失眠时的食物选择TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h y: C! d, D- E, T
失眠很常见，每个人都可能经历过。过度紧张、惊喜、悲伤等情绪破坏了大脑神经活动的正常规律，使兴奋和抑制过程平衡失调，都可导致失眠。在发达国家，有15％的成人都患有严重的失眠。
+ b2 ?- C. w9 s7 C+ s% [- ] 一般来说失眠多见于脑力劳动者，心理冲突和精神创伤引起的消极体验也是导致此病的因素。生活习惯不好，不注意劳逸结合，睡前饮浓茶、喝咖啡等，也可以造成失眠、神经衰弱。大部分患者入睡困难、多梦，即便睡着，醒来也感到不解乏、睡眠感丧失、睡眠节奏紊乱。夜间失眠，白天无精打采，患者还会头昏脑涨，全身无力，整日精神不振，严重影响正常工作及生活。
Q# Q6 I: s6 s( |1 g3 y8 S5.39.217.76 失眠还可以由一些疾病引起，如脑动脉硬化、椎底动脉供血不足、脑梗死后遗症、贫血、糖尿病、颈椎病等。有些更年期妇女，也可有较重的失眠表现。
# M8 @4 v; z& r$ x- M( j" ]" I7 ] 长期失眠可出现头昏脑涨、疲乏无力、记忆力减退等症状，对人体的生理功能调节有很大影响，有的妇女会出现月经失调，男子会出现阳痿、早泄、遗精等症状。这些症状的出现使得病人精神更加紧张，加重失眠，导致恶性循环。
: Y5 ^$ b' O3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 应对失眠，饮食一定要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，则卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P2 E, m M* ^& v% V4 p; h" s
对患有失眠的病人，在饮食上应作如下安排：
) @) h1 ~8 m% y% I4 ~' e% {6 S$ d% \tvb now,tvbnow,bttvb 【核桃仁粥】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b* V& S/ U$ ?8 V. C5 ]* @
用料：核桃仁50克，大米l00克。
% u; C( g, d7 t1 F* s( R公仔箱論壇 制法：核桃仁碾碎，大米淘洗干净，加水适量，用文火煮成核桃仁粥。tvb now,tvbnow,bttvb# }" z/ w# R4 [+ b- x
功效：镇静安神。每晚食用，可有效改善失眠。9 i" L0 Y ^* l! ]# R0 X7 S) _
【百合莲子银耳羹】tvb now,tvbnow,bttvb3 o8 P6 J& T! S" H0 E0 g
用料：百合250克，莲子50克，银耳25克。& }- S1 I$ W6 B* X ?# b! L7 n
制法：将百合、莲子、银耳洗净后清水泡软为度，加水500毫升，加冰糖适量，放人大碗中上锅隔水蒸约1小时即可。可经常食用。( E" M! H, p' O( i6 }
功效：滋阴润肺，养心安神。
' |6 M, @% i9 v, y" x% {6 w7 T$ @公仔箱論壇 【养心粥】tvb now,tvbnow,bttvb4 d$ e/ n9 m) A2 w1 J _
用料：红枣5个，莲子20克，桂圆10个，山药15克，粳米100克。
* y1 f5 D4 q! v, @9 ftvb now,tvbnow,bttvb 制法：将红枣、莲子、桂圆、山药、粳米洗净同煮至烂熟放温服用。
# R8 R- G8 m6 h' K9 q; i: vtvb now,tvbnow,bttvb 选用去心鲜莲子。4 |. J9 c9 p4 L& b6 o
功效：桂圆补心脾益气血，安神定志，红枣养血安神，莲子、山药益气养心，补脾益肾。合为养血安神、健脾养心，适用于心脾两虚型失眠。 |
發表於 2013-1-14 04:23 PM
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