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睡前吃十种食物提高睡眠质量

本帖最後由 dannywill 於 2013-1-4 03:18 PM 編輯
" d4 U% u$ s0 ~! i5.39.217.76公仔箱論壇5 d' ?5 |4 ?4 |+ H8 D* w$ R2 J& I
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P5 m. t. G; w! l, |4 m* x
  1、香蕉5.39.217.76! ]$ W" ~5 k6 I  o) z
  减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。tvb now,tvbnow,bttvb- [  V) A. k" S, z( Y
  2、蜂蜜5.39.217.76$ {; X/ E9 o$ ^0 B  H% O* y
  往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。公仔箱論壇' E2 C3 f0 u4 S' ]
  大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。; h; M+ A/ b) `0 O" A
    3、温牛奶4 v. m5 x8 V, u. P  G" w
  睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。# N( j) a+ v0 d1 b  Q
  放心,睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |! F6 o: l. c3 U' p& i
      4、菊花茶
. V% j1 K" i" \4 x  Ktvb now,tvbnow,bttvb  菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。0 X: ?7 q: X; J- N# u  N2 f
    5、燕麦片TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [8 M8 W$ }! ^6 V% b8 D
  燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。有减肥功效!
* Z7 J. [! ]! Z! d- K5.39.217.76  同时燕麦片能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。5.39.217.767 K: J1 b$ H3 e$ f; z0 }* u6 E
  6、杏仁TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k$ D& O0 [. N- ?
  杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!
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    7、土豆5.39.217.76& x8 |: z' G" G* \& H0 r; l
  大家都知道土豆能减肥的秘方,但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦!
( L/ @2 o& X" f! S- Z0 T% `: F+ dtvb now,tvbnow,bttvb  它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
; q) J  j! W/ n5.39.217.76  一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦!
1 B! d- ]% Z6 H+ a( n% \# `. [  8、亚麻籽
+ P+ B( V  `* e( O% n, m, k  只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。公仔箱論壇  ?9 a: X6 j! [8 p# a0 n7 ?. ], W
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    9、火鸡
& M( e' t7 o9 F! n0 R2 O  每到感恩节,人们都能打上香香的盹儿,这些都归功于火鸡,它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹,有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时,色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片,也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  B8 C9 D7 P  L3 u' u
  10、全麦面包% x* {3 k$ Q5 W5 e, @
  在睡前感觉饿的时候,如果以上的不能让你满足,那么你可以选择全麦面包,再加一片土司,搭配茶和蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。
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  • soforlee

睡前食香蕉應該我嘅首選,因為晚上瞓觉好多時我雙脚都抽筋,後嚟朋友介紹每日食隻香蕉就冇事嘞.
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  • soforlee

Wow. Really.
$ A5 j- h$ c/ Y. _: e' UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。My first chice will be 菊花茶 + 蜂蜜.
& w/ \- c2 R. H0 W( l  u公仔箱論壇If I am hungry then Banana.公仔箱論壇6 @( O2 g2 x8 b( f# u0 X, e& I
thx
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  • soforlee

睡前喝温牛奶不會發胖阿
% D4 G; O" y6 C% j  g4 P那我要試試看
5 \" E+ z2 l2 @4 D+ ctvb now,tvbnow,bttvb謝謝大大分享知識
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  • soforlee

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