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huichi0426

侯爵

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發表於 2012-12-31 12:54 AM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::

[健康資訊] 睡眠問題帶來的5大壞處

只要你連續好幾個星期或好幾個月睡不好，都會讓你未老先衰、體重增加，甚至變得「大腹便便」。我每天看診時，幾乎都會遇到女性患者出現以下狀況。
, e6 |! `5 m! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 `2 p$ M8 \* N# v3 t. G2 R; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 臉色、髮質差，看起來顯老／睡不好會讓你看起來比實際年齡老。當你早上起床照鏡子時，就會看到睡眠不足讓你的臉看起來腫腫的、蒼白無血色，黑眼圈特別嚴重。《英國醫學雜誌》（British Medical Journal）中指出，瑞典科學家發現睡眠不足的人看起來不太健康、滿臉倦容，而且比睡眠充足的人缺少魅力。
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  K! z. g! u6 R3 s6 O5.39.217.76此外，因為睡眠不足會導致血液循環不良，而頭髮與皮膚是靠血液循環獲得養分，睡不好會使臉上增添皺紋而且頭髮變得稀疏。《皮膚科醫學研究期刊》（Journal of Investigative Dermatology）上刊載的某份研究指出：睡眠不足的女性，皮膚更容易對外在的過敏原和細菌過敏。而且某些女性容易長面皰、臉部紅腫，以及皮膚炎惡化。其他研究也顯示睡不好會降低免疫力，造成皮膚乾燥、皺紋增多、臉色蒼白，而且無法快速地自行修復。公仔箱論壇* j3 X) h/ _% o  E

' O) J6 x; |" b% \, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 全身酸痛／美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation，NSF）所做的美國人睡眠狀況調查顯示，每四名女性中就有一人晚上睡覺時，因為疼痛或其他身體不適症狀而睡不安穩，而且這種情況平均一個星期會出現三次以上。為什麼睡不好會讓我們對於疼痛的感覺更加敏感？這是因為睡不好會降低體內神經傳導物質血清素的含量，讓我們對疼痛的敏感度變高，因而更加焦慮、心神不寧，甚至心情沮喪。換句話說，當大腦中的血清素濃度增加，會有心情平靜、降低焦慮的效果，甚至能讓人產生睡意。如果睡不好，身體會如何提高血清素的分泌？它會告訴你多吃碳水化合物，而且當體內壓力荷爾蒙──皮質醇（cortisol）濃度增高時，也會讓你非常想吃碳水化合物，造成可怕的惡性循環。
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• 情緒不穩，感到憂鬱／睡不好可能會讓你的心情起伏較大、更加焦慮，某些人甚至還會罹患憂鬱症。在我的女性病患中，其中65～75%有焦慮或憂鬱的情況，而且禍因就是睡不好。睡眠不足的人往往會覺得心情不好、暴躁易怒、疲憊倦怠、性慾降低，以及其他心理失調症狀。但是，只要養成良好的睡眠習慣，這些症狀多半就能減輕甚至不藥而癒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S2 I) J! t# \8 _( E9 Z. k
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• 注意力與記性變差／白天想睡覺會造成我們不容易專心、短期記憶力變差、生產力降低、沒有活力，甚至留意細節的能力也會大打折扣。有些睡眠不足的女性，甚至會懷疑自己是否罹患了注意力缺陷過動症（ADHD），但其實她們只是太睏了，才會一直無法專心。
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• 免疫力降低，容易生病／睡眠對於調節免疫系統扮演了重要的角色，免疫系統變弱就容易感染病毒或細菌而生病。根據研究，只要有強健的免疫系統，身體就算曝露於病毒和細菌中也不一定會生病，但是睡眠不足時，我們的免疫系統便無法發揮正常功能。當免疫系統變弱，細菌、病毒以及有毒物質就可能大量入侵身體，還可能提高罹患發炎性關節炎、過敏與氣喘等自體免疫疾病的風險。公仔箱論壇' a" f- J) @. O2 z5 q& P8 @1 [
tvb now,tvbnow,bttvb7 B# p" K% r% t) ?& {2 s1 a( m, x
文章出處： i-Nature
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  • soforlee

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neco_117

浪人
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發表於 2012-12-31 08:52 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
睡的不好真的問題很多
0 G6 n0 f- f7 L( {" k* ]1 c# @而且很嚴重% ^* [+ Q, \7 b# b: K
我個人黑眼圈特別嚴重
" ~  }# @) n5 |( W9 [3 A! D2 G8 ]tvb now,tvbnow,bttvb臉色真的看起來很差
9 U2 j+ x, d5 G* F% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且因為睡不好而造成胃腸不好
7 s- O' d8 l2 N! btvb now,tvbnow,bttvb吸收自然而然就不好5.39.217.769 @+ O' y0 H1 w' s; B( p9 {& h
營養的食物就算攝取了也沒用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C- F6 |* Y7 a. N( T
因為胃腸不好
$ q/ t$ }+ Y0 t4 j; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以吸收不了
9 o8 t% v2 [" p4 h2 H# s9 t" t5.39.217.76真的會感覺人有點憂鬱的感覺
7 K* ^0 U/ @# m5 k" @5 e心情也很容易暴躁tvb now,tvbnow,bttvb. }) P8 C! T' P4 M
任何人事物怎麼看都不順眼
7 {, v/ m4 S( H' H3 e1 M! z2 Z5.39.217.76記憶真的也變得比較差tvb now,tvbnow,bttvb; Y$ p: f/ y5 f3 ~" U+ _8 H0 U
精神無法集中
1 W* Q7 A' ?. f1 ~' D% O公仔箱論壇別人在跟我說話
6 Q. t+ J3 R6 E: V, g但我卻無法專注的聽
& ~- v2 s0 G/ Otvb now,tvbnow,bttvb就感覺很放空tvb now,tvbnow,bttvb- z0 z8 A; V$ a7 M4 V- b% z" z
免疫系統變弱
! k& d9 ~; }% r+ w) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是真的人很容易生病
, D5 R  s% J3 X9 k但要好睡沒那麼簡單
$ \) x+ z; \7 c& @3 _因為畢竟人是有思想情緒的動物- B7 `, [' P' W) m! |
很多時候因為一點事情
+ |! U) W! }+ A5 N人際關係生活上的人與人相處間家庭因素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K: \  W4 L+ L
所產生的問題都會一直困擾著人類4 ~+ k) g2 z* Q' V& R6 k" B! v
所產生的無形壓力
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人真的需要放鬆自己
' v5 d! }- m" H' m2 L: e1 n0 ?. R' s公仔箱論壇每天深呼吸5.39.217.766 ?& [* X1 d+ _) l7 N% N
忘了煩惱才是最重要的
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  • soforlee
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