本帖最後由 zishuang 於 2013-1-31 06:18 PM 編輯
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( ]9 F" G: y. {# C3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康的标志—腿有劲 - \; y: w; V$ h7 @( {; \7 v8 i" z! F
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> 寿命长TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G2 x4 L4 t2 Q' [* y
> 腿有劲..才能长寿5.39.217.76! W- q( n: A0 S0 T
> 提如果把身体比做一台机器，“腿”就是供动力的马达。 U6 L7 H" g j0 v6 j& I
> 马达不灵了，机器便会老化、运转不良。
: ^5 Z6 w2 X) g0 n3 S1 `7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 人老后，不怕头发变白、皮肤松弛，怕的就是腿脚不灵便。
; D- S8 Y2 ~ v5.39.217.76> 在美国《预防》杂志总结的长寿迹象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
+ G, l. x/ \' v$ [9 U公仔箱論壇> 生活中也不难发现，长寿老人几乎都步履稳健、行走如风。tvb now,tvbnow,bttvb8 a8 I6 w! G4 l6 b
> 因此，只要养好双腿，活过百岁的可能性便大大提高。
: X" T& c% X3 r' c. Y0 t4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 运动使人长寿——可是全身压力都在“腿”
4 W5 n8 A5 p1 J2 |6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 双腿就像人体的承重墙。
1 f! J- v4 L8 f5 l# O$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 很少有人知道一个人50%的骨骼和50%的肌肉都在两条腿上；人一生中70%的活动和能量消耗都要由它完成；人体最大、最结实的关节和骨头也在其中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V! o" u) D/ T- \4 l7 l
> 人年轻时，大腿骨可以支撑起一辆小轿车；公仔箱論壇+ N' L0 l& \9 U3 y% P
> 膝盖则承受着9倍于体重的压力；腿部肌肉也要经常与大地的引力进行搏斗，保持紧张状态。4 ~+ X9 I8 S4 u' }9 B. M$ k$ o; T2 u
> 所以说，坚实的骨骼、强壮的肌肉、灵活的关节，形成了一个‘铁三角’，承受人体最主要的重量。”
$ j5 f) P7 i5 |5 u3 l2 N> 卫生部老年医学研究所原所长高芳教授解释说。" Z) F/ A7 S' B' \! F B" ]0 u9 {
> 双腿还是身体的交通枢纽。7 Q! z! G+ J0 h0 o0 t+ G4 k# i
> 高芳说，两条腿有人体50%的神经、50%的血管，流淌着50%的血液，是连接身体的大循环组织。6 u# _/ d( ?4 R
> 中医科主 任刘德泉 教授认为：只有双腿健康，经络传导才畅通，气血才能顺利送往各个器官，特别是心脏和消化系统。
* X% c3 y" a; z5 Y8 Y公仔箱論壇> 可以说，腿部肌肉强劲的人必然有一颗强有力的心脏。
j8 ^! y) p0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 由此，美国科学家认为，从走路便可判断人的健康状况。
- S/ `& r& c3 X. W& e> 如果一个70岁—79岁的老人，一次可步行约400米，就说明其健康情况至少能让他多活6年。公仔箱論壇# W1 C6 I" i# V+ G
> 老人每次走的距离越长，速度越快，走得越轻松，那么他的寿命就越长。
! F+ b; [, B: y7 G7 Z9 F5.39.217.76> 衰老从腿开始！ f6 p' S" I- x7 X |
> 俗话说：树老根先枯，人老腿先衰。公仔箱論壇( Y2 m$ ?! @) V; ~8 T
> 人老后，腿部和大脑间指令的准确性和传导速度都有所下降，不像年轻时那么默契。
2 J! _; o ~/ A! ~! R E5.39.217.76> 中医科学院研究所 裴卉博士解释说，从出生到离世，腿每时每刻都在工作，如果不注意保护，自然就“年久失修”了。
a. x9 j. S: | o4 c& b9 ]> 美国政府老年问题专家夏克医师表示，从20岁开始，如果不积极运动，每10年可能丧失5%的肌肉组织。公仔箱論壇- t7 x2 E" m5 Y7 x! _: A3 r
