肾虚、脾虚、肝不好、虚胖、常上夜班的男人，可以怎样进补？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z! u0 i8 \/ ~' P1 C4 W
 A.男人肾虚如何补？tvb now,tvbnow,bttvb& I" f% Q. x* i% x
2 X- o4 m4 d: _* e1 J9 g. H 补肾仍旧是男性冬补的“重头戏”。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，冬季饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。5.39.217.765 n* \1 ^4 `$ u9 o' {$ N4 G
, o- E, g0 w" K0 @: Atvb now,tvbnow,bttvb 进补原则：对于肾虚的男性，冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。
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食疗方案：当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1~2小时，吃肉喝汤。
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0 I+ `: C1 U; T y+ @tvb now,tvbnow,bttvb B.男人脾虚如何补？
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( s0 y8 m" K. F+ h* b5 n8 }+ Q 冬季气温骤降，脾受寒困，脾不运化，或素体脾虚。/ L; r0 Q9 A) I9 j* ]3 y
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进补原则：脾虚的男士冬季应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉，容易吸收，且有健脾益气的作用，在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主。公仔箱論壇# }1 `$ v/ ?+ ~2 h5 p
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食疗方案：在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。5.39.217.763 O: P- e2 [3 ^3 C, E/ N* I
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C.肝不好的男士怎么补？
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?; J# {, U: t; w: K3 S1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 喝酒是交际场合的重要手段，不少男性还将喝酒当成生活习惯之一。在觥筹交错、推杯换盏时，酒精“润物细无声”地伤害着男性的肝脏。肝功能不好的男性容易出现疲劳、恶心、厌食、呕吐等症状。" k$ D3 h1 b& v/ r6 r% n! n
' h7 o' [( k8 p& C公仔箱論壇 进补原则：对于这类男性，冬季进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主。- \5 f/ q6 R8 T" b7 g. n
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食疗方案：鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸，且易被人体吸收利用，赤小豆、大枣也很适合该类男性食用。午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚餐选择。+ z! _2 L# ~ m* ^2 I! }* p6 D! h
0 V# ]* l- |5 h* }* u, c D.虚胖的男士怎么补？公仔箱論壇* \8 F4 Y# w5 ?- r( c# a
; p1 \/ |& e$ @ Q* ~5 {* ltvb now,tvbnow,bttvb 调查研究指出：我国成人超重率为22.8%，肥胖率为7.1%，其中有不少是属于虚胖体质。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素。
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6 L- y- x$ ]+ z9 m4 ?5.39.217.76 进补原则：虚胖的男性应控制脂肪及总能量的摄入，饮食宜清淡，少吃盐和味精等调料，做菜多采用少油的烹调方式，如清蒸、清炖、凉拌等。
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食疗方案：在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物，进补效果更佳。羊肉，因其含左旋肉碱，可促进脂肪代谢，有利于减肥，适合虚胖的男士食用。
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* U1 c; V% H" S: I* M- V" a E.常上夜班的男士怎么补？
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常上夜班熬夜的男士由于用眼过度，易出现眼睛干涩、视物不清；身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳。
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5 ?% A. j, d: I9 i/ y+ U0 C/ Z& {tvb now,tvbnow,bttvb 进补原则：早餐要营养充分，以保证旺盛的精力；中餐则可多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等；晚餐宜清淡，多吃维生素含量高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。公仔箱論壇/ @: \) n! S' Q* _) j2 B" E
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食疗方案：平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品；同时，选用含磷脂高的食物以健脑，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等；还要有意识地多选用保护眼睛的食物，如鸡蛋、动物的肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞。 |
發表於 2008-1-4 12:41 AM
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