蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。% z) C# K# u/ f7 c3 X/ U6 ^
干果5.39.217.76 j3 h2 ]( X6 N! s) i
1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。
$ p- x& e; P8 G. k6 v: P6 g5.39.217.76 人造黄油公仔箱論壇9 ^# P: i$ g; I( b6 y6 D" h
人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。tvb now,tvbnow,bttvb$ T$ x) c+ j# E
脱脂沙拉酱
+ ~: h$ D# X/ H3 g3 L. I* J1 D7 Btvb now,tvbnow,bttvb 如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。tvb now,tvbnow,bttvb9 Z, g; x5 s1 R* ]* L0 b
花生酱5.39.217.76- Z2 w* s% u' X' @+ n6 ^, B( R
花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。
* h# f7 B" e: I. l* E% h5 z公仔箱論壇 土耳其汉堡
# U8 S4 M& p( t; p$ T4 d# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。公仔箱論壇) k$ P1 y) l9 B; d
很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。
# s' M+ L5 Y/ Y9 v公仔箱論壇 寿司
; \; f8 i" Y: w: R公仔箱論壇 不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。公仔箱論壇' j; ]: t: u p% ~9 l2 U- H+ M
松饼公仔箱論壇! B" a6 |$ [* X8 k, l
一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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