失眠时的食物选择/ M8 @- b1 I- f
失眠很常见，每个人都可能经历过。过度紧张、惊喜、悲伤等情绪破坏了大脑神经活动的正常规律，使兴奋和抑制过程平衡失调，都可导致失眠。在发达国家，有15％的成人都患有严重的失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h0 |2 K9 j6 h* }7 [* K+ o
一般来说失眠多见于脑力劳动者，心理冲突和精神创伤引起的消极体验也是导致此病的因素。生活习惯不好，不注意劳逸结合，睡前饮浓茶、喝咖啡等，也可以造成失眠、神经衰弱。大部分患者入睡困难、多梦，即便睡着，醒来也感到不解乏、睡眠感丧失、睡眠节奏紊乱。夜间失眠，白天无精打采，患者还会头昏脑涨，全身无力，整日精神不振，严重影响正常工作及生活。公仔箱論壇$ W! [% v# N( ~; w# z p" n
失眠还可以由一些疾病引起，如脑动脉硬化、椎底动脉供血不足、脑梗死后遗症、贫血、糖尿病、颈椎病等。有些更年期妇女，也可有较重的失眠表现。
1 o: W/ @3 C% V) [5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 长期失眠可出现头昏脑涨、疲乏无力、记忆力减退等症状，对人体的生理功能调节有很大影响，有的妇女会出现月经失调，男子会出现阳痿、早泄、遗精等症状。这些症状的出现使得病人精神更加紧张，加重失眠，导致恶性循环。5.39.217.76, B t9 @% d- q( v8 N# K
应对失眠，饮食一定要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，则卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。
z; ~' a7 B% r! N' d# G5.39.217.76 对患有失眠的病人，在饮食上应作如下安排：
% q$ D( V' Y T% I! ~' J( A2 N公仔箱論壇 【核桃仁粥】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^% A" A7 @2 E! K$ v
用料：核桃仁50克，大米l00克。6 i8 G- P" T; a5 D# Y: S Q) ?5 z
制法：核桃仁碾碎，大米淘洗干净，加水适量，用文火煮成核桃仁粥。公仔箱論壇, u8 M2 s! i* k3 t/ c
功效：镇静安神。每晚食用，可有效改善失眠。tvb now,tvbnow,bttvb8 {$ P: a8 F8 E' O- h) Z
【百合莲子银耳羹】
. f/ ^5 b- j8 t7 {0 T8 s& \ 用料：百合250克，莲子50克，银耳25克。
4 @! S9 ]2 x+ x7 e8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 制法：将百合、莲子、银耳洗净后清水泡软为度，加水500毫升，加冰糖适量，放人大碗中上锅隔水蒸约1小时即可。可经常食用。
! ]" k. \& B( t2 f& f$ K 功效：滋阴润肺，养心安神。公仔箱論壇) X# O, u- f# H; n- j+ K: R
【养心粥】公仔箱論壇5 V6 g; o$ B# g$ u
用料：红枣5个，莲子20克，桂圆10个，山药15克，粳米100克。
5 f- T. I& B9 K 制法：将红枣、莲子、桂圆、山药、粳米洗净同煮至烂熟放温服用。tvb now,tvbnow,bttvb% F7 k$ \( Q6 A, t+ D
选用去心鲜莲子。5.39.217.76+ L$ @! I5 b8 [0 z
功效：桂圆补心脾益气血，安神定志，红枣养血安神，莲子、山药益气养心，补脾益肾。合为养血安神、健脾养心，适用于心脾两虚型失眠。 |
發表於 2013-1-14 04:23 PM
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