據統計，男性10大死因中有4項與飲食有關，包括癌症、腦血管疾病、心臟病和糖尿病。以下12種食品對男性健康有益，建議男性多多攝取。
! @# G) E- |( f: Z2 ? wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d5 @+ K; R+ p3 r/ a0 l
" O; c/ v! y% k9 w6 g公仔箱論壇
u4 i$ S" I% S' i1 x) U/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.番茄：番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，製造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
( G. H! f$ y5 a: r9 o# \+ s% @2 ^tvb now,tvbnow,bttvb
" @" [7 `% n9 w! K; }. C% n5.39.217.763 z% r" E, t C0 F
" b6 z7 |0 W$ k% [/ M$ {( ?4 M1 [5 z ~$ O2.黃豆：很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
2 V# M& U( k0 _( a8 f n5.39.217.76
; R6 G( g4 [8 g+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 s$ g: b, i2 \# s* k# T+ j5 J+ A: Ktvb now,tvbnow,bttvb/ P$ `! v" R: ~1 b9 {8 L
3.南瓜子：男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。南瓜子在一般超市即可買到，有些産品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。公仔箱論壇2 s" X/ L5 S _- D. |* m! r
- j" Z) b; d8 k- k7 U" N5 z& P5.39.217.76
- U* B. u5 B6 Y+ N( c; _& x公仔箱論壇
3 t2 W E% M4 f0 e4 i. S M4.胡蘿蔔：B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。tvb now,tvbnow,bttvb, `; v1 k: W# {
( J$ ^9 L3 G6 z' s2 c
R3 e1 z l. h! \公仔箱論壇公仔箱論壇( M7 Q4 q1 M7 c8 y2 e% ?: Z9 c& L
5.海鮮：海鮮可以增強性能力。男性精液裏含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量(15毫克)。此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝臟功能的作用，且滋養強身。
0 ^/ {$ ~- X# H* @- L, e/ f2 Z公仔箱論壇5.39.217.768 r& u! ` W- v1 E0 X1 r' `* S
) K a! T w( ?- f! q) R% {公仔箱論壇
7 L" E4 l' Q! J7 }) e% O1 s5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.大蒜：大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以産生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。公仔箱論壇0 d* k6 E% m' J: W$ b* a& n1 Z
$ T* s) J8 B" Z' D3 a5.39.217.76公仔箱論壇9 h# I& F; n! ^# w% O
% w/ d* [+ X+ k" C7 f8 S: m
7.高維生素C食物：男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。美國德州大學婦産科教授威廉。哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。高維生素C的食物!有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素(一種抗壓力的荷爾蒙)的分泌，可以對抗壓力。
1 C, Z7 J2 h' a8 k! z( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m0 X7 }/ _; o- D8 T2 V
8 X" H" I3 V- _- p k: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.762 a! ` Z8 q; S. e
8.全麥麵包：說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用煙酒來掩飾勞累和紓解壓力。要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。全谷類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。 x! @# A6 l' I `& A
7 ]6 M; i- B3 v- K
公仔箱論壇# Y# b6 F# j& g+ h- O
5.39.217.769 O6 I$ u6 T; C0 ^1 [7 Y# Z
9.水：人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水(約2000cc)。' i4 Q; E; ~' n4 A* f
tvb now,tvbnow,bttvb# d9 ?. N; d* r6 {% t
# t( K9 k; T, W7 r. |5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f, O& ]) X. \0 l" @& N2 |
10.深海魚：壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會(AHA)建議。公仔箱論壇9 |% f8 h) l' A$ y+ K" |" d
5 `, A/ f1 y; }/ D# J3 L: B! m: S% N# h9 b公仔箱論壇1 V% Z1 b! P9 [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p3 D Q: f- _ d
11.綠茶：綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
6 ^( U; j* L5 a0 r' q$ o公仔箱論壇
4 J) v1 u, D$ G4 ]( a公仔箱論壇
# r0 V' `2 r$ I5 ~0 u4 ~
! a, M. S; n5 r2 X12.紅酒：如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林(會使體內尿酸上升的物質)相當低。此外，紅酒能提升抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。 |
發表於 2008-1-8 12:27 PM
| 
發表於 2008-1-9 04:31 PM
|