失眠时的食物选择
; v, j! W) ^1 \9 Rtvb now,tvbnow,bttvb 失眠很常见，每个人都可能经历过。过度紧张、惊喜、悲伤等情绪破坏了大脑神经活动的正常规律，使兴奋和抑制过程平衡失调，都可导致失眠。在发达国家，有15％的成人都患有严重的失眠。
. `0 v' A: b- S 一般来说失眠多见于脑力劳动者，心理冲突和精神创伤引起的消极体验也是导致此病的因素。生活习惯不好，不注意劳逸结合，睡前饮浓茶、喝咖啡等，也可以造成失眠、神经衰弱。大部分患者入睡困难、多梦，即便睡着，醒来也感到不解乏、睡眠感丧失、睡眠节奏紊乱。夜间失眠，白天无精打采，患者还会头昏脑涨，全身无力，整日精神不振，严重影响正常工作及生活。tvb now,tvbnow,bttvb1 S/ `& M; O8 H, b2 \
失眠还可以由一些疾病引起，如脑动脉硬化、椎底动脉供血不足、脑梗死后遗症、贫血、糖尿病、颈椎病等。有些更年期妇女，也可有较重的失眠表现。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c& y) c$ y" ^* l3 H3 N4 Y
长期失眠可出现头昏脑涨、疲乏无力、记忆力减退等症状，对人体的生理功能调节有很大影响，有的妇女会出现月经失调，男子会出现阳痿、早泄、遗精等症状。这些症状的出现使得病人精神更加紧张，加重失眠，导致恶性循环。tvb now,tvbnow,bttvb! b6 X% U% x+ N) p
应对失眠，饮食一定要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，则卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。
$ D; q4 Q: B$ }( h' Z' {' s公仔箱論壇 对患有失眠的病人，在饮食上应作如下安排：& Y1 L; G& w2 w u7 G% g v0 S( p
【核桃仁粥】
6 u) n) {% S6 R! V) ? 用料：核桃仁50克，大米l00克。6 N- Y- T3 |% Q3 S
制法：核桃仁碾碎，大米淘洗干净，加水适量，用文火煮成核桃仁粥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {) G% ?5 k6 I( t( g+ L
功效：镇静安神。每晚食用，可有效改善失眠。
* z; J) ]8 c; C8 t5.39.217.76 【百合莲子银耳羹】
% J( O( G7 P$ M0 \ c5.39.217.76 用料：百合250克，莲子50克，银耳25克。1 s* I$ p9 d) g0 ?
制法：将百合、莲子、银耳洗净后清水泡软为度，加水500毫升，加冰糖适量，放人大碗中上锅隔水蒸约1小时即可。可经常食用。
7 x O! Q# a3 F7 [ 功效：滋阴润肺，养心安神。
: A6 `- F( k/ T公仔箱論壇 【养心粥】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~6 z) Z3 Y* b- t3 j. A6 T
用料：红枣5个，莲子20克，桂圆10个，山药15克，粳米100克。公仔箱論壇; I2 T, O/ m& Y$ _* L. |
制法：将红枣、莲子、桂圆、山药、粳米洗净同煮至烂熟放温服用。tvb now,tvbnow,bttvb& F, g4 N0 y2 Q4 s p
选用去心鲜莲子。
& G% [5 L6 s2 I4 y F- n, r 功效：桂圆补心脾益气血，安神定志，红枣养血安神，莲子、山药益气养心，补脾益肾。合为养血安神、健脾养心，适用于心脾两虚型失眠。 |
發表於 2013-1-14 04:23 PM
| 
