本帖最後由 dannywill 於 2013-1-4 03:18 PM 編輯
5 n, i9 Z; X) ^5 E, e; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 S) v- g' F/ {) e# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！tvb now,tvbnow,bttvb, \& c. M. S3 ^2 t9 D
1、香蕉
# M. V- A) L Ztvb now,tvbnow,bttvb 减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
" _- m; G5 C3 Q) }) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、蜂蜜4 \ x2 K/ u7 `
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
' F z" {6 ]" F! N0 O8 t; z }6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
) a# Y6 v7 K5 ?5 }, |; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、温牛奶
6 q" V+ x7 p# \( P9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。
+ Q: p+ W8 K+ g" |+ h. e) stvb now,tvbnow,bttvb 放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
) C) U0 ]! ~4 P' @ 4、菊花茶) ?2 N3 X, |0 \" }3 x) q" ]
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
; q5 ^3 _. z- X1 ?. O" C. x5.39.217.76 5、燕麦片
3 f9 H) f. H$ Utvb now,tvbnow,bttvb 燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！
. q! ~7 E; @- W7 U5 i# A8 s5.39.217.76 同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
$ b4 M, a( {8 ?" n1 A, Y v$ h4 q, n- h! T 6、杏仁
6 N+ p5 X( z I1 B7 _% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！5.39.217.76) a! [4 E7 ?, o7 g9 ^
# a1 c' \& j3 i! m* b. u8 E5.39.217.76 7、土豆
5 c; g5 T, K7 @, e3 W2 O 大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！8 |1 `9 P# O( V
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。4 B0 G+ X6 ` Z. q i1 G! g
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！
% o" S( q+ T, w6 T, E2 H0 B0 J3 q5.39.217.76 8、亚麻籽
* E8 h" S# a( _, R, Ltvb now,tvbnow,bttvb 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。tvb now,tvbnow,bttvb5 W5 o. U; c# h, d" M& U& ]
tvb now,tvbnow,bttvb8 r( s- l5 N. x2 C- ?: a. o
9、火鸡tvb now,tvbnow,bttvb+ L3 p0 L- j" h
每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。公仔箱論壇' d. W. Q; Q& B
10、全麦面包! x. V# h7 l% t7 Z
在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。 |
發表於 2013-1-4 03:16 PM
| 
