引起失眠的原因有很多，每人原因各不相同，对治办法自然不一样，但是基本上大部分人失眠多梦的根本原因就是心肾不交。
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- A4 R9 G1 M+ u7 ?5 Z1 u9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。简单的说，所谓心肾不交，就是心火降不下去，肾火也升不上去。心火不降，人就多梦失眠；肾水不升，人就容易口热舌干。 tvb now,tvbnow,bttvb) A2 t2 n2 K* T) L
/ n8 `6 r. i+ H( X2 Htvb now,tvbnow,bttvb心肾不交表现为：多梦；虚烦；腰膝酸软；晚上感觉发热，但脚又冰凉；小腹不暖有的还伴有心悸、口舌生疮等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I$ a- K* H6 w
3 v5 I% Z! m0 q8 W* v/ ?# B我失眠就是典型的心肾不交引起的。持续了好几年。
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大体症状：晚上难以入睡；睡前会心悸；一般睡着后2、3个小时左右就会醒来；睡眠浅，稍微有个声响就会醒来；经常做梦；口干；白天精神萎靡；心烦；记忆力差；胸闷气短（感觉大脑缺氧）；头晕；反应迟钝等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \ ^6 H. c+ e! n g" k
5 u. O( ^/ T l* ]5 { e失眠真是让我苦不堪言。后来实在没办法去看中医了，中医说我我心肾不交，给开了几副药方，喝了一个月效果也不大。自己就从网上找了很多资料，里面有很多方法，我把坚持了的觉得有些效果的方法推荐给大家。
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9 l. B; [* p1 H8 b4 `0 {失眠就跟慢性疾病一样，得长期坚持治疗才有效果，是个缓慢见效的过程。 ) o$ t& d% I: c; s8 X0 _
不过，如果是因为精神心理方面的焦虑以及抑郁导致的失眠，就不知道有没有用处了。
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一 泡脚+按揉涌泉穴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B& s8 `7 ?$ h1 I* T4 d6 F. j
“热水泡脚”的养生之道由来已久，中医典籍就曾有“热水泡脚，胜吃补药”之说。实际上，热水泡脚更为人们所熟知的作用是安眠。但只这一点还不够，热水泡脚，加上按揉涌泉穴，才是对付失眠的一对“黄金搭档”。 公仔箱論壇( j6 [1 g v U5 W. d/ e' \7 z
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就失眠来讲，热水可扩张足部的血液循环，促进脚部血液流动，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在泡脚的同时，如果再辅以按摩涌泉穴（脚底中心距前脚趾约1/3处），则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静，安神、降血压等作用。
/ A& E3 q8 b4 P" ?* N4 k1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在实施此法时，应注意：
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* e- u4 j3 P% w$ D0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1．泡脚时间不宜太长，最多半个小时，老年人更是如此。饭前、后半小时不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给，有碍营养的消化与吸收。泡前最好喝一杯水，有利于新陈代谢及体液的补充。 : D* G+ }& p5 l: ?) @2 y
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2．水温不宜过高，一般以30—40摄氏度为宜。 / B$ T, Q$ ?* \. T
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3．最好用有一定高度的平底木桶，使水深浸没至小腿肚。 5.39.217.76/ ]' _" W& c6 I6 M! M: c8 t
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4．可在泡脚的同时按摩涌泉穴，也可以在泡后单独按摩。
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+ p1 o9 M% ]3 }4 F n5.39.217.76 5．糖尿病、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜。 tvb now,tvbnow,bttvb/ m a: Y7 I" D0 l- |
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6．如果在热水中加些醋（100—150毫升），效果更好。 5.39.217.768 M" P ^% q9 m0 s7 r2 v
