本帖最後由 zishuang 於 2013-1-16 05:26 AM 編輯 公仔箱論壇; c* x$ d$ c: b0 R7 p
, h( c( `; g' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人体缺乏维生素症状及对策 # J* Q5 y4 H9 k( K5 R/ q+ L
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2 r$ H3 F! n8 F" K: k当人体营养缺乏时，常会出现一些警告信号或症状。这时，利用食物补充缺乏的营养素，是一种简单、易行、安全、有效的妙法。
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! a, F3 k4 ?% E- d4 M8 a0 Wtvb now,tvbnow,bttvb缺乏维生素A：指甲出现凹陷线纹，皮肤瘙痒、脱皮、粗糙发干，眼睛多泪、视物模糊、夜盲症、干眼症，脱发，记忆力衰退，精神错乱，性欲低下等。5.39.217.762 F0 p' H1 t" |% f! Z7 Z+ z% o! n' V& H
饮食建议：应多吃鳗鱼鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、柑橘、大枣、白薯、胡萝卜、香菜、韭菜、菠菜、黄花菜、莴笋叶、西红柿、豆角等。. j8 A$ l q W0 j D4 ?7 _
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缺乏维生素B1：脚气病，消化不良，气色不佳，对声音过敏，小腿偶有痛楚，大便秘结，厌食，严重时呕吐、四肢浮肿等。* E5 W6 ]; X9 {& f; G
饮食建议：要多吃猪肉、动物肝肾、全脂奶粉、小米、玉米、豆类、花生、南瓜、丝瓜、杨梅、紫菜等，其中花生米最好。7 n O, e$ c- c" |7 ]) d! M
: ~7 L( m* y) e( L) c3 t( K; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏维生素B2：口角溃烂，鼻腔红肿，失眠、头痛、精神倦怠，眼怕光、眼角膜发炎，皮肤多油质，头皮屑增多，手脚心有灼热感等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k/ P* F8 o$ j/ u4 Z
饮食建议：要多吃动物肝和心、鸡肉、蛋类、牛奶、大豆、黑木耳、青菜等，动物肝脏中的羊肝含维生素B2居首位。
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- F5 B2 [3 y) v' Q缺乏维生素B3：舌头肿痛、口臭。3 `+ ^: I4 c6 F; b1 }5 q
饮食建议：应多吃瘦肉、牛肝等食物。公仔箱論壇0 s" g0 L8 ?8 c# F: u
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缺乏维生素B6：口唇和舌头肿痛、黏膜干涸，肌肉痉挛，孕妇过度恶心、呕吐。
: a }2 F, P0 a4 ^: ~3 x 饮食建议：宜多吃土豆、南瓜、啤酒等食物。
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缺乏维生素B12：皮肤粗糙，毛发稀黄，食欲不振，呕吐，腹泻，手指脚趾常有麻刺感。
& p- S; ?5 ^# N6 R. F* h公仔箱論壇 饮食建议：宜多吃鱼虾、禽类、蛋类及动物肝脏等。
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7 r) D. F% m5 h& e5.39.217.76简而言之，各种各样的维生素是生命必要的有机物质。维生素是使人类身体的功能正常运作所不可缺乏的物质，除了极少数的例外，维生素是不能在人体内产生和合成的。维生素是人类在生长、发育、健康上不可缺乏的物质。以自然状态存在的维生素只是微量地存在于天然食物中。我们需要从天然食物或营养补品中摄取维生素。所有的维生素都是必需的，无法摄取维生素就无法维持生命。 |
發表於 2013-1-16 05:19 AM
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