本帖最後由 zishuang 於 2013-1-16 05:26 AM 編輯
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# M4 Z& l( I4 p公仔箱論壇人体缺乏维生素症状及对策 " c! G% j/ N) Y ]+ x
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5 q6 L$ ^% ^8 V& T: \公仔箱論壇当人体营养缺乏时，常会出现一些警告信号或症状。这时，利用食物补充缺乏的营养素，是一种简单、易行、安全、有效的妙法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z0 p# e" B' I+ R% j! `
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缺乏维生素A：指甲出现凹陷线纹，皮肤瘙痒、脱皮、粗糙发干，眼睛多泪、视物模糊、夜盲症、干眼症，脱发，记忆力衰退，精神错乱，性欲低下等。
: k" a O6 X6 o9 [* | 饮食建议：应多吃鳗鱼鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、柑橘、大枣、白薯、胡萝卜、香菜、韭菜、菠菜、黄花菜、莴笋叶、西红柿、豆角等。
! F9 f! g( [, X) `: E$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ J* b* ]0 t; ~缺乏维生素B1：脚气病，消化不良，气色不佳，对声音过敏，小腿偶有痛楚，大便秘结，厌食，严重时呕吐、四肢浮肿等。1 c8 L+ G& A7 m5 j( ]% O( G
饮食建议：要多吃猪肉、动物肝肾、全脂奶粉、小米、玉米、豆类、花生、南瓜、丝瓜、杨梅、紫菜等，其中花生米最好。tvb now,tvbnow,bttvb% {0 s; B- x0 U' K! n1 A4 {
- J' ~9 ]# q0 u5.39.217.76缺乏维生素B2：口角溃烂，鼻腔红肿，失眠、头痛、精神倦怠，眼怕光、眼角膜发炎，皮肤多油质，头皮屑增多，手脚心有灼热感等。. K% K: {# h3 ?/ Y
饮食建议：要多吃动物肝和心、鸡肉、蛋类、牛奶、大豆、黑木耳、青菜等，动物肝脏中的羊肝含维生素B2居首位。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H* d! l4 A \1 R4 L5 A
0 A8 d6 Y2 t; I6 S5.39.217.76缺乏维生素B3：舌头肿痛、口臭。! w6 S/ u: ?9 V/ d- x4 A# K
饮食建议：应多吃瘦肉、牛肝等食物。
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3 h' c2 d" @6 e缺乏维生素B6：口唇和舌头肿痛、黏膜干涸，肌肉痉挛，孕妇过度恶心、呕吐。
3 a) L: e, G7 Z4 ~1 A X; W5 U 饮食建议：宜多吃土豆、南瓜、啤酒等食物。
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l2 v4 e# f& o: E7 z% ~3 Z缺乏维生素B12：皮肤粗糙，毛发稀黄，食欲不振，呕吐，腹泻，手指脚趾常有麻刺感。
/ N& L. R Q7 V* r0 j" ?( ?0 E 饮食建议：宜多吃鱼虾、禽类、蛋类及动物肝脏等。5.39.217.76' E4 d# {+ v) p1 J. M$ z
4 e) H1 P. O& A8 o" U6 ?+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。简而言之，各种各样的维生素是生命必要的有机物质。维生素是使人类身体的功能正常运作所不可缺乏的物质，除了极少数的例外，维生素是不能在人体内产生和合成的。维生素是人类在生长、发育、健康上不可缺乏的物质。以自然状态存在的维生素只是微量地存在于天然食物中。我们需要从天然食物或营养补品中摄取维生素。所有的维生素都是必需的，无法摄取维生素就无法维持生命。 |
發表於 2013-1-16 05:19 AM
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