> 同时，骨骼中有“钢筋”之称的钙也会逐渐流失，人的骨关节，特别是髋关节和膝关节会出问题，比如容易摔倒骨折。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i6 q! u; \9 t6 w& v* S
> 高芳表示，老人骨折容易导致股骨头坏死，长期卧床，继而引起褥疮、尿路结石等并发症，甚至诱发脑血栓。
2 F7 B: O1 [: i/ O7 b公仔箱論壇> 有15%的病人甚至会在骨折一年内死亡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P$ X9 e( ^3 v% L7 L6 `" |1 s
> “人老腿先知” 必知腿部衰老的报警信号：腿脚没有原先灵便了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F- V1 d7 k' ?' S# @
> 这是衰老的最早特征。
' [: @. z8 k: D& Z- I> 40岁后，很多人感到腿脚不灵活，稍微多走点路，就像腿上灌满铅，发酸发胀，上楼梯也越来越费劲，没爬几层就气喘吁吁。
2 e" _8 q( j9 e; |5 c! U> 报警信号：做点事就腰酸腿疼。tvb now,tvbnow,bttvb$ y- l) h. I- F5 {
> 特别是中年女性，只要站的时间一长，就会觉得腰酸腿痛。
. c8 F9 O1 d! r7 |; Z' w( X' _3 xtvb now,tvbnow,bttvb> 咳嗽时，腿还会出现放射性疼痛。
& l9 ?8 H* Z. ?; Y$ \tvb now,tvbnow,bttvb> 如果小腿肚出现压痛更要注意，说明肠胃已经开始“罢工”了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m$ o! G0 N1 [. k+ ^) o( J: n! b
> 报警信号：走路变慢。
7 n1 U+ Q- h! e* J1 e: x- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 不知不觉中，步速越来越慢。偶尔走快点，会觉得腿脚不听使唤，过后会连续酸痛好多天，甚至出现肌肉萎缩的情况。6 o9 F0 i8 e% u: H# s6 P/ h' W
> 报警信号：双腿一侧发凉。
5 u4 I8 n# {" N% c S5.39.217.76> 即使夏天也总感到小腿肚凉飕飕的，有时还觉得从臀部开始，到脚后跟，中间一条线都凉凉的。
; h2 Q* f7 w" W( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 这可能是血液循环不畅造成的，也可能和腰椎间盘病变有关。5.39.217.76) c( G( r) N' n. p9 y' T8 v
> 报警信号：抽筋次数增多。
0 i& X2 }0 d, ?/ R2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 如果不是在运动后或因为受凉而抽筋，那就要注意了，这可能是骨质疏松的表现。有些人还会出现足跟疼痛，也必须引起注意。0 \9 O% c( l0 u8 |+ ]8 P
> 报警信号：肿胀。
% v3 l5 \4 i* u0 H0 A6 a5.39.217.76> 血液循环不好会导致腿胀，同时这也是心脑血管病或肾脏疾病患者常有的症状。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T' g4 j0 X) i- n3 }" e
> 报警信号：静脉曲张。公仔箱論壇8 t7 j Y0 ^3 L7 A
> 女性更容易出现这种情况，20岁后就有可能发生。5.39.217.76, w, s/ D+ X: ]
> 一旦腿上的血管突然非常清晰，弯弯曲曲像蛇一样，说明腿部血管出现了劳损。! y4 s* {: j1 ]8 E- |1 {
> 报警信号：髋膝关节疼痛。
- ?3 F5 z+ _3 U4 p2 S( }5.39.217.76> 几乎所有关节都会随着年纪增大而变得脆弱，特别是髋、膝这两处关节。
! H z7 Y& A; Z ~8 D. _. W: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 如果你发现在下楼梯、蹲下或跳跃时出现不适，甚至腿部有摩擦磨损、卡住动不了的感觉，说明关节已经急需保护了。 4 `0 M/ A1 n" U: k% f& {1 O+ G
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0 w1 n; S; U; n1 A/ |tvb now,tvbnow,bttvb> 这样做能阻止衰老提前来！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d: a, _3 m% L
> 虽然人到中年后，腿会慢慢衰老，但养腿是一辈子的事，从20多岁开始，就要注意保护。特别是现在的开车一族，以车代步惯了，腿部力量通常比常人差，只有养好腿，才能阻止衰老提前到来。
