本帖最後由 zishuang 於 2013-1-16 05:26 AM 編輯
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人体缺乏维生素症状及对策
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6 i4 g8 F, @1 }. I; m当人体营养缺乏时，常会出现一些警告信号或症状。这时，利用食物补充缺乏的营养素，是一种简单、易行、安全、有效的妙法。
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缺乏维生素A：指甲出现凹陷线纹，皮肤瘙痒、脱皮、粗糙发干，眼睛多泪、视物模糊、夜盲症、干眼症，脱发，记忆力衰退，精神错乱，性欲低下等。
5 u7 N2 b* ?! C" e* ~% | 饮食建议：应多吃鳗鱼鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、柑橘、大枣、白薯、胡萝卜、香菜、韭菜、菠菜、黄花菜、莴笋叶、西红柿、豆角等。
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5 M) I: f3 ^/ z v7 ~' k: Atvb now,tvbnow,bttvb缺乏维生素B1：脚气病，消化不良，气色不佳，对声音过敏，小腿偶有痛楚，大便秘结，厌食，严重时呕吐、四肢浮肿等。
\3 l+ Y r/ p7 Z) d5 O5.39.217.76 饮食建议：要多吃猪肉、动物肝肾、全脂奶粉、小米、玉米、豆类、花生、南瓜、丝瓜、杨梅、紫菜等，其中花生米最好。公仔箱論壇6 n2 N2 ^0 y- [; g4 |/ T
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缺乏维生素B2：口角溃烂，鼻腔红肿，失眠、头痛、精神倦怠，眼怕光、眼角膜发炎，皮肤多油质，头皮屑增多，手脚心有灼热感等。
) I1 t) {% H% P3 V- T# ]; } 饮食建议：要多吃动物肝和心、鸡肉、蛋类、牛奶、大豆、黑木耳、青菜等，动物肝脏中的羊肝含维生素B2居首位。tvb now,tvbnow,bttvb e) {" L& B" s4 D2 l1 C. `
6 I2 t1 V2 P& E5 O$ C缺乏维生素B3：舌头肿痛、口臭。
) `7 O! ?! a$ z* G公仔箱論壇 饮食建议：应多吃瘦肉、牛肝等食物。0 `) {) P9 z% U) y
" u! k2 R( u4 N4 I8 d' u0 l' \' s4 j4 n缺乏维生素B6：口唇和舌头肿痛、黏膜干涸，肌肉痉挛，孕妇过度恶心、呕吐。公仔箱論壇8 K0 ~. m1 |5 y8 I% c$ u
饮食建议：宜多吃土豆、南瓜、啤酒等食物。公仔箱論壇. N. j' N) S& [* I- k2 j! H V
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缺乏维生素B12：皮肤粗糙，毛发稀黄，食欲不振，呕吐，腹泻，手指脚趾常有麻刺感。
. v, Y3 j/ t) o( _ 饮食建议：宜多吃鱼虾、禽类、蛋类及动物肝脏等。
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) F- o5 C$ k& b简而言之，各种各样的维生素是生命必要的有机物质。维生素是使人类身体的功能正常运作所不可缺乏的物质，除了极少数的例外，维生素是不能在人体内产生和合成的。维生素是人类在生长、发育、健康上不可缺乏的物质。以自然状态存在的维生素只是微量地存在于天然食物中。我们需要从天然食物或营养补品中摄取维生素。所有的维生素都是必需的，无法摄取维生素就无法维持生命。 |
發表於 2013-1-16 05:19 AM
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