本帖最後由 zishuang 於 2013-1-31 06:18 PM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x' t% T- r2 u% G
+ o, Y0 w1 a+ e# j- k0 k$ g" Htvb now,tvbnow,bttvb健康的标志—腿有劲 * H {& `( @ z" [# F# X" w
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/ Y, M, R: C8 i- e& b> 寿命长TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H8 Z$ y% v) L- `/ y4 _: }: R- \
> 腿有劲..才能长寿
1 i9 l( T4 \7 P- O公仔箱論壇> 提如果把身体比做一台机器，“腿”就是供动力的马达。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W \; [" }7 q, ?) r+ g
> 马达不灵了，机器便会老化、运转不良。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r& ^2 p. Q+ ?& \1 }% i
> 人老后，不怕头发变白、皮肤松弛，怕的就是腿脚不灵便。
* s. B- c U( n0 d' U0 A公仔箱論壇> 在美国《预防》杂志总结的长寿迹象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
# D- k7 Z) h; ^ K* h+ L# ~4 _> 生活中也不难发现，长寿老人几乎都步履稳健、行走如风。
! M) T" u4 ]2 Z. l# o8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 因此，只要养好双腿，活过百岁的可能性便大大提高。
( _/ E2 z/ t/ L( _) p5 o( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 运动使人长寿——可是全身压力都在“腿” TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g/ T. \. E% X! r
> 双腿就像人体的承重墙。& l0 M$ D! G! m( F* D5 d r
> 很少有人知道一个人50%的骨骼和50%的肌肉都在两条腿上；人一生中70%的活动和能量消耗都要由它完成；人体最大、最结实的关节和骨头也在其中。
9 S9 `* \: X" s. `1 Q" h6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 人年轻时，大腿骨可以支撑起一辆小轿车；
% z, E. _8 c% O: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 膝盖则承受着9倍于体重的压力；腿部肌肉也要经常与大地的引力进行搏斗，保持紧张状态。) L! S# a1 U5 X1 a# X
> 所以说，坚实的骨骼、强壮的肌肉、灵活的关节，形成了一个‘铁三角’，承受人体最主要的重量。”tvb now,tvbnow,bttvb2 L- c. L) @+ w4 O) p; d( k% M* R
> 卫生部老年医学研究所原所长高芳教授解释说。/ e9 [) S, w1 p
> 双腿还是身体的交通枢纽。7 q3 E; A& o3 f/ }) A: _8 I
> 高芳说，两条腿有人体50%的神经、50%的血管，流淌着50%的血液，是连接身体的大循环组织。
4 m$ c# h% J) f& F- @& k5.39.217.76> 中医科主 任刘德泉 教授认为：只有双腿健康，经络传导才畅通，气血才能顺利送往各个器官，特别是心脏和消化系统。
! E" z! c% c$ G公仔箱論壇> 可以说，腿部肌肉强劲的人必然有一颗强有力的心脏。
3 ]+ \ Q9 D: _9 a: w, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 由此，美国科学家认为，从走路便可判断人的健康状况。1 \6 ^/ w, `8 s/ A O0 U9 W
> 如果一个70岁—79岁的老人，一次可步行约400米，就说明其健康情况至少能让他多活6年。
: A! n/ w) `: G5 k5 C3 p5 g: O3 q5.39.217.76> 老人每次走的距离越长，速度越快，走得越轻松，那么他的寿命就越长。0 B* `' R$ H+ J9 s+ S% U
