引起失眠的原因有很多，每人原因各不相同，对治办法自然不一样，但是基本上大部分人失眠多梦的根本原因就是心肾不交。
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! B* u3 { c/ x7 Y简单的说，所谓心肾不交，就是心火降不下去，肾火也升不上去。心火不降，人就多梦失眠；肾水不升，人就容易口热舌干。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \' j$ W3 Q% z. c
# q- r6 a7 }' L7 f/ i0 W, _4 Q公仔箱論壇心肾不交表现为：多梦；虚烦；腰膝酸软；晚上感觉发热，但脚又冰凉；小腹不暖有的还伴有心悸、口舌生疮等。
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我失眠就是典型的心肾不交引起的。持续了好几年。
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! V, Z, K$ h& i; r b3 J8 @, Q大体症状：晚上难以入睡；睡前会心悸；一般睡着后2、3个小时左右就会醒来；睡眠浅，稍微有个声响就会醒来；经常做梦；口干；白天精神萎靡；心烦；记忆力差；胸闷气短（感觉大脑缺氧）；头晕；反应迟钝等。
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# @3 w) u* t, Z0 Q) t7 s( |tvb now,tvbnow,bttvb失眠真是让我苦不堪言。后来实在没办法去看中医了，中医说我我心肾不交，给开了几副药方，喝了一个月效果也不大。自己就从网上找了很多资料，里面有很多方法，我把坚持了的觉得有些效果的方法推荐给大家。 5.39.217.76' A& q& M* V1 D _5 q
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失眠就跟慢性疾病一样，得长期坚持治疗才有效果，是个缓慢见效的过程。 5.39.217.76. {9 z) b9 I1 `5 n, H4 L0 n& M
不过，如果是因为精神心理方面的焦虑以及抑郁导致的失眠，就不知道有没有用处了。 + h5 Y" G9 L: \8 Q3 _9 m
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一 泡脚+按揉涌泉穴 % J) }' E0 a3 t5 t; t* a6 g7 L2 j
“热水泡脚”的养生之道由来已久，中医典籍就曾有“热水泡脚，胜吃补药”之说。实际上，热水泡脚更为人们所熟知的作用是安眠。但只这一点还不够，热水泡脚，加上按揉涌泉穴，才是对付失眠的一对“黄金搭档”。
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. e( M- ~0 h) R, \* ntvb now,tvbnow,bttvb就失眠来讲，热水可扩张足部的血液循环，促进脚部血液流动，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在泡脚的同时，如果再辅以按摩涌泉穴（脚底中心距前脚趾约1/3处），则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静，安神、降血压等作用。
/ J7 B" M; j/ E2 ?3 X. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在实施此法时，应注意：
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+ Y1 h5 M7 W; P8 b/ N# \) Q! _tvb now,tvbnow,bttvb 1．泡脚时间不宜太长，最多半个小时，老年人更是如此。饭前、后半小时不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给，有碍营养的消化与吸收。泡前最好喝一杯水，有利于新陈代谢及体液的补充。 5.39.217.768 ]5 Z1 @' r: Q$ q
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2．水温不宜过高，一般以30—40摄氏度为宜。
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# S+ x5 n3 V1 m2 o7 m& X% m j* l 3．最好用有一定高度的平底木桶，使水深浸没至小腿肚。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [0 K$ }. K2 t
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4．可在泡脚的同时按摩涌泉穴，也可以在泡后单独按摩。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {7 K7 y8 c6 S/ Y
* t& g. o O8 t5 _1 b+ I 5．糖尿病、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜。 5.39.217.762 n u- L6 V% R7 ]1 C
) p- y# Q i) k* C U* `* D5.39.217.76 6．如果在热水中加些醋（100—150毫升），效果更好。
