扭腰功是一套有效的强肾功法，简便易学，收效迅速，且不受场地、时间限制，在家里、办公室和旅途中都可以练习。增强肾功能就意味着增强了精力、性功能、记忆力、骨骼，减少落发、黑斑和皱纹。此外，它对所有腰胯以内的疾病都有疗效，比如生殖系统、泌尿系统的疾病，如前列腺炎、膀胱炎、肠道疾病、便秘和妇科类疾病等等，而且还可以减肥，其减肥区域在腰、胯、臀、腹部，正是赘肉最多的部位，所以此法令男女老少皆大欢喜。公仔箱論壇3 P% y) C. E3 b; s
6 R: l5 t/ l- T A6 K9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。动作要点：5.39.217.768 ]; e0 |/ y2 r H
0 M/ t4 ~1 t( `* q) @* d9 U公仔箱論壇1、 双脚按等同双肩距离站立，身体略微前倾；双脚脚趾紧紧向下抓住地面；/ t6 G6 e6 q" n2 }
, D" W9 s1 m' t& T% I
2、 双手用力撑开，掌心朝内护住丹田处（肚脐下方），两只手拇指、食指形成的空白正好在丹田处形成一个空空的方形，双肘自然弯曲至90度左右，与双手在用力时形成固定位置；
8 p2 V- ?% W2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 t& \ B# E" y* ~5.39.217.763、 以脊椎为轴心，两胯带动整个臀部向左做圆形扭动，经身体左侧、后方，最后从右方返回，使整个肚皮和胯部正好转完一个180度的圈，以此动作连续做20下，即转20圈；转圈时双肘和双手都在原位置固定不动，就像新疆舞里脑袋移动而双手不动的动作；
; ~8 M# k2 v# w" J2 ~公仔箱論壇
# F4 A; o4 ~6 O3 E' l' w3 Y/ [1 gtvb now,tvbnow,bttvb4、 向左方的转圈扭动做完20个之后，在以同样的姿势向反方向转动胯部20次；做完后再向左方转动20次，如此反复变化方向转动；公仔箱論壇9 L& X+ [; Y8 a0 c) _
; h) ]! L3 e! C5、 在整个练功过程中，口须微张，与鼻孔一同呼吸，不可紧闭；tvb now,tvbnow,bttvb$ P C1 V. a% ], D, p
8 ^1 F' n' Q+ {1 h* f3 P) I公仔箱論壇注意事项：tvb now,tvbnow,bttvb8 @+ X4 {2 w/ h3 o) o
0 o) v$ D) V: \! q# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。刚开始练习时最易犯的错是手和臂没用力紧张，因此不固定，导致手臂与双臀不由自主地跟着一起扭。所以要注意双臂、双手在扭动时紧张不动，只让臀胯扭动，这样扭肾气提升很快。此外，要注意双脚脚趾紧扣地面，这样既固定了身体，又接通了地气，还打通了脚上的经络。平时除了练扭腰功，还用提肛来配合，疗效会更显著。比如开会、坐车、走路的时候，都可以坚持提肛，时间越长越好。经过几次练习后动作会逐渐标准。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O: n7 ]7 C/ y
3 H& ? \6 p# t2 F; v$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。歌唱家练肾功提高了性功能5.39.217.76$ l& @2 m# ]9 k3 t0 |
一位歌唱家刚开始练肾功全身都在转圈时一起动，双肘和双手没固定，做起来毫不费劲，自然也没效果。后来他的性生活质量下降，脱发严重，晚上尿频，遂找王大夫治疗。王大夫首先纠正了他的练功的姿势，让其手臂在扭动时固定不动。歌唱家立刻发现，如此动作比以前费劲多了，且很快就汗流浃背，脊椎发热。但他为了伟大的目标咬牙练习，坚持不懈。一个星期过后，其动作逐渐正规，扭腰的时间也渐渐增加，从一分钟慢慢增加到三分钟、五分钟。刚练一个月，其夫人就对他大加赞赏，说他现在革命生产两不误，白天晚上都有劲，脱发减少，尿频不再。
" x$ x! a8 q, }$ z; P( h" J9 ?
