健康专家们都有怎样的养生之道？看看四位健康专家，讲述自己的养生之道。要知道，每个人的身体都有独有的特性，掌握了解自己身体的方法，与身体对话，你也可以成为自己的健康专家。
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4 A- K9 W+ G: T/ Vtvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb# t1 {& F6 Z) Z
顾奎琴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X4 W7 e" p3 X: l
国内知名营养食疗专家、科普作家。曾任解放军总医院主管营养师，创办了中国食疗网和北京润泽堂食疗医学研究院。 现任中华自然疗法基金会主席、顾氏(北京)私人食疗会所首席专家。主编出版了大量营养方面的科普著作。公仔箱論壇$ `! ~, y! U3 o, F) D
养生需要顺应季节
f T; b, g" j; w- l. Ctvb now,tvbnow,bttvb 顾老师的养生之道：5.39.217.76* v2 A! _/ b, V" Q( @& T
人体应根据季节的变化，注意进行饮食调补，以增强体质，提高机体免疫力和抗病能力。比如春末夏初，体内阳气生发点，就应该选择平补和清补饮食。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食，如梨、莲藕、荠菜、百合、银耳、莲子等。阴虚内热者进补这些饮食可以消火，改善怕热的感觉，可帮助改善体质。另外，平常应多喝新鲜果蔬汁，常吃生鲜蔬菜。新鲜的水果和不经煮炒的新鲜蔬菜是人体内的“清洁剂”，能清除体内堆积的毒素和废物。鲜蔬果汁多属碱性食物，进入体内后会使血液呈碱性，中和体内酸性毒素、净化体内脏器、清洁血管，并能保持体内酸碱平衡。
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* U Z8 M4 Y" X9 e7 Etvb now,tvbnow,bttvb顾老师的养生食谱：清肠蜜奶饮
- {. P' ?* _& |8 M$ t0 _1 W4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 原料：火龙果100克，香蕉1根，酸牛奶100毫升，矿泉水200毫升，蜂蜜15毫升' A+ M/ w& y- L, s, a/ k- B
做法：
$ u4 f5 t* q# u, r0 F& b0 e/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.将火龙果去皮，切块；香蕉去皮，切段。5.39.217.76+ @5 A$ F- h8 z+ ^6 Z- Y2 t; P
2.将上述食材放入搅拌机内，加矿泉水、酸牛奶打成果泥。加入蜂蜜调匀后即可。# H8 L5 i: N; B* P
功效：清肠排毒，美体瘦身，清除体内毒素。火龙果含有丰富的维生素C，含热量低。火龙果中约有数千粒芝麻状的种子，是高纤维的最好来源，能促进肠蠕动，有清肠排毒和减肥养颜效果。香蕉和蜂蜜也有清热解毒和润肠通便功效。经常饮用能帮助身体清除有毒物质和废物，使人健康健美，充满活力。tvb now,tvbnow,bttvb% f4 p; w1 |8 \$ E4 g4 J
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陈蕙
6 q% ?/ R8 r9 n2 x" ]% v ~ 资深瑜伽教练。2005全国十大明星瑜伽教练，习练瑜伽8年，师从印度享誉第一的呼吸法大师O.P.Twali和以女性瑜伽教学见长的 Miss Suchint Kaur。2006年11月创办“蕙 ”心灵工作室至今。作品《孕妇瑜伽》即将出版。
7 M: ?* B, o0 W. Z( W+ Stvb now,tvbnow,bttvb 生活的瑜伽化
1 B T6 R/ u: ~3 Y/ m 陈蕙的养生之道：公仔箱論壇: o7 s8 L; J' x
养生，英文一般译做“Nourishing life”，意指通过食物使生命得到滋养并保持健康。实际上，这很难表达东方传统中丰厚的“养生”一词的含义。
