本帖最後由 zishuang 於 2013-1-16 05:26 AM 編輯
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' O4 i3 m" I: ]+ w& s! Y" [5.39.217.76人体缺乏维生素症状及对策 - _; J" b+ d* r6 O9 b4 t
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当人体营养缺乏时，常会出现一些警告信号或症状。这时，利用食物补充缺乏的营养素，是一种简单、易行、安全、有效的妙法。5.39.217.761 R; \' g% E: S% F, n- H* P/ _2 x
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缺乏维生素A：指甲出现凹陷线纹，皮肤瘙痒、脱皮、粗糙发干，眼睛多泪、视物模糊、夜盲症、干眼症，脱发，记忆力衰退，精神错乱，性欲低下等。8 _4 r9 @7 C7 W
饮食建议：应多吃鳗鱼鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、柑橘、大枣、白薯、胡萝卜、香菜、韭菜、菠菜、黄花菜、莴笋叶、西红柿、豆角等。tvb now,tvbnow,bttvb( K! @5 w9 a; r/ F& g5 b
" W8 [, V- C" ^% P$ o ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏维生素B1：脚气病，消化不良，气色不佳，对声音过敏，小腿偶有痛楚，大便秘结，厌食，严重时呕吐、四肢浮肿等。公仔箱論壇. j- @) O0 u; t0 |# I% g
饮食建议：要多吃猪肉、动物肝肾、全脂奶粉、小米、玉米、豆类、花生、南瓜、丝瓜、杨梅、紫菜等，其中花生米最好。5.39.217.760 p% {3 ^5 p" h$ `* @
5 B& f6 x. E) W G. d2 W* h8 W缺乏维生素B2：口角溃烂，鼻腔红肿，失眠、头痛、精神倦怠，眼怕光、眼角膜发炎，皮肤多油质，头皮屑增多，手脚心有灼热感等。8 ?3 V8 H5 U w! j" ]2 q/ V8 s5 l
饮食建议：要多吃动物肝和心、鸡肉、蛋类、牛奶、大豆、黑木耳、青菜等，动物肝脏中的羊肝含维生素B2居首位。( s F% o5 s$ a+ a( w5 J
, ^5 _9 Q G7 {2 p+ D缺乏维生素B3：舌头肿痛、口臭。
/ y( C7 [% }# E- d& Q3 v# m6 v6 f5.39.217.76 饮食建议：应多吃瘦肉、牛肝等食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R, k/ z, u( J$ i; W
( ?( t7 R) p' P, I( _9 f9 ?缺乏维生素B6：口唇和舌头肿痛、黏膜干涸，肌肉痉挛，孕妇过度恶心、呕吐。
7 [& i, y4 ~( ^tvb now,tvbnow,bttvb 饮食建议：宜多吃土豆、南瓜、啤酒等食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N2 z$ Y5 \* L0 S' k/ C
- G8 u7 x2 U. E1 }5.39.217.76缺乏维生素B12：皮肤粗糙，毛发稀黄，食欲不振，呕吐，腹泻，手指脚趾常有麻刺感。
- P; u+ w3 U. D公仔箱論壇 饮食建议：宜多吃鱼虾、禽类、蛋类及动物肝脏等。tvb now,tvbnow,bttvb5 H' B1 r% b; ^; U5 R* q! }
5 @2 U" R3 o$ f9 V( L% Z5.39.217.76简而言之，各种各样的维生素是生命必要的有机物质。维生素是使人类身体的功能正常运作所不可缺乏的物质，除了极少数的例外，维生素是不能在人体内产生和合成的。维生素是人类在生长、发育、健康上不可缺乏的物质。以自然状态存在的维生素只是微量地存在于天然食物中。我们需要从天然食物或营养补品中摄取维生素。所有的维生素都是必需的，无法摄取维生素就无法维持生命。 |
發表於 2013-1-16 05:19 AM
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