引起失眠的原因有很多，每人原因各不相同，对治办法自然不一样，但是基本上大部分人失眠多梦的根本原因就是心肾不交。 tvb now,tvbnow,bttvb9 I* s- E( k2 Z% C ^
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简单的说，所谓心肾不交，就是心火降不下去，肾火也升不上去。心火不降，人就多梦失眠；肾水不升，人就容易口热舌干。
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$ F' B' J+ o$ h8 h6 |5.39.217.76心肾不交表现为：多梦；虚烦；腰膝酸软；晚上感觉发热，但脚又冰凉；小腹不暖有的还伴有心悸、口舌生疮等。 tvb now,tvbnow,bttvb0 c J/ W" |( D E8 b" M( O P4 o/ j
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我失眠就是典型的心肾不交引起的。持续了好几年。 tvb now,tvbnow,bttvb2 S9 x. E2 G0 @; Q! d- K
/ }. e( C6 s: m* t大体症状：晚上难以入睡；睡前会心悸；一般睡着后2、3个小时左右就会醒来；睡眠浅，稍微有个声响就会醒来；经常做梦；口干；白天精神萎靡；心烦；记忆力差；胸闷气短（感觉大脑缺氧）；头晕；反应迟钝等。
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7 P- X! F" Y A6 v/ vtvb now,tvbnow,bttvb失眠真是让我苦不堪言。后来实在没办法去看中医了，中医说我我心肾不交，给开了几副药方，喝了一个月效果也不大。自己就从网上找了很多资料，里面有很多方法，我把坚持了的觉得有些效果的方法推荐给大家。 tvb now,tvbnow,bttvb6 h* y I: O" h( S& F0 O( S
4 ~0 p1 j2 I6 \' S3 U5 J' h) C0 I失眠就跟慢性疾病一样，得长期坚持治疗才有效果，是个缓慢见效的过程。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x2 L# x$ V; R* p1 V; O
不过，如果是因为精神心理方面的焦虑以及抑郁导致的失眠，就不知道有没有用处了。 5 O9 o1 e* F# ]; x% ~2 k
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一 泡脚+按揉涌泉穴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~ i4 X4 f, z3 P4 [9 @
“热水泡脚”的养生之道由来已久，中医典籍就曾有“热水泡脚，胜吃补药”之说。实际上，热水泡脚更为人们所熟知的作用是安眠。但只这一点还不够，热水泡脚，加上按揉涌泉穴，才是对付失眠的一对“黄金搭档”。 . O; F$ h" @6 G4 T( i' }; d
0 b; d, J# Y# B) R# f$ ytvb now,tvbnow,bttvb就失眠来讲，热水可扩张足部的血液循环，促进脚部血液流动，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在泡脚的同时，如果再辅以按摩涌泉穴（脚底中心距前脚趾约1/3处），则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静，安神、降血压等作用。
& h0 A; ]/ O( O" ?tvb now,tvbnow,bttvb在实施此法时，应注意： 公仔箱論壇5 T5 B0 x4 O" X- W
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1．泡脚时间不宜太长，最多半个小时，老年人更是如此。饭前、后半小时不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给，有碍营养的消化与吸收。泡前最好喝一杯水，有利于新陈代谢及体液的补充。
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' U: a0 y- ~( e q$ ?8 t2 j 2．水温不宜过高，一般以30—40摄氏度为宜。 5.39.217.76 t. I5 ]- D( P& L
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3．最好用有一定高度的平底木桶，使水深浸没至小腿肚。
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4．可在泡脚的同时按摩涌泉穴，也可以在泡后单独按摩。
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# O) c0 g2 _+ z/ |8 s公仔箱論壇 5．糖尿病、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜。 tvb now,tvbnow,bttvb7 _" l' Q1 z6 [+ H
+ d3 u& h; C9 V7 d4 B! _' Z* }5.39.217.76 6．如果在热水中加些醋（100—150毫升），效果更好。 tvb now,tvbnow,bttvb% l; s% V- }: x& a; I