> 衰老从腿开始！
" l7 }1 a4 r) M. W3 m. ?> 俗话说：树老根先枯，人老腿先衰。: }$ c, U- N5 k
> 人老后，腿部和大脑间指令的准确性和传导速度都有所下降，不像年轻时那么默契。公仔箱論壇0 T6 }' {+ e9 s, t
> 中医科学院研究所 裴卉博士解释说，从出生到离世，腿每时每刻都在工作，如果不注意保护，自然就“年久失修”了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `# ?5 t6 _, o- }
> 美国政府老年问题专家夏克医师表示，从20岁开始，如果不积极运动，每10年可能丧失5%的肌肉组织。
( {* u, x: F) \tvb now,tvbnow,bttvb> 同时，骨骼中有“钢筋”之称的钙也会逐渐流失，人的骨关节，特别是髋关节和膝关节会出问题，比如容易摔倒骨折。5.39.217.76' `2 X" l% n/ L9 E8 R( o
> 高芳表示，老人骨折容易导致股骨头坏死，长期卧床，继而引起褥疮、尿路结石等并发症，甚至诱发脑血栓。
! x. e' F: S7 M2 A' ~公仔箱論壇> 有15%的病人甚至会在骨折一年内死亡。
9 E( M' t/ }2 G7 Z1 d N8 Itvb now,tvbnow,bttvb> “人老腿先知” 必知腿部衰老的报警信号：腿脚没有原先灵便了。
" ?8 q/ Q2 f$ {" J> 这是衰老的最早特征。
- g, }8 @& z" r7 W0 [tvb now,tvbnow,bttvb> 40岁后，很多人感到腿脚不灵活，稍微多走点路，就像腿上灌满铅，发酸发胀，上楼梯也越来越费劲，没爬几层就气喘吁吁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W7 b9 X5 N0 R& S* _
> 报警信号：做点事就腰酸腿疼。
" @! P+ H4 Y7 }* p公仔箱論壇> 特别是中年女性，只要站的时间一长，就会觉得腰酸腿痛。5.39.217.76! ]- N C! _' L, m! U6 j
> 咳嗽时，腿还会出现放射性疼痛。
4 b& \' l- L! G/ H: r; i# l, J& \tvb now,tvbnow,bttvb> 如果小腿肚出现压痛更要注意，说明肠胃已经开始“罢工”了。
& a; |2 _. J5 M> 报警信号：走路变慢。) O/ E7 N' p) {" q- E4 [" ?
> 不知不觉中，步速越来越慢。偶尔走快点，会觉得腿脚不听使唤，过后会连续酸痛好多天，甚至出现肌肉萎缩的情况。
- W6 k( {* }) A' O8 h1 N3 Z公仔箱論壇> 报警信号：双腿一侧发凉。公仔箱論壇, B" N8 G4 l6 [0 R
> 即使夏天也总感到小腿肚凉飕飕的，有时还觉得从臀部开始，到脚后跟，中间一条线都凉凉的。5.39.217.76, i0 u1 N% c2 t" y; o& }
> 这可能是血液循环不畅造成的，也可能和腰椎间盘病变有关。
! B, j) N3 J& w- x> 报警信号：抽筋次数增多。
' H3 n8 r' |3 C4 \/ d% @> 如果不是在运动后或因为受凉而抽筋，那就要注意了，这可能是骨质疏松的表现。有些人还会出现足跟疼痛，也必须引起注意。
0 F2 C/ h( F# K$ W8 H> 报警信号：肿胀。
* n/ D i, x$ }+ W* {> 血液循环不好会导致腿胀，同时这也是心脑血管病或肾脏疾病患者常有的症状。
1 U( f/ v; [# {& @; ]tvb now,tvbnow,bttvb> 报警信号：静脉曲张。+ |/ r: q5 n& u: ]
> 女性更容易出现这种情况，20岁后就有可能发生。
6 P5 {3 _& J7 q8 e# ?) P> 一旦腿上的血管突然非常清晰，弯弯曲曲像蛇一样，说明腿部血管出现了劳损。
! T( | g4 |4 A' a0 o9 F9 `% K$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 报警信号：髋膝关节疼痛。
. \8 {5 z2 t" I4 q. ~9 i6 Y2 s7 r> 几乎所有关节都会随着年纪增大而变得脆弱，特别是髋、膝这两处关节。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }% N: \2 I6 @; o! d) w
> 如果你发现在下楼梯、蹲下或跳跃时出现不适，甚至腿部有摩擦磨损、卡住动不了的感觉，说明关节已经急需保护了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W% @0 y! h! @3 I* z( W2 @
