走樓梯時，你是否發現膝關節有出現疼痛現象呢？尤其是下樓梯時，症狀更為明顯；大林慈濟醫院復健科物理治療師蔡明倫指出，這可能是髕骨外移所造成，因為附著的肌肉、肌腱等拉力不均等情況，形成偏移現象，進而促使髕骨股骨關節處的軟骨受到擠壓，所產生的疼痛感。7 y1 b0 a+ A( c: g: [9 y; x
9 [- S7 [2 q6 ]+ N臨床上，曾有上班族因平時多為靜態文書工作，鮮少走動，當走樓梯時就出現膝關節偶爾疼痛的現象，因而就醫看診；蔡明倫治療師指出，要使身體活動時，肌肉組織能均等產生拉力，其實可透過從事關節活動、肌耐力訓練等方式，來幫助紓緩症狀。
( j/ K2 _9 k' l* ?" c3 G( x
7 |5 c& z9 [7 k" h2 d公仔箱論壇公仔箱論壇8 N P! }+ L$ K8 T! E" _, t4 r& i
% b k3 b) k' V8 z% f8 @# G* _公仔箱論壇像是關節活動，民眾可透過膝彎曲腿伸展或膝伸直腿伸展等方式，幫助關節進行伸展運動；治療師蔡明倫進一步說明，民眾也可準備以能承載體重負荷為標準的寬面板凳，將右腿踩於板凳上，左腳踩在地上，當左腳踮腳尖時，便將右腳膝關節伸直，反覆8至12下，以達到肌力訓練。公仔箱論壇 _3 x. N' V$ e E4 w% X
' U1 n: d# Q6 Z5 q$ q
- M: w+ P7 d. |+ r$ l. y0 d
- E5 g" Z4 m- }6 O, t% \- ^長期髕骨外移，可能會使軟骨受到摩擦，嚴重可能會產生發炎、磨損等現象；蔡明倫說，除了平時多做伸展活動外，也應盡量減少關節過度彎曲動作、下樓梯等動作，可降低對髕骨產生的負荷，進而能有效減緩不適症狀。
0 M& n' U0 }% l1 C& I/ i' F* @ |
發表於 2013-1-14 12:51 AM
| 
