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huichi0426

侯爵

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發表於 2012-12-31 12:54 AM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::

[健康資訊] 睡眠問題帶來的5大壞處

只要你連續好幾個星期或好幾個月睡不好，都會讓你未老先衰、體重增加，甚至變得「大腹便便」。我每天看診時，幾乎都會遇到女性患者出現以下狀況。
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• 臉色、髮質差，看起來顯老／睡不好會讓你看起來比實際年齡老。當你早上起床照鏡子時，就會看到睡眠不足讓你的臉看起來腫腫的、蒼白無血色，黑眼圈特別嚴重。《英國醫學雜誌》（British Medical Journal）中指出，瑞典科學家發現睡眠不足的人看起來不太健康、滿臉倦容，而且比睡眠充足的人缺少魅力。
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此外，因為睡眠不足會導致血液循環不良，而頭髮與皮膚是靠血液循環獲得養分，睡不好會使臉上增添皺紋而且頭髮變得稀疏。《皮膚科醫學研究期刊》（Journal of Investigative Dermatology）上刊載的某份研究指出：睡眠不足的女性，皮膚更容易對外在的過敏原和細菌過敏。而且某些女性容易長面皰、臉部紅腫，以及皮膚炎惡化。其他研究也顯示睡不好會降低免疫力，造成皮膚乾燥、皺紋增多、臉色蒼白，而且無法快速地自行修復。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t. t: L) o; u, ^5 _0 d
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• 全身酸痛／美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation，NSF）所做的美國人睡眠狀況調查顯示，每四名女性中就有一人晚上睡覺時，因為疼痛或其他身體不適症狀而睡不安穩，而且這種情況平均一個星期會出現三次以上。為什麼睡不好會讓我們對於疼痛的感覺更加敏感？這是因為睡不好會降低體內神經傳導物質血清素的含量，讓我們對疼痛的敏感度變高，因而更加焦慮、心神不寧，甚至心情沮喪。換句話說，當大腦中的血清素濃度增加，會有心情平靜、降低焦慮的效果，甚至能讓人產生睡意。如果睡不好，身體會如何提高血清素的分泌？它會告訴你多吃碳水化合物，而且當體內壓力荷爾蒙──皮質醇（cortisol）濃度增高時，也會讓你非常想吃碳水化合物，造成可怕的惡性循環。
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• 情緒不穩，感到憂鬱／睡不好可能會讓你的心情起伏較大、更加焦慮，某些人甚至還會罹患憂鬱症。在我的女性病患中，其中65～75%有焦慮或憂鬱的情況，而且禍因就是睡不好。睡眠不足的人往往會覺得心情不好、暴躁易怒、疲憊倦怠、性慾降低，以及其他心理失調症狀。但是，只要養成良好的睡眠習慣，這些症狀多半就能減輕甚至不藥而癒。
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• 注意力與記性變差／白天想睡覺會造成我們不容易專心、短期記憶力變差、生產力降低、沒有活力，甚至留意細節的能力也會大打折扣。有些睡眠不足的女性，甚至會懷疑自己是否罹患了注意力缺陷過動症（ADHD），但其實她們只是太睏了，才會一直無法專心。
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/ t% I( H7 s; I$ ^) T4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 免疫力降低，容易生病／睡眠對於調節免疫系統扮演了重要的角色，免疫系統變弱就容易感染病毒或細菌而生病。根據研究，只要有強健的免疫系統，身體就算曝露於病毒和細菌中也不一定會生病，但是睡眠不足時，我們的免疫系統便無法發揮正常功能。當免疫系統變弱，細菌、病毒以及有毒物質就可能大量入侵身體，還可能提高罹患發炎性關節炎、過敏與氣喘等自體免疫疾病的風險。tvb now,tvbnow,bttvb7 Q) d, e$ C; v; t2 D: W8 [
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文章出處： i-Nature
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  • soforlee

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neco_117

浪人
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發表於 2012-12-31 08:52 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
睡的不好真的問題很多tvb now,tvbnow,bttvb. O3 u7 e" t7 ~; o1 H( J; j
而且很嚴重
( \7 V) u4 [$ ^; J, @9 Z0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我個人黑眼圈特別嚴重5.39.217.760 ?: P' o$ j" B6 u1 Q
臉色真的看起來很差
+ q7 j2 V& ]& \3 b5 K$ E3 S2 d+ g* }而且因為睡不好而造成胃腸不好/ c. K, o' @4 [
吸收自然而然就不好
; z2 k5 ~6 [2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養的食物就算攝取了也沒用/ o& x& P8 X5 }# X( h( G
因為胃腸不好
. x4 B7 I' _1 n5 E- Z, Mtvb now,tvbnow,bttvb所以吸收不了
; a4 K" S) v) y( J5.39.217.76真的會感覺人有點憂鬱的感覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p2 @& ?  g& q( R4 [6 H
心情也很容易暴躁. A7 P5 [8 ]% v% p: f, h
任何人事物怎麼看都不順眼tvb now,tvbnow,bttvb; b! ?: h. W( l. _6 V! A5 O+ k
記憶真的也變得比較差
! U. d5 t$ x4 z( l# Z7 j) h; Q公仔箱論壇精神無法集中公仔箱論壇# e$ I& Y7 x8 o4 G
別人在跟我說話5.39.217.76( q5 D3 M3 j5 A: k
但我卻無法專注的聽公仔箱論壇* ?, X: f5 u/ w2 `4 N. `
就感覺很放空5.39.217.76* V3 {% L2 H$ ?: \
免疫系統變弱
3 |, G( o5 k5 ]& O, u, j8 L1 {* U公仔箱論壇這是真的人很容易生病+ q# c8 e1 i3 J$ w/ F
但要好睡沒那麼簡單
1 @5 @* Z# Q3 ^: R5 T, S5.39.217.76因為畢竟人是有思想情緒的動物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o) [5 X  f. W6 S: t
很多時候因為一點事情
, e% t  j0 r% m5 v; W; c8 |5.39.217.76人際關係生活上的人與人相處間家庭因素
/ V/ j+ k, w8 {3 t- Y* `所產生的問題都會一直困擾著人類
. k/ h) p/ o2 I; t! U; O* M, G公仔箱論壇所產生的無形壓力
7 m) `$ B+ f: O9 L, u: s5 K真的會讓人睡不著
8 h7 w( X. s$ H& K. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人真的需要放鬆自己
  ?% Z9 d6 @& c( p公仔箱論壇每天深呼吸
" p5 k) v& X2 f- ^4 _+ |# P公仔箱論壇忘了煩惱才是最重要的
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