人生健康的八大要素 公仔箱論壇; y9 T/ D8 K8 j+ G3 F
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w v: t6 C7 o7 l& |$ }0 Y3 U5.39.217.76 健康的人生才是美丽的人生，目前在全世界推广和宣传的有以下八大要素影响人生健康。1 I" q" E- k6 ~% X3 J# S! X
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一是营养。在日常生活中要保持营养平衡，要多吃富含维生素和矿物质的粗粮，杂粮和新鲜蔬菜，饮食习惯要注意低盐，低糖，低脂肪，要注意动物蛋白质和植物蛋白质搭配。4 n: c* C6 ?6 Q5 {2 |: N3 b- U
: G4 ^5 O0 L6 y. Y3 n, _ 二是锻炼。要根据自己的身体状况和条件，选择一，两种适合的方式进行锻炼，并注意要持之以恒。对于中老年人运动要适度。以散步，慢跑等中低强度的运动方式为宜。" j+ z1 c7 {1 I8 A
. W2 i: i0 J5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 三是饮水。每天要喝1500毫升以上的清洁水，每隔30分钟喝一次最好。早上起床最好养成喝一杯白开水的习惯。多喝绿茶，少喝饮料。tvb now,tvbnow,bttvb0 u1 h7 F' L; w2 F t& ~
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四是阳光。经常到户外活动，接受自然光线的照射。tvb now,tvbnow,bttvb+ X0 j" S" B/ R3 ^. U4 H
4 c8 v6 h/ i- [( x6 D( g7 g公仔箱論壇 五是节欲。节制物欲和色欲。对待金钱和美色要看淡些，在日常生活中戒烟，少饮酒。
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六是空气。室内要注意保持通风，经常到户外呼吸新鲜空气。tvb now,tvbnow,bttvb x/ |3 d4 v& L- x( H- B
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七是休息。要有充足的睡眠，脑力劳动者要注意主动安排一定的体力活动和体育锻炼放松大脑。* h6 Z: X- g' |+ @( d( F) [
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八是信念。在学习生活中要有正确的目标，这样人活的才有追求和充实感。竞争状态饱满有助于调动机体免疫力，有利于健康。 |
發表於 2013-1-18 01:16 AM
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