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huichi0426

侯爵

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發表於 2012-12-31 12:54 AM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::

[健康資訊] 睡眠問題帶來的5大壞處

只要你連續好幾個星期或好幾個月睡不好，都會讓你未老先衰、體重增加，甚至變得「大腹便便」。我每天看診時，幾乎都會遇到女性患者出現以下狀況。
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9 ^4 C/ I; c4 ]$ u) G/ L# f5.39.217.76• 臉色、髮質差，看起來顯老／睡不好會讓你看起來比實際年齡老。當你早上起床照鏡子時，就會看到睡眠不足讓你的臉看起來腫腫的、蒼白無血色，黑眼圈特別嚴重。《英國醫學雜誌》（British Medical Journal）中指出，瑞典科學家發現睡眠不足的人看起來不太健康、滿臉倦容，而且比睡眠充足的人缺少魅力。
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此外，因為睡眠不足會導致血液循環不良，而頭髮與皮膚是靠血液循環獲得養分，睡不好會使臉上增添皺紋而且頭髮變得稀疏。《皮膚科醫學研究期刊》（Journal of Investigative Dermatology）上刊載的某份研究指出：睡眠不足的女性，皮膚更容易對外在的過敏原和細菌過敏。而且某些女性容易長面皰、臉部紅腫，以及皮膚炎惡化。其他研究也顯示睡不好會降低免疫力，造成皮膚乾燥、皺紋增多、臉色蒼白，而且無法快速地自行修復。
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6 r' V7 W  V: I) `5.39.217.76• 全身酸痛／美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation，NSF）所做的美國人睡眠狀況調查顯示，每四名女性中就有一人晚上睡覺時，因為疼痛或其他身體不適症狀而睡不安穩，而且這種情況平均一個星期會出現三次以上。為什麼睡不好會讓我們對於疼痛的感覺更加敏感？這是因為睡不好會降低體內神經傳導物質血清素的含量，讓我們對疼痛的敏感度變高，因而更加焦慮、心神不寧，甚至心情沮喪。換句話說，當大腦中的血清素濃度增加，會有心情平靜、降低焦慮的效果，甚至能讓人產生睡意。如果睡不好，身體會如何提高血清素的分泌？它會告訴你多吃碳水化合物，而且當體內壓力荷爾蒙──皮質醇（cortisol）濃度增高時，也會讓你非常想吃碳水化合物，造成可怕的惡性循環。
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7 a3 k. c2 v4 c* K; J2 qtvb now,tvbnow,bttvb• 情緒不穩，感到憂鬱／睡不好可能會讓你的心情起伏較大、更加焦慮，某些人甚至還會罹患憂鬱症。在我的女性病患中，其中65～75%有焦慮或憂鬱的情況，而且禍因就是睡不好。睡眠不足的人往往會覺得心情不好、暴躁易怒、疲憊倦怠、性慾降低，以及其他心理失調症狀。但是，只要養成良好的睡眠習慣，這些症狀多半就能減輕甚至不藥而癒。公仔箱論壇4 E* V' F! \! O# V* O, {

7 h$ B3 W8 |2 _. ]: O/ t* Z2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 注意力與記性變差／白天想睡覺會造成我們不容易專心、短期記憶力變差、生產力降低、沒有活力，甚至留意細節的能力也會大打折扣。有些睡眠不足的女性，甚至會懷疑自己是否罹患了注意力缺陷過動症（ADHD），但其實她們只是太睏了，才會一直無法專心。
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$ N" L! U2 ]* p, c* p% c. b( ^公仔箱論壇• 免疫力降低，容易生病／睡眠對於調節免疫系統扮演了重要的角色，免疫系統變弱就容易感染病毒或細菌而生病。根據研究，只要有強健的免疫系統，身體就算曝露於病毒和細菌中也不一定會生病，但是睡眠不足時，我們的免疫系統便無法發揮正常功能。當免疫系統變弱，細菌、病毒以及有毒物質就可能大量入侵身體，還可能提高罹患發炎性關節炎、過敏與氣喘等自體免疫疾病的風險。
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9 e9 A0 [$ T7 s3 ?- N0 M5.39.217.76文章出處： i-Nature
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  • soforlee

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neco_117

浪人
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發表於 2012-12-31 08:52 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
睡的不好真的問題很多tvb now,tvbnow,bttvb5 T, m' |; B( `
而且很嚴重  \  \2 A! b! B- ~
我個人黑眼圈特別嚴重
: Z, U0 d# S" C* F/ [: v3 B公仔箱論壇臉色真的看起來很差tvb now,tvbnow,bttvb2 }$ W" u: S4 c) F' \
而且因為睡不好而造成胃腸不好5.39.217.76  S, m2 C' x- \( p
吸收自然而然就不好
1 h2 M- h, l/ I$ b3 {5 l$ m4 k0 c8 o營養的食物就算攝取了也沒用公仔箱論壇: D! h/ N( t8 b9 {( z6 A! N& a6 s
因為胃腸不好
6 ^' b% T9 t2 [所以吸收不了tvb now,tvbnow,bttvb; @$ R5 L. Y7 Z9 P! _2 ^
真的會感覺人有點憂鬱的感覺公仔箱論壇" L# o5 g$ \3 F/ H- ^
心情也很容易暴躁tvb now,tvbnow,bttvb' F7 C% {  p: D1 B4 E% p
任何人事物怎麼看都不順眼
# n1 @8 r. E* _7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。記憶真的也變得比較差
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別人在跟我說話
/ V5 A6 P0 {" b5 A# |, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但我卻無法專注的聽5.39.217.76- ^8 C: ~" S+ L% q
就感覺很放空5.39.217.76) ^8 V  b0 ~  w" f5 x. [' ?
免疫系統變弱公仔箱論壇" q$ ~* K& a9 E: T2 @
這是真的人很容易生病公仔箱論壇# b4 c, ?& ^6 h/ u& k3 l" r
但要好睡沒那麼簡單2 v% i, b% Z6 E6 Y
因為畢竟人是有思想情緒的動物
: E7 X( h5 Q/ t0 p6 k: y3 \很多時候因為一點事情5.39.217.762 C* k: ?/ j( w) O4 A& w
人際關係生活上的人與人相處間家庭因素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?, V2 ]$ T) K3 t# O" b
所產生的問題都會一直困擾著人類
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, o, s; V" a1 Z1 F# ~公仔箱論壇真的會讓人睡不著5.39.217.76( W9 w6 X% m7 X& h
人真的需要放鬆自己tvb now,tvbnow,bttvb/ R8 C% Z% S& F: @
每天深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb5 s+ s2 J( a0 N1 I; P- v2 B
忘了煩惱才是最重要的
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  • soforlee
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