引起失眠的原因有很多，每人原因各不相同，对治办法自然不一样，但是基本上大部分人失眠多梦的根本原因就是心肾不交。
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8 M D- y# H- p5.39.217.76简单的说，所谓心肾不交，就是心火降不下去，肾火也升不上去。心火不降，人就多梦失眠；肾水不升，人就容易口热舌干。
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: s/ v, `) j \; L2 E7 {5.39.217.76心肾不交表现为：多梦；虚烦；腰膝酸软；晚上感觉发热，但脚又冰凉；小腹不暖有的还伴有心悸、口舌生疮等。
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我失眠就是典型的心肾不交引起的。持续了好几年。 $ S$ K. ]" i# X
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大体症状：晚上难以入睡；睡前会心悸；一般睡着后2、3个小时左右就会醒来；睡眠浅，稍微有个声响就会醒来；经常做梦；口干；白天精神萎靡；心烦；记忆力差；胸闷气短（感觉大脑缺氧）；头晕；反应迟钝等。
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; H. R: R8 s6 |) P, r; O# E0 d5.39.217.76失眠真是让我苦不堪言。后来实在没办法去看中医了，中医说我我心肾不交，给开了几副药方，喝了一个月效果也不大。自己就从网上找了很多资料，里面有很多方法，我把坚持了的觉得有些效果的方法推荐给大家。
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失眠就跟慢性疾病一样，得长期坚持治疗才有效果，是个缓慢见效的过程。
8 n2 a0 K# R6 @8 g) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不过，如果是因为精神心理方面的焦虑以及抑郁导致的失眠，就不知道有没有用处了。
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一 泡脚+按揉涌泉穴 # L0 k8 P0 `" B- e
“热水泡脚”的养生之道由来已久，中医典籍就曾有“热水泡脚，胜吃补药”之说。实际上，热水泡脚更为人们所熟知的作用是安眠。但只这一点还不够，热水泡脚，加上按揉涌泉穴，才是对付失眠的一对“黄金搭档”。 tvb now,tvbnow,bttvb' g8 l9 j: {5 K r$ z
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就失眠来讲，热水可扩张足部的血液循环，促进脚部血液流动，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在泡脚的同时，如果再辅以按摩涌泉穴（脚底中心距前脚趾约1/3处），则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静，安神、降血压等作用。 公仔箱論壇& h6 Y- `, n3 q2 w; ^) p
在实施此法时，应注意：
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8 {9 \; q7 v' u: b: a+ F# o8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1．泡脚时间不宜太长，最多半个小时，老年人更是如此。饭前、后半小时不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给，有碍营养的消化与吸收。泡前最好喝一杯水，有利于新陈代谢及体液的补充。
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2．水温不宜过高，一般以30—40摄氏度为宜。
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/ U- N' u) D8 o" {* k" E- F公仔箱論壇 3．最好用有一定高度的平底木桶，使水深浸没至小腿肚。
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. J0 L) g1 m9 j* l4 d4 W: g# u 4．可在泡脚的同时按摩涌泉穴，也可以在泡后单独按摩。
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5 f/ O$ L- E; r, }* _/ { 5．糖尿病、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜。
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, p3 T" B4 x, s# x 6．如果在热水中加些醋（100—150毫升），效果更好。
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如果找不准涌泉穴的话，就在泡完脚后，用小木锤着脚底敲。尽量用自己能承受的最大力量敲，重点是脚心，即涌泉穴，脚底其它部位也多敲敲好了，保健的。时间，我一般是敲20分钟到左右。坚持了3个多月了，效果还是比较好的。 公仔箱論壇5 V& g! ?2 r; q! G4 H
