蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。
; _% U$ t' m. {# `, N( y5.39.217.76 干果tvb now,tvbnow,bttvb+ I! R5 Z* k4 r% ?7 x" s
1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。
L* I J; N* `: u5.39.217.76 人造黄油
2 {" k3 o* p$ e/ e1 k9 f5.39.217.76 人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。+ L5 ]7 b# j3 ^: z2 {
脱脂沙拉酱: q- g0 V) c/ [7 d1 {+ Y
如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。& d b* m2 M6 y7 T1 A
花生酱
+ ? x) I- Z$ T- u' N" n公仔箱論壇 花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。tvb now,tvbnow,bttvb( j: @) L7 J# m& C3 y0 H
土耳其汉堡
9 H* V0 z% l6 E& ^0 v4 q5.39.217.76 很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。3 ~" l8 x: w$ X3 m/ V! P/ v
很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。
' Y! R# K* S+ D* |/ c! l. B 寿司
) [% [) [* \) @+ |6 J( ]- J5.39.217.76 不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。
: G, Z X2 E2 A! X. s) |$ I: Q 松饼
9 B( `7 g- N# q1 l; W$ `公仔箱論壇 一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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