引起失眠的原因有很多，每人原因各不相同，对治办法自然不一样，但是基本上大部分人失眠多梦的根本原因就是心肾不交。
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简单的说，所谓心肾不交，就是心火降不下去，肾火也升不上去。心火不降，人就多梦失眠；肾水不升，人就容易口热舌干。 5.39.217.76. F' ~1 S! ]& Q6 Z' p) n# V! ?
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心肾不交表现为：多梦；虚烦；腰膝酸软；晚上感觉发热，但脚又冰凉；小腹不暖有的还伴有心悸、口舌生疮等。 9 C0 c/ f: Z6 h# f
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我失眠就是典型的心肾不交引起的。持续了好几年。 ! g* w- z* Z& v/ A
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大体症状：晚上难以入睡；睡前会心悸；一般睡着后2、3个小时左右就会醒来；睡眠浅，稍微有个声响就会醒来；经常做梦；口干；白天精神萎靡；心烦；记忆力差；胸闷气短（感觉大脑缺氧）；头晕；反应迟钝等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I$ e2 s7 [5 g8 |3 `5 `
" l% X- w' F, E. O) p, E( s" vtvb now,tvbnow,bttvb失眠真是让我苦不堪言。后来实在没办法去看中医了，中医说我我心肾不交，给开了几副药方，喝了一个月效果也不大。自己就从网上找了很多资料，里面有很多方法，我把坚持了的觉得有些效果的方法推荐给大家。 - G2 u' v) J1 J- P/ L0 w% O
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失眠就跟慢性疾病一样，得长期坚持治疗才有效果，是个缓慢见效的过程。 5.39.217.761 ]' C$ F- T- [" }9 A
不过，如果是因为精神心理方面的焦虑以及抑郁导致的失眠，就不知道有没有用处了。
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! {' f3 ^4 b; m: k4 b' R3 M& ctvb now,tvbnow,bttvb一 泡脚+按揉涌泉穴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~+ T! a$ x. ^5 _& D
“热水泡脚”的养生之道由来已久，中医典籍就曾有“热水泡脚，胜吃补药”之说。实际上，热水泡脚更为人们所熟知的作用是安眠。但只这一点还不够，热水泡脚，加上按揉涌泉穴，才是对付失眠的一对“黄金搭档”。
1 s# d- I4 b0 V. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f# j5 p6 y0 p
就失眠来讲，热水可扩张足部的血液循环，促进脚部血液流动，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在泡脚的同时，如果再辅以按摩涌泉穴（脚底中心距前脚趾约1/3处），则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静，安神、降血压等作用。 公仔箱論壇3 Q; k( e6 y. \5 W c) Q- N, _
在实施此法时，应注意： 5.39.217.76) D+ K, f+ N7 c0 C A9 s. ]2 ^, F
: p. C7 q( U& ?9 j2 P公仔箱論壇 1．泡脚时间不宜太长，最多半个小时，老年人更是如此。饭前、后半小时不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给，有碍营养的消化与吸收。泡前最好喝一杯水，有利于新陈代谢及体液的补充。
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2．水温不宜过高，一般以30—40摄氏度为宜。
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3．最好用有一定高度的平底木桶，使水深浸没至小腿肚。 公仔箱論壇2 C& Z6 T# ~; p* W3 O9 l* h
0 d2 O6 v2 x! S6 K( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4．可在泡脚的同时按摩涌泉穴，也可以在泡后单独按摩。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M3 c- A# [/ U4 b ]1 |
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5．糖尿病、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜。
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9 z- |& y% e- O2 V# U, A4 ^) l, }公仔箱論壇 6．如果在热水中加些醋（100—150毫升），效果更好。