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; B5 @9 T- |, z! r# \3 { [, Y5 l公仔箱論壇> 这样做能阻止衰老提前来！
) u0 [$ E$ E8 H- u) E公仔箱論壇> 虽然人到中年后，腿会慢慢衰老，但养腿是一辈子的事，从20多岁开始，就要注意保护。特别是现在的开车一族，以车代步惯了，腿部力量通常比常人差，只有养好腿，才能阻止衰老提前到来。
+ d# F' o5 ?4 B+ {) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 首先，注意保暖，穿宽松的裤子，促进血液循环。tvb now,tvbnow,bttvb! d9 |8 [( u8 Q6 Q `
> 刘德泉说，千万别让腿部受凉，平时常用热水泡泡脚，使气血能顺利到达人的上身，维持机体平衡。
3 i, @( i1 x9 I2 l> 同时，老年人要穿宽松的裤子和鞋，鞋跟2—3公分比较合适。
d$ x5 m; K# {- t) X! a) x. ^* x5.39.217.76> 此外，临睡前拿个小枕头垫垫腿，也能促进血液畅通。7 `1 l. B3 X7 a
> 其次，多晒太阳。7 u$ j" a% n$ S# A+ w/ I5 W
> 不仅有利于保暖，还可以促进体内维生素D的形成，避免双腿钙流失，有效预防骨质疏松。
' O6 }; I! n) A a- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 最后，就是要多运动。tvb now,tvbnow,bttvb) P' q- Z+ ~* P7 v* W6 x
> 几位专家教给大家一套从上到下的养腿保健操。
- q7 w9 h, G) ?3 r6 C5.39.217.76> 髋部：2 T' P+ \: }2 F* F' z
> 每天坚持背部靠墙站立，脚慢慢往前走，然后再退回，保持一个平稳状态。公仔箱論壇% v$ l8 V4 n. r0 U1 L" [
> 此时背的下部要始终紧贴墙壁。tvb now,tvbnow,bttvb4 Z' S- S2 M3 }+ n* T* v
> 膝盖：
. [4 S8 y& L' l2 T9 i1 k. n公仔箱論壇> 双膝并拢，屈膝微微下蹲，双手置于膝盖上，先顺时针方向旋转30次，再逆时针旋转30次，扭完双膝后，再随意活动一下肢体。tvb now,tvbnow,bttvb7 H: z+ G a! D
> 腿：tvb now,tvbnow,bttvb/ W: {( `4 r z6 j# [
> 老年人可选择慢跑、游泳、打太极等有氧运动，最好每天能坚持健走45分钟。
& j) G* E( O7 @1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 中医医院老年病中心 刘征堂 教授建议，常揉腿肚：弯腰或是坐着让双腿下垂，用双手同时轻轻拍打双腿，由上至下反复拍打数遍，再用双手握拳置于双大腿和腿肚处，旋转揉动数十次。
/ K7 U0 s! V" j3 S" q> 脚踝：5.39.217.765 n3 C7 y. ]) ?; C
> 多踮踮脚后跟，建议抬起脚后跟再绷紧腿，每次保持5—10!秒。
6 P2 t3 k' p+ P+ }公仔箱論壇> 脚趾：
, ^- O, S8 k7 _$ T> 两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾关节各20—30次，能锻炼脚力，防止腿足软弱无力。 ' D8 W4 e! ]! n* f; P7 C
, z! D" u$ Y9 ?/ p9 f0 ~6 g Etvb now,tvbnow,bttvb> 最健康食物排行榜
' `$ Y' U. F* s, q; m> 医师＆营养师用力推荐一定要吃的自然健康食物
# W' [& ?' w- R5.39.217.76> BEST 1 第一名 ： 糙米
0 `1 k8 Z* l" W- i- Y; y3 ntvb now,tvbnow,bttvb> BEST 2 第二名 ： 洋葱5.39.217.765 D% y/ G2 y( s" f' W( T! L
> BEST 3 第三名 ： 地瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z% A, q8 P. M$ e$ {3 e1 V
> BEST 4 第四名 ： 海藻类tvb now,tvbnow,bttvb. l( I; J d" D2 r- H; ?$ W4 G) P- ?
