疲乏时的食物选择tvb now,tvbnow,bttvb- l/ R& h1 V2 m% Y; r! @0 q
疲乏是指精神困倦、肢体酸软无力，在日常生活中每个人都曾经历过。劳累过度、生活无规律、饮食不合理均可导致疲乏。
* A/ Z- N* P4 F# I$ E' i' E5.39.217.76 疲乏本身不是病，而是一种症状。* y, ]1 Q3 H' }1 ^$ @: e
中医认为，疲乏最主要是由脾虚湿困、气血两虚造成的。当饮食不当等原因造成脾虚后，会影响食物的消化吸收，出现营养缺乏、肌肉无力。同时，水液停留体内时间过长容易生湿，而中医认为湿的特点是缠绵难愈，同样可导致疲乏。公仔箱論壇4 n6 x' m4 R8 }3 G! h. c0 R
慢性疲乏也可能暗示着某种潜藏的疾病，例如，糖尿病、念珠菌病、贫血、癌症、低血糖症、过敏症、吸收不良、甲状腺机能不足、血液循环不良、非洲淋巴细胞瘤病毒或单核白血球增多症。若只是因缺乏能量而
7 F3 \4 M# ?. `# b& _1 [0 e感到疲乏，则可能由于生活单调、无聊所致，此时不妨改变作息习惯及生活节奏。tvb now,tvbnow,bttvb* @" J( q- g* B* f E; b
解除疲乏应饮食合理、科学。按时吃饭，不挑食，合理搭配营养；少吃海鲜等寒凉、生冷食物与冷饮，多吃健脾祛湿的山药、莲子、桂圆、薏米及补气养血的西洋参、花生、羊肉、红枣等。5.39.217.76( o5 A; ^9 ?9 I4 _8 V) i
针对疲乏的病人，在饮食上应作如下安排：
7 a2 N9 ]+ `' ]' X; V公仔箱論壇 【黄芪当归羊肉汤】
1 l! a( [7 E, ~) c' f2 r( ?5.39.217.76 用料：黄芪30克，当归15克，羊肉200克。公仔箱論壇3 n/ j6 r6 [& [0 j8 P/ O
制法：羊肉洗净切块，用水氽一下撇去浮沫。再加黄芪、当归，用大火煮沸后改温火煮2小时至熟烂，放温服用，可每天服1～2次，2周即可。选用鲜黄芪，效果更佳。
1 G: u6 ~; g' h) s; G/ ], @! C' @: A2 F 功用：黄芪益气健脾，当归养血活血，羊肉温补益肾。合为益气养血，健脾温中，适用于气血两虚型疲乏。tvb now,tvbnow,bttvb4 T# }' V& C* N1 s
【双参肉】
o+ i$ v" r, l$ vtvb now,tvbnow,bttvb 用料：鲜人参15克，海参150克，瘦猪肉250克，香菇30克，青豌豆、竹笋各60克，味精、精盐、香油各适量。5 |5 G6 r, J5 c$ p
制法：首先将海参发好，切块；香菇洗净，切丝；瘦猪肉洗净，切小块；竹笋切片。将以上4料与人参、青豌豆一齐放沙锅内，加清水适量炖煮，以瘦猪肉熟烂为止，加入味精、精盐、香油即可。
, j; h1 E+ o$ G! e# H" z( H公仔箱論壇 可以每周食用1～2次，作为佐餐菜肴，每次适量。
$ G; M# z0 u# @5 s+ i0 c5 n9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 功效：大补气血，强壮身体，消除疲劳。适用于久病体虚不复，或年老体衰、精神萎靡、身体疲倦等症。
6 o2 y1 ?& L3 ? 【天门冬萝卜汤】
# j9 G' R3 W/ Q* K' |9 J- Vtvb now,tvbnow,bttvb 用料：天门冬15克，萝卜300克，火腿150克，葱花5克，精盐3 克，味精、胡椒粉各1克，鸡汤500毫升。
0 _7 x( y# n4 s9 M0 t3 Xtvb now,tvbnow,bttvb 制法：先将天门冬切成2—3毫米厚的片，用水约2杯，以中火煎至1杯量时，用布过滤，留汁备用。将火腿切成长条形薄片，萝卜切丝。锅内放鸡汤500毫升，将火腿肉先下锅煮，煮沸后将萝卜丝放入，并将5.39.217.76& j$ _/ p( O6 H5 Q$ N
煎好的天门冬药汁加入，盖锅盖煮沸后，加精盐调味，再略煮片刻即可。食前加葱花、胡椒粉、味精调味。
+ ^4 P1 _2 Z) S' i 功效：此汤佐餐食用风味不错，同时又具有止咳祛痰、消食轻身功效，常食能增强呼吸系统功能，增强精力，消除疲劳。 |
發表於 2013-1-14 04:21 PM
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