各種減肥方法之好 / 壞處
% h2 \% C4 B2 o( K9 \( K5.39.217.76各位女士請小心選擇你們的減肥方法公仔箱論壇, S9 ^# r- T$ E2 j/ r+ S5 v) q
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低熱量減肥餐單" S/ d" n% m) Q: [& D
優點
4 M$ A6 W8 u2 ?0 c* b5 k# u/ w7 l5.39.217.76每日限制 800 卡路里吸收量，方便快速效果，依時進食更節省金錢。3 L1 L' j( s# [' X8 v; Y4 j
缺點公仔箱論壇' o6 j! a( S) U6 W
初期體重快速下降，時間長久造成低血壓、皮膚乾燥、貧血、便秘、月經失調、情緒不穩，長期營養不均衡而影響健康，且停後體重因長期營養不均衡而快速回升
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節食) h* c: l- B' B, S8 B! u: v
優點TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M7 S4 r, t+ P0 K' d* r
少食控制份量，不是不吃，祇要配合專業營養師指導，跟足體重自然下降。5.39.217.76: _ K7 y- F! y- A7 ^1 L; _7 H
缺點
9 O* ?! v" u. q' O5 X捱餓難持久，對難以抗拒美食者難堅持，容易破壞減肥計劃，若果節食方法不當做成身體缺乏營養，令健康會出現以下不良影響：2 Z, X$ T9 Y- X. l
容易疲倦：不少人認為澱粉質，即飯、粉、麵包是肥胖之源，所以減少進食。結果因 熱量攝取太少，被迫sorry燒體內儲存脂肪，以致容易感到疲倦。 頭痛：蛋白質和碳水化合物不足會導致血糖過低，出現頭痛、精神沮喪、心情煩燥等現象。蛋白質不足也會影響身體對細菌的抵抗力。 暈眩：缺少碳水化合物會令血壓下降，因而感到暈眩。身體大量失去水分，也會出現同樣徵狀。 便秘：缺乏纖維素會造成便秘，影響健康。 失眠：因節食而擾亂血糖或胰島素的平衡，導致失眠。 容顏憔悴：過度節食，營養攝取不足，減少肌肉厚度，讓人看來肌肉鬆弛，無精打采。 體重急升：拚命節食長期令身體出現饑餓狀態，身體熱量消耗減少，更令身體增加脂肪儲存量，所謂「積穀防饑」做成瘦得快肥得快。
3 ?7 p7 u! Q1 S8 x# G" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃肉減肥法（高蛋白質減肥法）
, Y9 q+ V- Q: e- X t# A: s優點
4 a. }& I$ n6 X1 c+ T3 d9 ttvb now,tvbnow,bttvb可以毫無顧忌地吃肉來降低體重，並且不會感到飢餓，同時能增加代謝速率。
0 |0 A5 d1 R. w# ]! ]; L( E3 S. b; q缺點
, g# b% `, @3 |* r! @tvb now,tvbnow,bttvb不能攝取到任何醣類食物，否則會胖得更快。但是由於醣類攝取量極低，造成脂肪sorry燒不完全，使身體產生大量酮體。此法對心臟病、高血壓、痛風、肝、腎或腦血管病變者不適宜，且會增加肝臟氮代謝負擔，可能影響腎臟機能。長期食用會造成營養不均衡、骨質疏鬆、酸中毒、抽筋及破壞腎臟功能等現象。 |
發表於 2008-1-8 04:56 PM
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發表於 2008-1-31 03:03 AM
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