失眠时的食物选择TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r0 ?/ R% ?. y4 S: F8 w
失眠很常见，每个人都可能经历过。过度紧张、惊喜、悲伤等情绪破坏了大脑神经活动的正常规律，使兴奋和抑制过程平衡失调，都可导致失眠。在发达国家，有15％的成人都患有严重的失眠。5.39.217.761 F$ w# H" N4 `/ H. ~, h5 ]% b6 w
一般来说失眠多见于脑力劳动者，心理冲突和精神创伤引起的消极体验也是导致此病的因素。生活习惯不好，不注意劳逸结合，睡前饮浓茶、喝咖啡等，也可以造成失眠、神经衰弱。大部分患者入睡困难、多梦，即便睡着，醒来也感到不解乏、睡眠感丧失、睡眠节奏紊乱。夜间失眠，白天无精打采，患者还会头昏脑涨，全身无力，整日精神不振，严重影响正常工作及生活。
: j) `4 _# L, `0 \1 M0 P. O公仔箱論壇 失眠还可以由一些疾病引起，如脑动脉硬化、椎底动脉供血不足、脑梗死后遗症、贫血、糖尿病、颈椎病等。有些更年期妇女，也可有较重的失眠表现。
# S6 B5 v% I' S `1 {tvb now,tvbnow,bttvb 长期失眠可出现头昏脑涨、疲乏无力、记忆力减退等症状，对人体的生理功能调节有很大影响，有的妇女会出现月经失调，男子会出现阳痿、早泄、遗精等症状。这些症状的出现使得病人精神更加紧张，加重失眠，导致恶性循环。
: k7 Q, A3 O7 p1 M7 [) C+ y+ V0 I; ^ 应对失眠，饮食一定要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，则卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。
; e; g5 P2 U: d- a 对患有失眠的病人，在饮食上应作如下安排：
) ^5 d) x* k A$ u( h) dtvb now,tvbnow,bttvb 【核桃仁粥】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F- Z4 ?" j/ _
用料：核桃仁50克，大米l00克。tvb now,tvbnow,bttvb' G3 {/ U* w4 b8 q |, C
制法：核桃仁碾碎，大米淘洗干净，加水适量，用文火煮成核桃仁粥。5.39.217.763 V( B2 A% `# p0 `' q+ L
功效：镇静安神。每晚食用，可有效改善失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?5 }4 Q) @; x7 {+ n' M
【百合莲子银耳羹】
: \& o6 g! }$ Y+ ftvb now,tvbnow,bttvb 用料：百合250克，莲子50克，银耳25克。
7 j4 e* S* y: }: u' t4 {" y5.39.217.76 制法：将百合、莲子、银耳洗净后清水泡软为度，加水500毫升，加冰糖适量，放人大碗中上锅隔水蒸约1小时即可。可经常食用。tvb now,tvbnow,bttvb: n7 G) e- Q( Y2 n9 F" k% V
功效：滋阴润肺，养心安神。
" W2 |) H7 R* y" I0 p* Z5.39.217.76 【养心粥】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b8 {( T$ n" \$ h" d$ g6 {
用料：红枣5个，莲子20克，桂圆10个，山药15克，粳米100克。
6 i! x6 Z1 K% Y9 Ttvb now,tvbnow,bttvb 制法：将红枣、莲子、桂圆、山药、粳米洗净同煮至烂熟放温服用。# F8 h. I% n8 x+ C6 _* |
选用去心鲜莲子。tvb now,tvbnow,bttvb/ j5 _# O1 b4 p1 f
功效：桂圆补心脾益气血，安神定志，红枣养血安神，莲子、山药益气养心，补脾益肾。合为养血安神、健脾养心，适用于心脾两虚型失眠。 |
發表於 2013-1-14 04:23 PM
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