蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。tvb now,tvbnow,bttvb: r4 F }3 C: L9 o2 M; z
干果tvb now,tvbnow,bttvb& C' D/ y4 Q' |+ q2 |$ b
1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。& H9 k" m, X* X% q
人造黄油 E0 m1 B+ P' k: _+ F
人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。
1 |5 `! R( U( Y9 V$ o 脱脂沙拉酱tvb now,tvbnow,bttvb, k% M$ i( h: R3 C
如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。
+ |$ p5 Z3 t: o9 htvb now,tvbnow,bttvb 花生酱+ \. X1 W3 U/ r2 n* R( c' M
花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。tvb now,tvbnow,bttvb! i# M' Q6 k4 E5 s9 |
土耳其汉堡
! c. `% O/ r" S: W& W* `( S6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C+ F5 m% x( H; R. W
很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。
) m: g" C0 J7 o: c0 [tvb now,tvbnow,bttvb 寿司tvb now,tvbnow,bttvb* S/ |) B' ~, r% b$ L4 B: H
不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。' ?3 w2 P( c/ M- q2 a, A) B
松饼
Z3 q; [/ @8 O' f5 q- C5 jtvb now,tvbnow,bttvb 一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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