蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。
! _! D# \+ b% A4 z( E; g |tvb now,tvbnow,bttvb 干果5.39.217.76$ `0 ]$ f9 {4 a4 C3 m8 o2 U
1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。6 {9 ?! V: t- o3 C- {. m
人造黄油
( p- x% O( u/ _8 s6 p/ ? 人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。5.39.217.763 ]' V& M* W7 Q( D6 a8 j
脱脂沙拉酱tvb now,tvbnow,bttvb, d, x1 V6 j, g
如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。tvb now,tvbnow,bttvb1 B! F2 v9 I8 s. @. @
花生酱
1 B. ^0 C" H" I8 Y% h! k/ K! a公仔箱論壇 花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `- P5 [# P @
土耳其汉堡
; q \, z7 \7 p- ^7 m) \6 j7 y9 s3 M% W 很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。
9 ^) x' ^& L6 ~公仔箱論壇 很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。tvb now,tvbnow,bttvb3 @5 T: b( C0 o/ l0 {( ?, n
寿司
3 q0 w7 C/ ^" T* S5 Z: U" q" I 不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。tvb now,tvbnow,bttvb( A y6 M3 T- Y L( b; s3 z: d
松饼
" _* F2 ?/ v! [. g4 c( T+ f 一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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