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1 H1 G/ h! [, b( n9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果找不准涌泉穴的话，就在泡完脚后，用小木锤着脚底敲。尽量用自己能承受的最大力量敲，重点是脚心，即涌泉穴，脚底其它部位也多敲敲好了，保健的。时间，我一般是敲20分钟到左右。坚持了3个多月了，效果还是比较好的。 ( n# `" w4 i" B6 I
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老年人肾虚亏损的较多，用这个方法很好。我外公每天就在用这个方法。长期失眠者，也适合这个方法。
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二 按摩心包经
% R/ _- a/ J3 S1 T* \tvb now,tvbnow,bttvb循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。
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6 X3 Q1 Z9 c: e2 j* C- w找不准心包经的人，可以从网上找些图片看。 - o8 c B6 d8 I0 G) p( c
/ n& ]. @8 o5 Q* V6 X7 m! R% Otvb now,tvbnow,bttvb三 睡前泡灵芝喝 , X0 G% X% L; b$ [
灵芝对于中枢神经系统有较强的调节作用，具有镇静安神的功效。祖国医药所载灵芝能“安神”、“增智慧”、“不忘”。
2 t' _% ~" D' `) ^; E9 C! l) A公仔箱論壇食用方法
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灵芝味虽苦，但苦而香，苦可以加入蜂蜜等调味。根据灵芝的特点，介绍几种既简便，效果又好的食用方法： tvb now,tvbnow,bttvb1 ]0 V& t# J1 r
1、灵芝泡水法：把灵芝剪成碎块，放在茶杯内，用开水冲泡后当茶喝，可连续冲泡5次以上。
\5 I" s5 u" s3 w+ D2、灵芝水煎法：将灵芝剪碎，放入罐内，加水煎煮，一般煎煮3-4次。把所有煎液混和，分次口服。 0 z r! I F/ Y, ~) K, X4 a! z4 j
3、灵芝泡酒：将灵芝剪碎放入白酒瓶中密封浸泡，三天后，白酒变成棕红色时即可喝，还可加入冰糖或蜂蜜。 0 ]" ?) z) B$ `& f- }
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我是经朋友推荐用的灵芝泡水法，大概坚持了一个多月，效果是有，但是因受不了苦味，又不喜欢喝蜂蜜，加上灵芝价钱不一，品种也多样，不知道什么样的好，所以就没再坚持了。其他失眠的朋友可以坚持几个月试试看，即便效果不大，灵芝也是有健身养生的益处。 tvb now,tvbnow,bttvb- F9 r: _/ y7 q% o
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四 酸枣仁柏子仁催眠法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x4 ~* c! D6 W' i6 Z
0 ^& q: v! c$ H) c9 [: g5.39.217.76古代治疗失眠的方法特别简单，喝酸枣仁汤。失眠是因为心火降不下去，虚火上炎，用酸枣仁汤就能收住。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P6 I$ q0 u( E! ~( B( A. p
酸枣仁的功效：养肝，宁心，安神，敛汗；治虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |: F$ V4 v( P9 ]$ J4 [
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柏子仁：性平味甘。具养心安神、润肠通便的功效。治惊悸、失眠、盗汗、便秘等症；
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酸枣仁柏子仁催眠法 tvb now,tvbnow,bttvb4 J% g2 }3 g( a7 w- _7 G ]8 y
将３０克酸枣仁、２０克柏子仁加适量冷水煎煮３０分钟，再加米煮成甘香适口的二仁粥， 具有养心安神的功能，可分２次服用。 公仔箱論壇6 r: U+ k: z2 V5 d% H0 q- s
3 l$ E2 g1 U0 B& B7 v1 C4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。这个方法也是坚持了一个多月，还是嫌麻烦，后来想改成直接开水泡酸枣仁跟柏子仁，又怕方法不对，作用不大，就直接买来甜梦茶喝了，甜梦茶里面含有酸枣仁、柏子仁、百合等，都具有安心养神的作用，坚持喝了两个多月，失眠的症状好转了些。 / H* ], p/ i' V' \* R' ^) S
+ J2 u3 |% x# T9 v0 o1 n# ]. i公仔箱論壇虽然说现在睡眠质量还不算太好，但是一些方法还是对改善失眠有很大的好处。不知道其他失眠的朋友有没有更好的方法，欢迎补充讨论。 |
發表於 2013-1-20 02:08 AM
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