引起失眠的原因有很多，每人原因各不相同，对治办法自然不一样，但是基本上大部分人失眠多梦的根本原因就是心肾不交。
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简单的说，所谓心肾不交，就是心火降不下去，肾火也升不上去。心火不降，人就多梦失眠；肾水不升，人就容易口热舌干。
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心肾不交表现为：多梦；虚烦；腰膝酸软；晚上感觉发热，但脚又冰凉；小腹不暖有的还伴有心悸、口舌生疮等。
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' j6 J% A* x5 `2 N0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我失眠就是典型的心肾不交引起的。持续了好几年。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m F: @# k3 L/ M' o
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大体症状：晚上难以入睡；睡前会心悸；一般睡着后2、3个小时左右就会醒来；睡眠浅，稍微有个声响就会醒来；经常做梦；口干；白天精神萎靡；心烦；记忆力差；胸闷气短（感觉大脑缺氧）；头晕；反应迟钝等。
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, N* a$ W) X; t4 ^0 p0 H( I5.39.217.76失眠真是让我苦不堪言。后来实在没办法去看中医了，中医说我我心肾不交，给开了几副药方，喝了一个月效果也不大。自己就从网上找了很多资料，里面有很多方法，我把坚持了的觉得有些效果的方法推荐给大家。 tvb now,tvbnow,bttvb1 f8 L7 E, W0 s: L2 w _+ E
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失眠就跟慢性疾病一样，得长期坚持治疗才有效果，是个缓慢见效的过程。
/ h( v$ w2 a$ `3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不过，如果是因为精神心理方面的焦虑以及抑郁导致的失眠，就不知道有没有用处了。 tvb now,tvbnow,bttvb7 L- H8 a2 Y2 y3 r3 ^ y: X( t
; @% \! I' C2 D, r. c5 E6 }$ ztvb now,tvbnow,bttvb一 泡脚+按揉涌泉穴
}: s$ T+ Y8 h4 @1 [5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“热水泡脚”的养生之道由来已久，中医典籍就曾有“热水泡脚，胜吃补药”之说。实际上，热水泡脚更为人们所熟知的作用是安眠。但只这一点还不够，热水泡脚，加上按揉涌泉穴，才是对付失眠的一对“黄金搭档”。
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1 ~/ V1 X* k3 u& {6 Q0 y# p) w- [公仔箱論壇就失眠来讲，热水可扩张足部的血液循环，促进脚部血液流动，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在泡脚的同时，如果再辅以按摩涌泉穴（脚底中心距前脚趾约1/3处），则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静，安神、降血压等作用。 tvb now,tvbnow,bttvb( p7 X: `# S% [0 f& x0 A' s( i6 C6 I
在实施此法时，应注意：
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; }$ S: N" `) p: o; y& ~ 1．泡脚时间不宜太长，最多半个小时，老年人更是如此。饭前、后半小时不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给，有碍营养的消化与吸收。泡前最好喝一杯水，有利于新陈代谢及体液的补充。 ! _3 A3 z+ p a) A! s6 a9 ~
3 F( }$ ? I7 b% F, e3 W公仔箱論壇 2．水温不宜过高，一般以30—40摄氏度为宜。 5.39.217.763 I/ y8 o e$ v8 I4 v
4 J: U+ I9 m. P2 @' e5 C9 Qtvb now,tvbnow,bttvb 3．最好用有一定高度的平底木桶，使水深浸没至小腿肚。
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9 q8 u7 T, Z4 K* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4．可在泡脚的同时按摩涌泉穴，也可以在泡后单独按摩。 6 W* b% x$ d9 n3 c
: U7 Q+ G5 l( @+ g- }5.39.217.76 5．糖尿病、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^, P8 H, b5 f! Y8 X8 z
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6．如果在热水中加些醋（100—150毫升），效果更好。 ! Q& k1 z9 a+ B1 t
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如果找不准涌泉穴的话，就在泡完脚后，用小木锤着脚底敲。尽量用自己能承受的最大力量敲，重点是脚心，即涌泉穴，脚底其它部位也多敲敲好了，保健的。时间，我一般是敲20分钟到左右。坚持了3个多月了，效果还是比较好的。
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) S% }4 W, M2 q老年人肾虚亏损的较多，用这个方法很好。我外公每天就在用这个方法。长期失眠者，也适合这个方法。
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0 o- K. `7 X) u) B( r二 按摩心包经
. ~# Q2 W: X' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。 公仔箱論壇' p0 @, h; w0 f- y1 B' T1 S5 ?