& H3 h a" U# o5 \1 A2 H7 B2 v' Etvb now,tvbnow,bttvb扭腰功治好便秘、失眠，还减肥
: A6 ^. _! _8 D5 I' _) w" J5.39.217.76一中年妇女毕生爱吃，有便秘、失眠、黄褐斑、掉发、肥胖等多种问题。经中西医多年治疗，效果欠佳。平时她已经习惯于靠吃减肥药、安眠药、维生素和涂抹各种护肤品过日子，然而斑点更多，二便不畅，甚苦恼。经我拉筋正骨后，效果很好，我乘机鼓励病人自救。在我的开导下，她坚持拉筋、练扭腰功。
: P! H' `6 G0 V! R3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# s1 t# a% D. Y. i5 G! z* L; ztvb now,tvbnow,bttvb刚开始练习时，她连半分钟也无法坚持，感觉太累，而且动作很不标准，后来慢慢纠正姿势，勉强可以做一分钟，已经气喘吁吁，大汗淋漓。但为了通便、减肥，她咬牙坚持，哪怕做一会儿休息一会儿。两个月后，她渐渐可以扭动到五分钟，此时便秘已全面好转，睡眠质量大有提高，脱发明显减少，连她恨透的斑也变浅。三个月后，其体重减少了15斤，基本祛除了她腹部、臀部的赘肉。她激动得高呼“扭腰万岁！tvb now,tvbnow,bttvb1 Y/ ~7 z0 S; U7 g3 _
扭腰功治好了前列腺炎
5 N- _; z6 A4 m3 d6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一位58岁的干部患前列腺炎，尿频、腰痛，全身乏力，严重影响了工作和生活。经正骨和针灸治疗三次后，症状减轻。我建议他以后不必再治疗，自己在家坚持扭腰、拉筋这两项足矣。为了治病，他坚持练扭腰功、拉筋，而且每天各练三次，三个月后，他每次练肾功的时间从一分钟渐渐提高到三分钟。半年后，他的前列腺症状全部消除，体力恢复很快，连停止很久的性生活也恢复正常，老婆比他还开心。
' r. t. V, }7 Y8 f! \ j9 a
6 z/ c, d; S0 s* L: w5.39.217.765.39.217.763 v! T- C+ H7 I/ y: a4 t
这是另一民间高人教我的练肾之法。此人佛道医武皆通，但藏而不露。
# }5 L. \0 R; b% M
* _4 C/ N% F1 d7 l3 W4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。动作要领：
7 l! S/ `: B1 r9 I; i' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! S: F, S9 n5 Y9 k' P7 x2 Q1） 人面对一堵墙、一扇门或者一面镜子站立，鼻尖触墙，脚尖也触墙；tvb now,tvbnow,bttvb; C; ]4 B# z4 O% \& ~$ @* Z8 i- Q
0 J* Y G+ v6 B0 n3 Y2） 鼻尖贴墙慢慢下蹲，直到双腿彻底弯曲，完全下蹲，双臂抱住下蹲的双腿；
" C+ e5 x& v- E' ~% P5.39.217.761 H& W- W& r0 o, u+ ?& C
3） 鼻尖依旧贴墙，身体缓慢起立，直到完全直立；/ V. P% t- N& Y( ?! U
6 o5 z. w+ t! I& s+ Q4 U; d N. F4） 重复第一次下蹲的动作；5.39.217.763 r) @( S: C2 |1 D
3 y" N! y7 l7 A1 G公仔箱論壇注意事项：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V. L* x. w$ d
此法看似简单，但刚开始有难度，主要是肾气不足之人无力蹲稳，起立乏力，重心容易向后倾斜倒地。所以刚开始练时必须将脚尖稍稍后移，具体尺度自己把握，保持重心稳定即可，然后缓慢下蹲、起立。做功时一定要专注于脊椎的直立和身体平衡，否则一不留神就会向后倒。下蹲、起立的次数由自己把握，多少不限。但每次起码应有九次以上，然后以九为单位逐渐加大到十八次，八十一次等等。
) u6 u$ q/ K- R5 h5 F# h- q ztvb now,tvbnow,bttvb
3 r r- z, S. Z4 A( I- @$ h0 J5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。贴墙功治疗腰肾病有奇效5.39.217.76! ?% C4 r4 }# b! o8 j! B5 W7 c
* c) g) P" t) }) O! W
有一对中年夫妻俩都腰酸背痛，男的还阳痿，女的嘴唇干燥、便秘、失眠，夫妻生活基本消失。我给他们施过几次正骨和针灸，虽然疗效显著，但我建议他们还是应以自己练功为主。现在夫妻双双练贴墙功和扭腰功，每天各练两次，整体练功时间从二十分钟逐渐增加到一小时。两个月后两人腰酸背痛大为减缓，男的不再阳痿，女的便秘、失眠症状消失。
- w: A! }3 r) K2 k/ b3 q& [. `tvb now,tvbnow,bttvb
- E1 f; q0 w; g' b O; S1 utvb now,tvbnow,bttvb说明：
