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huichi0426

侯爵

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發表於 2012-12-31 12:54 AM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::

[健康資訊] 睡眠問題帶來的5大壞處

只要你連續好幾個星期或好幾個月睡不好，都會讓你未老先衰、體重增加，甚至變得「大腹便便」。我每天看診時，幾乎都會遇到女性患者出現以下狀況。
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• 臉色、髮質差，看起來顯老／睡不好會讓你看起來比實際年齡老。當你早上起床照鏡子時，就會看到睡眠不足讓你的臉看起來腫腫的、蒼白無血色，黑眼圈特別嚴重。《英國醫學雜誌》（British Medical Journal）中指出，瑞典科學家發現睡眠不足的人看起來不太健康、滿臉倦容，而且比睡眠充足的人缺少魅力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V# b2 b+ y6 f7 G+ @
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此外，因為睡眠不足會導致血液循環不良，而頭髮與皮膚是靠血液循環獲得養分，睡不好會使臉上增添皺紋而且頭髮變得稀疏。《皮膚科醫學研究期刊》（Journal of Investigative Dermatology）上刊載的某份研究指出：睡眠不足的女性，皮膚更容易對外在的過敏原和細菌過敏。而且某些女性容易長面皰、臉部紅腫，以及皮膚炎惡化。其他研究也顯示睡不好會降低免疫力，造成皮膚乾燥、皺紋增多、臉色蒼白，而且無法快速地自行修復。
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• 全身酸痛／美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation，NSF）所做的美國人睡眠狀況調查顯示，每四名女性中就有一人晚上睡覺時，因為疼痛或其他身體不適症狀而睡不安穩，而且這種情況平均一個星期會出現三次以上。為什麼睡不好會讓我們對於疼痛的感覺更加敏感？這是因為睡不好會降低體內神經傳導物質血清素的含量，讓我們對疼痛的敏感度變高，因而更加焦慮、心神不寧，甚至心情沮喪。換句話說，當大腦中的血清素濃度增加，會有心情平靜、降低焦慮的效果，甚至能讓人產生睡意。如果睡不好，身體會如何提高血清素的分泌？它會告訴你多吃碳水化合物，而且當體內壓力荷爾蒙──皮質醇（cortisol）濃度增高時，也會讓你非常想吃碳水化合物，造成可怕的惡性循環。* @  C% h# H% Z1 H
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• 情緒不穩，感到憂鬱／睡不好可能會讓你的心情起伏較大、更加焦慮，某些人甚至還會罹患憂鬱症。在我的女性病患中，其中65～75%有焦慮或憂鬱的情況，而且禍因就是睡不好。睡眠不足的人往往會覺得心情不好、暴躁易怒、疲憊倦怠、性慾降低，以及其他心理失調症狀。但是，只要養成良好的睡眠習慣，這些症狀多半就能減輕甚至不藥而癒。
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• 注意力與記性變差／白天想睡覺會造成我們不容易專心、短期記憶力變差、生產力降低、沒有活力，甚至留意細節的能力也會大打折扣。有些睡眠不足的女性，甚至會懷疑自己是否罹患了注意力缺陷過動症（ADHD），但其實她們只是太睏了，才會一直無法專心。
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. M4 \. b0 ?- g# H• 免疫力降低，容易生病／睡眠對於調節免疫系統扮演了重要的角色，免疫系統變弱就容易感染病毒或細菌而生病。根據研究，只要有強健的免疫系統，身體就算曝露於病毒和細菌中也不一定會生病，但是睡眠不足時，我們的免疫系統便無法發揮正常功能。當免疫系統變弱，細菌、病毒以及有毒物質就可能大量入侵身體，還可能提高罹患發炎性關節炎、過敏與氣喘等自體免疫疾病的風險。8 d& s* [. R. @3 @# F
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文章出處： i-Nature
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  • soforlee

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neco_117

浪人
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發表於 2012-12-31 08:52 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
睡的不好真的問題很多tvb now,tvbnow,bttvb/ F! s3 n' R$ J
而且很嚴重* n+ I  A; l8 i  B5 S/ j
我個人黑眼圈特別嚴重
5 u3 ?2 V0 g! W/ W" X2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。臉色真的看起來很差
2 {/ I* }9 a5 z! h0 ^而且因為睡不好而造成胃腸不好
, j" N- O" ^* P吸收自然而然就不好. D8 `8 L4 N" V/ V' b& D* V
營養的食物就算攝取了也沒用
2 L9 W/ Y2 u6 S0 [0 @8 u- H1 t) A因為胃腸不好5.39.217.768 J- {2 t) P5 k1 \! _: F
所以吸收不了
# p2 t" d3 a' v0 V/ G1 W4 Mtvb now,tvbnow,bttvb真的會感覺人有點憂鬱的感覺
% k2 l  L, O9 X" d  o% v* s5.39.217.76心情也很容易暴躁
9 H; S5 T4 A1 B* k8 n, o& U' B' B任何人事物怎麼看都不順眼
7 [# _6 v5 C: I( ~: x. i8 Ttvb now,tvbnow,bttvb記憶真的也變得比較差
/ [3 a- s# Z3 s, Q8 N/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。精神無法集中
& n) ~' Z, ]' K5.39.217.76別人在跟我說話
0 d8 S9 |! J& I8 M但我卻無法專注的聽5.39.217.76" A' M" N; A% u. B" k; s
就感覺很放空
' H- [# D& V# y$ t, d) d公仔箱論壇免疫系統變弱
7 K. ^% g- f; d" F: y9 E- q公仔箱論壇這是真的人很容易生病
/ ?/ G. A9 o1 ?7 X5.39.217.76但要好睡沒那麼簡單tvb now,tvbnow,bttvb% U3 s9 k+ M6 Y0 i
因為畢竟人是有思想情緒的動物6 E7 I0 j, H9 M; k
很多時候因為一點事情
" ^- V, `$ O* W3 ^! A5 [0 W) Q7 ~7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人際關係生活上的人與人相處間家庭因素
, D4 ?  o: k* i! ]" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所產生的問題都會一直困擾著人類5.39.217.767 s! A5 ^+ g+ Y5 A4 W& E5 A
所產生的無形壓力5.39.217.761 ~$ n% E3 E7 G/ q5 u! T% v0 o; q; H/ t
真的會讓人睡不著/ t6 A1 ~+ Z, f8 B: W, {/ c4 I
人真的需要放鬆自己tvb now,tvbnow,bttvb; G$ c' n( x6 y
每天深呼吸
: p6 u) _. C" s7 K公仔箱論壇忘了煩惱才是最重要的
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  • soforlee
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