失眠时的食物选择
1 V$ m) u# d* r& s& E$ T* h5.39.217.76 失眠很常见，每个人都可能经历过。过度紧张、惊喜、悲伤等情绪破坏了大脑神经活动的正常规律，使兴奋和抑制过程平衡失调，都可导致失眠。在发达国家，有15％的成人都患有严重的失眠。
" ~9 x4 w2 o0 w% m( K, Q 一般来说失眠多见于脑力劳动者，心理冲突和精神创伤引起的消极体验也是导致此病的因素。生活习惯不好，不注意劳逸结合，睡前饮浓茶、喝咖啡等，也可以造成失眠、神经衰弱。大部分患者入睡困难、多梦，即便睡着，醒来也感到不解乏、睡眠感丧失、睡眠节奏紊乱。夜间失眠，白天无精打采，患者还会头昏脑涨，全身无力，整日精神不振，严重影响正常工作及生活。
3 v& \5 M# ~7 b4 _% ^5 F公仔箱論壇 失眠还可以由一些疾病引起，如脑动脉硬化、椎底动脉供血不足、脑梗死后遗症、贫血、糖尿病、颈椎病等。有些更年期妇女，也可有较重的失眠表现。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K& q! R, a" M. n6 a/ `) z
长期失眠可出现头昏脑涨、疲乏无力、记忆力减退等症状，对人体的生理功能调节有很大影响，有的妇女会出现月经失调，男子会出现阳痿、早泄、遗精等症状。这些症状的出现使得病人精神更加紧张，加重失眠，导致恶性循环。
1 M% w; I" U5 z/ F" r& Htvb now,tvbnow,bttvb 应对失眠，饮食一定要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，则卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。5.39.217.764 i" f/ j3 [/ H- _/ f2 Z6 R+ I
对患有失眠的病人，在饮食上应作如下安排：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O' x. B5 p5 t. E
【核桃仁粥】公仔箱論壇0 `4 H1 p) {0 b1 g" I3 N. k7 ?
用料：核桃仁50克，大米l00克。tvb now,tvbnow,bttvb, h* }7 N, s: c$ E
制法：核桃仁碾碎，大米淘洗干净，加水适量，用文火煮成核桃仁粥。
4 F) j. c: y) x" t; k5.39.217.76 功效：镇静安神。每晚食用，可有效改善失眠。# e+ b: N; o( q, ]
【百合莲子银耳羹】5.39.217.76( q9 F8 h# u% Q
用料：百合250克，莲子50克，银耳25克。
: |* g. D* \3 i+ ~; L4 _公仔箱論壇 制法：将百合、莲子、银耳洗净后清水泡软为度，加水500毫升，加冰糖适量，放人大碗中上锅隔水蒸约1小时即可。可经常食用。
8 K0 }7 v I r 功效：滋阴润肺，养心安神。
8 S: Z- K5 V$ u公仔箱論壇 【养心粥】0 j( K" Y* @( n* k: @
用料：红枣5个，莲子20克，桂圆10个，山药15克，粳米100克。
; \. M( e7 ^! M- I5 m0 ]6 @ 制法：将红枣、莲子、桂圆、山药、粳米洗净同煮至烂熟放温服用。5.39.217.76% g& g, |. K; E7 G) S7 p3 `0 _, N
选用去心鲜莲子。
9 R; b' i2 }0 M5 T. y" N9 m5.39.217.76 功效：桂圆补心脾益气血，安神定志，红枣养血安神，莲子、山药益气养心，补脾益肾。合为养血安神、健脾养心，适用于心脾两虚型失眠。 |
發表於 2013-1-14 04:23 PM
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