失眠时的食物选择5.39.217.769 @) T* v1 W- @8 E8 x0 G0 \
失眠很常见，每个人都可能经历过。过度紧张、惊喜、悲伤等情绪破坏了大脑神经活动的正常规律，使兴奋和抑制过程平衡失调，都可导致失眠。在发达国家，有15％的成人都患有严重的失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S) k- Y/ R4 q) f
一般来说失眠多见于脑力劳动者，心理冲突和精神创伤引起的消极体验也是导致此病的因素。生活习惯不好，不注意劳逸结合，睡前饮浓茶、喝咖啡等，也可以造成失眠、神经衰弱。大部分患者入睡困难、多梦，即便睡着，醒来也感到不解乏、睡眠感丧失、睡眠节奏紊乱。夜间失眠，白天无精打采，患者还会头昏脑涨，全身无力，整日精神不振，严重影响正常工作及生活。公仔箱論壇 ^9 j# m2 P# d4 P* B
失眠还可以由一些疾病引起，如脑动脉硬化、椎底动脉供血不足、脑梗死后遗症、贫血、糖尿病、颈椎病等。有些更年期妇女，也可有较重的失眠表现。
% R3 E4 g3 v+ E) }; ^) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 长期失眠可出现头昏脑涨、疲乏无力、记忆力减退等症状，对人体的生理功能调节有很大影响，有的妇女会出现月经失调，男子会出现阳痿、早泄、遗精等症状。这些症状的出现使得病人精神更加紧张，加重失眠，导致恶性循环。tvb now,tvbnow,bttvb3 K. s+ `) Z6 x: ~4 `: S
应对失眠，饮食一定要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，则卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。公仔箱論壇/ K! |8 ?. G! U
对患有失眠的病人，在饮食上应作如下安排：公仔箱論壇' r6 W+ P6 g; }; E! e9 Z% A0 P
【核桃仁粥】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [9 g: X1 c% c- O' N- o( w N
用料：核桃仁50克，大米l00克。tvb now,tvbnow,bttvb# u( f1 a: o; c0 k
制法：核桃仁碾碎，大米淘洗干净，加水适量，用文火煮成核桃仁粥。
3 ~5 @ `$ a% h! w7 b, z1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 功效：镇静安神。每晚食用，可有效改善失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `0 Z7 c' J" c. A, B/ l/ \# W0 n
【百合莲子银耳羹】
# T, q5 J& _5 q! Y P 用料：百合250克，莲子50克，银耳25克。
$ p3 u/ p% \# X8 q, w$ d8 X! V( `+ c 制法：将百合、莲子、银耳洗净后清水泡软为度，加水500毫升，加冰糖适量，放人大碗中上锅隔水蒸约1小时即可。可经常食用。
" x) [/ f) y$ Y- E0 h/ ^/ r5 ^0 X公仔箱論壇 功效：滋阴润肺，养心安神。
2 P0 @; [' M# h; R公仔箱論壇 【养心粥】
9 E S& I* T6 _; T) ~' F5.39.217.76 用料：红枣5个，莲子20克，桂圆10个，山药15克，粳米100克。
/ }+ R4 ?" M6 Q2 b) A1 H3 ]- A公仔箱論壇 制法：将红枣、莲子、桂圆、山药、粳米洗净同煮至烂熟放温服用。tvb now,tvbnow,bttvb( N$ a7 z' J+ m5 J, Q3 b
选用去心鲜莲子。5.39.217.760 m$ W7 ?0 J& L0 R/ [
功效：桂圆补心脾益气血，安神定志，红枣养血安神，莲子、山药益气养心，补脾益肾。合为养血安神、健脾养心，适用于心脾两虚型失眠。 |
發表於 2013-1-14 04:23 PM
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