本帖最後由 dannywill 於 2013-1-4 03:18 PM 編輯 公仔箱論壇: t, O# r8 V: }# v$ X, M0 q+ d% |
/ L/ t# s% v. x7 e$ @tvb now,tvbnow,bttvb一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！
! |, l$ Q7 m2 t5 P5 W) z' K 1、香蕉
. o8 R+ M8 g; A4 k* w2 I. [2 ~ 减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
8 o0 C8 o- { k) K5.39.217.76 2、蜂蜜4 h- Z& I/ o P6 X3 x+ V, ]
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
! `* [& {$ b) `1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
1 {' W1 M1 O: I9 k1 n2 b# i6 f; b0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、温牛奶5.39.217.76( s% D/ t. s. J
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。
. a7 c/ z* Z: Q0 X* g1 w) w! S 放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。5.39.217.76- Z2 N/ @; p {( N
4、菊花茶公仔箱論壇+ h% N b+ n5 F% ~9 B& _
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d1 R+ Q; }* e m6 U9 g
5、燕麦片! w1 m- g* X' }% c3 @1 q/ k
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r2 Y1 x: A. m
同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。3 J/ D2 s( D7 ~" J/ h
6、杏仁
4 {% X/ I* k; f8 f+ s2 m+ t 杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！公仔箱論壇1 z7 n: f+ ]8 X
3 T9 S" M8 J: w2 q7 U' o) _5.39.217.76 7、土豆tvb now,tvbnow,bttvb; b- e8 v/ m0 F) V% `5 l" y
大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！
! F- ]( c3 |1 r0 ]; w- M9 \ 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。& ^# B6 ^. J- d& S3 y" r
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！
I E- g' w' D, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8、亚麻籽5 @+ N. t; f7 j; _0 P: l
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @1 a0 S/ `2 u
r& L X9 V! B 9、火鸡8 c8 g0 c( e6 n" Z8 V
每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P& m- f( ~8 C% D( O
10、全麦面包tvb now,tvbnow,bttvb% a# |9 s2 N6 A8 A$ u0 A
在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。 |
發表於 2013-1-4 03:16 PM
| 
