引起失眠的原因有很多，每人原因各不相同，对治办法自然不一样，但是基本上大部分人失眠多梦的根本原因就是心肾不交。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h( c4 _/ x5 J" c8 I1 ~2 z
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简单的说，所谓心肾不交，就是心火降不下去，肾火也升不上去。心火不降，人就多梦失眠；肾水不升，人就容易口热舌干。
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$ F5 }/ Q4 q/ ^! Q; i T( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心肾不交表现为：多梦；虚烦；腰膝酸软；晚上感觉发热，但脚又冰凉；小腹不暖有的还伴有心悸、口舌生疮等。 8 Y9 H; |9 K% y! D) C9 ]: |
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我失眠就是典型的心肾不交引起的。持续了好几年。 5.39.217.760 i8 M; N0 f! W8 T4 l
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大体症状：晚上难以入睡；睡前会心悸；一般睡着后2、3个小时左右就会醒来；睡眠浅，稍微有个声响就会醒来；经常做梦；口干；白天精神萎靡；心烦；记忆力差；胸闷气短（感觉大脑缺氧）；头晕；反应迟钝等。 5.39.217.76( z, `9 p- o( p3 E- W3 i7 o
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失眠真是让我苦不堪言。后来实在没办法去看中医了，中医说我我心肾不交，给开了几副药方，喝了一个月效果也不大。自己就从网上找了很多资料，里面有很多方法，我把坚持了的觉得有些效果的方法推荐给大家。
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( X' T' M7 b$ r1 n( b5.39.217.76失眠就跟慢性疾病一样，得长期坚持治疗才有效果，是个缓慢见效的过程。 公仔箱論壇3 O+ y. E/ l5 N, Y( z
不过，如果是因为精神心理方面的焦虑以及抑郁导致的失眠，就不知道有没有用处了。
# i, N7 j- Z3 p$ v& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.766 f# o3 B$ n! ]7 k( y8 }
一 泡脚+按揉涌泉穴 ! r" @6 B. N4 M/ ]
“热水泡脚”的养生之道由来已久，中医典籍就曾有“热水泡脚，胜吃补药”之说。实际上，热水泡脚更为人们所熟知的作用是安眠。但只这一点还不够，热水泡脚，加上按揉涌泉穴，才是对付失眠的一对“黄金搭档”。 tvb now,tvbnow,bttvb, n: W, |- Q+ t
$ ?# F% W0 L( g# s g5.39.217.76就失眠来讲，热水可扩张足部的血液循环，促进脚部血液流动，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在泡脚的同时，如果再辅以按摩涌泉穴（脚底中心距前脚趾约1/3处），则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静，安神、降血压等作用。
4 y% \+ y+ \( \0 v6 K2 R; e在实施此法时，应注意：
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1．泡脚时间不宜太长，最多半个小时，老年人更是如此。饭前、后半小时不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给，有碍营养的消化与吸收。泡前最好喝一杯水，有利于新陈代谢及体液的补充。 tvb now,tvbnow,bttvb8 J9 ]7 |; K5 }5 F) z
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2．水温不宜过高，一般以30—40摄氏度为宜。
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" |, B% @ ? z! W& }9 i8 d# X* @( S 3．最好用有一定高度的平底木桶，使水深浸没至小腿肚。 # p! x/ T$ U: i( B2 ?; Y( A
2 f! J+ C; t. [+ l9 }/ I# r* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4．可在泡脚的同时按摩涌泉穴，也可以在泡后单独按摩。
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5．糖尿病、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜。 + n( ~- W) ` N' n2 c$ R
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6．如果在热水中加些醋（100—150毫升），效果更好。 5.39.217.766 F2 U& F1 h: D) j& { [6 \8 n& M
