農曆過年即將來臨，然而一波又一波的低氣壓，忽冷忽熱的天氣不僅讓一般人容易感冒，也容易讓家裡的長輩犯上一些痠痛、心絞痛等毛病，在低溫環境中更要好好注意如何預防這些病症的發生，保障老年人在冬天也能健康過個好年。
; U) P! v9 j. R; B冬天易引發關節或全身痠痛，多促進血液循環就能改善。
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1. 胸痛人的副交感神經在夜間會較活躍，但如果過度興奮，會導致夜間血液流動與心跳較慢，進而造成心肌缺血；因此冠心病、心絞痛的患者比較容易在夜間發病。為避免心血管問題，建議老年人晚餐吃8分飽就好，避免血液流到消化系統，造成流到心臟的血液變少。4 d+ D, l0 b& _9 r. j9 {0 M
老人家最好也別看太過刺激或驚悚的電視節目，以免影響睡眠情緒，睡前在床上平躺後，搓熱手掌，以左手掌自胸骨開始，向左側按摩至腋窩，每天100次，有助於幫助入眠、舒緩胸痛情形。
8 t' M3 c; V$ G; y公仔箱論壇2. 氣喘
# w* C* a. E( B/ U5 O" _5.39.217.76夜晚進入氣溫低的時段，氣喘特別容易發作，除正常使用藥物外，定期清除床鋪上的灰塵毛屑也是必需的；此外，仰躺時呼吸阻力大，容易引發氣喘，側睡會較適合有氣喘毛病的老年人。如果處在較乾燥的地方，支氣管也容易乾咳，睡前應在房間擺一杯水增加臥室濕度，按摩穴位也是好方法，可按壓大椎穴（頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處）6秒鐘，重複3次。tvb now,tvbnow,bttvb. X1 u& q! H4 o) m% n
3. 胃酸
: A- w a9 k% }. n( t5 {; b y5.39.217.76飲食不正常、晚餐吃太飽或太晚吃，都容易造成夜間胃酸，因此晚餐最好在6點左右吃，也盡量不要太晚吃甜點、油炸食物，多吃含纖維或碳水化合物的食物對腸胃較不刺激。平時可以拇指按摩中脘（肚臍上方五指寬處）、足三里（膝關節外側凹陷下方四指寬處）穴，每次10分鐘，減少泛胃酸情形。
/ T+ Q) @" K3 }4 {2 Y4 @1 r8 T" w4. 渾身酸痛
) S, e* @& S3 f J" c老人筋骨酸痛似乎是常見的毛病，在晚上特別厲害，這是因為晚上身體代謝變慢，注意夜間保暖，並改善全身血液循環，酸痛情況就會好轉。睡前熱敷酸痛部位，或將毛巾放在熱水中浸泡、擰乾後熱敷於酸痛部位，5分鐘更換一次毛巾，共熱敷15—20分鐘。以拇指指腹按摩委中穴（膝後菱形凹陷區正中間）、肩井穴（乳頭正上方與肩線交接處），以有酸脹感為宜，每個穴位按50次。' A- B, Y) }$ S! I( n
5. 皮膚乾癢5.39.217.764 M$ n8 q& C! t
冬季乾燥，老年人皮膚更顯乾燥，甚至可能會脫皮，建議洗澡水溫不宜過燙，以攝氏35度~40度最佳，鹼性高的香皂會增加皮膚乾燥度，也需注意；另外，洗完澡後塗抹些乳液也可以加強肌膚鎖水。飲食方面勿吃太鹹、太膩，刺激性食物也要小心，避免穿著太貼身、太緊的衣物入睡，以棉質為宜。
7 n# l) Z* \4 C/ u# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 頻尿tvb now,tvbnow,bttvb% y, G3 q) j. H8 ~: P
人類在睡眠階段，血液會從四肢流回內臟，造成容易產生尿意。老人膀胱較無力，容易因尿意起床，久而久之影響睡眠品質，精神也會不佳。解決的方法便是白天運動30分鐘，一天喝1000毫升~1500毫升左右的飲水量，並要注意下腹部的保暖，每天熱敷關元穴（肚臍下四指寬處）及中極穴（肚臍下五指寬處）5分鐘，或早晚按摩5—10分鐘。
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發表於 2013-1-26 01:26 AM
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