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睡前吃十种食物提高睡眠质量

本帖最後由 dannywill 於 2013-1-4 03:18 PM 編輯
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一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦!
' `7 R6 |1 U  H3 A公仔箱論壇  1、香蕉: n( x6 B9 A( ]  O0 Q) l
  减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。
" X% V; f/ s! Q+ c5 c# \3 \) z  2、蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F# v$ }$ s1 u! f% Z+ A
  往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
4 O# R/ m. w( P: h4 {# q6 A) ]! `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
( E+ l" `5 ~, ~2 n# _5.39.217.76    3、温牛奶
6 a4 T# b/ a* l9 S公仔箱論壇  睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。
/ L" a0 _. g  l; V  放心,睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。5.39.217.76+ y$ c# C" y" |3 c! x
      4、菊花茶4 G2 P8 x, Y, S" j
  菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。
1 V3 |7 o% s# J' H5 R# u6 v6 I: ktvb now,tvbnow,bttvb    5、燕麦片公仔箱論壇# d+ G; k" x! l
  燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。有减肥功效!
# i1 j. J* }, [, n% m3 HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  同时燕麦片能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。
8 _  ]' V, O# K% c& L  6、杏仁TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j1 `, K4 D+ _/ ^
  杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!
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9 X2 E* z% w* {# F& d' K    7、土豆( V3 R% Y6 Q- f
  大家都知道土豆能减肥的秘方,但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦!
. a7 w, d: ]) ~; ]1 S# s' Y  它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。5.39.217.76  i0 v; E, k4 M5 w
  一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦!. D8 e: @9 S$ b# s7 B
  8、亚麻籽9 d" e( p# H& L) V$ q0 \
  只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
* h4 H7 r2 I% h& vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N& D" j, f! e5 U  I* F, v  V
    9、火鸡tvb now,tvbnow,bttvb  o5 H) r, F% C5 X# N/ {9 [; N) I3 d
  每到感恩节,人们都能打上香香的盹儿,这些都归功于火鸡,它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹,有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时,色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片,也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。
8 t" s2 }) ?: K0 `6 o8 X* j公仔箱論壇  10、全麦面包
9 ?* e# Z3 D& H  在睡前感觉饿的时候,如果以上的不能让你满足,那么你可以选择全麦面包,再加一片土司,搭配茶和蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。
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  • soforlee

睡前食香蕉應該我嘅首選,因為晚上瞓觉好多時我雙脚都抽筋,後嚟朋友介紹每日食隻香蕉就冇事嘞.
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  • soforlee

Wow. Really.
  _* C/ s7 w* }+ x公仔箱論壇My first chice will be 菊花茶 + 蜂蜜.TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S, I( J* D; h1 ]1 Y
If I am hungry then Banana.
6 o6 F/ p4 P" H% ~$ g  Otvb now,tvbnow,bttvbthx
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  • soforlee

睡前喝温牛奶不會發胖阿
) D+ C$ W7 }0 C3 t, r3 z5.39.217.76那我要試試看
: @7 J& Z/ u# q  ~* O5.39.217.76謝謝大大分享知識
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  • soforlee

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