引起失眠的原因有很多，每人原因各不相同，对治办法自然不一样，但是基本上大部分人失眠多梦的根本原因就是心肾不交。
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{9 n- @, a2 N' [* utvb now,tvbnow,bttvb简单的说，所谓心肾不交，就是心火降不下去，肾火也升不上去。心火不降，人就多梦失眠；肾水不升，人就容易口热舌干。
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心肾不交表现为：多梦；虚烦；腰膝酸软；晚上感觉发热，但脚又冰凉；小腹不暖有的还伴有心悸、口舌生疮等。
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. v) A7 P4 c0 w2 f; g7 b" y4 r. A我失眠就是典型的心肾不交引起的。持续了好几年。 tvb now,tvbnow,bttvb& s( n4 c$ q# U; \3 B
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大体症状：晚上难以入睡；睡前会心悸；一般睡着后2、3个小时左右就会醒来；睡眠浅，稍微有个声响就会醒来；经常做梦；口干；白天精神萎靡；心烦；记忆力差；胸闷气短（感觉大脑缺氧）；头晕；反应迟钝等。
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3 f# ~8 G8 x0 A! n4 b& q公仔箱論壇失眠真是让我苦不堪言。后来实在没办法去看中医了，中医说我我心肾不交，给开了几副药方，喝了一个月效果也不大。自己就从网上找了很多资料，里面有很多方法，我把坚持了的觉得有些效果的方法推荐给大家。
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& c8 d( W. d9 }8 }8 m9 i失眠就跟慢性疾病一样，得长期坚持治疗才有效果，是个缓慢见效的过程。
9 I: f$ K6 b, v7 \" n/ y* v5.39.217.76不过，如果是因为精神心理方面的焦虑以及抑郁导致的失眠，就不知道有没有用处了。
# s0 A/ O: b5 U( W @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; ?$ W& r7 C, v5 P, u* a( A一 泡脚+按揉涌泉穴
2 z6 d( w+ o" R+ M! e“热水泡脚”的养生之道由来已久，中医典籍就曾有“热水泡脚，胜吃补药”之说。实际上，热水泡脚更为人们所熟知的作用是安眠。但只这一点还不够，热水泡脚，加上按揉涌泉穴，才是对付失眠的一对“黄金搭档”。 / }& U2 _* } D9 G2 t0 v d
Y o- S8 O& w8 L. ]; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就失眠来讲，热水可扩张足部的血液循环，促进脚部血液流动，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在泡脚的同时，如果再辅以按摩涌泉穴（脚底中心距前脚趾约1/3处），则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静，安神、降血压等作用。 5.39.217.76, x6 \$ }" }9 m3 Z
在实施此法时，应注意：
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1．泡脚时间不宜太长，最多半个小时，老年人更是如此。饭前、后半小时不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给，有碍营养的消化与吸收。泡前最好喝一杯水，有利于新陈代谢及体液的补充。 5.39.217.769 N) S# q5 E- {
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2．水温不宜过高，一般以30—40摄氏度为宜。 5.39.217.76. H- [- k2 E" I$ Q4 v
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3．最好用有一定高度的平底木桶，使水深浸没至小腿肚。
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' v; H* q+ n% W/ o 4．可在泡脚的同时按摩涌泉穴，也可以在泡后单独按摩。
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5．糖尿病、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜。 * D! S# U) @" i/ y0 Z! u: v! ^" S
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6．如果在热水中加些醋（100—150毫升），效果更好。 tvb now,tvbnow,bttvb4 T4 }8 P( p, G% J( o, X5 I
