各種減肥方法之好 / 壞處
1 M b* N9 F9 g各位女士請小心選擇你們的減肥方法5.39.217.763 X" r/ }1 `- ^/ Y
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低熱量減肥餐單
) g# p% i/ F4 ^7 @5 N5.39.217.76優點
1 E# f5 `( s7 z4 u1 c, L1 D; O公仔箱論壇每日限制 800 卡路里吸收量，方便快速效果，依時進食更節省金錢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P6 {" f% {9 C `0 y
缺點# t+ ^4 R& y1 ~3 {- b
初期體重快速下降，時間長久造成低血壓、皮膚乾燥、貧血、便秘、月經失調、情緒不穩，長期營養不均衡而影響健康，且停後體重因長期營養不均衡而快速回升
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節食公仔箱論壇! c: b' z5 f0 Y) `. E3 x4 g( O+ b- U
優點tvb now,tvbnow,bttvb2 u" O2 j2 T+ l" f! s( K! a) D
少食控制份量，不是不吃，祇要配合專業營養師指導，跟足體重自然下降。5.39.217.76* A* r8 j) f: x( A
缺點5.39.217.76 u" V5 g) M# J" ]) o
捱餓難持久，對難以抗拒美食者難堅持，容易破壞減肥計劃，若果節食方法不當做成身體缺乏營養，令健康會出現以下不良影響：
( H5 C( R+ L7 z% ^& q- J) H! d5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易疲倦：不少人認為澱粉質，即飯、粉、麵包是肥胖之源，所以減少進食。結果因 熱量攝取太少，被迫sorry燒體內儲存脂肪，以致容易感到疲倦。 頭痛：蛋白質和碳水化合物不足會導致血糖過低，出現頭痛、精神沮喪、心情煩燥等現象。蛋白質不足也會影響身體對細菌的抵抗力。 暈眩：缺少碳水化合物會令血壓下降，因而感到暈眩。身體大量失去水分，也會出現同樣徵狀。 便秘：缺乏纖維素會造成便秘，影響健康。 失眠：因節食而擾亂血糖或胰島素的平衡，導致失眠。 容顏憔悴：過度節食，營養攝取不足，減少肌肉厚度，讓人看來肌肉鬆弛，無精打采。 體重急升：拚命節食長期令身體出現饑餓狀態，身體熱量消耗減少，更令身體增加脂肪儲存量，所謂「積穀防饑」做成瘦得快肥得快。
. H* n+ n. c' W, A/ }+ r/ ?5.39.217.76吃肉減肥法（高蛋白質減肥法）
5 X* x( V8 b) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優點
2 x' R" g# L5 [5 ~, gtvb now,tvbnow,bttvb可以毫無顧忌地吃肉來降低體重，並且不會感到飢餓，同時能增加代謝速率。tvb now,tvbnow,bttvb- t0 _3 a3 F3 ^! o9 O( ~
缺點
: Z3 ]/ _* j- Q8 ^5 K2 G! r不能攝取到任何醣類食物，否則會胖得更快。但是由於醣類攝取量極低，造成脂肪sorry燒不完全，使身體產生大量酮體。此法對心臟病、高血壓、痛風、肝、腎或腦血管病變者不適宜，且會增加肝臟氮代謝負擔，可能影響腎臟機能。長期食用會造成營養不均衡、骨質疏鬆、酸中毒、抽筋及破壞腎臟功能等現象。 |
發表於 2008-1-8 04:56 PM
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發表於 2008-1-31 03:03 AM
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