蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。5.39.217.762 F4 {$ l7 \% }1 s, j' m+ Z
干果
7 T Q$ f& k+ N( }- m f5.39.217.76 1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。
2 F; B- O6 J' T6 x* k% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 人造黄油
. ]2 x+ q' B3 ~( r$ b! M5.39.217.76 人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。
8 ~3 f/ v% M+ G, D5.39.217.76 脱脂沙拉酱) b& G `0 g& n0 {3 c
如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。
. M4 u8 g+ @6 i+ \# S/ C5.39.217.76 花生酱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a( K+ m* f3 Z; t* B0 k
花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。8 e, j4 N" D: e& d' |/ `
土耳其汉堡
# m$ K6 t; L$ ?- M' Ttvb now,tvbnow,bttvb 很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。
9 k3 D7 B. N3 v6 [ [) e. W; F5.39.217.76 很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。5.39.217.76. A Y+ O. D/ I# W. P
寿司
$ V! x& ^' x9 I* ^$ m Btvb now,tvbnow,bttvb 不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。公仔箱論壇$ B( L! S, a) }
松饼
6 h8 e, D& Q( w4 }7 J1 H$ `; l, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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