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如果找不准涌泉穴的话，就在泡完脚后，用小木锤着脚底敲。尽量用自己能承受的最大力量敲，重点是脚心，即涌泉穴，脚底其它部位也多敲敲好了，保健的。时间，我一般是敲20分钟到左右。坚持了3个多月了，效果还是比较好的。
7 G& _& ?+ v5 L$ Z8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 S) b8 d( \ d) y9 k3 a+ A8 K8 D
老年人肾虚亏损的较多，用这个方法很好。我外公每天就在用这个方法。长期失眠者，也适合这个方法。 5.39.217.76% M* u+ I z7 r* z$ R
3 w7 H9 @. h3 O& F' O* s5.39.217.76二 按摩心包经
1 l0 \9 K2 R; t& O( z+ M; r循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。 - Z1 d: r ^+ t4 y4 Q
* _- ^5 F, I. k8 I4 C. ~tvb now,tvbnow,bttvb找不准心包经的人，可以从网上找些图片看。 tvb now,tvbnow,bttvb6 d. q4 q+ \3 h- @7 \: W
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三 睡前泡灵芝喝 tvb now,tvbnow,bttvb1 p! Z4 o! B6 G# l! t
灵芝对于中枢神经系统有较强的调节作用，具有镇静安神的功效。祖国医药所载灵芝能“安神”、“增智慧”、“不忘”。
, x) s6 F+ S$ ?( o1 @& x8 wtvb now,tvbnow,bttvb食用方法 公仔箱論壇' N4 o+ V8 ?3 l4 j" @$ l
$ ~' J! O7 {6 P5 I8 j公仔箱論壇灵芝味虽苦，但苦而香，苦可以加入蜂蜜等调味。根据灵芝的特点，介绍几种既简便，效果又好的食用方法： ( I5 M8 o8 X' o' q6 w3 _) a
1、灵芝泡水法：把灵芝剪成碎块，放在茶杯内，用开水冲泡后当茶喝，可连续冲泡5次以上。
: u: N4 W' |( b. l3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、灵芝水煎法：将灵芝剪碎，放入罐内，加水煎煮，一般煎煮3-4次。把所有煎液混和，分次口服。
6 y5 U4 A* d' U3 N+ g7 p$ |tvb now,tvbnow,bttvb3、灵芝泡酒：将灵芝剪碎放入白酒瓶中密封浸泡，三天后，白酒变成棕红色时即可喝，还可加入冰糖或蜂蜜。 5 I8 }/ F0 B6 v+ _4 t& V8 ?
, D6 p1 T1 c. ^4 Y+ s; k我是经朋友推荐用的灵芝泡水法，大概坚持了一个多月，效果是有，但是因受不了苦味，又不喜欢喝蜂蜜，加上灵芝价钱不一，品种也多样，不知道什么样的好，所以就没再坚持了。其他失眠的朋友可以坚持几个月试试看，即便效果不大，灵芝也是有健身养生的益处。
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四 酸枣仁柏子仁催眠法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R* v e! P# f, D
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古代治疗失眠的方法特别简单，喝酸枣仁汤。失眠是因为心火降不下去，虚火上炎，用酸枣仁汤就能收住。 5.39.217.76' w2 j* l6 g4 [
酸枣仁的功效：养肝，宁心，安神，敛汗；治虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗。 tvb now,tvbnow,bttvb _$ x/ L. M/ v
. u6 H6 i2 y6 K柏子仁：性平味甘。具养心安神、润肠通便的功效。治惊悸、失眠、盗汗、便秘等症； 5.39.217.769 j% U3 z; \5 |: M- Q6 ~
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酸枣仁柏子仁催眠法
1 A; m) @2 q& W) J1 D( S$ stvb now,tvbnow,bttvb将３０克酸枣仁、２０克柏子仁加适量冷水煎煮３０分钟，再加米煮成甘香适口的二仁粥， 具有养心安神的功能，可分２次服用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n, e8 F) m1 V, K8 Q- X
4 f6 ?; F( X+ H" l6 _公仔箱論壇这个方法也是坚持了一个多月，还是嫌麻烦，后来想改成直接开水泡酸枣仁跟柏子仁，又怕方法不对，作用不大，就直接买来甜梦茶喝了，甜梦茶里面含有酸枣仁、柏子仁、百合等，都具有安心养神的作用，坚持喝了两个多月，失眠的症状好转了些。
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: y1 M- `$ Z5 f0 K! w* O" A5 F虽然说现在睡眠质量还不算太好，但是一些方法还是对改善失眠有很大的好处。不知道其他失眠的朋友有没有更好的方法，欢迎补充讨论。 |
發表於 2013-1-20 02:08 AM
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