- V2 u4 J/ h1 \, [; K! Qtvb now,tvbnow,bttvb> 首先，注意保暖，穿宽松的裤子，促进血液循环。
* v' Z" { O6 }4 W$ v. w2 o5.39.217.76> 刘德泉说，千万别让腿部受凉，平时常用热水泡泡脚，使气血能顺利到达人的上身，维持机体平衡。) a* W2 I) G4 a; Z, C
> 同时，老年人要穿宽松的裤子和鞋，鞋跟2—3公分比较合适。
: S4 F& a- {0 o! N* T4 G5.39.217.76> 此外，临睡前拿个小枕头垫垫腿，也能促进血液畅通。
4 B7 ^6 Y5 x8 e5 d, z$ p& v> 其次，多晒太阳。- K" x' X, x) s; `! I: a
> 不仅有利于保暖，还可以促进体内维生素D的形成，避免双腿钙流失，有效预防骨质疏松。
" {; v0 }8 v7 i& p7 }- u( wtvb now,tvbnow,bttvb> 最后，就是要多运动。
; G! q% z4 w9 I a( z9 ~/ G% S# L公仔箱論壇> 几位专家教给大家一套从上到下的养腿保健操。' b; x, r0 p# `9 a: z* e
> 髋部：
8 c0 c8 O9 i% v; d4 z$ A* o5 Ctvb now,tvbnow,bttvb> 每天坚持背部靠墙站立，脚慢慢往前走，然后再退回，保持一个平稳状态。
: G$ m% I) |6 I6 w. Y# ^6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 此时背的下部要始终紧贴墙壁。
% E% B7 P9 D* c. j" {& [公仔箱論壇> 膝盖：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h7 D: e/ ?: j6 [% G* w8 {
> 双膝并拢，屈膝微微下蹲，双手置于膝盖上，先顺时针方向旋转30次，再逆时针旋转30次，扭完双膝后，再随意活动一下肢体。
1 c# y; q. n2 b% ]% u' I5.39.217.76> 腿：
" v5 @" t- v: l5 U" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 老年人可选择慢跑、游泳、打太极等有氧运动，最好每天能坚持健走45分钟。4 C9 D; `3 X8 Y
> 中医医院老年病中心 刘征堂 教授建议，常揉腿肚：弯腰或是坐着让双腿下垂，用双手同时轻轻拍打双腿，由上至下反复拍打数遍，再用双手握拳置于双大腿和腿肚处，旋转揉动数十次。
7 }3 [- F- T2 S5.39.217.76> 脚踝：tvb now,tvbnow,bttvb( h. \+ J! S+ |6 p9 n
> 多踮踮脚后跟，建议抬起脚后跟再绷紧腿，每次保持5—10!秒。9 v! K2 x- M: g% [/ R
> 脚趾：tvb now,tvbnow,bttvb9 c# A" {( ~$ S8 T |
> 两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾关节各20—30次，能锻炼脚力，防止腿足软弱无力。 : j0 [/ i& V; n( G" {
; q' s7 _4 |! c4 b4 ytvb now,tvbnow,bttvb> 最健康食物排行榜
% _3 O# A) x* }% T: o公仔箱論壇> 医师＆营养师用力推荐一定要吃的自然健康食物
G# a! h( T6 \) @4 c* I> BEST 1 第一名 ： 糙米
; x# S3 {( I2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> BEST 2 第二名 ： 洋葱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @; ?8 A# E' Y: G- R
> BEST 3 第三名 ： 地瓜tvb now,tvbnow,bttvb" Z7 C6 V. F/ R( G5 D0 {. g- }1 n
> BEST 4 第四名 ： 海藻类5.39.217.766 T3 |' Z9 G5 n
> BEST 5 第五名 ： 苹果tvb now,tvbnow,bttvb8 V- ~* {0 I; T' ^
> BEST 6 第六名 ： 山药
" H1 B- Q5 }! a) f q1 U7 m1 E( K> BEST 7 第七名 ： 菠菜" I7 A; x# f) |7 \2 {3 `
> BEST 8 第八名 ： 黄豆类tvb now,tvbnow,bttvb8 W* K& }5 \% B* G |
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* y, D; q2 c# X5 f( X5 R' |公仔箱論壇> 排毒功效前20名食物排行榜TOP20
" |9 `$ } W' s8 W> 维持健康的关键在排毒5.39.217.767 @5 M) G2 [9 S8 H+ _# Z
> TOP 1 第一名 ： 地瓜
