点事就腰酸腿疼。
> 特别是中年女性，只要站的时间一长，就会觉得腰酸腿痛。
8 U( H$ h, p* i( h2 m> 咳嗽时，腿还会出现放射性疼痛。5.39.217.762 ~' Y6 o$ Z4 h: L! T
> 如果小腿肚出现压痛更要注意，说明肠胃已经开始“罢工”了。
! R, ?8 B- V0 y' m公仔箱論壇> 报警信号：走路变慢。
> 不知不觉中，步速越来越慢。偶尔走快点，会觉得腿脚不听使唤，过后会连续酸痛好多天，甚至出现肌肉萎缩的情况。
> 报警信号：双腿一侧发凉。: L" \) X7 i1 Z* I. {( z& n/ ]
> 即使夏天也总感到小腿肚凉飕飕的，有时还觉得从臀部开始，到脚后跟，中间一条线都凉凉的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j# g$ g  \2 X4 ]
> 这可能是血液循环不畅造成的，也可能和腰椎间盘病变有关。$ `+ v, H( m3 b# M& @/ Z8 w3 ~- a
> 报警信号：抽筋次数增多。
> 如果不是在运动后或因为受凉而抽筋，那就要注意了，这可能是骨质疏松的表现。有些人还会出现足跟疼痛，也必须引起注意。公仔箱論壇" b# X( Z' }/ k! `0 l( i3 Z
> 报警信号：肿胀。
& r& Q0 O. e7 b" h6 ~5.39.217.76> 血液循环不好会导致腿胀，同时这也是心脑血管病或肾脏疾病患者常有的症状。
. b3 x2 l9 O: }> 报警信号：静脉曲张。5.39.217.76) _  a' W" [* M4 l
> 女性更容易出现这种情况，20岁后就有可能发生。公仔箱論壇8 L) A# u' i% _
> 一旦腿上的血管突然非常清晰，弯弯曲曲像蛇一样，说明腿部血管出现了劳损。
> 报警信号：髋膝关节疼痛。
> 几乎所有关节都会随着年纪增大而变得脆弱，特别是髋、膝这两处关节。公仔箱論壇# R5 c' V0 E2 J% b7 W& L# m# g& Z
> 如果你发现在下楼梯、蹲下或跳跃时出现不适，甚至腿部有摩擦磨损、卡住动不了的感觉，说明关节已经急需保护了。　
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> 这样做能阻止衰老提前来！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T& [- x& U( A1 d. c2 T
> 虽然人到中年后，腿会慢慢衰老，但养腿是一辈子的事，从20多岁开始，就要注意保护。特别是现在的开车一族，以车代步惯了，腿部力量通常比常人差，只有养好腿，才能阻止衰老提前到来。5.39.217.766 @8 ?* X/ e. e4 X1 I$ l& m
> 首先，注意保暖，穿宽松的裤子，促进血液循环。5.39.217.767 S) \1 e% K; x0 i- m. m
> 刘德泉说，千万别让腿部受凉，平时常用热水泡泡脚，使气血能顺利到达人的上身，维持机体平衡。
! H( s' m& ?! E4 v1 K5.39.217.76> 同时，老年人要穿宽松的裤子和鞋，鞋跟2—3公分比较合适。
, J+ F2 \1 q4 {# E5 N公仔箱論壇> 此外，临睡前拿个小枕头垫垫腿，也能促进血液畅通。
> 其次，多晒太阳。8 L, n: W4 g" ^( Q, r. _: S; n$ f
> 不仅有利于保暖，还可以促进体内维生素D的形成，避免双腿钙流失，有效预防骨质疏松。
> 最后，就是要多运动。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K' I0 ?& u; I  }+ L4 a' u- \
> 几位专家教给大家一套从上到下的养腿保健操。
> 髋部：  [+ C. Z$ t7 Y6 ^1 T7 P3 ?
> 每天坚持背部靠墙站立，脚慢慢往前走，然后再退回，保持一个平稳状态。8 E! d4 R, {" Y; P) g  c) G9 K7 A0 V" E
> 此时背的下部要始终紧贴墙壁。tvb now,tvbnow,bttvb7 k" q1 Y5 T& z3 q
> 膝盖：tvb now,tvbnow,bttvb2 g4 h% C, ^; U  }( o
> 双膝并拢，屈膝微微下蹲，双手置于膝盖上，先顺时针方向旋转30次，再逆时针旋转30次，扭完双膝后，再随意活动一下肢体。公仔箱論壇" `/ w7 U! \* @$ I$ {
> 腿：
& \. ~! ]/ P3 d& S) s& A! O9 y% Y> 老年人可选择慢跑、游泳、打太极等有氧运动，最好每天能坚持健走45分钟。
> 中医医院老年病中心刘征堂教授建议，常揉腿肚：弯腰或是坐着让双腿下垂，用双手同时轻轻拍打双腿，由上至下反复拍打数遍，再用双手握拳置于双大腿和腿肚处，旋转揉动数十次。
- j. {3 |6 e0 d: |公仔箱論壇> 脚踝：
, @9 }; u- p( X$ w* G5.39.217.76> 多踮踮脚后跟，建议抬起脚后跟再绷紧腿，每次保持5—10!秒。5.39.217.76$ @" \0 U, \8 {  L( [& g+ n( ~  V+ [
> 脚趾：
# k1 R; ~6 y8 G4 w9 |公仔箱論壇> 两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾关节各20—30次，能锻炼脚力，防止腿足软弱无力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F8 p( x# Z+ D1 s& r# j& T
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> 最健康食物排行榜
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$ s# _; b- e) j; l# @/ I* ?8 m> BEST 8 第八名：黄豆类
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> TOP 9 第九名：芦笋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @+ e; V* K5 f& K' ?
> TOP 10 第十名：茄子
' r& j, }- _# X1 c6 F: h5.39.217.76> 5.39.217.76& e2 Q  k( K; T3 @8 x5 _
> 亲朋好友们：大家共勉之。& t# ]- R( h2 }) U& H) {' G" }

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soforlee

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心有灵犀 Vs 貌合神离

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