蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。
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1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。
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人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。0 y) X" O* @! r+ `, h
脱脂沙拉酱
+ I \! u* J6 R" n' P3 K& k$ J% J2 s 如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。
% i+ |9 u' ^# q& W3 `. V7 Q3 h 花生酱tvb now,tvbnow,bttvb1 ~* T+ E0 E$ C! u0 q! W
花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。
9 ~! J" b+ Q! }6 k; u0 I 土耳其汉堡
2 a( B% K+ K( y: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。tvb now,tvbnow,bttvb0 |+ b$ u7 V, Z2 Z' V {* l
很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。
Q& y2 A4 ]4 \0 X公仔箱論壇 寿司5.39.217.761 `; [" E3 ^1 {; A$ S
不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。
) `; G. i+ ]: Y7 o 松饼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N4 ^1 s( \& d7 a6 n9 G, }; R( l
一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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