8 S$ G2 b( c1 w4 }" Rtvb now,tvbnow,bttvb如果找不准涌泉穴的话，就在泡完脚后，用小木锤着脚底敲。尽量用自己能承受的最大力量敲，重点是脚心，即涌泉穴，脚底其它部位也多敲敲好了，保健的。时间，我一般是敲20分钟到左右。坚持了3个多月了，效果还是比较好的。 5.39.217.76$ Q/ M& e; ~5 @8 `- ?0 z
; U4 w8 h6 Y ^: v$ S+ u! ^老年人肾虚亏损的较多，用这个方法很好。我外公每天就在用这个方法。长期失眠者，也适合这个方法。 5.39.217.767 ?# ]- W: e4 M. M- ~3 }( V1 H {. r9 e
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二 按摩心包经
, |' \3 J3 z$ Q+ T: ~, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。
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5 \ _1 S5 P5 O$ {) _/ P* U1 H9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。找不准心包经的人，可以从网上找些图片看。 . w# F& Z: _8 C: D) [: ]" \
+ i7 U8 q( C/ `2 L' h5.39.217.76三 睡前泡灵芝喝
7 }! q6 L a* L8 j. Z$ ]* F公仔箱論壇灵芝对于中枢神经系统有较强的调节作用，具有镇静安神的功效。祖国医药所载灵芝能“安神”、“增智慧”、“不忘”。 tvb now,tvbnow,bttvb2 H0 R8 D; Q3 B8 J1 G+ d
食用方法 5.39.217.76- g5 s5 O' k* h! n$ r
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灵芝味虽苦，但苦而香，苦可以加入蜂蜜等调味。根据灵芝的特点，介绍几种既简便，效果又好的食用方法：
' m3 ~. O. S# Q5 {+ W) B1、灵芝泡水法：把灵芝剪成碎块，放在茶杯内，用开水冲泡后当茶喝，可连续冲泡5次以上。
t7 R# F6 p2 r公仔箱論壇2、灵芝水煎法：将灵芝剪碎，放入罐内，加水煎煮，一般煎煮3-4次。把所有煎液混和，分次口服。 tvb now,tvbnow,bttvb1 K- J0 w5 R! q7 D" b' Y# i
3、灵芝泡酒：将灵芝剪碎放入白酒瓶中密封浸泡，三天后，白酒变成棕红色时即可喝，还可加入冰糖或蜂蜜。 6 l. V4 X/ |6 h; A9 R% I: K6 w, t
! A% r$ g$ _; N( L8 r$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我是经朋友推荐用的灵芝泡水法，大概坚持了一个多月，效果是有，但是因受不了苦味，又不喜欢喝蜂蜜，加上灵芝价钱不一，品种也多样，不知道什么样的好，所以就没再坚持了。其他失眠的朋友可以坚持几个月试试看，即便效果不大，灵芝也是有健身养生的益处。 tvb now,tvbnow,bttvb6 m* \( b- l" N* _& V' a
) `" i* a B+ i7 k- | n; o0 ^tvb now,tvbnow,bttvb四 酸枣仁柏子仁催眠法 ' e, U; H" W/ U# V4 W1 D+ d
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古代治疗失眠的方法特别简单，喝酸枣仁汤。失眠是因为心火降不下去，虚火上炎，用酸枣仁汤就能收住。
# q- b$ r. L* I( {+ d g* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酸枣仁的功效：养肝，宁心，安神，敛汗；治虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗。
4 ^) a6 c3 C" j' K( @) _2 h公仔箱論壇5.39.217.76 k: {1 e/ x: F2 u9 L
柏子仁：性平味甘。具养心安神、润肠通便的功效。治惊悸、失眠、盗汗、便秘等症； 公仔箱論壇! O! m2 Q4 m8 n* D% q5 ]0 }
5 B- i9 o* A, A/ ? J9 z& Qtvb now,tvbnow,bttvb酸枣仁柏子仁催眠法
8 Z( Z8 B1 W* [4 s- y2 Y, P, w. Stvb now,tvbnow,bttvb将３０克酸枣仁、２０克柏子仁加适量冷水煎煮３０分钟，再加米煮成甘香适口的二仁粥， 具有养心安神的功能，可分２次服用。
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这个方法也是坚持了一个多月，还是嫌麻烦，后来想改成直接开水泡酸枣仁跟柏子仁，又怕方法不对，作用不大，就直接买来甜梦茶喝了，甜梦茶里面含有酸枣仁、柏子仁、百合等，都具有安心养神的作用，坚持喝了两个多月，失眠的症状好转了些。
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6 @- @! F& F) |4 R# e1 }虽然说现在睡眠质量还不算太好，但是一些方法还是对改善失眠有很大的好处。不知道其他失眠的朋友有没有更好的方法，欢迎补充讨论。 |
發表於 2013-1-20 02:08 AM
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