天氣變冷，容易讓人不小心就吃太多，若又少運動，恐就會形成脂肪，想要在冬天減肥的民眾可要多下點功夫；嘉義基督教醫院減重中心營養師莊向薰指出，其實冬天是最好的減肥時機，只要掌握少吃多動的原則，效果會比夏天來得更明顯。5.39.217.76* f3 b* v1 u4 d
! x/ j" n& @5 T8 }5 w& T/ d6 m; v5 \除了控制飲食，冬天要出外運動可能會讓許多怕冷的民眾感到畏懼，其實不妨可在室內進行簡易運動，幫助減肥瘦身；莊向薰營養師說，運動應持續且規律的進行，並最好達到流汗、有喘的感覺，較能消耗體內的熱量，也有助於身體變暖。5.39.217.760 I; U! a% [, J! T; ]" h
* a2 E) Z( E5 _% s3 o& o o
: `% J" W2 g5 D( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb g9 X; }! p9 @9 B3 ^6 h. ~
但要注意並非流汗量大，就代表體內消耗的熱量就會比較多，加上冬天運動，排汗量相對就較少；莊向薰進一步說明，運動時可監測自己的心跳是否有達到每分鐘130下，且有喘的感覺，那就代表已有達到運動的效果。- [3 V# A$ s Y7 l+ c7 t, ?3 D- c
$ H1 F3 u" d2 _9 v$ {5.39.217.76
8 d8 r: A# o8 e1 W* ?5 S6 E7 z% n
; e6 B. P q0 z8 D' P. B5.39.217.76減肥只要循序漸進，自然而然就能順利瘦下來，又不危害健康，尤其正值冬天，只要養成運動習慣，且達到足夠運動量，就能有效消耗體內熱量；莊向薰呼籲，民眾應避免聽信坊間偏方等治療瘦身方式，必要時可諮詢專業醫師的協助與評估，才能健康瘦身。' I7 m- m- O0 P& g2 ]4 K- K
|
發表於 2013-1-7 01:00 AM
| 