本帖最後由 dannywill 於 2013-1-4 03:18 PM 編輯 $ E6 J8 M1 }% E* k, ~6 Q
/ b" ^6 J8 Q) ?& t6 D( \! x- gtvb now,tvbnow,bttvb一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！
9 A) ^. Z. v' C7 ]3 F6 \ 1、香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s: ~$ {" a/ z( \6 i _1 [
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。tvb now,tvbnow,bttvb0 m$ t A) l* {: G0 k3 T
2、蜂蜜
3 M! g, ^1 x/ ^/ l8 L: T 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B2 T9 E M" k& w" u4 T/ V/ k
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。公仔箱論壇. z% ?, D) ~1 b8 `% j
3、温牛奶
& q" t. E: l2 W5 P2 F5.39.217.76 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。
. G+ S0 o. i2 ]0 E) i* _( J5.39.217.76 放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。tvb now,tvbnow,bttvb) @" c! b0 u+ O
4、菊花茶tvb now,tvbnow,bttvb6 U5 x, a) L# ]9 T3 W
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m. d9 v7 R4 w# `: H- }, f1 k
5、燕麦片5.39.217.76$ ], I" X$ N, H; c$ L
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！
) z( M5 \5 W" f$ G& {2 d( ? 同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m0 y' E) H7 @% K
6、杏仁
, \ W' C6 k B Y1 X5.39.217.76 杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！5.39.217.76# C/ x5 }# |9 l$ k& F
8 S. O5 a7 A2 V7 s" n* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7、土豆
4 [: ~4 ?6 H8 s P 大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！公仔箱論壇5 _1 a) b: W: D0 e, x
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X) Q D3 z) g5 n0 u% y
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！. L2 u! _# s! u) t0 x
8、亚麻籽
9 u9 A) M5 |# r$ e- `5.39.217.76 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
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7 x1 z+ D: ^! ]2 }! W7 ?& n0 V公仔箱論壇 9、火鸡: w5 A, C5 N2 c% D, G: J
每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。
1 `9 G5 m/ M. c J# k; | 10、全麦面包
& n9 p* k' V7 M# @3 U- X2 a公仔箱論壇 在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。 |
發表於 2013-1-4 03:16 PM
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