疲乏时的食物选择tvb now,tvbnow,bttvb& I/ x- X p2 i- X
疲乏是指精神困倦、肢体酸软无力，在日常生活中每个人都曾经历过。劳累过度、生活无规律、饮食不合理均可导致疲乏。0 r4 E3 Z$ j4 i y, D
疲乏本身不是病，而是一种症状。
9 T$ F1 y/ }2 p* N% W3 L* {3 o" h3 H公仔箱論壇 中医认为，疲乏最主要是由脾虚湿困、气血两虚造成的。当饮食不当等原因造成脾虚后，会影响食物的消化吸收，出现营养缺乏、肌肉无力。同时，水液停留体内时间过长容易生湿，而中医认为湿的特点是缠绵难愈，同样可导致疲乏。8 ^+ c7 x5 t1 o: u
慢性疲乏也可能暗示着某种潜藏的疾病，例如，糖尿病、念珠菌病、贫血、癌症、低血糖症、过敏症、吸收不良、甲状腺机能不足、血液循环不良、非洲淋巴细胞瘤病毒或单核白血球增多症。若只是因缺乏能量而
5 I5 Q( o1 z8 g: L; o2 p6 Y7 ~% @: o公仔箱論壇感到疲乏，则可能由于生活单调、无聊所致，此时不妨改变作息习惯及生活节奏。
: `% T+ x5 d# R# ?* H/ A. ^ 解除疲乏应饮食合理、科学。按时吃饭，不挑食，合理搭配营养；少吃海鲜等寒凉、生冷食物与冷饮，多吃健脾祛湿的山药、莲子、桂圆、薏米及补气养血的西洋参、花生、羊肉、红枣等。7 K# i. \7 H' E- _& y: C2 [# G7 F
针对疲乏的病人，在饮食上应作如下安排：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?' G: M3 ~1 w" C+ e2 d" Z
【黄芪当归羊肉汤】
$ R/ X: \* T' R, `9 Z5 R" @ 用料：黄芪30克，当归15克，羊肉200克。
7 W( V1 ?7 l9 s 制法：羊肉洗净切块，用水氽一下撇去浮沫。再加黄芪、当归，用大火煮沸后改温火煮2小时至熟烂，放温服用，可每天服1～2次，2周即可。选用鲜黄芪，效果更佳。tvb now,tvbnow,bttvb Q7 d( j' m+ ]' V: i
功用：黄芪益气健脾，当归养血活血，羊肉温补益肾。合为益气养血，健脾温中，适用于气血两虚型疲乏。
9 J, c& W/ D' j% l/ D公仔箱論壇 【双参肉】公仔箱論壇) Q! }' H, P3 b0 ?
用料：鲜人参15克，海参150克，瘦猪肉250克，香菇30克，青豌豆、竹笋各60克，味精、精盐、香油各适量。
8 p% C% L$ ^7 B: ^ Q2 D5.39.217.76 制法：首先将海参发好，切块；香菇洗净，切丝；瘦猪肉洗净，切小块；竹笋切片。将以上4料与人参、青豌豆一齐放沙锅内，加清水适量炖煮，以瘦猪肉熟烂为止，加入味精、精盐、香油即可。
, i; o3 l A. Q5 U+ e5.39.217.76 可以每周食用1～2次，作为佐餐菜肴，每次适量。公仔箱論壇7 A! `$ ~0 z6 f7 ]% M
功效：大补气血，强壮身体，消除疲劳。适用于久病体虚不复，或年老体衰、精神萎靡、身体疲倦等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C4 ^. Y( Q% [1 E8 c( d Q# M$ T
【天门冬萝卜汤】
8 {8 x# q. c& Y. q9 Z! \9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 用料：天门冬15克，萝卜300克，火腿150克，葱花5克，精盐3 克，味精、胡椒粉各1克，鸡汤500毫升。5.39.217.76& W+ M# `' j* t* W: f
制法：先将天门冬切成2—3毫米厚的片，用水约2杯，以中火煎至1杯量时，用布过滤，留汁备用。将火腿切成长条形薄片，萝卜切丝。锅内放鸡汤500毫升，将火腿肉先下锅煮，煮沸后将萝卜丝放入，并将
1 \: f4 u. Y8 I: v- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。煎好的天门冬药汁加入，盖锅盖煮沸后，加精盐调味，再略煮片刻即可。食前加葱花、胡椒粉、味精调味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B& [5 g) ^. I' m- D
功效：此汤佐餐食用风味不错，同时又具有止咳祛痰、消食轻身功效，常食能增强呼吸系统功能，增强精力，消除疲劳。 |
發表於 2013-1-14 04:21 PM
| 