! X1 B3 T$ s' k1 ?6 Y. a! T公仔箱論壇 养生，应当包括两个方面，即养心与养身。心灵与身体乃是一个硬币的两面。一个健康的人，应当意味着这两面都健康。如今物质的富足，让人更多关注身体的健康。却往往忽略心灵的愉悦。所以需要寻找到一种能修正心灵、保卫身体的养生之道。
/ j( K5 y! }, I' J+ E 做为瑜伽老师，我以生活的瑜伽化为我的根本养生之道。以规律的瑜伽习练(包括体式、清洁法、呼吸、冥想等)来培养身体和心灵的集中力与沉静的能力，并严格遵守瑜伽习练的饮食要求。
5 U' D9 Z& Y D( t) {5.39.217.76 纯净的素食不但可以提供身体活动所需的能量，还给予最自然的营养。简单自然的生活方式会净化心灵，并使我们获得了悟世界真相的能量。
N) O4 ?* n1 s' ]; S( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ' F( Z- w$ L* }
陈蕙的养生食谱：胡萝卜薏米淮山粥
! R, p& S f- O1 w# d9 F 原料：淮山100克，薏米50克，胡萝卜50克。
+ ?9 z; q: m% N7 Y+ k5.39.217.76 做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [! P/ O/ }9 {
1.胡萝卜切片，淮山浸泡。
( \, K, W+ O& I) Y7 @( ctvb now,tvbnow,bttvb 2.薏米与大米淘洗干净。
, e, h$ G; s! v: O" v 3.放入锅中，小火熬。
p5 l' O8 i7 n, L: j; y: \5.39.217.76 功效：淮山又称山药。味甘性平，是药疗、食疗的常用品。5月食用淮山，可以补脾养胃、补肺生津，帮助身体消渴、去湿热。薏米，药用子粒，有清热祛温、消肿排脓及健脾作用，富含膳食纤维的薏米有预防高血脂、高血压、中风及心血管疾病的功效。每天吃50～100克薏米，就能达到防病目的。中医理论也认为，薏米有利肠胃、消水肿、健脾益胃、补肺清热等功效。
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2 N+ b( Y7 ^$ C2 x {+ J, dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. r2 m8 Z# ?) g& d' Y) T9 [
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林海峰
% E- P6 m7 ?9 W( P" [4 d# P, itvb now,tvbnow,bttvb 知名营养专家。主张“整体自然疗法”，提倡顺应自然和人体的规律，运用呼吸、随机运动、天然饮食来解决个人养生问题。一直致力于基础营养的普及。建立了中国营养健康网 www.nhcn.com.cn。已出版个人著作《林海峰营养配方手册》和《健康一生》。5.39.217.765 [3 B5 G9 C# G+ P Z) c
和自己的身体对话
) Q; K. Q% E' }. W公仔箱論壇 林老师的养生之道：0 Z2 x7 J6 H8 O' \: ?
身体对于不良生活习惯而被迫导致的“适应”，是产生疾病的根源。当生存的各种条件变化并持续的时候，健康的身体就会受到影响，导致疾病。) R8 ^5 P2 f! T& N5 {; Z! \" q
真正能够照顾好健康的，只有自己本人。只有你自己的身体才知道哪个组织受损，需要修复。修复组织就意味着要在病人机体内淘汰旧的组织，产生新的组织。由于身体是由你自己创造的，所以它更知道如何使自己恢复，但它更需要你懂得如何购买材料，这材料就是食物和营养。任何一个人也不要妄想仅仅通过医生就可以让自己身体健康。如果不更改生活饮食习惯，那就是掩耳盗铃，可笑而不科学。错误的生活习惯即使再小，日积月累也会导致疾病或者使原有的病情加重。建立正确的生活习惯，改变错误的生活方式，是获取健康的不二法门。
