蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。
& r- I" j4 J2 x' ?; w% | Dtvb now,tvbnow,bttvb 干果
8 a/ {. q- R6 @! F" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。
. r$ u9 R2 I" C( l' O 人造黄油5 y8 A9 S$ v1 d+ j
人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。
# |( B6 A9 R8 b- g% [ 脱脂沙拉酱公仔箱論壇" \% }- J8 G' t3 n
如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。公仔箱論壇4 e- x' v% a; q4 p! e! ~
花生酱
' E; W) P s1 Y, U3 k6 l9 O 花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。
9 x6 v8 J# c' a2 B0 r; {5 Q( \" ?+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 土耳其汉堡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U4 p& E* _2 b t$ \; E) c, W
很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。5.39.217.763 W! S. S% K- Q* Q( k
很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。5.39.217.76& }. c% [3 Z& u7 @) F1 ~! X( L2 V
寿司
+ Y3 Y# ]+ c6 I+ P( h5.39.217.76 不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。
4 d7 J: b: @. B9 \1 _+ U 松饼
, X9 O% L2 N3 O, r 一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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