4 F9 Q7 ?8 s( I z( L5.39.217.76如果找不准涌泉穴的话，就在泡完脚后，用小木锤着脚底敲。尽量用自己能承受的最大力量敲，重点是脚心，即涌泉穴，脚底其它部位也多敲敲好了，保健的。时间，我一般是敲20分钟到左右。坚持了3个多月了，效果还是比较好的。 5.39.217.76% ]3 r. ?! L% ^6 \- e
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老年人肾虚亏损的较多，用这个方法很好。我外公每天就在用这个方法。长期失眠者，也适合这个方法。 5.39.217.763 s @! `! U% a+ t, z1 {% O& V
% o6 I% t+ p3 A$ X7 k A [公仔箱論壇二 按摩心包经
' d1 m9 x* R' t$ S2 B! W2 B循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。
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, G% ~ C5 f- x P7 Stvb now,tvbnow,bttvb找不准心包经的人，可以从网上找些图片看。 % p# t7 x, V% |' Z
0 o$ z# r. r k) ?三 睡前泡灵芝喝 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^! k( Q& P" n) o% E/ @: V+ l
灵芝对于中枢神经系统有较强的调节作用，具有镇静安神的功效。祖国医药所载灵芝能“安神”、“增智慧”、“不忘”。
7 q: c- p/ v0 \1 U+ d食用方法 公仔箱論壇4 t9 e# Y( ]/ e! O* S) K
. E1 [7 ]3 F6 T5.39.217.76灵芝味虽苦，但苦而香，苦可以加入蜂蜜等调味。根据灵芝的特点，介绍几种既简便，效果又好的食用方法：
' a; F: l2 Q. U# y/ C( xtvb now,tvbnow,bttvb1、灵芝泡水法：把灵芝剪成碎块，放在茶杯内，用开水冲泡后当茶喝，可连续冲泡5次以上。 公仔箱論壇5 y; ]5 C! `4 i3 e8 S$ H
2、灵芝水煎法：将灵芝剪碎，放入罐内，加水煎煮，一般煎煮3-4次。把所有煎液混和，分次口服。
' f: v6 K& Z4 v$ |+ h- ^2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、灵芝泡酒：将灵芝剪碎放入白酒瓶中密封浸泡，三天后，白酒变成棕红色时即可喝，还可加入冰糖或蜂蜜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R# N: x4 U& l' \# r/ }
2 [1 Q5 p3 O3 q/ @% p# V我是经朋友推荐用的灵芝泡水法，大概坚持了一个多月，效果是有，但是因受不了苦味，又不喜欢喝蜂蜜，加上灵芝价钱不一，品种也多样，不知道什么样的好，所以就没再坚持了。其他失眠的朋友可以坚持几个月试试看，即便效果不大，灵芝也是有健身养生的益处。
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1 r0 u5 O7 @$ ?$ D3 D; O! N公仔箱論壇四 酸枣仁柏子仁催眠法
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7 m7 x5 [( m# [: i2 |/ k* X古代治疗失眠的方法特别简单，喝酸枣仁汤。失眠是因为心火降不下去，虚火上炎，用酸枣仁汤就能收住。 9 ^- V5 U3 z( s: x
酸枣仁的功效：养肝，宁心，安神，敛汗；治虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗。 tvb now,tvbnow,bttvb; x. \; K$ Q/ w( j! w) ?! y
0 ~; W) J1 ?; `4 Y% x1 G) v# v1 J柏子仁：性平味甘。具养心安神、润肠通便的功效。治惊悸、失眠、盗汗、便秘等症；
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$ d+ X9 q1 @7 |1 P' n公仔箱論壇酸枣仁柏子仁催眠法
1 C% {! {( o* t; i. `! f% q/ btvb now,tvbnow,bttvb将３０克酸枣仁、２０克柏子仁加适量冷水煎煮３０分钟，再加米煮成甘香适口的二仁粥， 具有养心安神的功能，可分２次服用。 tvb now,tvbnow,bttvb3 [$ `$ l+ I" }: r( o
. V4 J# k. |2 c公仔箱論壇这个方法也是坚持了一个多月，还是嫌麻烦，后来想改成直接开水泡酸枣仁跟柏子仁，又怕方法不对，作用不大，就直接买来甜梦茶喝了，甜梦茶里面含有酸枣仁、柏子仁、百合等，都具有安心养神的作用，坚持喝了两个多月，失眠的症状好转了些。
0 h* @5 F5 N2 G/ ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G( ~' Z3 B4 f" I( Y, H9 l
虽然说现在睡眠质量还不算太好，但是一些方法还是对改善失眠有很大的好处。不知道其他失眠的朋友有没有更好的方法，欢迎补充讨论。 |
發表於 2013-1-20 02:08 AM
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