蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。4 q+ b( B: l6 Q+ c
干果
! H$ N) k$ Y8 B m" ^+ P0 [6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。公仔箱論壇& o7 |7 n. ]( \
人造黄油5.39.217.76" M0 F6 t& J6 p4 `3 @6 b
人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。公仔箱論壇8 P4 _$ M) }1 L, }2 @: V
脱脂沙拉酱tvb now,tvbnow,bttvb7 d' x: Q4 Y' c$ {% U
如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。
* W# z5 r# I" v; g' ktvb now,tvbnow,bttvb 花生酱
0 ^2 i" @+ }9 G9 z5.39.217.76 花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。
+ H# n2 z: v. L9 C. X# E% v7 T+ Itvb now,tvbnow,bttvb 土耳其汉堡
9 X# R* S0 T, L2 S6 M公仔箱論壇 很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。5.39.217.76+ h1 K) y5 R4 w0 y6 M% @1 Y
很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。tvb now,tvbnow,bttvb$ H6 @* I# W: z9 u6 H& U
寿司
6 g S- t9 u' M4 b( D, q5.39.217.76 不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。* C* Y2 M) V9 U* D7 h1 r) R
松饼
9 x# n: g9 K; n: M+ t% N: D4 Y公仔箱論壇 一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
| 