脂肪含量高 喝火鍋湯底易三高作者： 李基成╱台中市豐原區基成診所醫師 | 聯合新聞網 – 2013年1月2日 上午2:33.. .
" K0 T. n0 v9 g: C) K& n0 C" I; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# z" B1 R: N# ?; b2 Y" \% I
9 `0 k0 h: v6 X. A" l5 E; @5.39.217.76氣溫下降，不少家庭主婦喜歡在冬天煮個熱騰騰的火鍋，家人共享其樂融融。
/ S4 u- w; H# }# U5.39.217.765.39.217.76" h3 e# R0 g, Q3 N8 @, M0 Z
tvb now,tvbnow,bttvb7 w* ^% b+ Z9 _3 d# P' h
但不少家庭主婦認為節儉即美德，每見餐桌上有吃剩的食物，總是於心不忍，一一掃光。近來門診中，有位家庭主婦將火鍋當作三餐主菜，且愛喝火鍋湯底，沒想到三高問題上身、膽固醇飆高、體重也直線上升。
1 t( N" }7 R5 V; j2 [tvb now,tvbnow,bttvb( B: b1 L( J+ f% }. C, u
5.39.217.76, L9 g3 `# x+ B0 o# P/ G! s- i
家庭主婦的節約本色，常讓自己吃了多於所需的食物，愈食愈肥，造就家庭「胖」婦。診間中發現，不少家庭「胖」婦都以為吃火鍋，若只吃清淡的蔬菜就不會發胖，這是錯誤觀念，因為脂肪含量高的湯底，會給下鍋的食物「包」上一層油，一餐下來攝取的油量及熱量不容小覷。5.39.217.76/ f" ~# D! _5 V# N$ R% _/ u
2 o1 G0 s- E$ k1 |tvb now,tvbnow,bttvb3 ?8 ?8 A; L' G. W
建議家庭主婦在冬季體重控制上，可掌握一些小技巧：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d$ H) d' e- Y3 t/ \
& l" w- B& f+ P3 Ltvb now,tvbnow,bttvb/ ]- E5 G) Z2 X8 d
1.吃火鍋的時間勿過長且不要吃到脹：很多家庭主婦一吃火鍋就是連續兩餐，或者一吃3小時，這樣使胃液、膽汁、胰液等消化液不停分泌，得不到充分休息，難以消化，容易加速肥胖。建議飲食七分飽即可，勿過量。tvb now,tvbnow,bttvb; p l5 g7 z! S9 |/ f
公仔箱論壇3 h) r' k7 ]4 q b, o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R0 o# q* @) u% w
2.火鍋湯頭不宜喝：潛藏脂肪陷阱的湯底最好別喝，尤其是麻辣鍋，很多人都以為麻辣鍋湯底有辣味，可減少醬料調味，但其實「浮面」的那層油，已清楚說明，湯裡添了大量的油，熱量高且不健康。
* x: M2 Z+ j C7 k6 |4 C( V4 e+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H: d' R+ p7 Z: F: b) S! P
# {5 q! O6 m) v& ytvb now,tvbnow,bttvb3.持之以恆運動：想要保有健康體態，運動不可或缺。運動能提高新陳代謝率，讓消耗熱量大於攝取熱量，才能維持體重不過胖。 |
發表於 2013-1-2 06:47 PM
| 