. _" r! w1 m. x U; E> TOP 2 第二名 ： 海藻类tvb now,tvbnow,bttvb/ T0 N B/ p/ Z0 E* i
> TOP 3 第三名 ： 绿豆
9 g' j" w% E$ I( O) T% N' S7 N5.39.217.76> TOP 4 第四名 ： 地瓜叶
$ _5 @/ ~5 m3 G8 P$ B9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> TOP 5 第五名 ： 木耳 d4 j1 S0 y, P( B0 S+ v' Y
> TOP 6 第六名 ： 韭菜
1 o( z; V% y% }8 H0 l5.39.217.76> TOP 7 第七名 ： 香菇公仔箱論壇5 R% b$ C- r4 c0 P
> TOP 8 第八名 ： 洋葱
; y3 r0 w9 S vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> TOP 9 第九名 ： 南瓜2 ^- e8 c) i6 {+ b- @8 U9 k
> TOP 10 第十名 ： 燕麦公仔箱論壇/ Q7 T5 ^- F/ x3 [$ }
> TOP 11 第十一名： 花椰菜5.39.217.76; o. P8 G0 C6 ? U' T( z
> TOP 12 第十二名： 苹果
: `. U7 s. d+ g$ O公仔箱論壇> TOP 13 第十三名： 芦笋
- U0 e9 s0 j. G4 n6 F5 O! G4 t> TOP 14 第十四名： 苦瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h+ p7 r g- S6 q! O
> TOP 15 第十五名： 胡萝卜
4 r, b: U1 j7 C, x6 O* J/ W/ g. q8 ~* L公仔箱論壇> TOP 16 第十六名： 菠菜
+ W* L$ k: g0 ] m9 C> TOP 17 第十七名： 草莓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]5 U, b. W# V( m
> TOP 18 第十八名：糙米5.39.217.761 D6 V- C a! P/ @4 y3 R# ^
> TOP 19 第十九名： 樱桃
+ E, H3 \: V1 P4 N, |! s# m. t> TOP 20 第二十名： 空心菜
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( X! ?8 A! ~+ a' Z$ V% O5.39.217.765.39.217.76/ X* q3 N' ~! Y* R/ |, Z' C
> 抗氧化效果前10名食物排行榜TOP10tvb now,tvbnow,bttvb2 U5 a1 `/ G" Q1 ~
> 抗氧化 ＝ 防癌+ 抗老
/ M* O+ D6 I! htvb now,tvbnow,bttvb> TOP 1 第一名 ： 茶公仔箱論壇6 {* t: c4 |( Y7 S
> TOP 2 第二名 ： 葡萄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h6 E& l; x! ]. ?! j- p
> TOP 3 第三名 ： 柑橘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S8 R8 i& a+ L) q0 L1 w. D
> TOP 4 第四名 ： 西红柿0 R6 _1 J) N5 i% h. P3 _" `8 [
> TOP 5 第五名 ： 南瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C, u; l ?& h1 x" q, P
> TOP 6 第六名 ： 芝麻# f, c) C x) O6 Y
> TOP 7 第七名 ： 枸杞子tvb now,tvbnow,bttvb0 A( x" L' D* p2 t1 G( Z4 U: H
> TOP 8 第八名 ： 洋葱8 b' `# ?' v; I0 d- |
> TOP 9 第九名 ： 芦笋tvb now,tvbnow,bttvb" L- [+ |; [) w0 |' r+ K
> TOP 10 第十名： 茄子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T! Y- L1 T2 x: d2 u* g. B+ n. p
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> 亲朋好友们：大家共勉之。5.39.217.76' q6 J! o. u2 n. ]' }! I, {
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發表於 2013-1-31 05:01 AM
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