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[健康資訊] 睡眠問題帶來的5大壞處

只要你連續好幾個星期或好幾個月睡不好,都會讓你未老先衰、體重增加,甚至變得「大腹便便」。我每天看診時,幾乎都會遇到女性患者出現以下狀況。
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5 Z5 k6 f' Q- }3 G' T; i  dtvb now,tvbnow,bttvb臉色、髮質差,看起來顯老/睡不好會讓你看起來比實際年齡老。當你早上起床照鏡子時,就會看到睡眠不足讓你的臉看起來腫腫的、蒼白無血色,黑眼圈特別嚴重。《英國醫學雜誌》(British Medical Journal)中指出,瑞典科學家發現睡眠不足的人看起來不太健康、滿臉倦容,而且比睡眠充足的人缺少魅力。* z# {- R; w/ t! Y3 G

( ?, }, x  c( g" y* A4 c  etvb now,tvbnow,bttvb此外,因為睡眠不足會導致血液循環不良,而頭髮與皮膚是靠血液循環獲得養分,睡不好會使臉上增添皺紋而且頭髮變得稀疏。《皮膚科醫學研究期刊》(Journal of Investigative Dermatology)上刊載的某份研究指出:睡眠不足的女性,皮膚更容易對外在的過敏原和細菌過敏。而且某些女性容易長面皰、臉部紅腫,以及皮膚炎惡化。其他研究也顯示睡不好會降低免疫力,造成皮膚乾燥、皺紋增多、臉色蒼白,而且無法快速地自行修復。; g9 A  \/ P2 K0 N% O5 |3 P

6 F9 r+ T- y0 V7 x2 M; xtvb now,tvbnow,bttvb全身酸痛/美國國家睡眠基金會(National Sleep Foundation,NSF)所做的美國人睡眠狀況調查顯示,每四名女性中就有一人晚上睡覺時,因為疼痛或其他身體不適症狀而睡不安穩,而且這種情況平均一個星期會出現三次以上。為什麼睡不好會讓我們對於疼痛的感覺更加敏感?這是因為睡不好會降低體內神經傳導物質血清素的含量,讓我們對疼痛的敏感度變高,因而更加焦慮、心神不寧,甚至心情沮喪。換句話說,當大腦中的血清素濃度增加,會有心情平靜、降低焦慮的效果,甚至能讓人產生睡意。如果睡不好,身體會如何提高血清素的分泌?它會告訴你多吃碳水化合物,而且當體內壓力荷爾蒙──皮質醇(cortisol)濃度增高時,也會讓你非常想吃碳水化合物,造成可怕的惡性循環。
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6 V1 B) R) t& e# Ptvb now,tvbnow,bttvb情緒不穩,感到憂鬱/睡不好可能會讓你的心情起伏較大、更加焦慮,某些人甚至還會罹患憂鬱症。在我的女性病患中,其中65~75%有焦慮或憂鬱的情況,而且禍因就是睡不好。睡眠不足的人往往會覺得心情不好、暴躁易怒、疲憊倦怠、性慾降低,以及其他心理失調症狀。但是,只要養成良好的睡眠習慣,這些症狀多半就能減輕甚至不藥而癒。
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3 o( F# y+ y: M' F0 z5 r/ [注意力與記性變差/白天想睡覺會造成我們不容易專心、短期記憶力變差、生產力降低、沒有活力,甚至留意細節的能力也會大打折扣。有些睡眠不足的女性,甚至會懷疑自己是否罹患了注意力缺陷過動症(ADHD),但其實她們只是太睏了,才會一直無法專心。tvb now,tvbnow,bttvb- J8 \8 x; w; ?& t' H4 a7 T+ j
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免疫力降低,容易生病/睡眠對於調節免疫系統扮演了重要的角色,免疫系統變弱就容易感染病毒或細菌而生病。根據研究,只要有強健的免疫系統,身體就算曝露於病毒和細菌中也不一定會生病,但是睡眠不足時,我們的免疫系統便無法發揮正常功能。當免疫系統變弱,細菌、病毒以及有毒物質就可能大量入侵身體,還可能提高罹患發炎性關節炎、過敏與氣喘等自體免疫疾病的風險。公仔箱論壇( H4 I& F$ [6 i  [2 u( b3 I- k
5.39.217.760 |+ P2 o" W! v9 u7 D& v' n
文章出處: i-Nature
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  • soforlee

睡的不好真的問題很多TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i. }0 V6 ^# J) g, i4 B
而且很嚴重
; P# X, P: |' }; R0 |5.39.217.76我個人黑眼圈特別嚴重公仔箱論壇1 N8 e, J" N/ V# m( l
臉色真的看起來很差TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v+ B- s3 ?1 C% u# p5 |& e8 I
而且因為睡不好而造成胃腸不好. p6 i  m4 X8 s" |; y( z( u1 J
吸收自然而然就不好3 `2 D! j$ J! @9 l0 W
營養的食物就算攝取了也沒用tvb now,tvbnow,bttvb. `$ T0 K& C' e" K9 G
因為胃腸不好公仔箱論壇# C& B2 B9 v5 N0 |& {, L: S
所以吸收不了
: H9 a/ C8 C! T0 s5 j2 ]  }: }公仔箱論壇真的會感覺人有點憂鬱的感覺tvb now,tvbnow,bttvb# M" @! |" R; u3 L/ E1 }: @
心情也很容易暴躁
$ ~$ @6 h# g- I3 j任何人事物怎麼看都不順眼
% ~3 |: }. B" m$ Z; Q: j5 C) R( @! i記憶真的也變得比較差6 g4 w3 d0 B9 T, U, Y4 c: ~
精神無法集中0 p1 j# h, ]; a6 f# X
別人在跟我說話公仔箱論壇! f9 h( w, P$ l+ {9 N% [$ Q+ v
但我卻無法專注的聽5.39.217.76  J" K0 @0 \( L0 e
就感覺很放空
% i. Z" @4 d! |6 l4 N/ R5.39.217.76免疫系統變弱
8 p: {. }) Q% D$ V) M% |: t5.39.217.76這是真的人很容易生病5.39.217.76! S2 P, M. I/ ~7 z9 K5 Z% M2 A. T0 n' z) `
但要好睡沒那麼簡單
2 k' D6 ?- ^# ^( A4 W( t0 I/ _tvb now,tvbnow,bttvb因為畢竟人是有思想情緒的動物5.39.217.76' e( v; O' N2 g
很多時候因為一點事情
* Y6 N( [! P9 J7 _6 E' q5 _公仔箱論壇人際關係生活上的人與人相處間家庭因素! a  \. R+ E0 J. O
所產生的問題都會一直困擾著人類
# F. ^9 M$ S# F# p1 q公仔箱論壇所產生的無形壓力
  _! Y# A3 Y0 @0 W' e# M& c9 c真的會讓人睡不著
+ S( [6 s1 K9 _) T( a3 S/ l0 @tvb now,tvbnow,bttvb人真的需要放鬆自己TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^2 E% `6 h" q1 ?4 b, M
每天深呼吸
9 G4 ^3 R, H9 t6 l4 @tvb now,tvbnow,bttvb忘了煩惱才是最重要的
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  • soforlee

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