引起失眠的原因有很多，每人原因各不相同，对治办法自然不一样，但是基本上大部分人失眠多梦的根本原因就是心肾不交。
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/ C3 Y$ K1 J/ M( ~1 }" P4 L4 y* x简单的说，所谓心肾不交，就是心火降不下去，肾火也升不上去。心火不降，人就多梦失眠；肾水不升，人就容易口热舌干。
9 d7 H4 j+ D/ v. U. V公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e p" l8 k+ ]8 L) C5 p/ `& \+ ? w7 F
心肾不交表现为：多梦；虚烦；腰膝酸软；晚上感觉发热，但脚又冰凉；小腹不暖有的还伴有心悸、口舌生疮等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C/ P1 N/ c1 i9 b& L2 m$ Q
$ @" v# S3 M0 `; L" J我失眠就是典型的心肾不交引起的。持续了好几年。
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大体症状：晚上难以入睡；睡前会心悸；一般睡着后2、3个小时左右就会醒来；睡眠浅，稍微有个声响就会醒来；经常做梦；口干；白天精神萎靡；心烦；记忆力差；胸闷气短（感觉大脑缺氧）；头晕；反应迟钝等。
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失眠真是让我苦不堪言。后来实在没办法去看中医了，中医说我我心肾不交，给开了几副药方，喝了一个月效果也不大。自己就从网上找了很多资料，里面有很多方法，我把坚持了的觉得有些效果的方法推荐给大家。 ( M2 t) i0 T0 R1 `/ O9 N
* c( ]9 D+ ~& }" ^3 \, c7 ?( @( V, p失眠就跟慢性疾病一样，得长期坚持治疗才有效果，是个缓慢见效的过程。 公仔箱論壇" |# j3 G% u: K" S9 H z
不过，如果是因为精神心理方面的焦虑以及抑郁导致的失眠，就不知道有没有用处了。
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5 [( {# O+ p- L9 d5 Z9 Y% w% @7 ?5 s; vtvb now,tvbnow,bttvb一 泡脚+按揉涌泉穴
2 a- K/ V0 @! q7 L$ g" l5 Itvb now,tvbnow,bttvb“热水泡脚”的养生之道由来已久，中医典籍就曾有“热水泡脚，胜吃补药”之说。实际上，热水泡脚更为人们所熟知的作用是安眠。但只这一点还不够，热水泡脚，加上按揉涌泉穴，才是对付失眠的一对“黄金搭档”。
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就失眠来讲，热水可扩张足部的血液循环，促进脚部血液流动，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在泡脚的同时，如果再辅以按摩涌泉穴（脚底中心距前脚趾约1/3处），则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静，安神、降血压等作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }* V+ C8 b6 _- V9 k+ i2 x
在实施此法时，应注意： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }6 n- q3 l/ E# f
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1．泡脚时间不宜太长，最多半个小时，老年人更是如此。饭前、后半小时不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给，有碍营养的消化与吸收。泡前最好喝一杯水，有利于新陈代谢及体液的补充。
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5 @7 V- ]' E+ P, p" _+ S- n* N( L. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2．水温不宜过高，一般以30—40摄氏度为宜。
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5 ~5 _6 m; c% m+ M7 E8 z7 X 3．最好用有一定高度的平底木桶，使水深浸没至小腿肚。 5.39.217.760 }2 A7 b/ ]" }2 G ?
