疲乏时的食物选择tvb now,tvbnow,bttvb6 a R8 w$ r2 O2 r% s4 H
疲乏是指精神困倦、肢体酸软无力，在日常生活中每个人都曾经历过。劳累过度、生活无规律、饮食不合理均可导致疲乏。0 r# y W5 t& o" C; `
疲乏本身不是病，而是一种症状。tvb now,tvbnow,bttvb1 V9 i1 M- O7 S w0 k
中医认为，疲乏最主要是由脾虚湿困、气血两虚造成的。当饮食不当等原因造成脾虚后，会影响食物的消化吸收，出现营养缺乏、肌肉无力。同时，水液停留体内时间过长容易生湿，而中医认为湿的特点是缠绵难愈，同样可导致疲乏。tvb now,tvbnow,bttvb/ `8 m- b+ u/ O3 k& _8 I! D& D# V
慢性疲乏也可能暗示着某种潜藏的疾病，例如，糖尿病、念珠菌病、贫血、癌症、低血糖症、过敏症、吸收不良、甲状腺机能不足、血液循环不良、非洲淋巴细胞瘤病毒或单核白血球增多症。若只是因缺乏能量而5.39.217.766 S; X& R! J5 t% `
感到疲乏，则可能由于生活单调、无聊所致，此时不妨改变作息习惯及生活节奏。$ u/ e% K- R% _! W. g4 M; A; a
解除疲乏应饮食合理、科学。按时吃饭，不挑食，合理搭配营养；少吃海鲜等寒凉、生冷食物与冷饮，多吃健脾祛湿的山药、莲子、桂圆、薏米及补气养血的西洋参、花生、羊肉、红枣等。1 E; {# ~6 r0 R, Q
针对疲乏的病人，在饮食上应作如下安排：
5 M. f& A, e% A1 }2 V! j. Gtvb now,tvbnow,bttvb 【黄芪当归羊肉汤】6 d* E8 X7 w& \6 m
用料：黄芪30克，当归15克，羊肉200克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M: r+ h7 ^ m' q. V# U3 ?+ a
制法：羊肉洗净切块，用水氽一下撇去浮沫。再加黄芪、当归，用大火煮沸后改温火煮2小时至熟烂，放温服用，可每天服1～2次，2周即可。选用鲜黄芪，效果更佳。
% W9 g: ?: [' S' S$ s* s# B, ?5.39.217.76 功用：黄芪益气健脾，当归养血活血，羊肉温补益肾。合为益气养血，健脾温中，适用于气血两虚型疲乏。
7 V0 y5 Y0 K, t0 t$ Z! ~* I公仔箱論壇 【双参肉】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ], ~. t. \. d2 p
用料：鲜人参15克，海参150克，瘦猪肉250克，香菇30克，青豌豆、竹笋各60克，味精、精盐、香油各适量。
" A! g, s. V0 R" v5.39.217.76 制法：首先将海参发好，切块；香菇洗净，切丝；瘦猪肉洗净，切小块；竹笋切片。将以上4料与人参、青豌豆一齐放沙锅内，加清水适量炖煮，以瘦猪肉熟烂为止，加入味精、精盐、香油即可。公仔箱論壇" r! f& z9 o9 ^$ g
可以每周食用1～2次，作为佐餐菜肴，每次适量。
* p6 x, f; r6 G3 U3 X7 c5.39.217.76 功效：大补气血，强壮身体，消除疲劳。适用于久病体虚不复，或年老体衰、精神萎靡、身体疲倦等症。
) c' Y0 Y2 q& |tvb now,tvbnow,bttvb 【天门冬萝卜汤】5.39.217.76" V, Q+ F* ]- i1 [" G$ v3 o: D1 h
用料：天门冬15克，萝卜300克，火腿150克，葱花5克，精盐3 克，味精、胡椒粉各1克，鸡汤500毫升。8 x, S' c: S( ~9 v3 Q' e
制法：先将天门冬切成2—3毫米厚的片，用水约2杯，以中火煎至1杯量时，用布过滤，留汁备用。将火腿切成长条形薄片，萝卜切丝。锅内放鸡汤500毫升，将火腿肉先下锅煮，煮沸后将萝卜丝放入，并将tvb now,tvbnow,bttvb4 u4 U3 j2 ]5 }& X
煎好的天门冬药汁加入，盖锅盖煮沸后，加精盐调味，再略煮片刻即可。食前加葱花、胡椒粉、味精调味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g& ~3 L. y" t" `6 Z0 s6 t
功效：此汤佐餐食用风味不错，同时又具有止咳祛痰、消食轻身功效，常食能增强呼吸系统功能，增强精力，消除疲劳。 |
發表於 2013-1-14 04:21 PM
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