引起失眠的原因有很多，每人原因各不相同，对治办法自然不一样，但是基本上大部分人失眠多梦的根本原因就是心肾不交。
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简单的说，所谓心肾不交，就是心火降不下去，肾火也升不上去。心火不降，人就多梦失眠；肾水不升，人就容易口热舌干。
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' m& d. ]9 W( L7 Ytvb now,tvbnow,bttvb心肾不交表现为：多梦；虚烦；腰膝酸软；晚上感觉发热，但脚又冰凉；小腹不暖有的还伴有心悸、口舌生疮等。 5 N" u+ e; ^( h" D$ O; C
) F1 z5 ?/ N+ e1 w2 X( O" D公仔箱論壇我失眠就是典型的心肾不交引起的。持续了好几年。
) T6 o8 k) N, |/ s9 e5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X5 U' W# _) X0 |9 C
大体症状：晚上难以入睡；睡前会心悸；一般睡着后2、3个小时左右就会醒来；睡眠浅，稍微有个声响就会醒来；经常做梦；口干；白天精神萎靡；心烦；记忆力差；胸闷气短（感觉大脑缺氧）；头晕；反应迟钝等。
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失眠真是让我苦不堪言。后来实在没办法去看中医了，中医说我我心肾不交，给开了几副药方，喝了一个月效果也不大。自己就从网上找了很多资料，里面有很多方法，我把坚持了的觉得有些效果的方法推荐给大家。
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7 B/ E& W" x; H2 k% Qtvb now,tvbnow,bttvb失眠就跟慢性疾病一样，得长期坚持治疗才有效果，是个缓慢见效的过程。
: i$ A" H. E$ {" s6 g不过，如果是因为精神心理方面的焦虑以及抑郁导致的失眠，就不知道有没有用处了。
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5 V% x( C( I! D& ?& T公仔箱論壇一 泡脚+按揉涌泉穴
8 U( m$ s8 _& Z' g: F+ p( [4 D“热水泡脚”的养生之道由来已久，中医典籍就曾有“热水泡脚，胜吃补药”之说。实际上，热水泡脚更为人们所熟知的作用是安眠。但只这一点还不够，热水泡脚，加上按揉涌泉穴，才是对付失眠的一对“黄金搭档”。 2 G# E# F) G$ n! ]
. E+ p& B: h7 o7 A公仔箱論壇就失眠来讲，热水可扩张足部的血液循环，促进脚部血液流动，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在泡脚的同时，如果再辅以按摩涌泉穴（脚底中心距前脚趾约1/3处），则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静，安神、降血压等作用。 ( O6 n6 q" v. ]+ a9 g9 H7 t
在实施此法时，应注意： 公仔箱論壇% g- R9 V/ r, N: {8 ~* Q+ Y
( f! A8 T* O6 v* A0 f' I1 s& ]5.39.217.76 1．泡脚时间不宜太长，最多半个小时，老年人更是如此。饭前、后半小时不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给，有碍营养的消化与吸收。泡前最好喝一杯水，有利于新陈代谢及体液的补充。 5.39.217.768 l: ^; {* m8 k9 e7 s
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2．水温不宜过高，一般以30—40摄氏度为宜。
5 ?- H9 b+ t8 l8 L2 _1 r3 O- m公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G) u: Y* ^. P! I
3．最好用有一定高度的平底木桶，使水深浸没至小腿肚。 % j0 U2 `! i, q3 ^3 {
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4．可在泡脚的同时按摩涌泉穴，也可以在泡后单独按摩。 tvb now,tvbnow,bttvb3 i6 \4 M4 a% d( e" U$ x; a
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5．糖尿病、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜。
1 m/ W: t8 n' a0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e4 \' P& c( a0 A% e+ D2 o
6．如果在热水中加些醋（100—150毫升），效果更好。 5.39.217.76/ w+ W+ B1 |0 I( v2 ]; S, i* U* K4 j
