失眠时的食物选择
, G }, Z$ w4 w! \8 G& Q 失眠很常见，每个人都可能经历过。过度紧张、惊喜、悲伤等情绪破坏了大脑神经活动的正常规律，使兴奋和抑制过程平衡失调，都可导致失眠。在发达国家，有15％的成人都患有严重的失眠。
$ y4 T, j5 [5 \4 C; P3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一般来说失眠多见于脑力劳动者，心理冲突和精神创伤引起的消极体验也是导致此病的因素。生活习惯不好，不注意劳逸结合，睡前饮浓茶、喝咖啡等，也可以造成失眠、神经衰弱。大部分患者入睡困难、多梦，即便睡着，醒来也感到不解乏、睡眠感丧失、睡眠节奏紊乱。夜间失眠，白天无精打采，患者还会头昏脑涨，全身无力，整日精神不振，严重影响正常工作及生活。
6 e+ @* j/ A7 o' x( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 失眠还可以由一些疾病引起，如脑动脉硬化、椎底动脉供血不足、脑梗死后遗症、贫血、糖尿病、颈椎病等。有些更年期妇女，也可有较重的失眠表现。
5 B8 |5 H8 G, h2 G7 q8 A) G5.39.217.76 长期失眠可出现头昏脑涨、疲乏无力、记忆力减退等症状，对人体的生理功能调节有很大影响，有的妇女会出现月经失调，男子会出现阳痿、早泄、遗精等症状。这些症状的出现使得病人精神更加紧张，加重失眠，导致恶性循环。
3 d5 @, b/ `5 e F7 Q& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 应对失眠，饮食一定要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，则卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。
# w+ c3 H1 U! e+ k9 |& Z公仔箱論壇 对患有失眠的病人，在饮食上应作如下安排：
4 O h; e! u7 c1 l 【核桃仁粥】5.39.217.76- P e# a5 N( @7 r
用料：核桃仁50克，大米l00克。3 e8 m2 v3 _! w& u) j6 ^- E
制法：核桃仁碾碎，大米淘洗干净，加水适量，用文火煮成核桃仁粥。5.39.217.76+ }1 G; J/ ^8 X' d& O5 C- J4 [
功效：镇静安神。每晚食用，可有效改善失眠。5.39.217.76* ]0 k4 m" \( n% v. B
【百合莲子银耳羹】
, F J) g A9 w6 q# V8 m5.39.217.76 用料：百合250克，莲子50克，银耳25克。
1 ?6 q) I b0 G8 m0 |% x T! itvb now,tvbnow,bttvb 制法：将百合、莲子、银耳洗净后清水泡软为度，加水500毫升，加冰糖适量，放人大碗中上锅隔水蒸约1小时即可。可经常食用。
6 V* y. G4 S" d& p+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 功效：滋阴润肺，养心安神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y) e. H0 l+ s) @$ ^
【养心粥】5.39.217.76! P3 w- o5 {. H1 L* i
用料：红枣5个，莲子20克，桂圆10个，山药15克，粳米100克。
& @6 @" S$ ^. [# i$ m. H 制法：将红枣、莲子、桂圆、山药、粳米洗净同煮至烂熟放温服用。
8 @. w: h. V$ h/ L5 g/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 选用去心鲜莲子。8 v+ P) p y: i0 I% U C
功效：桂圆补心脾益气血，安神定志，红枣养血安神，莲子、山药益气养心，补脾益肾。合为养血安神、健脾养心，适用于心脾两虚型失眠。 |
發表於 2013-1-14 04:23 PM
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