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, S3 V) u# a4 r+ x- b: _如果找不准涌泉穴的话，就在泡完脚后，用小木锤着脚底敲。尽量用自己能承受的最大力量敲，重点是脚心，即涌泉穴，脚底其它部位也多敲敲好了，保健的。时间，我一般是敲20分钟到左右。坚持了3个多月了，效果还是比较好的。
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# @, K" m) |! E% b0 q& }tvb now,tvbnow,bttvb老年人肾虚亏损的较多，用这个方法很好。我外公每天就在用这个方法。长期失眠者，也适合这个方法。 ' i6 u2 a+ y3 @) q0 D/ P# X
/ A5 V) o G& P! g7 s7 l6 Z二 按摩心包经
- D8 A0 [5 c4 L6 X! M% K) m9 g循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。
" v7 F5 E( g) S5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s! a" Q" d1 r2 E" n+ _
找不准心包经的人，可以从网上找些图片看。
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三 睡前泡灵芝喝 , \1 v: V3 ^3 q8 m; v/ H/ R7 J
灵芝对于中枢神经系统有较强的调节作用，具有镇静安神的功效。祖国医药所载灵芝能“安神”、“增智慧”、“不忘”。
' @, k! q6 x( V# V! i6 c公仔箱論壇食用方法 tvb now,tvbnow,bttvb0 N3 l9 d$ C+ \ p3 G) I+ U
4 J) i& n1 V7 h: m8 F5.39.217.76灵芝味虽苦，但苦而香，苦可以加入蜂蜜等调味。根据灵芝的特点，介绍几种既简便，效果又好的食用方法： 公仔箱論壇! m- m! V- e2 ?7 v1 f: ?8 Y
1、灵芝泡水法：把灵芝剪成碎块，放在茶杯内，用开水冲泡后当茶喝，可连续冲泡5次以上。 tvb now,tvbnow,bttvb8 l, T$ S5 T+ y. [0 N2 }
2、灵芝水煎法：将灵芝剪碎，放入罐内，加水煎煮，一般煎煮3-4次。把所有煎液混和，分次口服。 5.39.217.76! l( r9 Y: U) ~
3、灵芝泡酒：将灵芝剪碎放入白酒瓶中密封浸泡，三天后，白酒变成棕红色时即可喝，还可加入冰糖或蜂蜜。 tvb now,tvbnow,bttvb# U# C/ z9 a' ~7 q
# B! ~' P: l: Y我是经朋友推荐用的灵芝泡水法，大概坚持了一个多月，效果是有，但是因受不了苦味，又不喜欢喝蜂蜜，加上灵芝价钱不一，品种也多样，不知道什么样的好，所以就没再坚持了。其他失眠的朋友可以坚持几个月试试看，即便效果不大，灵芝也是有健身养生的益处。 # W- G4 x5 C) W! F: w
" c3 O8 \+ }# M3 S9 I公仔箱論壇四 酸枣仁柏子仁催眠法 $ \3 y x) R! F; Y3 ~
0 Z8 o/ t) ^" R+ K古代治疗失眠的方法特别简单，喝酸枣仁汤。失眠是因为心火降不下去，虚火上炎，用酸枣仁汤就能收住。
2 {% {7 c! C' M: E/ U) \! m) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酸枣仁的功效：养肝，宁心，安神，敛汗；治虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗。 5.39.217.76$ u% T7 i# W6 ] p8 B
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柏子仁：性平味甘。具养心安神、润肠通便的功效。治惊悸、失眠、盗汗、便秘等症；
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1 n3 `/ W. C, Y8 W, y; \酸枣仁柏子仁催眠法
' B- T9 R4 |& X: r# b* d9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。将３０克酸枣仁、２０克柏子仁加适量冷水煎煮３０分钟，再加米煮成甘香适口的二仁粥， 具有养心安神的功能，可分２次服用。 5.39.217.76$ r/ W. o* M, M& f0 J
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这个方法也是坚持了一个多月，还是嫌麻烦，后来想改成直接开水泡酸枣仁跟柏子仁，又怕方法不对，作用不大，就直接买来甜梦茶喝了，甜梦茶里面含有酸枣仁、柏子仁、百合等，都具有安心养神的作用，坚持喝了两个多月，失眠的症状好转了些。 . N! ]- O: J/ q/ w3 v- g
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虽然说现在睡眠质量还不算太好，但是一些方法还是对改善失眠有很大的好处。不知道其他失眠的朋友有没有更好的方法，欢迎补充讨论。 |
發表於 2013-1-20 02:08 AM
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