美國最近正面臨歷年來數一數二嚴重的流感期，喉嚨痛、流鼻水成為許多人的困擾，美國《赫芬頓郵報》因此推出預防感冒的小妙招，除了施打感冒疫苗有幫助以外；民眾在日常生活中還可以多注意一些小地方，並要養成規律習慣，才能真正達到預防感冒的效果。
3 h! [3 K1 }% n公仔箱論壇1. 勤洗手是不二法們
/ T: }# o5 C/ v) h/ P/ O9 ~: x2 _
( I5 Y5 R# W8 M2 b! ^9 ~從小就可以在洗手台前看到的勤洗手標語，絕對是預防感冒的好方法，據統計指出，有8成感冒都是直接接觸到他人的噴嚏、咳嗽的飛沫，或是雙手觸摸到曾被感冒病毒沾上的物體也是傳染途徑，因此在接觸口鼻、臉部前一定要洗淨雙手。 f; t/ X$ H# [+ ^: {5 r
* N9 }' Q1 O- B5 j9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 充足睡眠精神佳
+ Z. M: L2 u( g6 P" e5.39.217.76
F6 o% y( m+ l4 N i1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充足的7~9小時睡眠正好足夠身體在此階段修復白天損傷的細胞組織，然而，若是身體無法獲得足夠的睡眠時間，久而久之對體內修復的能力也會下降，這也是為什麼常熬夜、睡不好的人抵抗力通常也較弱。tvb now,tvbnow,bttvb _* d% k- {7 `) Z. d* h
& X6 d4 D6 C2 Z: V" X公仔箱論壇3. 適度運動增強免疫系統
J: v! L' @$ G6 ^. W7 Q. b1 W e5 H, z2 H/ W! R W2 ?
2012年一項研究發現，適度的運動（包括上下樓梯、辦公室來回走動這類小活動都算）對於增強免疫系統有幫助，不一定是要長時間的激烈運動才能促進健康，活動時間頻繁才是重點，讓身體維持在活絡的狀態。
+ t2 @7 @) A3 Z公仔箱論壇1 I$ a7 N1 V1 Z# Y+ d
4. 補充礦物質－鋅
/ a/ f3 d* M( l) _5.39.217.76
2 t+ t$ i# |0 u5.39.217.76鋅是所有礦物質中對抗感冒病毒最好的一種，有助於T-淋巴細胞的發展，擊退遭感染的白血細胞。富含鋅元素的食物如蛋、奶類製品（起司、乳酪）、全麥麵包，植物性的如大豆、黑豆、花生；肉類如羊肉、牛肉；海鮮類的如蠔、蝦、蟹。
* R9 n5 L$ M' c. v0 qtvb now,tvbnow,bttvb
( B5 i" t R7 g# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 適度攝取大蒜 b* f4 ]0 z0 F+ a f- J
/ c" b1 d% r' h4 A# Q" u* G" k6 m
大蒜除了能嚇走吸血鬼外，也可以嚇跑感冒病毒，大蒜具有很強的殺菌力與增強免疫力作用，進入人體後會與細菌的胱氨酸反應，讓細菌所需物質遭受破壞進而無法生長與繁殖。
m( f8 V( d" T2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( R! Q2 ]! ^' J# o! Y( v1 F. z8 Z
6. 平時多喝水
1 v% e& ^- @- b+ o5.39.217.765.39.217.76% Z% a2 }" e9 t: j
水是組成人體的主要成份，但在冷颼颼的天氣裡一般人很容易忘記補充水分，體內鬧乾旱的情況下，氣血就容易較虛。當有初期的感冒症狀出現時，多喝水也可以避免感冒更嚴重，採用少量多次的方式補充水分，有助調解免疫系統。
% q/ y7 b7 I" K b) S' \) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P( f4 N; ]2 z% n% [
7. 狂歡暢飲應避免
3 b" Z% ?4 T L5 m4 \% _+ l5.39.217.76
7 _1 L: W7 o5 U1 I! gtvb now,tvbnow,bttvb酒精不只會讓我們隔天宿醉，它幾乎對全身各部位系統都有影響，包括腦部、循環系統、免疫系統。過去曾有研究證實，適量的酒精可以舒緩感冒症狀，主要是因為酒類會利尿，有助於代謝體內有害物質，然而大量喝酒的狂歡場合還是盡量避免，且在公共場合接觸到感冒病毒的機會也相對較高，感染機率也增大。
' |8 p, Q) i/ R9 C3 h' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `2 C# l8 L' ?$ Y; T+ P
8. 維持快樂心情公仔箱論壇% l( p+ v5 a- a4 S- D
公仔箱論壇3 d; B3 ]7 d8 y% u7 C& r
保持樂觀的態度、常保微笑、有朋友家人的陪伴，不僅對生活有正面力量，甚至可以幫助對抗小感冒到大型慢性病症的治療，其效果甚至與運動相當。研究指出，幽默感與快樂的心情，可能會讓身體的抗體水平提高，也提高免疫細胞能力。
$ ]$ B+ j) N9 X8 b' v+ E2 T
7 P o6 t$ _+ j( ?- g5.39.217.769. 全身按摩通經絡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y& q; e% s0 ]' }- Y$ d7 C- h& }1 K: G
* S& a% p# ^* O+ n0 U「馬殺雞」（Massage）是許多上班族假日時紓壓的方式，除了可以讓緊繃的精神獲得釋放之外，它對於身體的健康也有相當好的幫助，促進了血液循環，也能活血祛瘀，全身的經脈通順，自然身體許多病痛也都可以消失於無形。tvb now,tvbnow,bttvb" |7 q2 e7 Y4 \7 W: i
, F* B* M5 P* Y+ s6 c- p3 d" M10. 嘿咻能增進免疫球蛋白A
% V. h7 J3 P* w. @/ m9 v* \; o, T( l1 W+ A* A! Z% P% [
早在西元1999年科學家就已提出研究結果指出，情侶間一周1~2次的性行為，體內免疫球蛋白A（IgA）成長了30%，其為體內對抗感冒病毒的第一道防線。然而若是一周超過3次以上，卻反而會造成免疫球蛋白A下降。適度的親密關係不僅可使感情增溫，還可增強免疫力，真可說是一舉兩得！tvb now,tvbnow,bttvb! F) v& C: R+ P7 t# q
|
發表於 2013-1-18 12:37 AM
| 
