蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。
. n% P; r! y' B. q9 Y7 b- Z公仔箱論壇 干果tvb now,tvbnow,bttvb. P7 W6 W# H5 U- P# q
1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。/ V C4 X- k2 A) c+ s" s+ p/ K
人造黄油公仔箱論壇& i) F. o4 j( s. ^: y* A1 z0 O
人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。
& C9 @4 ^9 M @9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 脱脂沙拉酱
& c0 s2 y2 F9 }5.39.217.76 如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。
7 n \* g: D! x- Y# j 花生酱5.39.217.761 U9 L& e" b* V9 i! v0 P
花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。
0 V4 b; ]" O+ _" z6 f 土耳其汉堡
" b% r4 ^% O' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。9 q& Y/ Z( L' u1 @
很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。
5 F- }% A4 z$ ]* b% xtvb now,tvbnow,bttvb 寿司公仔箱論壇! g3 p4 M/ B" Z* A8 h5 {; A5 o/ q
不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。5.39.217.763 R, j$ D% @% n( R9 k2 E
松饼
: A4 `# u+ b- q1 _# n7 I6 dtvb now,tvbnow,bttvb 一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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