蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。
s6 Y6 G+ b$ A0 U& [, |8 c 干果
* ^( D" B6 i9 |4 I5 `6 I; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。tvb now,tvbnow,bttvb. X+ c- V. a% Z7 B( t
人造黄油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B9 _- y8 ^0 @2 l; L
人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。' ]& n, @* H7 i- {/ [5 r& R
脱脂沙拉酱
9 n% R/ c+ @8 [* U* B# Stvb now,tvbnow,bttvb 如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。
- [6 Q+ J, S% n/ ~ 花生酱
; u) ]8 y; {4 @( c2 r9 }: L. w 花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。
& V1 t3 {7 _( R4 e1 W9 i9 q; g) b$ \ 土耳其汉堡
" d, u3 m0 @) @. p) w+ u5.39.217.76 很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。5.39.217.764 d+ T3 p ]. v6 [0 j$ H. n& e0 H
很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。
6 ^# M1 x8 F5 b3 c 寿司
2 X6 n0 M) {1 ?; U- @9 B. l9 atvb now,tvbnow,bttvb 不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。5.39.217.761 }7 b2 E1 o3 {( {1 S N
松饼公仔箱論壇/ K+ V6 o1 o0 \
一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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