本帖最後由 zishuang 於 2013-1-16 05:26 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y( q' Z7 q+ ]9 g' F, J$ I
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人体缺乏维生素症状及对策 ! e, A2 G) e% Z) o
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当人体营养缺乏时，常会出现一些警告信号或症状。这时，利用食物补充缺乏的营养素，是一种简单、易行、安全、有效的妙法。 v5 z4 a) A: z, |2 Y4 f# ]
% N9 X; c# P8 C公仔箱論壇缺乏维生素A：指甲出现凹陷线纹，皮肤瘙痒、脱皮、粗糙发干，眼睛多泪、视物模糊、夜盲症、干眼症，脱发，记忆力衰退，精神错乱，性欲低下等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H K+ T Z8 v/ \7 u1 F3 H6 ~0 U: W
饮食建议：应多吃鳗鱼鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、柑橘、大枣、白薯、胡萝卜、香菜、韭菜、菠菜、黄花菜、莴笋叶、西红柿、豆角等。
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+ U' p& D- h# _" t4 ~; atvb now,tvbnow,bttvb缺乏维生素B1：脚气病，消化不良，气色不佳，对声音过敏，小腿偶有痛楚，大便秘结，厌食，严重时呕吐、四肢浮肿等。/ z9 D$ z1 A; Q% E+ N& ~. H2 g+ S1 [8 J
饮食建议：要多吃猪肉、动物肝肾、全脂奶粉、小米、玉米、豆类、花生、南瓜、丝瓜、杨梅、紫菜等，其中花生米最好。5.39.217.76- h9 l8 o$ q6 j2 x
' J; `4 z- j: d3 F缺乏维生素B2：口角溃烂，鼻腔红肿，失眠、头痛、精神倦怠，眼怕光、眼角膜发炎，皮肤多油质，头皮屑增多，手脚心有灼热感等。
4 D I8 {& f2 |/ S, _: S 饮食建议：要多吃动物肝和心、鸡肉、蛋类、牛奶、大豆、黑木耳、青菜等，动物肝脏中的羊肝含维生素B2居首位。5.39.217.76' b$ l1 T: T0 O# f! S6 l
, u( k: P: J3 K1 Z0 p4 ]( o0 o R' q4 @tvb now,tvbnow,bttvb缺乏维生素B3：舌头肿痛、口臭。% k9 v& }7 L" w/ v! N* O) h" T. b3 c
饮食建议：应多吃瘦肉、牛肝等食物。
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缺乏维生素B6：口唇和舌头肿痛、黏膜干涸，肌肉痉挛，孕妇过度恶心、呕吐。
& H6 u: q3 a9 ~" `; I 饮食建议：宜多吃土豆、南瓜、啤酒等食物。4 A4 H- M* C& ?: S% G; E
( V) i% O7 Q, Y4 |+ F9 r- }0 Ktvb now,tvbnow,bttvb缺乏维生素B12：皮肤粗糙，毛发稀黄，食欲不振，呕吐，腹泻，手指脚趾常有麻刺感。
8 E( Y: ~0 i+ K) A9 t2 o8 G/ A 饮食建议：宜多吃鱼虾、禽类、蛋类及动物肝脏等。
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2 q6 g" K$ \# a' T+ j% Etvb now,tvbnow,bttvb简而言之，各种各样的维生素是生命必要的有机物质。维生素是使人类身体的功能正常运作所不可缺乏的物质，除了极少数的例外，维生素是不能在人体内产生和合成的。维生素是人类在生长、发育、健康上不可缺乏的物质。以自然状态存在的维生素只是微量地存在于天然食物中。我们需要从天然食物或营养补品中摄取维生素。所有的维生素都是必需的，无法摄取维生素就无法维持生命。 |
發表於 2013-1-16 05:19 AM
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