據統計，男性10大死因中有4項與飲食有關，包括癌症、腦血管疾病、心臟病和糖尿病。以下12種食品對男性健康有益，建議男性多多攝取。' ?/ I& z& ^" R* J2 c
5.39.217.76+ Q9 E( P; D9 j' D
tvb now,tvbnow,bttvb- C) ~* V( D& Y# [4 E4 K- Y
8 w- d' M3 ], j6 }4 h( Y$ D. |tvb now,tvbnow,bttvb1.番茄：番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，製造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
- O4 I- N7 |. ?$ x" `
+ S, a# @. U1 R- B5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [8 n! S( D. \& x+ \8 o- N
9 y8 h8 T$ {1 c+ _& F2.黃豆：很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。1 Z- o1 R) j+ d0 b- i+ \: v
! T1 T, L8 r! S X8 H! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. a8 b: z. _, s. i& ~/ P公仔箱論壇0 d* C) ~+ N: Y6 D) d
3.南瓜子：男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。南瓜子在一般超市即可買到，有些産品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。公仔箱論壇, `) n A- y$ L# P$ G! A5 I" o
" I9 j' H! V- Jtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb& h8 z0 E: J0 y, m. Z
8 R* C4 e+ T; Z0 j
4.胡蘿蔔：B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。
3 w; j/ n9 d/ F3 ^$ M5.39.217.76
8 c6 G; K+ a1 f2 K1 Q* E- [8 ~% ]tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb4 i* M: k0 @8 o# Z, g9 T- V
公仔箱論壇& V& [+ s: d4 X# f8 L9 h
5.海鮮：海鮮可以增強性能力。男性精液裏含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量(15毫克)。此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝臟功能的作用，且滋養強身。
9 m# x! ]9 d1 V1 ^tvb now,tvbnow,bttvb
+ K& s1 ~% E/ d& Y" b公仔箱論壇. Q3 F D7 Y* O3 D
公仔箱論壇, s) u- f+ H6 F# l* k
6.大蒜：大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以産生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。
9 u# B- p @1 V/ b& ?1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ n+ O: |$ c/ J公仔箱論壇5.39.217.768 f: B" T7 C2 B
5.39.217.76; x' F1 X: `4 y
7.高維生素C食物：男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。美國德州大學婦産科教授威廉。哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。高維生素C的食物!有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素(一種抗壓力的荷爾蒙)的分泌，可以對抗壓力。tvb now,tvbnow,bttvb3 L0 c" B2 W: V% @
. j6 I% d) R" {& j/ H: [$ c, G1 c
/ J6 H! q" T* ^' u9 E* t! [公仔箱論壇5.39.217.761 g0 `# _9 V7 ~$ Y
8.全麥麵包：說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用煙酒來掩飾勞累和紓解壓力。要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。全谷類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。tvb now,tvbnow,bttvb! p$ r/ Z( n! P2 n: E) ]
+ N. u5 J! J( C
7 M+ `4 f% I& T; [公仔箱論壇
0 q% X6 P, T* U2 y) K$ E公仔箱論壇9.水：人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水(約2000cc)。
T8 |, {7 j$ D! u- z公仔箱論壇
' c- |% ]8 ~5 M/ l1 s8 g$ [6 y1 ]' m6 a5 I
5.39.217.766 ^7 f& B3 {4 Q' s% a p
10.深海魚：壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會(AHA)建議。+ q, v' ~8 r" }' ]7 E, ~
9 l5 X1 ?$ _+ F3 ?$ v
6 {1 d+ y2 @4 w: F2 }$ S
tvb now,tvbnow,bttvb: v2 d8 f0 c0 Y9 ?- B
11.綠茶：綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
0 b6 }& P4 F7 K0 W7 |. p( L" m" x% O" G9 I/ m
公仔箱論壇9 N. Y6 d* d W: l {# b
/ ^. t$ t/ c, c& G+ g12.紅酒：如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林(會使體內尿酸上升的物質)相當低。此外，紅酒能提升抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。 |
發表於 2008-1-8 12:27 PM
| 
發表於 2008-1-9 04:31 PM
|