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huichi0426

侯爵

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發表於 2012-12-31 12:54 AM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::

[健康資訊] 睡眠問題帶來的5大壞處

只要你連續好幾個星期或好幾個月睡不好，都會讓你未老先衰、體重增加，甚至變得「大腹便便」。我每天看診時，幾乎都會遇到女性患者出現以下狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ~- U' [4 [0 S# O6 a
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• 臉色、髮質差，看起來顯老／睡不好會讓你看起來比實際年齡老。當你早上起床照鏡子時，就會看到睡眠不足讓你的臉看起來腫腫的、蒼白無血色，黑眼圈特別嚴重。《英國醫學雜誌》（British Medical Journal）中指出，瑞典科學家發現睡眠不足的人看起來不太健康、滿臉倦容，而且比睡眠充足的人缺少魅力。9 S4 x7 p7 K/ d3 Z3 I# o  Y
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此外，因為睡眠不足會導致血液循環不良，而頭髮與皮膚是靠血液循環獲得養分，睡不好會使臉上增添皺紋而且頭髮變得稀疏。《皮膚科醫學研究期刊》（Journal of Investigative Dermatology）上刊載的某份研究指出：睡眠不足的女性，皮膚更容易對外在的過敏原和細菌過敏。而且某些女性容易長面皰、臉部紅腫，以及皮膚炎惡化。其他研究也顯示睡不好會降低免疫力，造成皮膚乾燥、皺紋增多、臉色蒼白，而且無法快速地自行修復。tvb now,tvbnow,bttvb" [$ O% @9 t0 I/ o; N

* ~1 _% t) {+ G* u# M. f• 全身酸痛／美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation，NSF）所做的美國人睡眠狀況調查顯示，每四名女性中就有一人晚上睡覺時，因為疼痛或其他身體不適症狀而睡不安穩，而且這種情況平均一個星期會出現三次以上。為什麼睡不好會讓我們對於疼痛的感覺更加敏感？這是因為睡不好會降低體內神經傳導物質血清素的含量，讓我們對疼痛的敏感度變高，因而更加焦慮、心神不寧，甚至心情沮喪。換句話說，當大腦中的血清素濃度增加，會有心情平靜、降低焦慮的效果，甚至能讓人產生睡意。如果睡不好，身體會如何提高血清素的分泌？它會告訴你多吃碳水化合物，而且當體內壓力荷爾蒙──皮質醇（cortisol）濃度增高時，也會讓你非常想吃碳水化合物，造成可怕的惡性循環。tvb now,tvbnow,bttvb$ Y3 y3 ?$ a& E! U* [

# H" g* j4 |/ C- C: L/ [: [$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 情緒不穩，感到憂鬱／睡不好可能會讓你的心情起伏較大、更加焦慮，某些人甚至還會罹患憂鬱症。在我的女性病患中，其中65～75%有焦慮或憂鬱的情況，而且禍因就是睡不好。睡眠不足的人往往會覺得心情不好、暴躁易怒、疲憊倦怠、性慾降低，以及其他心理失調症狀。但是，只要養成良好的睡眠習慣，這些症狀多半就能減輕甚至不藥而癒。
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3 s' k1 r( H0 i• 注意力與記性變差／白天想睡覺會造成我們不容易專心、短期記憶力變差、生產力降低、沒有活力，甚至留意細節的能力也會大打折扣。有些睡眠不足的女性，甚至會懷疑自己是否罹患了注意力缺陷過動症（ADHD），但其實她們只是太睏了，才會一直無法專心。
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9 U1 i5 W9 `4 n) l8 F5 T; Y公仔箱論壇• 免疫力降低，容易生病／睡眠對於調節免疫系統扮演了重要的角色，免疫系統變弱就容易感染病毒或細菌而生病。根據研究，只要有強健的免疫系統，身體就算曝露於病毒和細菌中也不一定會生病，但是睡眠不足時，我們的免疫系統便無法發揮正常功能。當免疫系統變弱，細菌、病毒以及有毒物質就可能大量入侵身體，還可能提高罹患發炎性關節炎、過敏與氣喘等自體免疫疾病的風險。
$ m) H/ J( B! g7 b4 q: ^公仔箱論壇公仔箱論壇4 A1 l/ Y- p  Z+ U6 y" d0 ]
文章出處： i-Nature
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  • soforlee

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neco_117

浪人
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發表於 2012-12-31 08:52 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
睡的不好真的問題很多
$ w) M3 B' K4 Z" ?8 K6 z; Z而且很嚴重5.39.217.760 T! |# Y1 z4 x5 U
我個人黑眼圈特別嚴重公仔箱論壇* h% j* b5 s5 ~. V, }2 {5 p( n
臉色真的看起來很差
- n( {. H; b0 F. j公仔箱論壇而且因為睡不好而造成胃腸不好) A# L* n& w/ [$ Y
吸收自然而然就不好- d& {* v4 M# M( q1 A
營養的食物就算攝取了也沒用5.39.217.769 J' A' g- x* Q3 b
因為胃腸不好tvb now,tvbnow,bttvb! Z& J8 z  F& s, |
所以吸收不了2 ^9 c% E: ^0 ]9 ?  U5 P  [1 d
真的會感覺人有點憂鬱的感覺
5 y; z# L& P2 H: b$ G  }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心情也很容易暴躁
9 W" i; z0 P  S$ h5.39.217.76任何人事物怎麼看都不順眼公仔箱論壇2 j+ Y% E. g4 d- f+ z
記憶真的也變得比較差
7 }$ x5 x) L, ~$ d1 w; ptvb now,tvbnow,bttvb精神無法集中
; m; }; G, _- x) X4 D別人在跟我說話tvb now,tvbnow,bttvb0 d6 Y  e2 e- _/ u
但我卻無法專注的聽5.39.217.76: n6 B% W9 g5 w
就感覺很放空
- N! \( p$ X; A  Y2 ]+ \免疫系統變弱
+ C( F/ ?; b2 ^: M* Z這是真的人很容易生病
5 f9 ~/ f/ M* M+ Q# j! W; J6 h. r. s公仔箱論壇但要好睡沒那麼簡單
5 t8 y% r! ]; ]) J; j" e# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為畢竟人是有思想情緒的動物
5 N* r+ K' k3 o5.39.217.76很多時候因為一點事情
8 d8 H$ L4 j( R$ `4 j8 E3 Jtvb now,tvbnow,bttvb人際關係生活上的人與人相處間家庭因素
- U) ]! V( z* T0 R0 d+ n) t公仔箱論壇所產生的問題都會一直困擾著人類
+ F- O8 p2 L$ k+ s! E! R4 `所產生的無形壓力5.39.217.760 M1 ]4 B+ C2 P" N
真的會讓人睡不著
$ f) |+ i% a5 ftvb now,tvbnow,bttvb人真的需要放鬆自己) P) v. @, m" f9 h9 r; D
每天深呼吸
  _6 ~" d4 n& I% g/ r忘了煩惱才是最重要的
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  • soforlee
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