返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 睡眠問題帶來的5大壞處

只要你連續好幾個星期或好幾個月睡不好,都會讓你未老先衰、體重增加,甚至變得「大腹便便」。我每天看診時,幾乎都會遇到女性患者出現以下狀況。5.39.217.76% ?3 e* g4 Z( C  f! j

; H8 f& ?# U+ WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。臉色、髮質差,看起來顯老/睡不好會讓你看起來比實際年齡老。當你早上起床照鏡子時,就會看到睡眠不足讓你的臉看起來腫腫的、蒼白無血色,黑眼圈特別嚴重。《英國醫學雜誌》(British Medical Journal)中指出,瑞典科學家發現睡眠不足的人看起來不太健康、滿臉倦容,而且比睡眠充足的人缺少魅力。9 t$ I  z) @# B' j1 Z" d5 `& I

9 J" r  ]# ^8 n" c6 }) M此外,因為睡眠不足會導致血液循環不良,而頭髮與皮膚是靠血液循環獲得養分,睡不好會使臉上增添皺紋而且頭髮變得稀疏。《皮膚科醫學研究期刊》(Journal of Investigative Dermatology)上刊載的某份研究指出:睡眠不足的女性,皮膚更容易對外在的過敏原和細菌過敏。而且某些女性容易長面皰、臉部紅腫,以及皮膚炎惡化。其他研究也顯示睡不好會降低免疫力,造成皮膚乾燥、皺紋增多、臉色蒼白,而且無法快速地自行修復。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i7 e8 {& T: @, S/ K2 }( K+ ^8 b4 i
+ {2 s# v& {7 B$ s5 Q# ?! s8 j2 F& D
全身酸痛/美國國家睡眠基金會(National Sleep Foundation,NSF)所做的美國人睡眠狀況調查顯示,每四名女性中就有一人晚上睡覺時,因為疼痛或其他身體不適症狀而睡不安穩,而且這種情況平均一個星期會出現三次以上。為什麼睡不好會讓我們對於疼痛的感覺更加敏感?這是因為睡不好會降低體內神經傳導物質血清素的含量,讓我們對疼痛的敏感度變高,因而更加焦慮、心神不寧,甚至心情沮喪。換句話說,當大腦中的血清素濃度增加,會有心情平靜、降低焦慮的效果,甚至能讓人產生睡意。如果睡不好,身體會如何提高血清素的分泌?它會告訴你多吃碳水化合物,而且當體內壓力荷爾蒙──皮質醇(cortisol)濃度增高時,也會讓你非常想吃碳水化合物,造成可怕的惡性循環。
6 r( {# q# C3 _5 `) l- n! `3 @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 k9 ?1 s1 G  Q! a' h+ [& U5.39.217.76情緒不穩,感到憂鬱/睡不好可能會讓你的心情起伏較大、更加焦慮,某些人甚至還會罹患憂鬱症。在我的女性病患中,其中65~75%有焦慮或憂鬱的情況,而且禍因就是睡不好。睡眠不足的人往往會覺得心情不好、暴躁易怒、疲憊倦怠、性慾降低,以及其他心理失調症狀。但是,只要養成良好的睡眠習慣,這些症狀多半就能減輕甚至不藥而癒。公仔箱論壇/ \% }9 W1 y  k6 v' V) n" W

2 U! Y  R# D! b% E- \8 _- sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意力與記性變差/白天想睡覺會造成我們不容易專心、短期記憶力變差、生產力降低、沒有活力,甚至留意細節的能力也會大打折扣。有些睡眠不足的女性,甚至會懷疑自己是否罹患了注意力缺陷過動症(ADHD),但其實她們只是太睏了,才會一直無法專心。
$ D( b; j8 c: @& Q
  i' B& y  K& V5 PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。免疫力降低,容易生病/睡眠對於調節免疫系統扮演了重要的角色,免疫系統變弱就容易感染病毒或細菌而生病。根據研究,只要有強健的免疫系統,身體就算曝露於病毒和細菌中也不一定會生病,但是睡眠不足時,我們的免疫系統便無法發揮正常功能。當免疫系統變弱,細菌、病毒以及有毒物質就可能大量入侵身體,還可能提高罹患發炎性關節炎、過敏與氣喘等自體免疫疾病的風險。
  H) V5 M" K# |/ T$ L; r) b* M  dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, V# u# ]: B1 t6 ?+ B% q+ N7 ?$ atvb now,tvbnow,bttvb文章出處: i-Nature
1

評分次數

  • soforlee

睡的不好真的問題很多
4 l5 Y8 e& W1 J1 n3 J  u/ {公仔箱論壇而且很嚴重公仔箱論壇7 i; a9 ^- q% g$ @0 s
我個人黑眼圈特別嚴重TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @( i9 t; `% z$ X
臉色真的看起來很差5.39.217.76* L7 o7 ^9 V8 _. i  E6 {
而且因為睡不好而造成胃腸不好5.39.217.769 H8 Z% X9 G6 p5 R
吸收自然而然就不好
0 L' B% U8 T. D# p3 ]# Z6 E營養的食物就算攝取了也沒用tvb now,tvbnow,bttvb5 V0 S! @& t; G3 \& p% m, c0 U
因為胃腸不好
; ^0 r8 a& K5 I( f. Ptvb now,tvbnow,bttvb所以吸收不了
# o5 A, [) g7 u: ^真的會感覺人有點憂鬱的感覺& m! f" E* M4 z7 W% b% W
心情也很容易暴躁5.39.217.764 s# x* A/ @3 }- z4 I# b4 T
任何人事物怎麼看都不順眼
$ d- c& D& h/ `. m3 S; H記憶真的也變得比較差
) j( ]5 q# Y( }! F% d% bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。精神無法集中
2 c& G1 y" x4 t' z! Ttvb now,tvbnow,bttvb別人在跟我說話
6 r, x/ Q6 F8 T4 e5.39.217.76但我卻無法專注的聽tvb now,tvbnow,bttvb: w) K9 B0 C6 z3 c1 {
就感覺很放空
2 z+ B1 k0 J/ M4 u免疫系統變弱6 _! p  J1 o2 H+ H
這是真的人很容易生病
8 U# u5 J. Z8 M% v但要好睡沒那麼簡單
0 U2 i/ R7 O& ?; u$ q8 U/ C6 t3 Z' |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為畢竟人是有思想情緒的動物
3 ?4 m& A) n8 P, v! utvb now,tvbnow,bttvb很多時候因為一點事情
' I9 C( v) R; W( h5 ]  x% z1 R公仔箱論壇人際關係生活上的人與人相處間家庭因素公仔箱論壇( e9 G& U' L+ _/ j+ d, w
所產生的問題都會一直困擾著人類
: w3 P6 x7 V) g, |/ P4 j5.39.217.76所產生的無形壓力
8 g$ k( M! n3 Z, D公仔箱論壇真的會讓人睡不著4 m5 r' q3 s  F! p% M
人真的需要放鬆自己
- ?3 n0 h* T/ i. x2 L! v/ ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb7 K* G' x" |, R6 @5 i
忘了煩惱才是最重要的
1

評分次數

  • soforlee

返回列表