2 l7 ]2 }% T& i- e- b4 l公仔箱論壇
4 w5 N+ n: p9 x7 F$ N$ g5.39.217.76如果将扭腰功、贴墙功和拉筋结合在一起做，幅度和强度由患者根据自己的具体情况而定，一定会收到更好的效果。前两者以练肾气为主，肾气足则精气足，精气足则神气旺，这对心肝脾肺等脏腑都有好处；而拉筋则通过拉松十二筋经将全身十二经络全部贯通，尤其是背部的督脉、四条膀胱经和腿上的肝脾肾三条经被率先拉开，这几乎影响了全身的经络和脏器，无异于对自己做了全身调理！7 J. w) S1 L! a
3 q, { [6 _* Q4 z/ Z' J. `1 l" v
强肾之道：有所为，有所不为; P+ T0 N7 q( p; K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p4 e; T& y6 u
既然提高肾功能的绝招在于练，而不是吃，那到底该怎么练？除了常练拉筋、扭腰功和贴墙功，还有几个平时可用的妙法：公仔箱論壇5 d! P+ l5 G* r
公仔箱論壇. D9 m6 n$ \1 j9 F* W% o! T
1、经常对腰部进行按摩。因为此处乃命门、腰肾所在。两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。然后再回头再重搓，每次搓100－200遍，每日早晚各一次，至有热感为止。也可买带角的按摩棒自己在腰眼处点穴。
7 j& \8 k. B% N, {: V公仔箱論壇
+ k+ }8 k: ?) r" [' ]7 S, h2 k9 m3 btvb now,tvbnow,bttvb2、每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。因为脚心的涌泉穴是肾经的起点，整个脚底也是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴和脚底，可益精补肾、防止早衰，并能促进睡眠，增进食欲。公仔箱論壇& I+ \7 s8 H- s! o
) [3 f, E2 x+ `5 g
3、经常用艾灸自己的穴位。有妇科病、肾虚、失眠的人，可经常灸涌泉、三阴交、神阙（肚脐）及其上下左右，背后可灸命门、肾俞等，简言之就是命门的上下左右。有几个穴位可终身灸，如神阙、足三里、三阴交等。
1 C1 Q0 S8 ]9 ]/ l! |/ @5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb- m3 h* n$ k4 I0 ?+ P
4、每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行，次数不限。平时乘车、坐飞机、排队的时候都可做此运动。
4 o# e5 \+ w* e7 E9 M2 X公仔箱論壇
) f9 g0 }1 _) r' v }; {# A1 E5 Y5、常打太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。6 J# G9 y, s8 |1 u4 w( N
公仔箱論壇- p4 z% ^1 \1 l- \& L5 J
6、站桩。每天太阳升起时站桩半小时到一小时，对培补元气有极大的好处。站桩的姿势很多，相关的书也不少，只要抱一守一，坚持站桩，定会气血畅旺，精气实足。- U4 ^* b, ^6 E* U% g7 B8 H6 ]
5.39.217.76- {# }/ K2 t6 \# t4 Q H8 j
此外，除了有所为，还要有所不为。 q, u! \$ L' a3 h' U1 d4 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r$ @8 I* K6 S0 r; ~
1、不宜性生活过度。不勉强，不放纵，干这事儿跟吃好的一样，多了适得其反；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n+ p0 c4 Z- c. H \# w
( p5 d( J9 j" }& p/ ^4 E2、不宜多吃腥荤。葱姜蒜为荤，肉鱼为腥，吃多了跟放纵性生活一样，消耗精气神；
1 x# ]3 W; G, Z; t5.39.217.76
; J8 y. X4 x; m. S% W, Q! _3、不宜晚睡，尤其不宜超过半夜，即子时。经常昼伏夜出的人，身心问题巨多。若有可能，中午能睡一觉更好。熟话说：常睡子午觉，肯定十年少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y% _. i/ D W: q! Y
4、不宜饮酒过度。酒多伤肝、伤肾、伤脾、伤血耗气，需适可而止；
1 d4 k$ n5 Y1 l# Y& R q ztvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76! s9 ] \( B7 D+ v4 y
5、不宜抽烟。吸烟除了损害肺部，更主要是破坏血液。烟碱导致血流放慢，血压、血脂、血糖增高，还降低性器的勃起功能，所以泰国香烟广告上印着：“吸烟影响性生活”。 |
發表於 2013-1-21 03:17 AM
| 
