天氣變冷，容易讓人不小心就吃太多，若又少運動，恐就會形成脂肪，想要在冬天減肥的民眾可要多下點功夫；嘉義基督教醫院減重中心營養師莊向薰指出，其實冬天是最好的減肥時機，只要掌握少吃多動的原則，效果會比夏天來得更明顯。
1 x4 J" W2 A5 b# ^" Q+ B9 ztvb now,tvbnow,bttvb
, w& r. W/ \4 p8 M" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了控制飲食，冬天要出外運動可能會讓許多怕冷的民眾感到畏懼，其實不妨可在室內進行簡易運動，幫助減肥瘦身；莊向薰營養師說，運動應持續且規律的進行，並最好達到流汗、有喘的感覺，較能消耗體內的熱量，也有助於身體變暖。3 R3 a ~1 P: X+ N
, o3 P5 n7 t" q+ L4 U$ R
* r" r) N- e! ^5.39.217.76
$ \( B1 ^2 u: f4 o/ E" ptvb now,tvbnow,bttvb但要注意並非流汗量大，就代表體內消耗的熱量就會比較多，加上冬天運動，排汗量相對就較少；莊向薰進一步說明，運動時可監測自己的心跳是否有達到每分鐘130下，且有喘的感覺，那就代表已有達到運動的效果。8 u" S# n8 ]9 D
- e( y- `0 X7 @' g8 l4 n$ U
; C2 Y, ~ z/ X8 e
0 u2 n. ^8 s3 [( O3 }' p5.39.217.76減肥只要循序漸進，自然而然就能順利瘦下來，又不危害健康，尤其正值冬天，只要養成運動習慣，且達到足夠運動量，就能有效消耗體內熱量；莊向薰呼籲，民眾應避免聽信坊間偏方等治療瘦身方式，必要時可諮詢專業醫師的協助與評估，才能健康瘦身。
" A2 u3 G6 Q$ } |
發表於 2013-1-7 01:00 AM
| 