& S v# N; k1 f+ M+ [2 v' h% m6 z5.39.217.76 4．可在泡脚的同时按摩涌泉穴，也可以在泡后单独按摩。 公仔箱論壇- Z, F5 C5 i3 \, ]/ n
7 t* ^% c0 T$ J) Qtvb now,tvbnow,bttvb 5．糖尿病、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜。
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6．如果在热水中加些醋（100—150毫升），效果更好。
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如果找不准涌泉穴的话，就在泡完脚后，用小木锤着脚底敲。尽量用自己能承受的最大力量敲，重点是脚心，即涌泉穴，脚底其它部位也多敲敲好了，保健的。时间，我一般是敲20分钟到左右。坚持了3个多月了，效果还是比较好的。 / B' ]; i; l% [0 b5 D+ g7 i. ]
: T5 r5 {, Z: V+ \+ f老年人肾虚亏损的较多，用这个方法很好。我外公每天就在用这个方法。长期失眠者，也适合这个方法。 公仔箱論壇) O {: F$ G6 n- }1 `9 V' e
- |8 G5 T* d& }$ O; n0 v# ^6 h公仔箱論壇二 按摩心包经
6 E% c, J3 T, Y8 M2 u% P循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。 tvb now,tvbnow,bttvb! q* M# r9 S8 Z" n
* R. s7 a/ g3 a, R) G& gtvb now,tvbnow,bttvb找不准心包经的人，可以从网上找些图片看。
# o7 _/ x0 \( s8 w6 H9 Z公仔箱論壇5.39.217.762 _9 a3 y, y# F% t0 Q1 x3 C+ a
三 睡前泡灵芝喝
, d' B7 [$ F% j+ M/ a灵芝对于中枢神经系统有较强的调节作用，具有镇静安神的功效。祖国医药所载灵芝能“安神”、“增智慧”、“不忘”。 公仔箱論壇) ]0 T0 I* Z3 I6 H, T
食用方法
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! S. o4 q8 T5 e s6 U公仔箱論壇灵芝味虽苦，但苦而香，苦可以加入蜂蜜等调味。根据灵芝的特点，介绍几种既简便，效果又好的食用方法：
6 T7 \$ L$ Z6 P2 m. h. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、灵芝泡水法：把灵芝剪成碎块，放在茶杯内，用开水冲泡后当茶喝，可连续冲泡5次以上。 5.39.217.766 z/ K; r* e# j+ ]
2、灵芝水煎法：将灵芝剪碎，放入罐内，加水煎煮，一般煎煮3-4次。把所有煎液混和，分次口服。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \" a" m& r4 {6 j' d
3、灵芝泡酒：将灵芝剪碎放入白酒瓶中密封浸泡，三天后，白酒变成棕红色时即可喝，还可加入冰糖或蜂蜜。
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我是经朋友推荐用的灵芝泡水法，大概坚持了一个多月，效果是有，但是因受不了苦味，又不喜欢喝蜂蜜，加上灵芝价钱不一，品种也多样，不知道什么样的好，所以就没再坚持了。其他失眠的朋友可以坚持几个月试试看，即便效果不大，灵芝也是有健身养生的益处。
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' f+ C& z; O9 l5 b7 D; T6 M) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四 酸枣仁柏子仁催眠法
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古代治疗失眠的方法特别简单，喝酸枣仁汤。失眠是因为心火降不下去，虚火上炎，用酸枣仁汤就能收住。 1 ^2 F3 b+ h+ ?: d9 x" v
酸枣仁的功效：养肝，宁心，安神，敛汗；治虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗。 # J: j: P8 M, p" u( c1 O
" @: h! j" I4 O0 I( }柏子仁：性平味甘。具养心安神、润肠通便的功效。治惊悸、失眠、盗汗、便秘等症；
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酸枣仁柏子仁催眠法 2 c4 c: q5 y" x F
将３０克酸枣仁、２０克柏子仁加适量冷水煎煮３０分钟，再加米煮成甘香适口的二仁粥， 具有养心安神的功能，可分２次服用。 tvb now,tvbnow,bttvb9 v7 y! M3 |& Z8 d" m. C* B
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这个方法也是坚持了一个多月，还是嫌麻烦，后来想改成直接开水泡酸枣仁跟柏子仁，又怕方法不对，作用不大，就直接买来甜梦茶喝了，甜梦茶里面含有酸枣仁、柏子仁、百合等，都具有安心养神的作用，坚持喝了两个多月，失眠的症状好转了些。 公仔箱論壇) O# \2 `0 F& C2 h- Z
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虽然说现在睡眠质量还不算太好，但是一些方法还是对改善失眠有很大的好处。不知道其他失眠的朋友有没有更好的方法，欢迎补充讨论。 |
發表於 2013-1-20 02:08 AM
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