返回列表 回復 發帖
huichi0426

侯爵

Rank: 15Rank: 15Rank: 15Rank: 15Rank: 15
1#
打印
tT
發表於 2012-12-31 12:54 AM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::

[健康資訊] 睡眠問題帶來的5大壞處

只要你連續好幾個星期或好幾個月睡不好，都會讓你未老先衰、體重增加，甚至變得「大腹便便」。我每天看診時，幾乎都會遇到女性患者出現以下狀況。
8 z  ]2 B; Z8 ]8 t4 X4 ?5 k1 R! ]
4 b4 m9 L! ?1 Q( N( {- Z- d5.39.217.76• 臉色、髮質差，看起來顯老／睡不好會讓你看起來比實際年齡老。當你早上起床照鏡子時，就會看到睡眠不足讓你的臉看起來腫腫的、蒼白無血色，黑眼圈特別嚴重。《英國醫學雜誌》（British Medical Journal）中指出，瑞典科學家發現睡眠不足的人看起來不太健康、滿臉倦容，而且比睡眠充足的人缺少魅力。
; k- M4 k1 k; w. ?7 e3 R5.39.217.76公仔箱論壇+ y; g8 i: ]9 K7 _7 E
此外，因為睡眠不足會導致血液循環不良，而頭髮與皮膚是靠血液循環獲得養分，睡不好會使臉上增添皺紋而且頭髮變得稀疏。《皮膚科醫學研究期刊》（Journal of Investigative Dermatology）上刊載的某份研究指出：睡眠不足的女性，皮膚更容易對外在的過敏原和細菌過敏。而且某些女性容易長面皰、臉部紅腫，以及皮膚炎惡化。其他研究也顯示睡不好會降低免疫力，造成皮膚乾燥、皺紋增多、臉色蒼白，而且無法快速地自行修復。# z# ]- X  B; @+ U

$ q' ?8 ?" L/ H+ m6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 全身酸痛／美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation，NSF）所做的美國人睡眠狀況調查顯示，每四名女性中就有一人晚上睡覺時，因為疼痛或其他身體不適症狀而睡不安穩，而且這種情況平均一個星期會出現三次以上。為什麼睡不好會讓我們對於疼痛的感覺更加敏感？這是因為睡不好會降低體內神經傳導物質血清素的含量，讓我們對疼痛的敏感度變高，因而更加焦慮、心神不寧，甚至心情沮喪。換句話說，當大腦中的血清素濃度增加，會有心情平靜、降低焦慮的效果，甚至能讓人產生睡意。如果睡不好，身體會如何提高血清素的分泌？它會告訴你多吃碳水化合物，而且當體內壓力荷爾蒙──皮質醇（cortisol）濃度增高時，也會讓你非常想吃碳水化合物，造成可怕的惡性循環。公仔箱論壇; G1 \6 a0 Z* t! n/ ~1 z, y
/ l8 K9 K4 [7 O% H6 u
• 情緒不穩，感到憂鬱／睡不好可能會讓你的心情起伏較大、更加焦慮，某些人甚至還會罹患憂鬱症。在我的女性病患中，其中65～75%有焦慮或憂鬱的情況，而且禍因就是睡不好。睡眠不足的人往往會覺得心情不好、暴躁易怒、疲憊倦怠、性慾降低，以及其他心理失調症狀。但是，只要養成良好的睡眠習慣，這些症狀多半就能減輕甚至不藥而癒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @  M$ G# d7 Q: b0 p- A  S

6 E* |& i8 r4 W) S) itvb now,tvbnow,bttvb• 注意力與記性變差／白天想睡覺會造成我們不容易專心、短期記憶力變差、生產力降低、沒有活力，甚至留意細節的能力也會大打折扣。有些睡眠不足的女性，甚至會懷疑自己是否罹患了注意力缺陷過動症（ADHD），但其實她們只是太睏了，才會一直無法專心。5 A. o$ O7 k/ B1 n" ?) X

+ p; @3 X/ j! n/ D% ~• 免疫力降低，容易生病／睡眠對於調節免疫系統扮演了重要的角色，免疫系統變弱就容易感染病毒或細菌而生病。根據研究，只要有強健的免疫系統，身體就算曝露於病毒和細菌中也不一定會生病，但是睡眠不足時，我們的免疫系統便無法發揮正常功能。當免疫系統變弱，細菌、病毒以及有毒物質就可能大量入侵身體，還可能提高罹患發炎性關節炎、過敏與氣喘等自體免疫疾病的風險。
: _, ^! `, c( l$ n9 r5.39.217.76; M! Y; T* J5 r0 N
文章出處： i-Nature
1

評分次數

  • soforlee

收藏 分享 評分
回復 引用

訂閱 TOP

neco_117

浪人
2#
發表於 2012-12-31 08:52 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
睡的不好真的問題很多
& }$ b! L/ y& q5 |1 @( `公仔箱論壇而且很嚴重
5 \2 `( ?! ^3 n9 e4 b5 l: W3 E5.39.217.76我個人黑眼圈特別嚴重
& c6 L- e5 Z8 W# S* d" r  M) m5 g臉色真的看起來很差tvb now,tvbnow,bttvb. @9 u6 h  |: C, W" w- x, n4 r! X
而且因為睡不好而造成胃腸不好5.39.217.765 [8 ~- J3 t  `( p8 U5 x2 l* ?
吸收自然而然就不好tvb now,tvbnow,bttvb0 r/ i8 o: b2 l$ o, g  _7 W, y6 [0 Z
營養的食物就算攝取了也沒用
( Z. f/ P) e& `* T5.39.217.76因為胃腸不好- v+ d, Q  Q% t4 N
所以吸收不了tvb now,tvbnow,bttvb' t- k* m# M0 ]. k4 j8 g( _
真的會感覺人有點憂鬱的感覺
- s* J7 g  b9 A6 U$ j! j" T2 [5 ntvb now,tvbnow,bttvb心情也很容易暴躁5.39.217.766 K  ?: ]- ^4 ?$ K/ I
任何人事物怎麼看都不順眼% w. M! q2 U$ |; O
記憶真的也變得比較差
! [; a2 W: S, [tvb now,tvbnow,bttvb精神無法集中公仔箱論壇2 m. g! b7 [7 a3 q5 p. g
別人在跟我說話, R* a/ e% @1 S' v
但我卻無法專注的聽
: v8 `; k4 ^; G2 i4 p( x8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就感覺很放空
% |: A5 i$ n/ x. |# f" D6 o& o免疫系統變弱
# y, [1 x( R" i; _/ e這是真的人很容易生病
& o9 Z' M. `" [" `9 J4 S1 j9 ^但要好睡沒那麼簡單公仔箱論壇3 i5 w6 q* ?4 H
因為畢竟人是有思想情緒的動物4 }. f( q; A- X  Q
很多時候因為一點事情
% r, w' O5 V( j0 n( V( q人際關係生活上的人與人相處間家庭因素5.39.217.76% g2 r% A6 M# k6 \$ J
所產生的問題都會一直困擾著人類tvb now,tvbnow,bttvb) }9 l9 [' k$ k! T4 h
所產生的無形壓力
* j9 r3 w3 l$ Ttvb now,tvbnow,bttvb真的會讓人睡不著
5 q8 S  S6 U  o; w' ^: o5 p' O人真的需要放鬆自己
, b- y+ e. I7 {# U: p每天深呼吸& ?/ {5 t# C- w
忘了煩惱才是最重要的
1

評分次數

  • soforlee
回復 引用

TOP

返回列表