" p( K; c9 t# b% u, O" H2 {如果找不准涌泉穴的话，就在泡完脚后，用小木锤着脚底敲。尽量用自己能承受的最大力量敲，重点是脚心，即涌泉穴，脚底其它部位也多敲敲好了，保健的。时间，我一般是敲20分钟到左右。坚持了3个多月了，效果还是比较好的。 9 l! l3 L6 p4 m( T- o
3 E* i: ]/ Z7 z8 @0 T老年人肾虚亏损的较多，用这个方法很好。我外公每天就在用这个方法。长期失眠者，也适合这个方法。 + h4 n: t& O4 l: H5 G
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二 按摩心包经
$ e: @+ p' X) j3 B5 dtvb now,tvbnow,bttvb循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。 0 `2 \3 L# @8 |/ v
8 q% y0 {* @7 c& ~公仔箱論壇找不准心包经的人，可以从网上找些图片看。
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3 E: p9 I3 C* T4 a) W0 h0 ]公仔箱論壇三 睡前泡灵芝喝
8 n0 y# \3 [% `# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。灵芝对于中枢神经系统有较强的调节作用，具有镇静安神的功效。祖国医药所载灵芝能“安神”、“增智慧”、“不忘”。 tvb now,tvbnow,bttvb1 w" M! d6 [2 x! c) E+ z
食用方法 5.39.217.761 k d0 y6 Q- ]0 a7 I
% ?4 K3 l N$ p$ R8 n7 y公仔箱論壇灵芝味虽苦，但苦而香，苦可以加入蜂蜜等调味。根据灵芝的特点，介绍几种既简便，效果又好的食用方法：
; n, M$ ~1 W, b ^8 r9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、灵芝泡水法：把灵芝剪成碎块，放在茶杯内，用开水冲泡后当茶喝，可连续冲泡5次以上。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S j8 s7 C+ F! b$ q
2、灵芝水煎法：将灵芝剪碎，放入罐内，加水煎煮，一般煎煮3-4次。把所有煎液混和，分次口服。 公仔箱論壇& F8 E: f* S9 ^7 E; |) ~; h
3、灵芝泡酒：将灵芝剪碎放入白酒瓶中密封浸泡，三天后，白酒变成棕红色时即可喝，还可加入冰糖或蜂蜜。 5.39.217.76) o a5 z }- j4 v/ z5 o$ x; L; R
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我是经朋友推荐用的灵芝泡水法，大概坚持了一个多月，效果是有，但是因受不了苦味，又不喜欢喝蜂蜜，加上灵芝价钱不一，品种也多样，不知道什么样的好，所以就没再坚持了。其他失眠的朋友可以坚持几个月试试看，即便效果不大，灵芝也是有健身养生的益处。 ; D) o' O: M) a9 j) V
/ [1 x+ q, x5 e0 g* y# k四 酸枣仁柏子仁催眠法 * t3 i4 @5 k" m( z4 t" W
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古代治疗失眠的方法特别简单，喝酸枣仁汤。失眠是因为心火降不下去，虚火上炎，用酸枣仁汤就能收住。
3 T9 ]8 }; E6 t酸枣仁的功效：养肝，宁心，安神，敛汗；治虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗。
8 f( O3 ]. G) _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W% c0 k0 b; t; ]9 ^5 z- G# R
柏子仁：性平味甘。具养心安神、润肠通便的功效。治惊悸、失眠、盗汗、便秘等症； tvb now,tvbnow,bttvb" u$ u" F' K6 {! L. ^
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酸枣仁柏子仁催眠法
4 Q- |5 v5 L' P0 \$ K将３０克酸枣仁、２０克柏子仁加适量冷水煎煮３０分钟，再加米煮成甘香适口的二仁粥， 具有养心安神的功能，可分２次服用。
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这个方法也是坚持了一个多月，还是嫌麻烦，后来想改成直接开水泡酸枣仁跟柏子仁，又怕方法不对，作用不大，就直接买来甜梦茶喝了，甜梦茶里面含有酸枣仁、柏子仁、百合等，都具有安心养神的作用，坚持喝了两个多月，失眠的症状好转了些。
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& j1 z! ~9 e, I9 s- ~公仔箱論壇虽然说现在睡眠质量还不算太好，但是一些方法还是对改善失眠有很大的好处。不知道其他失眠的朋友有没有更好的方法，欢迎补充讨论。 |
發表於 2013-1-20 02:08 AM
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