美國最近正面臨歷年來數一數二嚴重的流感期，喉嚨痛、流鼻水成為許多人的困擾，美國《赫芬頓郵報》因此推出預防感冒的小妙招，除了施打感冒疫苗有幫助以外；民眾在日常生活中還可以多注意一些小地方，並要養成規律習慣，才能真正達到預防感冒的效果。
1 J. y' ^ v. j L. H4 K w' g0 h6 y, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 勤洗手是不二法們
. h, d, T( j7 {& x8 q8 V
( x8 h5 t( x0 C, L! j% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從小就可以在洗手台前看到的勤洗手標語，絕對是預防感冒的好方法，據統計指出，有8成感冒都是直接接觸到他人的噴嚏、咳嗽的飛沫，或是雙手觸摸到曾被感冒病毒沾上的物體也是傳染途徑，因此在接觸口鼻、臉部前一定要洗淨雙手。
' ?# M0 t! |5 F9 P公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f7 X, X2 E, M& n
2. 充足睡眠精神佳
5 W# _% r/ Y6 w* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }; B8 E( \5 @" Y( Z B5 }2 a+ b
充足的7~9小時睡眠正好足夠身體在此階段修復白天損傷的細胞組織，然而，若是身體無法獲得足夠的睡眠時間，久而久之對體內修復的能力也會下降，這也是為什麼常熬夜、睡不好的人抵抗力通常也較弱。
- W) J0 u9 h2 q, p6 D
! q" R: e( W$ d+ G3. 適度運動增強免疫系統
' h( z& D! i; O$ \7 j) Y
" J" z, a0 m9 L2012年一項研究發現，適度的運動（包括上下樓梯、辦公室來回走動這類小活動都算）對於增強免疫系統有幫助，不一定是要長時間的激烈運動才能促進健康，活動時間頻繁才是重點，讓身體維持在活絡的狀態。tvb now,tvbnow,bttvb' d7 A% o+ G4 c% W
% C T0 v b+ S- k4. 補充礦物質－鋅
9 {1 J" O! |, G- q, l3 O' B# ^, D. D- V' b1 F
鋅是所有礦物質中對抗感冒病毒最好的一種，有助於T-淋巴細胞的發展，擊退遭感染的白血細胞。富含鋅元素的食物如蛋、奶類製品（起司、乳酪）、全麥麵包，植物性的如大豆、黑豆、花生；肉類如羊肉、牛肉；海鮮類的如蠔、蝦、蟹。' t6 }) L7 `! `) H
7 D7 k# s3 v6 t5 q- U6 c) b J公仔箱論壇5. 適度攝取大蒜tvb now,tvbnow,bttvb" w, c% |, n* \2 D
公仔箱論壇3 p) ]% n; A* H1 I/ z% i
大蒜除了能嚇走吸血鬼外，也可以嚇跑感冒病毒，大蒜具有很強的殺菌力與增強免疫力作用，進入人體後會與細菌的胱氨酸反應，讓細菌所需物質遭受破壞進而無法生長與繁殖。
9 t: x; `1 z9 L' p# Rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ {: a) S( E7 g& `, l8 S B
6. 平時多喝水
4 k% c: I& c$ m5 }: Z5.39.217.762 S7 h* ?* Z. V6 x/ l1 P0 c+ z) H
水是組成人體的主要成份，但在冷颼颼的天氣裡一般人很容易忘記補充水分，體內鬧乾旱的情況下，氣血就容易較虛。當有初期的感冒症狀出現時，多喝水也可以避免感冒更嚴重，採用少量多次的方式補充水分，有助調解免疫系統。
- K2 l$ C) q U, s. u s& w8 I( t# C5.39.217.766 n' I1 m9 M! a: L
7. 狂歡暢飲應避免
2 T# L! J/ T3 c; V" C3 [! @7 }4 ^5.39.217.76
0 B, Z7 k- u8 m: A/ F3 ~5.39.217.76酒精不只會讓我們隔天宿醉，它幾乎對全身各部位系統都有影響，包括腦部、循環系統、免疫系統。過去曾有研究證實，適量的酒精可以舒緩感冒症狀，主要是因為酒類會利尿，有助於代謝體內有害物質，然而大量喝酒的狂歡場合還是盡量避免，且在公共場合接觸到感冒病毒的機會也相對較高，感染機率也增大。% J: E) D( m# U) u* k
. R% }4 y6 H: Y+ F$ X8. 維持快樂心情' p$ f9 Q$ ?2 \4 z5 X0 z" U
5 l) v# L5 F; G) H2 c5.39.217.76保持樂觀的態度、常保微笑、有朋友家人的陪伴，不僅對生活有正面力量，甚至可以幫助對抗小感冒到大型慢性病症的治療，其效果甚至與運動相當。研究指出，幽默感與快樂的心情，可能會讓身體的抗體水平提高，也提高免疫細胞能力。
' x3 T C# ~ e公仔箱論壇
2 E* [; a+ a2 f- q y& T9. 全身按摩通經絡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @0 `; [4 {6 v5 B, r
) v! P6 c: v6 U1 Atvb now,tvbnow,bttvb「馬殺雞」（Massage）是許多上班族假日時紓壓的方式，除了可以讓緊繃的精神獲得釋放之外，它對於身體的健康也有相當好的幫助，促進了血液循環，也能活血祛瘀，全身的經脈通順，自然身體許多病痛也都可以消失於無形。
3 e7 l/ U& N( t# H1 A公仔箱論壇% ?8 o D4 M. ]. G% W% o/ c* A
10. 嘿咻能增進免疫球蛋白A
1 K; j2 R* ^7 P2 `tvb now,tvbnow,bttvb: e5 }5 ?) O/ [9 }; A5 _
早在西元1999年科學家就已提出研究結果指出，情侶間一周1~2次的性行為，體內免疫球蛋白A（IgA）成長了30%，其為體內對抗感冒病毒的第一道防線。然而若是一周超過3次以上，卻反而會造成免疫球蛋白A下降。適度的親密關係不僅可使感情增溫，還可增強免疫力，真可說是一舉兩得！" B9 u0 {( ?$ a* J7 y
|
發表於 2013-1-18 12:37 AM
| 