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# A6 X! G- y" Y& P9 p! p5.39.217.76林老师的养生食谱：林氏排毒餐
! X( ~' ~& Q- G. ^4 mtvb now,tvbnow,bttvb 原料：地瓜一个，芋头少量，土豆一个，南瓜一块，菠萝半个，蛋白粉半勺，橄榄油半勺，食用时最好额外补充钙、镁、维生素B、维生素C、维生素E和鱼肝油。
/ i! R6 }! h3 r9 d( _% Mtvb now,tvbnow,bttvb 做法：公仔箱論壇1 U8 M- b+ q" O
1.将地瓜、芋头、土豆、南瓜、菠萝蒸熟。5.39.217.76" G+ p; j* Q5 J( J
2.将以上食材放入搅拌机，加水搅拌。tvb now,tvbnow,bttvb& n+ T. {9 s& g2 J0 ^8 }
3.成奶昔状即可。可作为一日三餐食用，连续一周。
9 Q8 w$ E, P5 K公仔箱論壇 功效：食用方便，制作简单，营养丰富，可以减轻胃的负担。这些食物含有丰富的维生素和蛋白质，纤维含量高，热量低，营养均衡。能够帮助清除肠道垃圾。虽然淀粉含量高，却可以帮助减肥。5 n; P( k% J7 o, s- q1 G8 P' e7 U6 B1 F
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3 [" L: u' q: l9 e2 g公仔箱論壇东子tvb now,tvbnow,bttvb' {0 @/ i; Y$ L P. R& |
出身于中医世家，民间个人养生者。崇尚自然、简朴的生活。喜欢研读中医养生的书籍、研究天然食材。现自己主理健康、自然概念的乡土餐厅。个人养生书籍即将出版。. B) K$ m# z- E: P' T) L# b! F& q
崇尚天然的饮食
6 G$ |) F4 t& F" x3 P公仔箱論壇 东子的养生之道：1 x9 K5 D6 T. a: [: V8 f
有一句话叫“你吃了什么，你就是什么”。我们的身体状况如何，往往取决于日常饮食结构和生活方式。5.39.217.76& T" a" y7 @. l2 f! f
摄入的营养不够均衡、呼吸着污浊的空气、令人怀疑的食品安全，这些糟糕的状况无时无刻不威胁着我们的生活。学会选择吃什么、学会比较怎么吃，也许是我们保卫自己健康最好的方式。
9 p D/ ]9 w1 N9 }- Q公仔箱論壇 既然我们不能控制周遭世界，我们只能选择控制自己对食物的欲望。吃肉不保险，我们就少吃肉，多吃蔬菜；至少蔬菜里含有的农药成分少一些，身体去代谢这些毒素所需要耗费的能量远低于去消化肉类；如果有机蔬菜不放心，我们就自己买块地来种菜。饮食天然了，生活简单了，欲望也就减少了，心情自然可以得到平复。
# B9 v: {: L/ v( j& s. R8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 ?- `4 K" [9 l; p! v$ A1 j7 `公仔箱論壇东子的养生食谱：藏红花米饭2 B' Y; x2 l- q2 d9 n% f! O. R
原料：藏红花花蕊3～5根，泰国香米1人份。5.39.217.765 s5 Y |+ E) b! K+ b q" U" G
做法：公仔箱論壇* H6 b0 _+ C& T* ]: D Q
1.将藏红花用温水浸泡约20分钟左右。% G) n$ T# }& D( d2 y
2.米饭闷至八分熟时，倒入藏红花水。5.39.217.76" ^& `3 c: m- S6 v5 G# h2 \9 m% M
3.至米饭全熟即可。8 J2 r4 i" I- i `
功效：藏红花(Saffron)吃到嘴里，有一种独特的香味。特别值得一提的是，藏红花还具有排毒养颜、促进睡眠、提高精力的功效，尤其是对女性养血活血具有良好的效果。藏红花有治疗头痛、牙痛、利尿、养神、美容、壮阳、解毒、降压、活血的功效。可以增强体质，促进细胞巨噬功能，增强细胞的免疫功能，提高人体抵抗力，还能促进人体血液循环的血氧供给、调节内分泌。 |
發表於 2008-1-6 09:00 AM
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