本帖最後由 zishuang 於 2013-1-16 05:26 AM 編輯
9 L3 Y7 ]9 v: o" j( o
- z8 z2 m5 r9 m0 q# x! ~4 L9 ]. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人体缺乏维生素症状及对策 公仔箱論壇( _) b: c( ~( S7 h/ s
5.39.217.761 k+ ~. R7 N% l: D8 E
, [- {' V' [- ^2 z$ R7 W0 t) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。当人体营养缺乏时，常会出现一些警告信号或症状。这时，利用食物补充缺乏的营养素，是一种简单、易行、安全、有效的妙法。1 U. Y4 N5 s/ ]% R
; R! D' H' x; z( N' B! w6 v% E, X% s5.39.217.76缺乏维生素A：指甲出现凹陷线纹，皮肤瘙痒、脱皮、粗糙发干，眼睛多泪、视物模糊、夜盲症、干眼症，脱发，记忆力衰退，精神错乱，性欲低下等。5.39.217.766 U [# S+ u' [ d3 W1 f ~7 i
饮食建议：应多吃鳗鱼鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、柑橘、大枣、白薯、胡萝卜、香菜、韭菜、菠菜、黄花菜、莴笋叶、西红柿、豆角等。
3 s' q" M" P$ h9 {6 r$ R! Qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb* \0 i- I; W( l! \
缺乏维生素B1：脚气病，消化不良，气色不佳，对声音过敏，小腿偶有痛楚，大便秘结，厌食，严重时呕吐、四肢浮肿等。tvb now,tvbnow,bttvb: [6 H7 P. e; v( n# A; o- s1 s/ A& P9 y
饮食建议：要多吃猪肉、动物肝肾、全脂奶粉、小米、玉米、豆类、花生、南瓜、丝瓜、杨梅、紫菜等，其中花生米最好。tvb now,tvbnow,bttvb7 m3 X E! O) H: d+ ]
1 p2 T9 L9 A( D3 M5.39.217.76缺乏维生素B2：口角溃烂，鼻腔红肿，失眠、头痛、精神倦怠，眼怕光、眼角膜发炎，皮肤多油质，头皮屑增多，手脚心有灼热感等。3 r' i" w- ~/ k& y! [7 Y/ R
饮食建议：要多吃动物肝和心、鸡肉、蛋类、牛奶、大豆、黑木耳、青菜等，动物肝脏中的羊肝含维生素B2居首位。
- t5 G0 V! y' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A7 z6 y% o4 V0 q" \
缺乏维生素B3：舌头肿痛、口臭。
$ _* T' E/ G0 U( O5.39.217.76 饮食建议：应多吃瘦肉、牛肝等食物。tvb now,tvbnow,bttvb( H" C% f! _" {# ]9 |# k
5 v% }2 G; F6 E* {; a/ n. M5.39.217.76缺乏维生素B6：口唇和舌头肿痛、黏膜干涸，肌肉痉挛，孕妇过度恶心、呕吐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U9 f. ^. Z! D$ ^2 w) I% x
饮食建议：宜多吃土豆、南瓜、啤酒等食物。
$ k5 q; i" P; L. j" n: ]tvb now,tvbnow,bttvb0 e9 X$ E( u6 T) T
缺乏维生素B12：皮肤粗糙，毛发稀黄，食欲不振，呕吐，腹泻，手指脚趾常有麻刺感。
- R4 l: a8 i# j, X; z# \9 y! ` 饮食建议：宜多吃鱼虾、禽类、蛋类及动物肝脏等。
4 |5 I% A) n7 o2 f公仔箱論壇公仔箱論壇9 ~3 |" @% k0 d8 U7 V0 C
简而言之，各种各样的维生素是生命必要的有机物质。维生素是使人类身体的功能正常运作所不可缺乏的物质，除了极少数的例外，维生素是不能在人体内产生和合成的。维生素是人类在生长、发育、健康上不可缺乏的物质。以自然状态存在的维生素只是微量地存在于天然食物中。我们需要从天然食物或营养补品中摄取维生素。所有的维生素都是必需的，无法摄取维生素就无法维持生命。 |
發表於 2013-1-16 05:19 AM
| 
