過了壯年時期，身體機能也逐漸走下坡，尤其以記憶力與視力最為明顯，由於眼睛睫狀肌調節能力的逐漸減弱，很容易就出現老花眼徵兆，常常覺得看近的東西變得模糊。雖說眼力退化難以完全避免，但也可以利用一些小妙招有效護眼，延緩老花眼的現象。5.39.217.76; c$ M( C# k- b$ z
. y+ ~6 a+ }: C$ Y) t. P' K# c
公仔箱論壇! n: l/ M0 Y. a- a {' T
tvb now,tvbnow,bttvb4 i9 H* _+ G) D
. H8 M: I6 }6 \- Q' O5.39.217.76▲預防老花眼有方法，讓眼睛獲得充足休息是不二法門。（圖／華人健康網提供）
' G( E0 R( |. S8 x s8 G公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb/ K/ w# D1 A7 d& J
1. 按壓穴位
, J1 X% Z3 {9 j4 z公仔箱論壇 平日感到眼睛疲累時，可以用雙手以畫圓方式，從內眼角揉至外眼角，再慢慢從外眼角按回內眼角。每天睡醒也可以先以雙手中指按壓太陽穴附近，無名指按壓眉毛中部的魚腰穴，小指對準眉毛內側的攢竹穴，適當按壓。每次5分鐘，能緩解眼肌疲勞。# y, C3 A6 [9 X. K
- W& @# @7 T$ Z4 S% }2. 熱敷護眼, b( R0 ~ V+ r2 H8 N' |# w
洗臉時先將毛巾浸泡在熱水中，雙眼輕閉後將毛巾敷在額部和眼眶部位，交換幾次，可使眼部血管暢流，讓眼肌獲得適當休息。閒來無事時，也可閉眼，兩手掌搓熱置於兩眼上，輕摀1分鐘。; M, T2 k3 v; h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s' M' T2 H3 |4 v
3. 補充蔬果、魚油公仔箱論壇- l8 h+ v- E8 Y0 X
維生素A、B、C、E、類胡蘿蔔素，及花青素都有助於維持眼睛健康，而各類蔬果都是最佳的護眼食物，因為蔬果中有各種抗氧化劑，一天至少食用3份蔬菜、2份水果，如果是長期從事文字工作者的族群，可補充魚油，其中所含的DHA能幫助視力機能活化，建議1天勿超過2500毫克。
3 Z' l# y! ?, I 5.39.217.766 j5 u5 o, e6 B" O
4. 適當休息% c% f2 G0 Q( z3 q7 R
長期用眼最容易使眼睛快速退化，每用眼1~2小時，就要望遠處或是閉目休息，覺得眼睛乾澀時應多眨眼睛，使淚液能均勻分布在角膜、結膜上，若必須長時間使用電腦，應將電腦螢幕調整到適當高度，距離也要約30公分左右，才不會給眼睛太大壓力。
" O1 c! y( {5 J1 W7 etvb now,tvbnow,bttvb . [: g3 p7 I9 X, q3 @ I
5. 按壓小腿
: ], a, z% ?$ X2 I2 R 老花眼多半是因臟腑氣血衰弱、不能滋養眼部所致，而中醫理論指出，加強肝經氣血流通可通目，而肝膽經脈正是經過小腿處，因此多按壓小腿對於眼睛也有幫助；每次只需10~15分鐘，按揉到有熱感為佳。9 \8 }) O* L8 l1 a8 z* J. F: |* P4 m, b
|
發表於 2013-1-22 04:49 PM
| 
