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huichi0426

侯爵

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發表於 2012-12-31 12:54 AM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::

[健康資訊] 睡眠問題帶來的5大壞處

只要你連續好幾個星期或好幾個月睡不好，都會讓你未老先衰、體重增加，甚至變得「大腹便便」。我每天看診時，幾乎都會遇到女性患者出現以下狀況。
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• 臉色、髮質差，看起來顯老／睡不好會讓你看起來比實際年齡老。當你早上起床照鏡子時，就會看到睡眠不足讓你的臉看起來腫腫的、蒼白無血色，黑眼圈特別嚴重。《英國醫學雜誌》（British Medical Journal）中指出，瑞典科學家發現睡眠不足的人看起來不太健康、滿臉倦容，而且比睡眠充足的人缺少魅力。5.39.217.760 [- y( A' |8 U4 {

: Y3 u% {% Z- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，因為睡眠不足會導致血液循環不良，而頭髮與皮膚是靠血液循環獲得養分，睡不好會使臉上增添皺紋而且頭髮變得稀疏。《皮膚科醫學研究期刊》（Journal of Investigative Dermatology）上刊載的某份研究指出：睡眠不足的女性，皮膚更容易對外在的過敏原和細菌過敏。而且某些女性容易長面皰、臉部紅腫，以及皮膚炎惡化。其他研究也顯示睡不好會降低免疫力，造成皮膚乾燥、皺紋增多、臉色蒼白，而且無法快速地自行修復。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h# F) K! _0 A

: Y" \/ A" o( |  u+ D5 e( [公仔箱論壇• 全身酸痛／美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation，NSF）所做的美國人睡眠狀況調查顯示，每四名女性中就有一人晚上睡覺時，因為疼痛或其他身體不適症狀而睡不安穩，而且這種情況平均一個星期會出現三次以上。為什麼睡不好會讓我們對於疼痛的感覺更加敏感？這是因為睡不好會降低體內神經傳導物質血清素的含量，讓我們對疼痛的敏感度變高，因而更加焦慮、心神不寧，甚至心情沮喪。換句話說，當大腦中的血清素濃度增加，會有心情平靜、降低焦慮的效果，甚至能讓人產生睡意。如果睡不好，身體會如何提高血清素的分泌？它會告訴你多吃碳水化合物，而且當體內壓力荷爾蒙──皮質醇（cortisol）濃度增高時，也會讓你非常想吃碳水化合物，造成可怕的惡性循環。公仔箱論壇+ d) q: K- \( I
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• 情緒不穩，感到憂鬱／睡不好可能會讓你的心情起伏較大、更加焦慮，某些人甚至還會罹患憂鬱症。在我的女性病患中，其中65～75%有焦慮或憂鬱的情況，而且禍因就是睡不好。睡眠不足的人往往會覺得心情不好、暴躁易怒、疲憊倦怠、性慾降低，以及其他心理失調症狀。但是，只要養成良好的睡眠習慣，這些症狀多半就能減輕甚至不藥而癒。5.39.217.76/ S$ U0 f9 b0 S& S2 J, ^% C8 \* Q

4 Q) j* ]# a: P+ q6 e5.39.217.76• 注意力與記性變差／白天想睡覺會造成我們不容易專心、短期記憶力變差、生產力降低、沒有活力，甚至留意細節的能力也會大打折扣。有些睡眠不足的女性，甚至會懷疑自己是否罹患了注意力缺陷過動症（ADHD），但其實她們只是太睏了，才會一直無法專心。. w8 w/ f  W  b7 I
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• 免疫力降低，容易生病／睡眠對於調節免疫系統扮演了重要的角色，免疫系統變弱就容易感染病毒或細菌而生病。根據研究，只要有強健的免疫系統，身體就算曝露於病毒和細菌中也不一定會生病，但是睡眠不足時，我們的免疫系統便無法發揮正常功能。當免疫系統變弱，細菌、病毒以及有毒物質就可能大量入侵身體，還可能提高罹患發炎性關節炎、過敏與氣喘等自體免疫疾病的風險。5.39.217.76; x( _/ O6 B/ ?: a* ~" C  r, W

) z8 L& _% o, k" [! `tvb now,tvbnow,bttvb文章出處： i-Nature
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  • soforlee

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neco_117

浪人
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發表於 2012-12-31 08:52 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
睡的不好真的問題很多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S' d; b& `0 Y* p& U1 S9 k" N
而且很嚴重
3 J/ I' i- F% L# r5.39.217.76我個人黑眼圈特別嚴重
. b9 O6 h, ]- \& {8 ~公仔箱論壇臉色真的看起來很差TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r9 D6 r( l! ^, Q& t+ U4 a/ z
而且因為睡不好而造成胃腸不好
0 B7 ?$ H' Q, ~% Xtvb now,tvbnow,bttvb吸收自然而然就不好
8 D! H' l/ r+ _8 ?3 y3 Wtvb now,tvbnow,bttvb營養的食物就算攝取了也沒用5.39.217.76' P5 X4 _  M/ Q; c# y6 J9 |
因為胃腸不好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q5 G+ Z: e; q; r
所以吸收不了
6 Q+ I' w0 k" K* _5.39.217.76真的會感覺人有點憂鬱的感覺
0 C9 g* T1 B6 ^9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心情也很容易暴躁
" O$ r; C: B  L! Itvb now,tvbnow,bttvb任何人事物怎麼看都不順眼
( K) d" Q) p! k$ l. w) M+ j記憶真的也變得比較差
$ K  ?( g! j* q! z) B6 @5 N5.39.217.76精神無法集中) q4 U7 c. {8 K& ^( y
別人在跟我說話) n( P+ V- {3 _  O
但我卻無法專注的聽
2 N8 F% a8 w2 \公仔箱論壇就感覺很放空
$ ]: Z; G( [0 H7 H免疫系統變弱
" U3 C, A2 M2 i5 O: M" c3 H這是真的人很容易生病
; e  v. Z5 [& Z+ ^但要好睡沒那麼簡單
$ R4 {% X$ f/ F0 C- s. z因為畢竟人是有思想情緒的動物/ ?) ~; {8 H* z" ^
很多時候因為一點事情
1 n, ?! {, e6 K+ B人際關係生活上的人與人相處間家庭因素; M7 C, X# q- |( Y
所產生的問題都會一直困擾著人類tvb now,tvbnow,bttvb) i* f/ t/ S& }0 l5 a. Y
所產生的無形壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  P9 _2 o  ^) k/ M
真的會讓人睡不著
7 _: T9 S9 ^' D/ x' p公仔箱論壇人真的需要放鬆自己TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h# x0 z5 |# C' L% s
每天深呼吸
: O9 Y$ U1 \6 O: u, R+ ?: g+ a1 N2 Itvb now,tvbnow,bttvb忘了煩惱才是最重要的
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  • soforlee
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