) Q& @ m+ k) i) k公仔箱論壇如果找不准涌泉穴的话，就在泡完脚后，用小木锤着脚底敲。尽量用自己能承受的最大力量敲，重点是脚心，即涌泉穴，脚底其它部位也多敲敲好了，保健的。时间，我一般是敲20分钟到左右。坚持了3个多月了，效果还是比较好的。 / O0 M- {; H6 M* e6 L6 L% X
( @( C2 J' y7 w2 u6 E5 g; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老年人肾虚亏损的较多，用这个方法很好。我外公每天就在用这个方法。长期失眠者，也适合这个方法。 2 g4 P% H: o: n4 S
. F' h! r; n3 l& q" [公仔箱論壇二 按摩心包经 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R2 p7 O7 i( W$ z
循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N3 E; N& F: v" h5 N
% A1 o( r' @0 I" ]' P$ r5 J公仔箱論壇找不准心包经的人，可以从网上找些图片看。
d2 O" l3 w" D% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _. l# F1 U8 [' `7 w( c7 E
三 睡前泡灵芝喝 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |/ n* ^( E4 w$ ^
灵芝对于中枢神经系统有较强的调节作用，具有镇静安神的功效。祖国医药所载灵芝能“安神”、“增智慧”、“不忘”。
g( ]# J& i5 Y5 n8 B8 Q8 {食用方法 tvb now,tvbnow,bttvb5 q- Z; A+ q9 v" G; ^: ]" w3 z
, P4 w }$ f. |, K" Gtvb now,tvbnow,bttvb灵芝味虽苦，但苦而香，苦可以加入蜂蜜等调味。根据灵芝的特点，介绍几种既简便，效果又好的食用方法：
% b4 O- z4 C7 w& `/ x4 W5.39.217.761、灵芝泡水法：把灵芝剪成碎块，放在茶杯内，用开水冲泡后当茶喝，可连续冲泡5次以上。
7 ^ e; |1 Q- M1 _% ~公仔箱論壇2、灵芝水煎法：将灵芝剪碎，放入罐内，加水煎煮，一般煎煮3-4次。把所有煎液混和，分次口服。 5.39.217.76$ N9 R* J" I! s: K
3、灵芝泡酒：将灵芝剪碎放入白酒瓶中密封浸泡，三天后，白酒变成棕红色时即可喝，还可加入冰糖或蜂蜜。 tvb now,tvbnow,bttvb, [# @; F, ~" c* W0 i9 l
3 I6 p) |0 Q; i; Z/ q我是经朋友推荐用的灵芝泡水法，大概坚持了一个多月，效果是有，但是因受不了苦味，又不喜欢喝蜂蜜，加上灵芝价钱不一，品种也多样，不知道什么样的好，所以就没再坚持了。其他失眠的朋友可以坚持几个月试试看，即便效果不大，灵芝也是有健身养生的益处。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u! d2 M6 ]! u0 d0 t: \1 |
) d+ I4 i9 W: J7 b" Q c四 酸枣仁柏子仁催眠法
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古代治疗失眠的方法特别简单，喝酸枣仁汤。失眠是因为心火降不下去，虚火上炎，用酸枣仁汤就能收住。 tvb now,tvbnow,bttvb* X5 u2 }4 K( i2 I6 g, K1 P
酸枣仁的功效：养肝，宁心，安神，敛汗；治虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗。 公仔箱論壇' U( K, v% ^: U# W; w0 L0 x- k
$ A$ K1 G: ~/ U3 N1 H" Jtvb now,tvbnow,bttvb柏子仁：性平味甘。具养心安神、润肠通便的功效。治惊悸、失眠、盗汗、便秘等症； tvb now,tvbnow,bttvb! V @5 p( H$ p! A7 j! _$ u- o
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酸枣仁柏子仁催眠法 公仔箱論壇7 p# d. C d ?" x8 P+ J
将３０克酸枣仁、２０克柏子仁加适量冷水煎煮３０分钟，再加米煮成甘香适口的二仁粥， 具有养心安神的功能，可分２次服用。 7 X, h; y9 M9 Z+ |0 g
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这个方法也是坚持了一个多月，还是嫌麻烦，后来想改成直接开水泡酸枣仁跟柏子仁，又怕方法不对，作用不大，就直接买来甜梦茶喝了，甜梦茶里面含有酸枣仁、柏子仁、百合等，都具有安心养神的作用，坚持喝了两个多月，失眠的症状好转了些。 公仔箱論壇' e% T0 E, _! x; k2 Z
. T# H5 P8 T* O6 q( k, m/ V9 Dtvb now,tvbnow,bttvb虽然说现在睡眠质量还不算太好，但是一些方法还是对改善失眠有很大的好处。不知道其他失眠的朋友有没有更好的方法，欢迎补充讨论。 |
發表於 2013-1-20 02:08 AM
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