. Q0 {4 D T6 z% U _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老年人肾虚亏损的较多，用这个方法很好。我外公每天就在用这个方法。长期失眠者，也适合这个方法。 5.39.217.76% L% Z4 K2 t/ E( N4 e. n; Q# v
. Q: F' g* Y. Z+ p5 x8 H3 s U7 J9 z5.39.217.76二 按摩心包经 5.39.217.76( q6 K4 D! N& n. q: I/ _
循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。 $ t8 s4 Q5 N7 T' x: f
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找不准心包经的人，可以从网上找些图片看。 公仔箱論壇) J8 e7 X/ ~) a0 N/ t; J
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三 睡前泡灵芝喝 tvb now,tvbnow,bttvb; T% x+ v, i/ a+ ^* z* \/ u5 G
灵芝对于中枢神经系统有较强的调节作用，具有镇静安神的功效。祖国医药所载灵芝能“安神”、“增智慧”、“不忘”。 5.39.217.76) b, M. l9 N* U z* N# N4 R k
食用方法 tvb now,tvbnow,bttvb! E7 m ~- l0 i. E- ?$ W8 \) k
% U7 s! F+ Q7 c* q2 _5.39.217.76灵芝味虽苦，但苦而香，苦可以加入蜂蜜等调味。根据灵芝的特点，介绍几种既简便，效果又好的食用方法：
5 b# j+ C) S4 V5 U4 D; T1、灵芝泡水法：把灵芝剪成碎块，放在茶杯内，用开水冲泡后当茶喝，可连续冲泡5次以上。
: p- u! L4 l5 P2、灵芝水煎法：将灵芝剪碎，放入罐内，加水煎煮，一般煎煮3-4次。把所有煎液混和，分次口服。
6 n' k7 S! u. S+ I: V9 ftvb now,tvbnow,bttvb3、灵芝泡酒：将灵芝剪碎放入白酒瓶中密封浸泡，三天后，白酒变成棕红色时即可喝，还可加入冰糖或蜂蜜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W4 ?" b# d5 F
% m+ t0 J2 r$ c) n3 S6 N6 t# Stvb now,tvbnow,bttvb我是经朋友推荐用的灵芝泡水法，大概坚持了一个多月，效果是有，但是因受不了苦味，又不喜欢喝蜂蜜，加上灵芝价钱不一，品种也多样，不知道什么样的好，所以就没再坚持了。其他失眠的朋友可以坚持几个月试试看，即便效果不大，灵芝也是有健身养生的益处。
# y( b5 @. N8 b8 F2 x/ vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \5 x$ O9 w0 e$ U/ L6 G [
四 酸枣仁柏子仁催眠法 0 z; F2 m3 e) P) v) M, {
# ~+ Z& W* { e3 V( n1 v5 C) a5.39.217.76古代治疗失眠的方法特别简单，喝酸枣仁汤。失眠是因为心火降不下去，虚火上炎，用酸枣仁汤就能收住。 tvb now,tvbnow,bttvb5 ^3 Y7 P3 r/ x8 V# B2 W
酸枣仁的功效：养肝，宁心，安神，敛汗；治虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗。 公仔箱論壇( j0 d8 u6 G2 Q& ]! Z
/ h( R2 H9 h( @6 J5.39.217.76柏子仁：性平味甘。具养心安神、润肠通便的功效。治惊悸、失眠、盗汗、便秘等症； tvb now,tvbnow,bttvb9 M0 a# K2 t8 J+ R/ D" ?
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酸枣仁柏子仁催眠法 tvb now,tvbnow,bttvb r7 ~: n+ G0 k' `- g5 M
将３０克酸枣仁、２０克柏子仁加适量冷水煎煮３０分钟，再加米煮成甘香适口的二仁粥， 具有养心安神的功能，可分２次服用。 tvb now,tvbnow,bttvb) Z) F6 ?1 s5 Y7 o4 T
; C6 Z# }! N% _9 s2 etvb now,tvbnow,bttvb这个方法也是坚持了一个多月，还是嫌麻烦，后来想改成直接开水泡酸枣仁跟柏子仁，又怕方法不对，作用不大，就直接买来甜梦茶喝了，甜梦茶里面含有酸枣仁、柏子仁、百合等，都具有安心养神的作用，坚持喝了两个多月，失眠的症状好转了些。
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4 n& I% f! i' I. f, Otvb now,tvbnow,bttvb虽然说现在睡眠质量还不算太好，但是一些方法还是对改善失眠有很大的好处。不知道其他失眠的朋友有没有更好的方法，欢迎补充讨论。 |
發表於 2013-1-20 02:08 AM
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