! O8 P F8 I: O) g& T9 ^* Z. |找不准心包经的人，可以从网上找些图片看。 5.39.217.76: O* t! m$ I6 c
7 V! s. r2 [! u. U+ p( ]. V C三 睡前泡灵芝喝 tvb now,tvbnow,bttvb8 m) A/ P8 D. {! p5 S+ B4 j
灵芝对于中枢神经系统有较强的调节作用，具有镇静安神的功效。祖国医药所载灵芝能“安神”、“增智慧”、“不忘”。
) v; r \# m4 _7 p公仔箱論壇食用方法
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灵芝味虽苦，但苦而香，苦可以加入蜂蜜等调味。根据灵芝的特点，介绍几种既简便，效果又好的食用方法：
[6 P9 Q7 Z6 P3 p- ]tvb now,tvbnow,bttvb1、灵芝泡水法：把灵芝剪成碎块，放在茶杯内，用开水冲泡后当茶喝，可连续冲泡5次以上。 公仔箱論壇- M4 v5 Z% S9 ~1 y) n
2、灵芝水煎法：将灵芝剪碎，放入罐内，加水煎煮，一般煎煮3-4次。把所有煎液混和，分次口服。 tvb now,tvbnow,bttvb+ m, }- n4 }* r+ d* p! v. {4 h
3、灵芝泡酒：将灵芝剪碎放入白酒瓶中密封浸泡，三天后，白酒变成棕红色时即可喝，还可加入冰糖或蜂蜜。 - X7 w1 I( Z- P7 \5 B; V1 `
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我是经朋友推荐用的灵芝泡水法，大概坚持了一个多月，效果是有，但是因受不了苦味，又不喜欢喝蜂蜜，加上灵芝价钱不一，品种也多样，不知道什么样的好，所以就没再坚持了。其他失眠的朋友可以坚持几个月试试看，即便效果不大，灵芝也是有健身养生的益处。 " P# P! o5 w3 M0 a" y
/ S# W& }8 d1 }7 m! d( X: ^公仔箱論壇四 酸枣仁柏子仁催眠法
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9 P. [9 L) V4 }: l0 f1 n7 n7 b公仔箱論壇古代治疗失眠的方法特别简单，喝酸枣仁汤。失眠是因为心火降不下去，虚火上炎，用酸枣仁汤就能收住。
1 Q) J& \- r8 k( |酸枣仁的功效：养肝，宁心，安神，敛汗；治虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V) p# j/ y: C+ f% E; k9 s/ q8 Y
, ?" L) \ z- Z2 J公仔箱論壇柏子仁：性平味甘。具养心安神、润肠通便的功效。治惊悸、失眠、盗汗、便秘等症；
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酸枣仁柏子仁催眠法
2 e- ]& Y4 D$ p1 L- O7 k7 S! ftvb now,tvbnow,bttvb将３０克酸枣仁、２０克柏子仁加适量冷水煎煮３０分钟，再加米煮成甘香适口的二仁粥， 具有养心安神的功能，可分２次服用。
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# |3 ~+ h3 d' h# {7 j6 G这个方法也是坚持了一个多月，还是嫌麻烦，后来想改成直接开水泡酸枣仁跟柏子仁，又怕方法不对，作用不大，就直接买来甜梦茶喝了，甜梦茶里面含有酸枣仁、柏子仁、百合等，都具有安心养神的作用，坚持喝了两个多月，失眠的症状好转了些。 ) K8 G5 h. @- p; y: g4 _
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虽然说现在睡眠质量还不算太好，但是一些方法还是对改善失眠有很大的好处。不知道其他失眠的朋友有没有更好的方法，欢迎补充讨论。 |
發表於 2013-1-20 02:08 AM
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