> BEST 5 第五名 ： 苹果
5 f( {4 o8 ]. W6 |. ], o7 o) X> BEST 6 第六名 ： 山药TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {2 {3 E% b* c4 v8 g4 I. D
> BEST 7 第七名 ： 菠菜公仔箱論壇2 I" y% v# q H7 O6 f
> BEST 8 第八名 ： 黄豆类
; T% h \- ]6 V, f7 l7 l, }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \9 G: U( x* `. W! V: t9 o) W
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> 排毒功效前20名食物排行榜TOP20
! m3 ]) Z2 v. c2 o5 @$ S* m# Etvb now,tvbnow,bttvb> 维持健康的关键在排毒; _9 V7 G8 O3 q0 t. I: x" n* f
> TOP 1 第一名 ： 地瓜5.39.217.76. i- j' `9 q* r. ]. G6 z4 f
> TOP 2 第二名 ： 海藻类
L7 e+ E* s( u' ?' ^0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> TOP 3 第三名 ： 绿豆公仔箱論壇' s/ b0 }9 n+ s$ @3 Z# b" P5 H
> TOP 4 第四名 ： 地瓜叶
! k0 N# l9 _, U; z/ g! ]2 d2 m0 G8 n> TOP 5 第五名 ： 木耳. U% D D. o5 J' d
> TOP 6 第六名 ： 韭菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h5 _9 L) x d+ @( G
> TOP 7 第七名 ： 香菇2 Y% R1 a& k4 f4 m
> TOP 8 第八名 ： 洋葱
0 @: H8 B* R; W公仔箱論壇> TOP 9 第九名 ： 南瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j( T/ S2 [' G& ~6 o2 U) M
> TOP 10 第十名 ： 燕麦
: F1 ^5 W4 B. `& E6 p公仔箱論壇> TOP 11 第十一名： 花椰菜公仔箱論壇# U/ [7 J& i( k, t& K k
> TOP 12 第十二名： 苹果
# X4 v7 t6 K$ `3 ]tvb now,tvbnow,bttvb> TOP 13 第十三名： 芦笋公仔箱論壇' z! ~1 D8 l& J6 W& D5 B& }
> TOP 14 第十四名： 苦瓜, `$ l, s7 U+ Y' G" Q1 U
> TOP 15 第十五名： 胡萝卜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J/ k- S) {5 {
> TOP 16 第十六名： 菠菜
8 P+ y9 @3 X! F1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> TOP 17 第十七名： 草莓
2 n& I- V$ B* y2 y> TOP 18 第十八名：糙米
# f( C0 I' j, w1 |. P: c6 e c2 p. b公仔箱論壇> TOP 19 第十九名： 樱桃
( t: k0 Y# i2 O; X公仔箱論壇> TOP 20 第二十名： 空心菜
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( _3 \2 ~) ?3 u2 W公仔箱論壇5.39.217.76. |# Z. Z% l. s$ E3 O: j
> 抗氧化效果前10名食物排行榜TOP10TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q. N' Q5 v$ m) t
> 抗氧化 ＝ 防癌+ 抗老公仔箱論壇/ a" ^" f; F9 v/ V% c4 |
> TOP 1 第一名 ： 茶; j: Y8 k7 d9 I9 X4 a3 r, h
> TOP 2 第二名 ： 葡萄tvb now,tvbnow,bttvb$ h9 c9 j- ^7 k' t
> TOP 3 第三名 ： 柑橘
4 d6 f5 I6 @* p+ M* o1 f公仔箱論壇> TOP 4 第四名 ： 西红柿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r4 v A) x G4 w
> TOP 5 第五名 ： 南瓜
% P9 U9 }' d! Y' ^8 K3 \+ S4 ^公仔箱論壇> TOP 6 第六名 ： 芝麻公仔箱論壇% \ i; E G) ?
> TOP 7 第七名 ： 枸杞子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E z+ P3 q$ J* _# B; F- W
> TOP 8 第八名 ： 洋葱tvb now,tvbnow,bttvb3 v( V0 g& a. e) ^ x
> TOP 9 第九名 ： 芦笋; {; \8 l, V* p( T
> TOP 10 第十名： 茄子
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> 亲朋好友们：大家共勉之。
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發表於 2013-1-31 05:01 AM
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